普通戒煙方法怎么做

吸煙有害健康，我國煙草生產(chǎn)和消費還居八個“世界第一”，戒煙刻不容緩。煙癮主要是尼古丁長期作用的結(jié)果，可以通過改變生活習(xí)慣、咨詢醫(yī)師、戒煙門診、針灸療法等戒掉煙癮。戒煙可以大大降低患癌癥的風(fēng)險。

普通方法：

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

?7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。

8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。

9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。

10、有強烈嗜欲時沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

以上這篇文章給大家介紹了幾種戒煙的方法，大家可以去嘗試一下，這樣就會早點擺脫煙癮，不然長期吸煙下去會對自己的身體造成很大的傷害，更加會使得自己的親人也變成二次吸煙，造成更加嚴重的后果。

普通戒煙方法怎么做

民間戒煙偏方

南瓜戒煙茶 原料：取南瓜藤250克 做法：洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

地龍戒煙茶 原料：取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升 做法：煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用。

戒煙綠茶 原料：取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許 做法：水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。

味精肉桂戒煙貼 原料：將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克 做法：加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點)、甜味穴(翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴)，外用膠布固定，24小時之后取下，連貼2～3次。

六神戒煙貼 原料：取六神丸一粒 做法：用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓，每天按壓數(shù)次，一周一換。

甘草戒煙膏 原料：取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克 做法：研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

藿香戒煙糖 原料:藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，白人參15克，水適量 做法:將其加入鍋內(nèi)煮3次，每次20分鐘，然后用小火熬，當原液呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時，?；?，趁熱倒入涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊，經(jīng)常含服。這種戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒煙，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。

根據(jù)以上的介紹我們知道，戒煙方法有很多，也有很多民間戒煙方法，但是戒煙并不是任何人都可以成功的，想要真正戒煙的人可以嘗試一下上面的民間戒煙偏方，對戒煙是有幫助的，平時給自己制定一個戒煙計劃，按照計劃實施，不要半途而廢，堅決戒煙。

戒煙的六大方法！戒

如果想要戒煙，平時就得多喝水，每次有抽煙沖動的時候先喝上一杯水，這樣可以減輕煙癮。也可以嚼無糖口香糖，并且把所有吸煙的用具都給丟掉，減少條件反射，不會再吸那么多煙。平時要堅持做運動，有必要的話可以不用戒煙藥物，另外可以通過心理暗示來戒煙。

抽煙是很多人的習(xí)慣，沒事的時候就會點上一根，但是香煙當中還有大量有毒有害的物質(zhì)，長期抽煙會嚴重影響身體 健康 ，使得肺癌等疾病的發(fā)病率大幅度提高。所以能戒煙還是要盡量戒掉，不過戒煙也要掌握正確的方法。那么，怎樣才能戒煙？

1、多喝水

想要戒煙，平時就得多喝水，每次有吸煙沖動的時候就用喝水的方式來控制。水對于戒煙來說有著很大的幫助，如果想吸煙，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的飽飽的，抽煙的欲望也會減輕很多。

2、嚼無糖口香糖

嚼無糖口香糖也有助于戒煙。如果已經(jīng)打算戒煙，可以在家里、辦公室以及車里等經(jīng)常吸煙的地方備上無糖口香糖，每次想抽煙的時候都吃上一粒，這樣可以有效的分散注意力，而且還可以清新口氣以及保護牙齒。

3、丟掉所有吸煙的用具

如果打算戒煙，那么那么就必須得丟掉所有吸煙的用具，包括香煙、打火機以及煙灰缸，看不到這些東西也就不容易形成條件反射，從而更好的控制煙癮，對于戒煙來說幫助很大。

4、堅持做運動

堅持做運動也是戒煙的好方法，每次想抽煙的時候就去做一些運動，比如說跑步或者游泳，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，而且還可以緩解精神上的壓力，又能鍛煉身體。

5、服用戒煙藥物

如果說煙癮比較大，想要快速戒煙就需要服用戒煙藥物，包括尼古丁替代類戒煙藥以及非尼古丁類戒煙藥，具體使用哪一類藥物可根據(jù)自身的需求來進行選擇。

6、心理暗示

心理暗示對于戒煙來說也有比較好的效果，如果下定了決心戒煙，可以試試這種方法。吸煙者要在心中默念一定能夠成功戒煙，同時也要告訴自己吸煙有害 健康 ，最好是能隨身攜帶小鏡子，沒事就拿出來看看牙齒，告訴自己牙齒又黑又黃都是吸煙造成的。只要堅持這么做，早晚有一天就會把煙戒掉。

加油！吸煙有害身體 健康 ！

戒煙十大好方法 十個戒煙的方法介紹

1、零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。

2、喝水戒煙法，如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不想抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

3、冥想戒煙法，當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。

4、睡眠戒煙法，既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包橘子皮，有安眠的作用。

5、濃茶戒煙法，喝茶養(yǎng)生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好效果的。

6、模擬戒煙法，當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

7、運動戒煙法，當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

8、瑜珈戒煙法，現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會有效幫助你戒煙。

9、轉(zhuǎn)移戒煙法，轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

10、意志戒煙法，這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放棄抽煙的。

正確的戒煙最好的方法

戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常三到四個月可以成功,扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸、香煙，減少條件反射。
要堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或者活動。餐后喝水，吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法，在戒煙初期多喝一些果汁，可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來臨時，要立即做深呼吸活動或者咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
可以寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康，為家人著想，為省錢等等，隨身攜帶，可以時時的拿出來告誡自己，可以安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上，如果單獨使用行為療法難以促成戒煙，也可以使用電子煙或者是香煙貼等。

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