太困了怎樣緩解

在生活中總是有出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，但是在某些特殊的時(shí)期，是需要保持精神高度集中的，那么太困了怎么辦？容易犯困怎么緩解？犯困可以通過一些方法緩解，下面就來詳細(xì)了解消除犯困癥狀的方法，以及。

1、適時(shí)活動(dòng)改善困乏

現(xiàn)代上班族總是長時(shí)間保持某種姿勢，導(dǎo)致循環(huán)血量減少，大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞困乏感。適時(shí)的活動(dòng)可以舒筋活血，打通關(guān)節(jié)，恢復(fù)大腦的興奮。

2、視覺刺激改善困乏

走出室外舉目眺望，望望湖畔山攝，可解困意。如果確實(shí)長期在室內(nèi)，在添置一些色彩艷麗的圖畫，以及養(yǎng)幾盆茂盛花草。多看綠色植物可以提神醒腦，改善視力。

3、味覺刺激改善困乏

味覺刺激也是緩解困乏的一個(gè)重要方式。讓一個(gè)昏昏欲睡的人嘗一小口芥末、來一點(diǎn)純純的檸檬汁或是來一些苦味的黃連，一定會(huì)讓他精神得跳三跳的。

4、氣味刺激改善困乏

隨身攜帶一小瓶風(fēng)油精、一小盒清涼油的好處很多，比如在你很困的時(shí)候就派得上用場。聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花露水的味道可以有效提神；如果室內(nèi)種養(yǎng)一些芳香味的花木對緩解困意也很有好處。

5、冷水洗臉改善困乏

無論在哪個(gè)季節(jié)，來一盆冷水洗臉，可以讓人瞬間神經(jīng)清醒有莫有？這是因?yàn)槔渌腕w溫的溫差可以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。

6、聽快節(jié)奏舞曲改善困乏

在現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)社會(huì)最不缺乏的就是豐富的音樂資源，在睡不醒的午后，放一些輕快活潑的小情歌或是勁爆的舞曲，整個(gè)身心也都會(huì)隨之搖擺。

7、喝西洋參泡水改善困乏

用3-5克西洋生片，加300ml沸水沖泡，蓋蓋兒悶5分鐘，當(dāng)茶飲用。可以不斷加水，但無味兒后將參片兒嚼服即可。但需要提示您：不可多服。

8、消除犯困的生活習(xí)慣

1、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

2、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

3、注意飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

5、走動(dòng)走動(dòng)，碰碰冷水

一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以，冷水會(huì)讓你瞬間清醒!

有沒有迅速緩解瞌睡的方法？

有沒有迅速緩解瞌睡的方法？

快速緩解瞌睡方法：
1.冷水洗臉，可以 *** 面部和大腦神經(jīng)，緩解瞌睡。
2. *** 太陽穴， *** 頭部面板。
3.喝一杯濃茶或咖啡、紅牛。
4.劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、打拳、俯臥撐等。

緩解瞌睡的方法。拜托各位大神

1.喝咖啡或者喝茶． 雀巢是超市里最普遍的咖啡品種，不過我覺得麥斯威爾咖啡更好喝，特別是香草和巧克力味的，不苦．不過最好還是喝茶，因?yàn)橄窬G茶可以清除腸胃里的多余油脂，而咖啡喝多了會(huì)對腸胃產(chǎn)生 *** 作用．不過最厲害的還是把茶和咖啡混著一起喝，因?yàn)榻?jīng)科學(xué)研究表明，這樣做能達(dá)到雙倍的提神效果哦！ 2 把清涼油涂在太陽穴上輕輕 *** 一會(huì) 之后的10分鐘之內(nèi)會(huì)特別清醒！ 不過要小心別把它弄到鼻子或眼睛附近，不然會(huì)鼻涕眼淚一起流的，呵呵~~ 3 容易打瞌睡大多是因?yàn)樽⒁饬Σ患兴跃袼尚浮＝揽谙闾强梢约凶⒁饬?，不過這招適用于晚自習(xí)，如果你不怕課堂上被老師抓到的話，可以一試。 4 做課堂筆記。有事做了才不會(huì)閑得想睡覺，而且做筆記也利于提高聽課效率，對以后的復(fù)習(xí)也有幫助的！ 5 最重要的還是要對所上的課感興趣。你得強(qiáng)迫自己喜歡每一堂課，這樣才不會(huì)因?yàn)闋褂|情緒而打瞌睡不想聽課。很多同學(xué)都是因?yàn)槁牪欢艜?huì)開小差，那么試試課前預(yù)習(xí)，把老師要講的課程事先自學(xué)一遍，這樣容易聽懂。 這些都是我身為一個(gè)學(xué)生的親身經(jīng)驗(yàn)，希望對你有所幫助 ^_^

