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想要精子成活率高怎么做

佚名 2023-07-14 08:00:20

大家都知道

，男性精子的成活率直接影響到受孕的成功率，如果精子質(zhì)量低下
，精子成活率低
，那么其成功與卵子結(jié)合的概率也會大大降低
，如果沒有成活的精子與卵子結(jié)合的話
，必然會造成不孕不育癥
，那么
，想要精子成活率高的話
，應(yīng)該怎么做呢
？

1、如何提高精子成活率

1

、均衡營養(yǎng)

良好健康的飲食

，特別是豐富的蔬菜水果、魚類
、肉類
、蛋類等對強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的
。

2

、禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子

，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響
。飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良
。

3

、多運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度

。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時間的騎車
、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反
。

4、規(guī)律作息

身體疲憊

、易怒
，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量
。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體
，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會
。

2、提高精子質(zhì)量的食物

1.維生素

維生素不僅僅是制造精子的成分之一

，有助于精子的產(chǎn)生
，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E
，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化
，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補(bǔ)充此類食物
，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞
，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補(bǔ)充。

2.激素類食物

這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動的作用

，諸如牛鞭
，貝類，雞肝
，羊腎等等
。

3.動物內(nèi)臟

該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出

，使精子數(shù)量大增
，提高了性生活質(zhì)量。

4.礦物質(zhì)與微量元素

男子女性私處存有很多的鋅元素

，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素
。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全
。因此
，對于男性來說，補(bǔ)充鋅元素很是重要
。在眾多食物中
，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用
。

5.含鎂食物

眾所周知

，這類食物對保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果
，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用
。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥
，豆類
，海產(chǎn)品等等來加強(qiáng)吸收。

6.蛋白質(zhì)與精氨酸

這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料

，想要補(bǔ)精子
，這兩個元素的補(bǔ)充可少不得
。諸如瘦肉，牛肉
，蝦類
，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚
，豆制品
，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養(yǎng)腎補(bǔ)精的好食材
，非常值得男性朋友們食用
。此外，別小看了氨基酸的攝入
，倘若身體嚴(yán)重匱乏
，會直接影響精子數(shù)量，造成不育
。

7.含鈣食物

對于鈣元素

，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護(hù)作用很強(qiáng)
。但鮮為人知的是
，鈣元素還可有助于精子成熟！因此
，蛋類
，豆類，蝦皮等食物也就成了補(bǔ)精食材之一
。

3

、不利精子成活的食物

1.酒類

酒精類食物中含有高濃度的乙醇，會影響到睪丸的健康

，甚至?xí)鹕称鞴俚乃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，進(jìn)而引起雄性激素分泌不足，影響精子的產(chǎn)出
，使“造人”難上加難
。

2.藥類

在孕前60-90天左右，男性朋友盡量不要服用藥物

。有不少藥可以突破保護(hù)膜襲擊睪丸
，進(jìn)而阻擾精子與卵子的正常結(jié)合，甚至?xí)绊懙骄拥馁|(zhì)量
，造成畸形兒的出現(xiàn)
。

3.燒烤類

這類食物含有很多毒素，如丙烯酰胺，重金屬鎘等

，對男性生殖系統(tǒng)是致命傷害，食用過多必定會讓你“精”力不足
。

結(jié)婚好幾年了
，想生孩子了
，怎么樣提高精子成活率

一:平衡膳食;精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)

、鈣
、鋅等營養(yǎng)素，飲食不合理會造成精子先天不足
。

二:鍛煉身體
，增強(qiáng)體質(zhì);肥胖和虛弱的身體都會降低精子質(zhì)量，適度的運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)
，無形中也能增加精子的活躍程度
。
三:規(guī)律作息;男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律
，睡眠不足等也容易造成身體疲憊
、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)
，從而影響性功能及精子質(zhì)量
。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會
。

四:遠(yuǎn)離煙酒;吸煙有害身體
，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響
。而有研究表明
，飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良
。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒
。

五:少去桑拿房、蒸氣浴室
。高溫蒸浴直接傷害精子
，還抑制精子生成。

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