腎陰虛吃什么食物

補腎可以分為腎陽虛和腎陰虛，肝腎不適可能是某些疾病導(dǎo)致的，因為某些疾病所以會經(jīng)常吃藥，所以對肝腎的影響很大，腎陰虛是很常見的，如果不嚴重最好是不要吃要，可以通過飲食來調(diào)理，那腎陰虛吃什么食物？腎陰虛吃什么好呢？

1、腎陰虛的判斷標準

腎陰虛是指腎陰不足，以腰酸而痛、男子遺精、女子經(jīng)少、頭暈耳鳴以及失眠多夢、潮熱盜汗、手足心熱，口干、舌紅、脈象細數(shù)為主要表現(xiàn)的癥狀。通常我們可以以此為依據(jù)進行判斷自己是否有腎陰虛的情況，必要情況下也可請專業(yè)醫(yī)生進行辨證分析。

2、鱉魚湯

材料：鱉魚1只，枸杞子30克，淮山30克，女貞子15克，熟地黃15克，蔥、姜、鹽適量。

做法：將鱉魚去頭及內(nèi)臟洗凈后同枸杞、淮山、女貞子和熟地共同煮熟，用大火煮待沸后加入適量生姜，上蓋后改為小火慢燉30分鐘，出鍋前加少量蔥、食鹽調(diào)味即可。

功效：鱉魚湯可以滋陰補腎，對頭暈?zāi)垦?、耳鳴、耳聾、遺精、盜汗以及腰膝酸痛的腎陰虛人群極為適合。

3、蛤油銀燕蒸

材料：燕窩3克，蛤蟆油9克，銀耳9克，冰糖適量。

做法：將燕窩、銀耳分別用溫水泡發(fā)，擇去雜質(zhì)后裝入蒸籠內(nèi)，然后加入蛤蟆油和適量清水，放入蒸鍋內(nèi)進蒸煮，待銀耳熟爛湯稠時取出加入適量冰糖服食即可。

功效：蛤蟆油可養(yǎng)陰潤肺、補腎益精，于燕窩、銀耳同服可以補熱病后腎陰之不足，同時又可補肺潤燥，對于肺腎陰虛而出現(xiàn)的虛勞咳嗽尤為適宜。

注意事項：風(fēng)寒外感咳嗽及脾虛濕盛、大便溏泄的人群不宜服食。

4、山楂雪蓮膏

材料：山楂10枚、蓮子25克、雪蛤15克、冰糖20克。

做法：將山楂洗凈，去核后切片；蓮子洗凈；雪蛤用清水泡發(fā)后擇去雜質(zhì)。然后將蓮子、山楂放入容器內(nèi)加350毫升清水，用武火煮沸后在用文火慢燉約30分鐘，最后加入雪蛤、冰糖，再用文火煮15分鐘即可。

功效：雪蛤、可滋陰補腎，山楂、蓮子本身具有降血壓的功效，一同食用，適宜于平日有腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、咽干舌燥、失眠等陰虛癥狀并且同時伴有高血壓的人群服用。

5、山藥枸杞湯

材料：淮山200克，干蓮子肉20克，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖適量。

做法：將淮山去皮后切段，然后將所有材料共同放入瓦罐中加清水浸泡，最后用小火慢燉2小時，當湯汁粘稠時即可起鍋。

功效：淮山既能補腎氣又兼能滋補腎陰，同枸杞、銀耳一起可共奏滋陰補腎之效。

6、肝腎陰虛適宜吃

五谷類有大麥、小米；蔬菜類如青菜、銀耳、黑木耳、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜、生蓮藕、黑芝麻、百合、玉竹等；水果類可選梨、香蕉、甘蔗、西瓜、石榴、葡萄、檸檬、杞子、枇杷、楊桃、馬蹄等；水產(chǎn)類有龜肉、蚌肉、牡蠣、小銀魚、淡菜、海參、鮑魚等；五畜類有豬肉、兔肉、鴨肉等。

腎陰虛吃什么食物調(diào)理

腎陰虛要多吃以下食物：動物肝臟.肉類.貝殼類.牛奶.谷類.豆類. 蔬 菜.紅糖.禽蛋.乳制品.魚.蟹.韭菜.芹菜.胡蘿卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黃.硬果.植物油.雞肉.麥胚.,面包.花生.芝麻.鮮棗.水果。注意飲食和作息要規(guī)律，少辛辣， 不能熬夜 。腎陰虛忌吃或少吃——荸薺,柿子,生蘿卜,生菜瓜,生黃瓜,生地瓜,西瓜,甜瓜,洋蔥,辣椒,芥菜,丁香,茴香,胡椒,薄荷,醬,白酒及香煙等.

腎陰虛吃什么好

腎陰虛，是腎臟陰液不足表現(xiàn)的證候，多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致，那么腎陰虛的人吃什么進補？
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，補腎藥物則有左歸丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等。
山藥，性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝，又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子，性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏，有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
腎虛進補原則：冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒冷。
腎陰虛有火者，飲食中可適量吃些清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯、蛤蜊等等進行滋補
此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、山藥、枸杞子、何首烏、海參、蝦子等。
知道了腎陰虛的人吃什么進補，同時還要知道腎陰虛哪些不宜吃，腎陰虛忌吃或少吃——蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、醬、白酒及香煙等。

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