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      普通戒煙方法怎么做
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-13 16:35:36
        
      

        
      
           
      吸煙有害健康
      ，我國煙草生產(chǎn)和消費還居八個“世界第一”，戒煙刻不容緩
      。煙癮主要是尼古丁長期作用的結(jié)果
      ，可以通過改變生活習(xí)慣
      、咨詢醫(yī)師
      、戒煙門診
        、針灸療法等戒掉煙癮
        。戒煙可以大大降低患癌癥的風(fēng)險。
      普通方法：
      1
        、戒煙從現(xiàn)在開始
        ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功
        。
      2
        、丟掉所有的香煙、打火機
      、火柴和煙灰缸
      。
      3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動
      。
      4
      、餐后喝水、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。
      5、煙癮來時
      ，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
      ，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖。
      6
      、堅決拒絕香煙的引誘
      ，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
      。
      ?7
      、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服
      。
      8
      、從房間與車子里除去所有的煙蒂。
      9
      、煙癮來時
      ，作深呼吸，每次深呼吸做三次
      ，并且喝杯開水
        。
      10、有強烈嗜欲時沐浴一次
        。
      11、避免含有咖啡因的咖啡
        、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系
        。
      以上這篇文章給大家介紹了幾種戒煙的方法
        ，大家可以去嘗試一下，這樣就會早點擺脫煙癮
        ，不然長期吸煙下去會對自己的身體造成很大的傷害
        ，更加會使得自己的親人也變成二次吸煙，造成更加嚴重的后果
        。
      普通戒煙方法怎么做
      民間戒煙偏方
      南瓜戒煙茶 原料：取南瓜藤250克 做法：洗凈切碎
        ，搗爛取汁，加紅糖適量
        ，開水沖后代茶飲
        。
      地龍戒煙茶 原料：取地龍、魚腥草各12克
        ，遠志15克
        ，加水500毫升 做法：煎至250毫升，放涼之后
        ，早晨空腹服用
        。
      戒煙綠茶 原料：取綠茶、薄荷
        、藿香
        、甘草各等份，白砂糖少許 做法：水煮當(dāng)茶飲服
      ，每日8～12次
      ，連用2～3天。
      味精肉桂戒煙貼 原料：將味精
      、肉桂
      、丁香各等份研細，每次取0.5克 做法：加適量醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
      ，或者加入少許酒做成藥餅
      ，貼敷于合谷穴(即虎口，在手背第一
      、二掌骨間
      ，第二掌骨橈側(cè)的中點)、甜味穴(翹起手拇指,在近腕部的拇指盡頭
      、二筋之間,有一凹陷深窩便是該穴)
      ，外用膠布固定，24小時之后取下
      ，連貼2～3次
      。
      六神戒煙貼 原料：取六神丸一粒 做法：用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓
      ，每天按壓數(shù)次
      ，一周一換。
      甘草戒煙膏 原料：取甘草120克
      ，炒杜仲60克
      ，川貝母60克 做法：研粉，煎湯去渣
      ，加入紅糖250克成膏狀
      。溫開水送服，每次一湯匙
      ，早晚各一次
      。注意服藥期間忌食酸、辣
        。
      藿香戒煙糖 原料:藿香60克
        ，魚腥草50克，地龍
      、遠志各45克
      ，薄荷、甘草各30克
      ，白人參15克
      ，水適量 做法:將其加入鍋內(nèi)煮3次，每次20分鐘
      ，然后用小火熬
      ，當(dāng)原液呈現(xiàn)濃稠狀態(tài)時，加入白砂糖200克
      ，口服葡萄糖粉50克
      ，繼續(xù)熬至成絲狀不粘手時，?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，趁熱倒入涂有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊
      ，經(jīng)常含服
      。這種戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神
      、解毒祛痰的功效
      ，不僅輔助戒煙，而且可改善由于吸煙引起的咳嗽
      、多痰
      、口干
      、舌燥等癥狀。
      根據(jù)以上的介紹我們知道
      ，戒煙方法有很多
      ，也有很多民間戒煙方法，但是戒煙并不是任何人都可以成功的
      ，想要真正戒煙的人可以嘗試一下上面的民間戒煙偏方，對戒煙是有幫助的
      ，平時給自己制定一個戒煙計劃
      ，按照計劃實施，不要半途而廢
      ，堅決戒煙
      。
      戒煙的六大方法
      ！戒
      如果想要戒煙
      ，平時就得多喝水，每次有抽煙沖動的時候先喝上一杯水
      ，這樣可以減輕煙癮
      。也可以嚼無糖口香糖，并且把所有吸煙的用具都給丟掉
      ，減少條件反射
      ，不會再吸那么多煙。平時要堅持做運動
      ，有必要的話可以不用戒煙藥物
      ，另外可以通過心理暗示來戒煙。

      抽煙是很多人的習(xí)慣
      ，沒事的時候就會點上一根
      ，但是香煙當(dāng)中還有大量有毒有害的物質(zhì)，長期抽煙會嚴重影響身體 健康 
      ，使得肺癌等疾病的發(fā)病率大幅度提高
      。所以能戒煙還是要盡量戒掉，不過戒煙也要掌握正確的方法
      。那么
      ，怎樣才能戒煙？

