失眠是一種較為精神疾病
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1、疾病因素
（1）全身性疾病的影響進(jìn)入老年期以后
（2）腦部器質(zhì)性疾病的影響
隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化
2、更年期影響女性睡眠質(zhì)量
（1）雌激素減少
，內(nèi)分泌變化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等癥狀。（2）更年期潮熱、盜汗等癥狀
，也在很大程度上影響了夜間睡眠質(zhì)量。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時(shí)間，更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺(jué)，卻由于生理原因無(wú)法安眠。3
、夜間尿頻的影響中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了
，腎氣不足，膀胱氣化無(wú)力，夜間小便次數(shù)增多，也會(huì)影響老年人的。4、精神心理因素的影響
心理因素引起失眠是較為常見(jiàn)的
，許多心理應(yīng)激，如人際關(guān)系沖突或心理內(nèi)心沖突；生活中發(fā)生重大改變（婚姻、生育）； 工作繁重或事業(yè)面臨重大轉(zhuǎn)變；突然發(fā)生非常失望和非常害怕的事件。必須講明的是從心理應(yīng)激反應(yīng)上來(lái)看
，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。以前看得慣的事情，現(xiàn)在開(kāi)始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會(huì)加重失眠的癥狀。步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái)
，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。5
、不良睡眠衛(wèi)生睡前過(guò)度鍛煉會(huì)產(chǎn)生“應(yīng)激效應(yīng)”，增加自主神經(jīng)活動(dòng)
，從而出現(xiàn)不安，增加覺(jué)醒，減少慢波睡眠。同時(shí)，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會(huì)失眠。因此，應(yīng)在傍晚選擇適當(dāng)鍛煉為宜；午夜從事強(qiáng)烈腦力活動(dòng)；睡覺(jué)前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節(jié)律：睡覺(jué)沒(méi)有規(guī)律、睡在床上時(shí)間太久、白天午睡時(shí)間較長(zhǎng)、睡前過(guò)度飲食或過(guò)度饑餓均會(huì)引起失眠。6
、環(huán)境因素（1）溫度濕度：床上溫度<12℃（或）>33℃
、濕度過(guò)大均會(huì)產(chǎn)生難以入眠，溫度增加24℃會(huì)增加覺(jué)醒次數(shù)。特殊姿勢(shì)：特殊姿勢(shì)會(huì)增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)（2）環(huán)境變化：客觀環(huán)境要求個(gè)體在睡眠期間仍需保持必要警覺(jué)性致失眠
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(1)講究心理衛(wèi)生，開(kāi)朗樂(lè)觀
(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)
，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。(3)床只用于睡眠
，不要在床上工作和思考問(wèn)題。(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床
，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書(shū)報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床更年期失眠是怎么回事
更年期失眠是怎么回事
更年期失眠是怎么回事1 更年期失眠是怎么回事
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一時(shí)性失調(diào)
更年期失眠怎么辦
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2、取大棗
3、可以通過(guò)足療的方式緩解失眠
更年期失眠怎么調(diào)理
1、每天至少喝6—8杯水
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4
我總結(jié)
更年期失眠更主要的原因是心理上的問(wèn)題
更年期失眠是怎么回事2 什么是更年期失眠
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多
更年期失眠癥狀
1、躺到床上后胡思亂想
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3
治療更年期失眠飲食
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、酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)
，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500c。c。煎成50c。c。，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用3、桂圓蓮子湯：取桂圓
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、安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c。c。水?dāng)噭?div id="d48novz" class="flower left">6
、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后7
、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c。c。的水煎成500c。c8
、取大棗、小麥、冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。治療更年期失眠癥的偏方療法：
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、陰虛火旺型更年期失眠癥患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌干咽燥、舌質(zhì)紅、脈細(xì)微情況，其癥狀表現(xiàn)多為入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。蓮合羹是比較適合這一類型患者服用的：蓮子肉、百合各30克，煮沸30分鐘，加白糖適量；或單用蓮子肉2
3
通常來(lái)說(shuō)
那么
導(dǎo)致抑郁
一
隨著女人年齡的增大
二
由于卵巢功能的衰退，雌激素減少
三、壓力大潮熱
女性一旦到了中年
四、潮熱
夜間突然間的發(fā)生潮熱
1. 調(diào)整生物鐘
2. 睡覺(jué)時(shí)穿著透氣
3. 日常少吃辛辣食物，睡前少喝水 女性朋友在到了一定的年齡之后就會(huì)進(jìn)入到更年期 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/89725.html.
