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睡覺久了頭暈怎么辦

佚名 2023-07-13 23:36:50

很多人在勞累之后都會(huì)選擇好好睡上一覺，而通常勞累之后再睡覺就會(huì)睡上很久

，并且還會(huì)帶來不適癥狀。例如有的人會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼的情況
，有的人則還想睡并且沒胃口吃飯
，有的人則是會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況
。那么睡覺久了頭暈怎么辦
？睡久了頭暈是怎么回事？

1

、睡覺久了頭暈怎么辦

(1)睡久了頭暈原因

1、睡覺的時(shí)間過長

，身體內(nèi)的糖分差不多已經(jīng)被消耗完了，而且腸胃中食物大多消化吸收了，體內(nèi)能量不足
，就可能出現(xiàn)低血糖和反胃的情況
，在起床時(shí)出現(xiàn)頭暈惡心的狀態(tài)
。

2

、睡覺時(shí)間過長，而且室內(nèi)不通風(fēng)
，空氣不流通，體內(nèi)消耗氧氣會(huì)大于攝入的
，容易出現(xiàn)大腦缺氧的情況
，容易導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象
。

3

、貧血的人睡覺時(shí)間過長，血液供應(yīng)不夠
，導(dǎo)致大腦缺氧，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況
。

4

、睡久了對頸椎等造成壓迫
，或是本身有頸椎病
，也容易在睡覺時(shí)間過長的情況下，出現(xiàn)頭暈惡心的情況
。

5、睡覺時(shí)間過久

，會(huì)造成淺睡眠時(shí)間多
，在醒后就容易感到頭腦沉重
，頭暈等情況
。

6、睡覺時(shí)人體是長時(shí)間處于平臥位的

，血液受到重力影響，可能會(huì)集中分布于身體下垂部位
，而當(dāng)起床時(shí)
，突然改為直立位，血液的重新調(diào)節(jié)慢于體位的改變
，致使大腦供血不足
，引起頭暈、眼黑的癥狀
，這在睡覺時(shí)間過久時(shí)是比較容易發(fā)生的。

(2)睡久頭暈想吐怎么辦

補(bǔ)充能量

因睡太久導(dǎo)致體內(nèi)能量不足而造成的頭暈惡心

，起來后要及時(shí)的補(bǔ)充能量
，可以先喝一杯溫開水
、牛奶
、蜂蜜水或燕麥片，再去吃用餐
。

進(jìn)行深呼吸

大多睡久了出現(xiàn)頭暈惡心癥狀的原因是大腦缺氧引起的，可以嘗試進(jìn)行深呼吸

，呼吸新鮮空氣
，幫助緩解大腦缺氧的情況
。

減少睡眠時(shí)間

睡覺時(shí)間過多引起頭暈惡心

，要適當(dāng)?shù)臏p少睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
，早睡早起，提高睡眠質(zhì)量
，這樣不僅能緩解這種癥狀，還能起到預(yù)防的作用
。

保證營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)不良很容易造成貧血或低血糖，從而造成睡醒后頭暈惡心癥狀

，所以在平時(shí)的飲食上
，要注重營養(yǎng)均衡
，不挑食不偏食
，多吃些新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充身體必要的元素
。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

睡得時(shí)間過長

，活動(dòng)太少，是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀的
，所以可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，像進(jìn)行跑步
、游泳
、騎自行車、瑜伽
、爬樓梯、散步等運(yùn)動(dòng)
，來增強(qiáng)體質(zhì)
。

(3)每天睡眠時(shí)間多少合適

睡太少對身體健康有影響

，睡太多也是會(huì)帶來不適癥狀的
，所以要合理的睡眠，一般成年人每天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)左右即可
。

(4)小貼士

所有的事情都是有限度的，睡覺也是一樣

，睡多了不見得效果好
，反而會(huì)過猶不及
，造成身體各種不適感
。

2、睡覺時(shí)間長會(huì)長胖嗎

(1)睡覺時(shí)間長會(huì)長胖嗎

睡覺時(shí)間長會(huì)長胖

。經(jīng)常的長時(shí)間睡覺，特別是那些吃完東西就躺著睡覺的人
，很容易就導(dǎo)致脂肪堆積
，發(fā)生長胖的情況
。

(2)睡久了為什么會(huì)長胖

睡覺時(shí)間過長

，人體的活動(dòng)量會(huì)減少，堆積在體內(nèi)的熱量無法及時(shí)得到消耗
，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；而且睡得時(shí)間過長
，雖然可能會(huì)少吃一餐
，但是也會(huì)打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會(huì)導(dǎo)致下一餐吃得更多
，攝入更多的熱量
，長期下來就更容易長胖了。

