導(dǎo)致失眠的原因有哪些

現(xiàn)在人的生活壓力越來越大，很多人盡管白天工作非常累了，但是晚上就是睡不著覺，結(jié)果經(jīng)常是第二天工作就沒有精神，這樣肯定是不好的，所以首先你要找出你失眠的原因，然后對癥下藥，那導(dǎo)致失眠的原因有哪些？引起失眠的原因有哪些？

1、壓力

什么情況下睡眠就會(huì)不“安寧”呢？常見的情況：緊張、忙碌、煩惱、郁悶、憤怒、不順、受委屈或者壓力大。或許有人不以為然，誰沒有壓力？但并不是所有人都失眠呀！的確，重壓之下能吃能睡的大有人在，但還有些人的睡眠環(huán)節(jié)相對薄弱，因而表現(xiàn)出睡眠障礙。

2、遺傳

睡眠專家通過大量研究發(fā)現(xiàn)：在壓力相關(guān)的失眠者中一級親屬也更易發(fā)生失眠，而且這種遺傳多見于女性。這注定我們不僅可能從媽媽那里繼承失眠，而且可能將失眠遺傳給下一代。這種帶有家族遺傳傾向的失眠，大多很難治愈，不過他們大多健康，也許他們不需要常人那么多的睡眠時(shí)間，大腦也能讓他們保持意識清醒和精力充沛吧。

3、失戀

女性失眠率之所以高于男性，很重要原因是她們常常為情所困。尤其是失戀和婚姻破裂的打擊，更容易會(huì)使她們的大腦調(diào)節(jié)處于一種應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，失眠首先來報(bào)到。

4、性格

長期的失眠，通常與性格類型有關(guān)，比如那些力求完美的人，往往容易思慮過度、不易松弛而難以睡個(gè)好覺。同樣，失眠也喜歡光顧過度緊張或喜歡抱怨的人。這些人的一個(gè)共同特點(diǎn)就是神經(jīng)性興奮。如果他們能把這些興奮轉(zhuǎn)移到某件具體的事情上，睡眠也許大有改善。

5、錯(cuò)覺

有人抱怨自己連續(xù)幾天幾夜睡不著，十分苦惱，但家人卻反映事實(shí)并非如此，明明躺在床上睡著了，還打鼾呢。這究竟是怎么回事呢？醫(yī)學(xué)上將這種現(xiàn)象稱為主觀性失眠，也就是假性失眠，即感覺沒有睡著，事實(shí)上睡著了。這是由于失眠者過分的重視和擔(dān)心，一旦失眠，很容易將后果看得過重，因而產(chǎn)生了種種不舒服的錯(cuò)覺。

6、抑郁癥

專家提醒：失眠是導(dǎo)致抑郁癥的原因之一，有些可能是抑郁癥的前期癥狀。那些出現(xiàn)睡眠障礙至少1年的病人中，發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)性很高，尤其是女性。有時(shí)候，失眠并不是單純的睡不好覺，而是與身心疾病息息相關(guān)。

7、不和諧的性生活

當(dāng)一個(gè)人正處于欲望旺盛時(shí)期而又長時(shí)間得不到滿足時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度的亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而來。由于女性在同房過程中比男子更難達(dá)到完美和諧的程度，這樣，女性更容易產(chǎn)生失眠。

8、激素水平

女性處于經(jīng)期、孕期和更年期時(shí)，體內(nèi)雌激素和孕激素水平的變化都會(huì)對睡眠造成影響。比如在孕期，剛開始懷孕的1-3個(gè)月，由于體內(nèi)黃體酮水平的增加，使孕婦產(chǎn)生困倦感，夜尿次數(shù)增加，睡眠紊亂開始發(fā)生；懷孕4-6個(gè)月后，黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質(zhì)量比前3個(gè)月有所好轉(zhuǎn)，但仍比懷孕前要差。

9、飲酒

眾所周知，咖啡因是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)?。酒精雖具有鎮(zhèn)靜作用，能幫助人們快點(diǎn)入睡，但這種效應(yīng)持續(xù)3—4小時(shí)就會(huì)消失，后半夜的睡眠將明顯受損，會(huì)頻繁醒來，并伴有交感神經(jīng)興奮癥狀，因此它對唾眠的作用是非?！跋麡O”的。

10、疾病

大約1/10的失眠是由于疾病因素引起。像偏頭疼、慢性支氣管炎、過敏、胃潰瘍、心衰、高血壓、關(guān)節(jié)疼痛等等，會(huì)不同程度地引發(fā)睡眠障礙；另外，經(jīng)前期緊張綜合癥、更年期綜合癥等也可引起失眠。對癥治療是關(guān)鍵，通常疾病治好了，失眠就會(huì)得到恢復(fù)。

11、治療的方法

1、在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

2、豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。

4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）

5、雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。

6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

失眠是什么原因引起的

常見原因有：

一、心理因素，經(jīng)歷急性應(yīng)激或生活實(shí)踐后出現(xiàn)過分性興奮、焦慮、精神緊張等?？呻S情緒反應(yīng)的緩解而緩解。

二、生理因素，隨年齡增大、疲勞、過饑過飽和性興奮等。

三、遺傳因素，部分突發(fā)性失眠存在遺傳傾向。

四、環(huán)境因素，室內(nèi)強(qiáng)光、噪音，過冷、過熱等均可影響睡眠。

五、生活習(xí)慣因素，時(shí)差和倒班可引起失眠。

六、藥物因素，咖啡因、氨茶堿、甲狀腺激素、糖皮質(zhì)激素等藥物，可引起失眠。

七、疾病因素，有抑郁癥、狂躁癥疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等癥狀也可導(dǎo)致失眠。

八、在臨睡前不宜過飽進(jìn)食，臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及鹽和過量飲酒，平時(shí)飲食要清淡而且還應(yīng)富有營養(yǎng)。

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