高血壓是生活中非常常見的一種疾病
，這種疫病很難根治，需要在生活中做好調(diào)理工作
，生活中有很多對高血壓有好處的食物，適當(dāng)食用能起到降血壓的作用
，對健康也有很多的好處，下面就來詳細(xì)了解吧
。
1
、蔬菜
中國居民膳食指南推薦每日吃300-500克的蔬菜，高血壓患者更要多吃
，因為綠葉蔬菜能保證鈣
、鎂元素的攝入，B族維生素也比較高
，但因為綠葉菜纖維素多
，所以每天吃250克綠葉菜，再搭配500瓜類
、茄果類纖維量較低但含鉀量較高的蔬菜
，如番茄、冬瓜等
，對降壓很有好處
。
2、水果
高鉀低鈉飲食對于降壓很有好處
，所以吃水果是非常理想的選擇
。但挑水果，不僅只是看鉀含量
，還應(yīng)看熱量
，即含鉀豐富，熱量低
。例如200千卡熱量的水果
，吃香蕉可補(bǔ)鉀550毫克，吃橙子補(bǔ)鉀662毫克
，哈密瓜含鉀1118毫克
，而番木瓜含鉀1214毫克。所以吃對水果也很重要
。
3
、薯類
薯類，如馬鈴薯
、甘薯
、芋頭、山藥等
，都含有大量淀粉
，可以充當(dāng)部分主食
。這類食物也是含鉀豐富，但熱量低的食物
，同時還富含維生素
，對控制血壓十分有好處。
4
、五谷雜糧
全谷雜糧和精白米的熱量差不多
，但含鉀量要高出不少。如100克小米的含鉀量300毫克
，100克紅小豆的含鉀量超過700毫克
，分別是精白米的5倍和14倍。所以平時多用燕麥
、高粱米
、小米、紅豆等煮粥煮飯
，對于降壓很有好處
。
5、低鈉鹽
高血壓患者適合吃低鈉鹽
，按市售低鈉鹽的成分表
，1克低鈉鹽中含鉀133毫克，如果每天吃6克鹽
，則從鹽里面，人就能獲得795毫克的鉀
。
6
、肉蛋奶及豆制品
雞肉、魚肉
、蛋類
、奶類等除了富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鉀
。250克的純牛奶或者100克雞肉
，就能提供250毫克以上的鉀。所以每天吃些肉蛋奶及豆制品不僅能均衡營養(yǎng)
，還能充分補(bǔ)鉀降壓
。
7、如何預(yù)防高血壓
1
、戒煙限酒
總說“感情深
，一口悶”，殊不知
，就在一杯杯美酒下肚的同時
，你也漸漸向高血壓邁近了
。煙草中的尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)
，加快心率
，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓
。美國研究證明
，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
2
、胸懷開闊
、精神樂觀
保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合
，同樣要積極參的去參加文體活動
，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能
。
3
、不超過5克鹽
流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多
。因此
，遠(yuǎn)離高血壓，首先要控鹽
，世界衛(wèi)生組織建議
，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單
，比如烹調(diào)時不加鹽
，起鍋時再加；充分利用醋
、糖
、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感
；每個月“戒鹽”一天
；警惕食物里的“隱形鹽”等。
4
、吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)
，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌
，起到鎮(zhèn)靜安神的作用
，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服
，效果更好
。
5
、常規(guī)檢查
那么在進(jìn)行體檢的時候?qū)⒀獕毫袨橐豁棾Ｒ?guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人
，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查
。
6、定期健康檢查
閑雜的社會也是在有著群眾性的防病工作
，其實要經(jīng)常進(jìn)行集體的定期健康檢查
，對有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進(jìn)行隨訪觀察
，則有利于對本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療
。
7、運(yùn)動
運(yùn)動可使高血壓患者心跳加快
，血流加速
，因此，除了高血壓初期和輕型的患者
，中度
、重度高血壓患者運(yùn)動最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，以免自行運(yùn)動不當(dāng)
，如用力過猛
、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥
。
高血壓適合吃什么食物
問題一：高血壓的人應(yīng)該少吃什么
？多吃什么？ 5分 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯
、粥
、面、面類
、葛粉、湯
、芋類
、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）
、干豆類
、味濃的餅干類。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉
、豬瘦肉
、白肉魚、蛋
、牛奶
、奶制品（鮮奶油、酵母乳
、冰淇淋
、乳酪）、大豆制品（豆腐
、納豆、黃豆粉
、油豆腐）
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉
、排骨肉
、鯨魚、鯡魚
、金槍魚等、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油
、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動物油
、生豬油、熏肉
、油浸沙丁魚
④維生素
、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜
、胡蘿卜、番茄
、百合根、南瓜
、茄子、黃瓜）
，水果類（蘋果、桔子
、梨、葡萄
、西瓜）
海藻類
、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡
、竹筍、豆類）
， *** 性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜
、芒荽
、芥菜
、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶
、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒
、咖喱粉），酒類飲料
，鹽浸食物（成菜類
、成魚子），醬菜類
，咖啡
.