有沒有什么醒瞌睡的方法

醒瞌睡要內(nèi)外因相結(jié)合，外因是條件內(nèi)因是關(guān)鍵! 外因：比如環(huán)境不要太溫暖，不要綠樹成蔭還有鳥叫，不要小橋流水霧雨江南，也不要有透過窗戶的和煦陽光照在臉上。最好有較冷的溫度，有進(jìn)進(jìn)出出的同事或客戶，有長腿黑絲美女坐在身邊。當(dāng)然也不能太極端，如噪音太大，氣候惡劣，情趣內(nèi)衣 *** 挑逗。 內(nèi)因：比如自我暗示要努力，有要完成的目標(biāo)，有提神的方法如：喝冰鎮(zhèn)可口可樂，喝燙茶，吃干辣椒，猛掐自己大腿或乳乳，玩需要集中精神的游戲：如CS。不要喝牛奶，不要坐的太舒服，不要YY?？梢栽诜αΦ臅r(shí)候活動(dòng)下，打打墻，洗洗頭洗洗臉。

上班解除打瞌睡的方法？

睡覺罷了
希望采納

有沒有什么防止早讀瞌睡的方法啊

早點(diǎn)睡，早上起來喝杯咖啡，還有早上睡醒了就起，不要睡回頭覺……起來不要用太熱的水洗漱，最好涼水，讓自己清醒，開始自己美好的一天，把學(xué)習(xí)當(dāng)做一件樂事，你就不會(huì)厭煩，進(jìn)而看著書本也就不困了……

有沒有防止瞌睡的辦法?

中醫(yī)N種方略解決神乏
中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個(gè)對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式，要提神，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個(gè)人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。
方略1：草藥茶助我提神
茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3錢 菊花2錢
制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
◆菊花人參茶
材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢
制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皁甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
◆熏衣草檸檬茶
材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液回圈，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
方略2：藥香趕走疲勞
春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。
香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過一段時(shí)間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱，提神功效也會(huì)降低，這時(shí)候你就應(yīng)該更換了。
功效：香袋可以提神的原理是因?yàn)橥ㄟ^香袋中獨(dú)特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠 *** 鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機(jī)會(huì)大大降低
方略3：中醫(yī)自我 ***
1 *** 頭部太陽穴
*** 方法：四指并攏先 *** 上下眼瞼，然后 *** 的手指從眼角處向太陽穴處移動(dòng)， *** 數(shù)分鐘。 *** 的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。
功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸控最凹陷處就是太陽穴，常 *** 太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液回圈、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時(shí)間做。
2 *** 足底涌泉穴
*** 方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1／3與中1／3交界處， *** 的時(shí)間最好在每晚睡覺之前， *** 的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。
功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處 *** ，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。
3種常見錯(cuò)誤的提神方式
生活中有許多不太正確的提神方法，它確實(shí)在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞，又會(huì)是怎樣的效果呢？
1用菸酒來提神
菸酒可以提神這是不容否認(rèn)的，主要的機(jī)理是通過菸酒中某些化學(xué)物質(zhì) *** 大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽菸飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現(xiàn)疲勞。
2只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因?yàn)樵诖禾烊说乃邥r(shí)間就會(huì)相應(yīng)延長，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變造成的。人的睡眠時(shí)間都相對有一個(gè)科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時(shí)間大概是每天8-10個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過長，就會(huì)使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。
最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。
3可樂咖啡飲料提神更有效
可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同，對于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對于工作比較復(fù)雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時(shí)間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應(yīng)引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式