       1
      、多喝水

       想要戒煙
      ，平時就得多喝水，每次有吸煙沖動的時候就用喝水的方式來控制
      。水對于戒煙來說有著很大的幫助
      ，如果想吸煙
      ，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的飽飽的
      ，抽煙的欲望也會減輕很多
      。

       2、嚼無糖口香糖

       嚼無糖口香糖也有助于戒煙
      。如果已經(jīng)打算戒煙
      ，可以在家里、辦公室以及車里等經(jīng)常吸煙的地方備上無糖口香糖
      ，每次想抽煙的時候都吃上一粒
      ，這樣可以有效的分散注意力，而且還可以清新口氣以及保護牙齒
      。

       3
      、丟掉所有吸煙的用具

       如果打算戒煙，那么那么就必須得丟掉所有吸煙的用具
      ，包括香煙
      、打火機以及煙灰缸，看不到這些東西也就不容易形成條件反射
      ，從而更好的控制煙癮
      ，對于戒煙來說幫助很大。

       4
      、堅持做運動

       堅持做運動也是戒煙的好方法
      ，每次想抽煙的時候就去做一些運動，比如說跑步或者游泳
      ，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力
      ，而且還可以緩解精神上的壓力，又能鍛煉身體
      。

       5
      、服用戒煙藥物

       如果說煙癮比較大，想要快速戒煙就需要服用戒煙藥物
      ，包括尼古丁替代類戒煙藥以及非尼古丁類戒煙藥
      ，具體使用哪一類藥物可根據(jù)自身的需求來進行選擇。

       6
      、心理暗示

       心理暗示對于戒煙來說也有比較好的效果
      ，如果下定了決心戒煙，可以試試這種方法
      。吸煙者要在心中默念一定能夠成功戒煙
      ，同時也要告訴自己吸煙有害 健康 ，最好是能隨身攜帶小鏡子
      ，沒事就拿出來看看牙齒
      ，告訴自己牙齒又黑又黃都是吸煙造成的
      。只要堅持這么做，早晚有一天就會把煙戒掉
      。
       
       加油
      ！吸煙有害身體 健康 ！
      戒煙十大好方法 十個戒煙的方法介紹
      1
        、零食戒煙法
        ，準備一些可以磨牙的零食，例如
        ，瓜子
      ，核桃，花生等
      。這些小零食，因為吃需要剝皮
      ，所以會占用掉你很多的時間
      ，從而抵消抽煙的沖動。 
       
       2
      、喝水戒煙法
      ，如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水
      ，大量喝
      ，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不想抽煙的感覺了
      。胃里有東西
      ，自然少想起抽煙。 
       
       3
      、冥想戒煙法
      ，當(dāng)你想抽煙的時候，開始冥想
      ，閉上雙眼
      ，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景
      ，這樣
      ，也會拋開抽煙的欲望的。 
       
       4
      、睡眠戒煙法
      ，既然不想抽煙，那就睡覺吧
      。睡著了
      ，什么也就不想了
      。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包橘子皮
        ，有安眠的作用
        。 
       
       5、濃茶戒煙法
        ，喝茶養(yǎng)生
        ，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病
        。建議你在想抽煙的時候
        ，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去
        ，就會起到好效果的
        。 
       
       6、模擬戒煙法
        ，當(dāng)然
        ，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙
        ，例如
        ，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程
        。這樣
        ，雖然看似傻，可是至少不再抽煙
        。 
       
       7
        、運動戒煙法，當(dāng)然
        ，運動也可以幫助你戒煙的
      。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里
      ，出去跑步
      ，或者是爬山，肺部干凈了
      ，自然就不想再抽煙了
      。 
       
       8、瑜珈戒煙法
      ，現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉
      ，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來
      。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈
      ，會有效幫助你戒煙
      。 
       
       9、轉(zhuǎn)移戒煙法
      ，轉(zhuǎn)移注意力的方法
      ，有很多，例如
      ，你可以玩游戲
      ，你可以看電影，看電視
      ，或者是聽音樂
      ，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了
      。 
       
       10
      、意志戒煙法，這就要靠你自己的意志了
      ，如果你能堅持下來
        ，自然就可以放棄抽煙的。
      正確的戒煙最好的方法
      戒煙從現(xiàn)在開始
        ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常三到四個月可以成功,扔掉吸煙用具
        ，諸如打火機
        、煙灰缸、香煙
        ，減少條件反射
        。
      要堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
        ，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或者活動
        。餐后喝水，吃水果或散步
        ，擺脫飯后一支煙的想法
        ，在戒煙初期多喝一些果汁，可以幫助戒除尼古丁的成癮
        。煙癮來臨時
        ，要立即做深呼吸活動或者咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
      ，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖。
      可以寫下你認為的戒煙理由
      ，如為了自己的健康
      ，為家人著想
      ，為省錢等等，隨身攜帶
      ，可以時時的拿出來告誡自己
      ，可以安排一些體育活動，如游泳
      、跑步
      、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力
      ，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上
      ，如果單獨使用行為療法難以促成戒煙，也可以使用電子煙或者是香煙貼等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/86708.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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