高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：
① 首先要控制能量的攝入
，提倡吃復(fù)合糖類
、如淀粉、玉米
、少吃葡萄糖
、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖
，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入
。烹調(diào)時
，選用植物油，可多吃海魚
，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化
，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚
，抑制血栓形成
，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸
，對增加微血管的彈性，防止血管破裂
，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)
。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)
，可改善血管彈性和通透性
，增加尿鈉排出，從而降低血壓
。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入
。
④ 多吃含鉀
、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆
、茄子、海帶
、萵筍。含鈣高的食品：牛奶
、酸牛奶
、蝦皮。少吃肉湯類
，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加
，加重心
、肝
、腎臟的負(fù)擔(dān)
。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下
，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g
。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓
，減少體內(nèi)的鈉水潴留
。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果
。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩
。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜
，海產(chǎn)魚等。
.
高血壓病人的治療：
.
一般治療老年人高血壓
，多伴有全身動脈硬化
，腎功能不全，血壓調(diào)節(jié)功能較差
，并常合并哮喘
、慢性氣管炎
、糖尿病等，應(yīng)避免使用交感神經(jīng)節(jié)阻滯劑
，可選用利尿劑和鈣拮抗劑、【中藥】
，常用雙氫克尿噻12.5～25mg，1日1次
，或硝苯吡啶5～10mg
，1日3次，【【中藥】】利壓肽0.3g
，每日1次，每次1－3粒
，飯前口服
。對大多數(shù)患者有效。 中青年高血壓患者交感神經(jīng)反應(yīng)性及腎素水平一般較高些
，且合并癥少，可選用β受體阻滯劑
、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或者結(jié)合【中藥】調(diào)理
，如美多心安或氨酰心安50～100mg，1日1次
，巰甲丙脯酸12.5～25mg，1日3次
，或【【中藥】】利壓肽0.3g
，每日1次，每次1－3粒
，飯前口服
。
.
具有降壓穩(wěn)壓的食物：
黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜后
，上屜蒸1～2小時
，再加入適量冰糖，每天服一碗
，可治高血壓
、血管硬化等。
荸薺
取荸薺
、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克
，煮湯，每日分2～3次服用
，可治......>>
問題二：高血壓不能吃的食物有哪些？高血壓不能吃的食物有很多
，高血壓不能吃的食物有牛髓
、狗肉、羊髓
、肥豬肉、豬肝
、豬腎
、雞肉
、鴨蛋、蝦子
、各種動物肝
、腦、腎等高脂肪
、高膽固醇食物。此外
，血壓升高者還應(yīng)忌吃白酒
、腌制的咸菜、香煙
、胡椒等。高血壓不宜喝白酒
。因為白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成
，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化
。同時可以引起心肌脂肪的沉積
，使心臟擴(kuò)大，引起高血壓和冠心病
。因此
，患有高血壓者
，切勿多吃烈酒。高血壓不宜吃胡椒
。中醫(yī)認(rèn)為胡椒辛熱
、性燥，辛走氣
，熱助火
。高血壓患者身體壯實
，肝火偏旺，或陰虛有火
，內(nèi)熱素盛者，不宜多食
。高血壓不能吃人參
。中醫(yī)認(rèn)為人參性溫，味甘苦
，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑
，有助熱上火之弊。當(dāng)高血壓病人出現(xiàn)血壓升高
、頭昏頭脹頭痛、性情急躁
、面紅目赤之時，切勿食之
。高血壓不能吃的食物有很多
，在此不一一列舉。建議高血壓患者平時對身體不利的食物少吃或不吃
。
問題三：吃什么食物對高血壓的人有好處？黑木耳 用清水將黑木耳浸泡一夜后
，上屜蒸1～2小時
，再加入適量冰糖，每天服一碗
，可治高血壓
、血管硬化等。 荸薺 取荸薺
、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯
，每日分2～3次服用，可治療高血壓
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)