防瞌睡的方法有誰了解？求指教

知道醒目派提神醒膚面膜的效果很好，選擇這個(gè)我認(rèn)為還挺容易，而且能夠提神，舒緩情緒。

過量運(yùn)動(dòng)，腿疼，有沒有迅速緩解的方法？

用熱水跑腳！或者用熱毛巾熱敷。很管用的，不相信您可以是是

打瞌睡的解決方法

解決打瞌睡的方法有：
防止打瞌睡妙招一
準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，開啟瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風(fēng)油精搓在太陽穴就可以了。
防止打瞌睡妙招二
接一杯水，講水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時(shí)候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
防止打瞌睡妙招三
在犯困的時(shí)候，有力的將自己弄痛或者準(zhǔn)備一個(gè)撓癢的東西，讓神經(jīng)瞬間興奮起來即可。
防止打瞌睡妙招四
準(zhǔn)備一些濃茶放在長期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方，每當(dāng)又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點(diǎn)就有效果了。

有沒有上課不打瞌睡的方法呢？注意力聽課呢？

坐在第一排就很難打瞌睡，或者用懸梁刺股的辦法……，只要不想歪，不要神游太虛，集中精力盯著老師，記筆記應(yīng)該就能集中注意力聽課了。

下午好困怎么辦?

下午上班犯困怎么辦？ 10分
午飯的能量在下午3時(shí)過后就消耗得差不多了，而這時(shí)恰恰是下午上班時(shí)間，大腦處于緊張的活動(dòng)狀態(tài)，所以就會(huì)出現(xiàn)困倦、精神不集中、記憶力下降等反應(yīng)。營養(yǎng)學(xué)家建議適當(dāng)補(bǔ)饑葡萄糖緩解困倦。補(bǔ)充方法：1.吃含復(fù)合碳水化合物的食物，例如谷類、薯類和雜豆類等。2.吃蔬菜、水果。
下午上班總是困怎么辦？
和電腦有一定關(guān)系，和天氣也有關(guān)系的！天氣炎熱的時(shí)候，人也是會(huì)犯困的！下面教你幾個(gè)小竅門：1、做深呼吸，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。2、找一個(gè)安靜的地方，然后舒舒服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個(gè)像“一”那樣簡單的字。當(dāng)其他想法侵入時(shí)，集中精力，再去想先前的那個(gè)字。3、慢慢地做一些伸展運(yùn)動(dòng)，做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，以及幫助把氧氣輸送到大腦。另外，午飯不要吃的過飽！上班時(shí)泡杯茶，既有助防困，又可以降低電腦輻射對身體造成的傷害。
下午很困怎么辦
覺得最主要的還是前一天沒休息好吧？如果有空調(diào)的話可以稍微調(diào)低一點(diǎn)，咖啡，紅牛的話個(gè)人還是覺得要少喝。實(shí)在不行就調(diào)鬧鐘小睡一會(huì)，有一種方法是工作六小時(shí)睡一小時(shí)(深度睡眠哦！)這樣是不錯(cuò)的……如果非要喝什么，而咖啡又沒用的亥況下，可以試試把咖啡加到可樂里，真的很提神！但是還是覺得不太好唉……多休息比較好啦
下午上班犯困怎么辦？3點(diǎn)多了還困呢！
出去溜達(dá)溜達(dá)，實(shí)在不行，自己去衛(wèi)生間洗個(gè)臉，這個(gè)很有效的，要不就是在衛(wèi)生間里，自己把門關(guān)上，活動(dòng)一下再出來~~~~

還有就是喝點(diǎn)咖啡，晚上回去早些休息，或者中午少吃一點(diǎn)~~~吃多了容易困~~~

還一個(gè)可能行就是摟主對自己的工作沒什么 *** ，找點(diǎn)事情干，一忙就忘記困了~~~
不知道怎么的，每天到了下午就開始特別困怎么辦
1.中午睡半個(gè)小時(shí)

2.喝濃茶,黑咖啡提精神..

