一
、能讓你美容養(yǎng)顏的水果桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸
、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳顏須知,讓你擁有健康的人生.png)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2
黑葡萄
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀
把黑葡萄制成葡萄干后
二
1、玫瑰花茶
材料：玫瑰花5克
做法：把干玫瑰花朵放入杯子中
功效：對于治療胃病
2
材料：菊花10朵，金蓮花5朵
喝什么茶排毒養(yǎng)顏 喝花茶排毒快
泡法：將菊花、金蓮花沸水
功效：茶中的白菊具有去毒的作用
3、山楂茶
材料：山楂10克
。做法：直接把山楂清洗干凈
，去核，直接放入鍋中加入適量清水煎煮，去渣留汁功效：這款山楂茶不僅能夠消除油脂
三、養(yǎng)顏的美食粥
黑芝麻紅小豆粥
做法：黑芝麻炒熟
推薦理由：粥富含水分，容易消化
注意：用高壓鍋煮豆粥速度較快
七彩豆腐煲
做法：豆腐
、胡蘿卜切丁，待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿卜丁焯一下;鍋內(nèi)放底油，下入姜片炒香，加適量高湯，放入焯過的蔬菜，小火煨3分鐘，調(diào)味后勾芡，最后淋少許香油，即成。推薦理由：豆類中的蛋白質(zhì)具有較高營養(yǎng)價值，多攝入有利于保持心情平和
，還能預(yù)防夜間抽筋。注意：豆腐
、豌豆等本身具有清火功效，烹飪時，最好不使用辣味調(diào)味品。酸奶+水果
做法：將黃桃、桔子
推薦理由：酸奶與水果塊制成什錦水果酸奶
注意：酸奶與水果應(yīng)在高度新鮮的狀態(tài)下，隨做隨吃
。四
、鍛煉讓心理排毒一、普拉提：睡得香
。阿帕拉契州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習(xí)3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。二、自行車：添能量
。美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車后，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。三
、舉啞鈴：清思維?div id="4qifd00" class="flower right">四
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