(3)怎么睡覺能幫助減肥

對于減肥的人來說

，除了要控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，合理的睡眠也是非常重要的
，要保證每日睡眠時(shí)間的規(guī)律性
。即每天睡眠時(shí)間的長度是有規(guī)律的
，成年人每天睡8個(gè)小時(shí)左右為宜
，另一方面就是保證每日上床睡覺的時(shí)間是規(guī)律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導(dǎo)致增肥的
。

(4)小貼士

睡覺之前不要吃東西，而且晚上9-11點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間

，身體在這個(gè)時(shí)間段是比較容易排毒減肥的
，睡足7-8小時(shí)左右即可
，這樣容易進(jìn)入深度睡眠
，即使沒有減肥效果也不會(huì)出現(xiàn)增肥情況。

睡久了頭暈想吐是怎么回事 睡久了頭暈想吐怎么辦

原因:
1大腦缺氧
睡覺時(shí)間過長

，而且室內(nèi)不通風(fēng)，空氣不流通
，體內(nèi)消耗氧氣會(huì)大于攝入的
，容易出現(xiàn)大腦缺氧的情況，容易導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象
。
2貧血引起的
貧血的人睡覺時(shí)間過長，血液供應(yīng)不夠
，導(dǎo)致大腦缺氧，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況
。
3體內(nèi)糖分和能量不足
睡覺的時(shí)間過長，身體內(nèi)的糖分差不多已經(jīng)被消耗完了
，而且腸胃中食物大多消化吸收了
，體內(nèi)能量不足，就可能出現(xiàn)低血糖和反胃的情況
，在起床時(shí)出現(xiàn)頭暈惡心的狀態(tài)
。
4頸椎疾病引起的
睡久了對頸椎等造成壓迫，或是本身有頸椎病
，也容易在睡覺時(shí)間過長的情況下，出現(xiàn)頭暈惡心的情況
。
5淺睡眠時(shí)間過長
睡覺時(shí)間過久
，會(huì)造成淺睡眠時(shí)間多
，在醒后就容易感到頭腦沉重
，頭暈等情況。
6睡姿不當(dāng)
睡覺時(shí)人體是長時(shí)間處于平臥位的
，血液受到重力影響，可能會(huì)集中分布于身體下垂部位
，而當(dāng)起床時(shí)
，突然改為直立位，血液的重新調(diào)節(jié)慢于體位的改變
，致使大腦供血不足，引起頭暈
、眼黑的癥狀
，這在睡覺時(shí)間過久時(shí)是比較容易發(fā)生的
。
方法:
補(bǔ)充能量
因睡太久導(dǎo)致體內(nèi)能量不足而造成的頭暈惡心
，起來后要及時(shí)的補(bǔ)充能量，可以先喝一杯溫開水
、牛奶、蜂蜜水或燕麥片
，再去吃用餐
。
進(jìn)行深呼吸
大多睡久了出現(xiàn)頭暈惡心癥狀的原因是大腦缺氧引起的，可以嘗試進(jìn)行深呼吸
，呼吸新鮮空氣，幫助緩解大腦缺氧的情況
。
減少睡眠時(shí)間
睡覺時(shí)間過多引起頭暈惡心
，要適當(dāng)?shù)臏p少睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
，早睡早起
，提高睡眠質(zhì)量，這樣不僅能緩解這種癥狀
，還能起到預(yù)防的作用。
保證營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)不良很容易造成貧血或低血糖
，從而造成睡醒后頭暈惡心癥狀
，所以在平時(shí)的飲食上
，要注重營養(yǎng)均衡
，不挑食不偏食，多吃些新鮮水果蔬菜
，補(bǔ)充身體必要的元素。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
睡得時(shí)間過長
，活動(dòng)太少
，是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀的，所以可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
，像進(jìn)行跑步、游泳
、騎自行車
、瑜伽、爬樓梯
、散步等運(yùn)動(dòng)，來增強(qiáng)體質(zhì)
。