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一
要想緩解因?yàn)楦昶趯?dǎo)致的潮熱失眠情況時(shí)
二、足療
另外
三、飲食
其次，更年期的女性還要多注意自己的飲食，尤其是飲食上的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)備好小麥、冰糖和大棗，先將小麥和大棗用水煎一煎，去除渣留下汁液，加上適量的冰糖來(lái)進(jìn)行服用，并且每天晚上進(jìn)行一次。通過(guò)這個(gè)方法，就能夠有效的治療更年期失眠的癥狀。
1、大豆異黃酮
大豆異黃酮的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于人體雌激素，其具有延緩衰老、補(bǔ)充更年期婦女體內(nèi)缺失雌激素的作用，因此對(duì)許多女性而言是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。但要注意的是，比起食用大豆異黃酮補(bǔ)充劑，多攝取大豆類食品更有助于緩解更年期不適。購(gòu)買(mǎi)時(shí)，最好選擇有機(jī)或天然大豆所制成的食品。
2、丁香
丁香屬于豆科植物，因此它也含有大豆異黃酮，有改善盜汗、焦慮和抑郁情緒的作用。而且除了大豆異黃酮外
3、瑪卡
瑪卡又被稱為秘魯人參
4、、當(dāng)歸
當(dāng)歸富含植物性雌激素，中醫(yī)將它視為女科圣藥。它用于緩解更年期和經(jīng)前癥候群的癥狀已有很悠久的歷史。
5、木耳
進(jìn)入更年期后有潮熱等癥狀的女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些木耳類食物，不管是白木耳還是黑木耳，適當(dāng)多吃都可以起到很好的緩解作用。
在白木耳中含有大量豐富的的膠質(zhì)，除此之外還有豐富的多種維生素、氨基酸及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可快速補(bǔ)充女性體內(nèi)這些營(yíng)養(yǎng)的缺乏，從而有效緩解各種更年期綜合癥。
尤其是有肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者的女性，更應(yīng)該多吃些白木耳。而黑木耳有補(bǔ)氣作用，適當(dāng)食用可以起到?jīng)鲅寡呐裕虼烁昶谠陆?jīng)紊亂的女性應(yīng)該多吃些黑木耳。
6、百合
百合自古以來(lái)就是我國(guó)民間常見(jiàn)的滋養(yǎng)食品，經(jīng)常食用不僅可以起到清火的作用，同時(shí)對(duì)于女性而言還可以起到養(yǎng)顏美容的作用。
我國(guó)中醫(yī)指出百合是清補(bǔ)食品，適當(dāng)食用可起到非常有效的潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用，因此對(duì)經(jīng)常在更年期存在有焦慮不安、潮熱等癥狀的女性而言，則需要多吃些百合，以此來(lái)有效緩解不適癥狀。
而且大部分女性在更年期間經(jīng)常有失眠以及心神失常的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候多吃些百合同樣可以有效緩解這些癥狀
四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
五
如果更年期潮熱的情況比較嚴(yán)重
六、順應(yīng)季節(jié)調(diào)理起居
北方的一年四季是很分明的，冬天非常冷，所以一定要注意該保暖的時(shí)候要保暖，即使有潮熱情況，也不應(yīng)該不注意保暖，平時(shí)經(jīng)常曬洗床品，常換洗衣服，最好不熬夜，這樣是更年期保健的好方法。