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3.在太陽穴適量擦些風(fēng)油精

4.晚上早點(diǎn)睡

5.盡量避免用眼疲勞

6.最好的方法...別讓你的神經(jīng)閑著不動(dòng),忙起來就一點(diǎn)都不犯困了...

7.中午少吃點(diǎn)面粉米飯...

吃米面過多午后易犯困

目前，碳水化合物占中國人食物總熱量攝入的2/3左右，并且主要是精制白面條、白饅頭和白米飯。這些食物看上去純潔美白，但營養(yǎng)貧乏，血糖生成指數(shù)在80以上，與白糖一樣高。換句話說，對于餐后血糖的影響，100克精制米面相當(dāng)于80克葡萄糖或100克白糖。

對于三餐的安排，國人講究“早餐好，午餐飽，晚餐少”?！俺缘枚唷⑻妓衔锉壤芨?、血糖生成指數(shù)很高是國人午餐的三大特點(diǎn)?！蔽髂静┦空J(rèn)為，這樣的午餐結(jié)構(gòu)使飯后血糖總負(fù)荷急劇增高又降低，其變化如過山車：在30-45分鐘內(nèi)體內(nèi)血糖迅速上升， *** 胰島素大量分泌，然后血糖又迅速下降，在2-3小時(shí)前后到達(dá)低谷。正是血糖的大幅度下降，使人沒有力氣，昏昏欲睡。

下午犯困是生物節(jié)律使然。一上午的工作勞累，午飯后身體自然需要休息補(bǔ)充體力，所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛，尤其是下午4點(diǎn)左右是人一天之中精神最恍惚的時(shí)間段，辦事效率不高而且容易出錯(cuò)。

你向大家詢問解決上課時(shí)的犯困辦法，這說明你是一個(gè)愛學(xué)習(xí)的人，在這有兩個(gè)辦法供你借鑒：

一是盡量每天保持充足的睡眠時(shí)間，早餐和中餐多吃富含維生素得食品，午餐不要過飽，吃個(gè)八成即可，帶一些小點(diǎn)心三點(diǎn)鐘以后吃。

二是口袋里裝一瓶風(fēng)油精，上課時(shí)犯困，抹在太陽穴和鼻孔于上嘴唇之間，這樣可以即醒腦又沒副作用，我的孩子在校高考復(fù)習(xí)期間就是用這個(gè)辦法來解決犯困問題，尤其是夏季，希望能幫的上你的忙。
下午一上班就困怎么辦？
起來走動(dòng)一下，不要老坐在哪里。還有喝濃茶，喝可樂，喝咖啡都可以提神的。
中午睡了半個(gè)小時(shí)，可是下午還是很困，怎么辦
午睡半個(gè)小時(shí)足夠了，建議你晚上早點(diǎn)休息，這樣第二天就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了；除非得了瞌睡?。?br>下午覺得特別特別困怎么回事?
中午適當(dāng)休息就好了,不過也與你最近的心情有關(guān),建議做做深呼吸,很有效果
上班時(shí)間很困怎么辦
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力.

2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會(huì)變得昏昏欲睡，因?yàn)槲覆砍闪酥攸c(diǎn)，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

3. 吸菸身體攝入尼古丁后， *** 大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價(jià)。

4. 不愛運(yùn)動(dòng)的人，肌肉虛弱.

5. 平時(shí)就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會(huì)造成嗜睡。

6. 水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

以下是頗為實(shí)用的一些方法：

方法一：觸覺 ***

困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

方法二：視覺 ***

走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺 *** ，有利于消除春困。

方法三：嗅覺 ***

困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對緩解困意也有益處。

方法四：味覺 ***

吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，以解困意。

方法五：聽覺 ***

困倦時(shí)，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

方法六：活動(dòng)肢體

有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

中醫(yī)自我 ***

1 *** 頭部太陽穴

*** 方法：四指并攏先 *** 上下眼瞼，然后 *** 的手指從眼角處向太陽穴處移動(dòng)， *** 數(shù)分鐘。 *** 的時(shí)候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常 *** 太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時(shí)間做。
下午很困怎么辦？
睡午覺，最少要睡40分鐘左右。

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