為什么睡得太久會(huì)頭暈
？

因?yàn)槿嗣刻於家邮艽罅康男畔⒁詽M足需要

，當(dāng)你睡覺時(shí)大腦正在補(bǔ)充能量，睡的越久能量也就補(bǔ)充的越足
，對外界刺激的需求量也就越大，之后能量蓄積過多便要強(qiáng)行釋放，而你機(jī)體的血壓拱養(yǎng)不足
，形成極差過大，大腦缺血引起頭昏
。比如你以前一天睡8個(gè)小時(shí)，剛好補(bǔ)足了8個(gè)系統(tǒng)的能量
，而你一天的工作量大概只需要消耗這8個(gè)系統(tǒng)
，生物系統(tǒng)便形成了一個(gè)維持你醒來時(shí)適宜的血壓水平。但你今天睡了12個(gè)小時(shí)
，也就補(bǔ)充了12個(gè)系統(tǒng)的能量，醒來后釋放速度加快
，但血壓水平尚沒有調(diào)整好
，引起拱養(yǎng)不足。便會(huì)感到頭暈
。反之如果只睡了5個(gè)小時(shí)或睡眠質(zhì)量差沒有補(bǔ)充到足夠的能量，醒來時(shí)血壓提供養(yǎng)分過多也會(huì)頭暈
。一般說來是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象
，只要不是長期如此
。
睡的久了沒有進(jìn)食，血糖水平降低
，所以會(huì)頭暈
。還有可能空氣不新鮮
，氧氣偏低造成大腦缺氧
。

為什么睡覺時(shí)間長了會(huì)頭暈
？

1長時(shí)間蹲著,然后站起來會(huì)出現(xiàn)頭暈 這是體位性低血壓，很多人都有和貧血沒任何關(guān)系 2貧血分為輕度

。中度
。和重度貧血，主要靠血常規(guī)化驗(yàn)確診 3貧血與組織呼吸
、氧化磷酸化、膠原合成、卟琳代謝
、淋巴細(xì)胞及粒細(xì)胞功能
、神經(jīng)介質(zhì)的合成與分解
、軀體及神經(jīng)組織的發(fā)育都有關(guān)系
。貧血時(shí)因酶活性下降（可開始出現(xiàn)于缺鐵的早期），導(dǎo)致一系列非血液學(xué)改變
。如上皮細(xì)胞退變、萎縮
、小腸粘膜變薄致吸收功能減退
；大腦皮質(zhì)層、下丘腦5-羥色胺
、多巴胺等介質(zhì)堆積引起神經(jīng)功能紊亂；甲狀腺濾泡上皮細(xì)胞壞死
、T4分泌減低
；細(xì)胞免疫功能及中性粒細(xì)胞功能下降引起抗感染能力減低。 4貧血的防治 （1） 去除病因 營養(yǎng)不良性貧血應(yīng)糾正偏食
，進(jìn)食富含鐵（肝臟、瘦肉
、動(dòng)物血
、木耳
、海帶
、香菇等）及維生素B12素（心、肝
、腎
、瘦肉
、奶
、蛋等）食物，加強(qiáng)易患人群防治與保健
。 再生障礙性貧血應(yīng)避免接觸對造血功能有影響的藥物、放射線
、農(nóng)藥
、化工物質(zhì)等
。 溶血性貧血應(yīng)慎重輸血，或輸注洗滌紅細(xì)胞懸液
，避免感染等。 （2） 糾正貧血 按照貧血的原因選擇不同的抗貧血藥
，盲目用藥無效
。（３） 食療 黑木耳炒豬肝瘦肉對營養(yǎng)不良性貧血有效
。枸杞黑豆大棗骨頭湯對再障貧血有效。 有什么不懂的還可以咨詢我
，我會(huì)盡力幫你..'

睡久了頭昏腦脹怎么辦

睡多頭暈是由于在睡覺期副交感神經(jīng)張力增高

、心臟收縮力減弱
、血流相對緩慢
、睡覺時(shí)間太久、腦供血供氧不足在早上起來會(huì)出現(xiàn)頭暈
。

在睡覺時(shí)門、窗戶關(guān)得太緊
，室內(nèi)的二氧化碳增多
、氧氣相對減少，腦缺氧的情況下可以出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象
。

這種現(xiàn)象通過打開門窗通風(fēng)，加強(qiáng)肢體運(yùn)動(dòng)而促進(jìn)血流量
，可以緩解睡到了頭暈的現(xiàn)象

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