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      吃什么食物降血壓最好
      
        
      
            佚名
            2023-07-14 12:09:30
        
      

        
      
           
      高血壓是很多中老年人會(huì)有的一種慢性疾病，主要是因?yàn)楦鞣N心血管疾病引起的癥狀，多數(shù)的高血壓患者都是會(huì)長(zhǎng)期服用藥物的
      ，因?yàn)楹苌儆谢颊呤强梢圆挥盟幍模且部梢越Y(jié)合一些食物調(diào)理
        。那么，有哪些食物吃了是可以幫助降血壓的呢？
      1、香蕉
      香蕉的降壓功效主要?dú)w功于所含的大量鉀元素
      ，可平穩(wěn)因鈉元素引起的高血壓現(xiàn)象，如果血液中鉀元素少
      ，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高
        ，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%
        ，多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。
      2
        、海藻類食物
      海藻中含有有助降壓的關(guān)鍵成分生物活性肽
        ，其作用類似于常見(jiàn)降壓藥。海藻類食物主要包括：裙帶菜
        、海帶和紫菜等
        。高血壓患者可以用海帶燉豆腐食用，對(duì)降壓有輔助作用
        。但需要注意的是
      ，由于海藻的含鹽量較多，因此不宜多吃
        ，一周最好不超過(guò)兩次
        。
      3
        、橙汁
      橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，具有多種保健作用
        ，而且橙子富含的維生素C等抗氧化物
        ，有助于減慢自由基對(duì)血管的傷害;其中豐富的鉀元素更是有助于降血壓。但是高血壓人群在飲用橙汁之前
        ，一定要先征求醫(yī)生意見(jiàn)
        ，以防止果汁降低某些藥物的療效，而且橙汁一定要喝鮮榨的
        ，因?yàn)槭袌?chǎng)上所售賣的橙汁含糖量過(guò)高
        ，不利于血糖穩(wěn)定。
      4
      、不加鹽的堅(jiān)果
      高血壓人群在選擇降壓食物的時(shí)候不能忽視蛋白質(zhì)的攝入
      。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果
      、杏仁
      、碧根果、松子
      、花生等)和植物種子(葵花籽
      、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源
      。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子
      ，有助于自然控制血壓。
      5
      、大蒜
      大蒜中富含的硫化物能夠幫助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定
      ，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低
      。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓方式。
      6
      、脫脂牛奶
      脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D的理想來(lái)源
      ，這兩種物質(zhì)有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%
      ，因此綜合來(lái)看
      ，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物
      。
      7、土豆
      土豆具有低脂肪
      、低熱量
      、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑
        ，而且還是微量元素鉀的絕佳來(lái)源
        ，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳
        ，這些方法不增加脂肪或熱量
        ，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
      8
        、辣椒
      辣椒中的辣椒素能使血管出現(xiàn)明顯的舒張
        ，并實(shí)現(xiàn)降壓效果。但需要注意的是
        ，辣椒素能促進(jìn)胃部蠕動(dòng)
        、血液流動(dòng)以及黏液分泌，對(duì)胃部有刺激作用
        ，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒
        。
      9、喝茶降血壓
      1
        、蓮子心玉米須茶
      材料：蓮子心5克
        ，干玉米須3克，冰糖適量
      。
      做法：將玉米須用水沖洗干凈
      ，瀝干備用。將鍋中放入適量清水．故入玉米須大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮3分鐘
      ，濾渣取汁備用
      。將玉米須汁倒入盛蓮子心的茶壺中，加蓋悶泡3分鐘
      。倒入杯中
      ，依據(jù)個(gè)人口味加冰糖調(diào)味飲用即可。
      功效：此款茶飲除了能降血壓
      、清熱
      、安神、強(qiáng)心外
      ，同時(shí)也具有止瀉、止血
      、利尿和養(yǎng)胃之療效
      。
      2
      、決明子降壓茶
      材料：決明子15克，海帶10克
      。做法：將海帶放入水中泡發(fā)
      ，洗凈后，切成絲狀
      。將切好的海帶與決明子一同放茶杯中
      ，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋
      ，浸泡半小時(shí)后
      ，代茶飲用。功效：調(diào)節(jié)血壓
      ，減肥益壽
      。適于高血壓、高血脂人群飲用
      。
      飲用禁忌：脾胃虛弱而大便塘泄者不宜飲用
      。
      3、普洱茶
      普洱茶的功效有很多
      ，降血壓
      、通便、去火等
      ，把普洱茶沖開(kāi)以后
      ，第一遍茶葉水要倒掉，第二遍的茶葉水才可以喝
      。
      4
      、綠茶
      綠茶也有降血壓的作用，綠茶有凝神
      、去脂肪
      、提高身體免疫力、抗輻射等作用
      ，堅(jiān)持每天喝綠茶
      ，可降血壓。
      5
      、紅茶
      紅茶也有降血壓的作用
      ，紅茶泡出來(lái)以后，顏色發(fā)紅
      ，味道微苦
      ，紅茶還有排毒、養(yǎng)顏的作用
      。
      高血壓吃什么食物好 5種降血壓食物
      　1
      、西紅柿是含維生素C比較高的一種食物
      ，而且維生素C還可以得到一些機(jī)酸的保護(hù)，在煮時(shí)服用還不容易破壞
      ，特別助于人體吸收
      。西紅柿中還含有很多的西紅柿紅素、胡蘿卜素等物質(zhì)
      ，這些物質(zhì)具有防止氧化和消滅自由基的效果
      。我們經(jīng)常吃一些西紅柿汁還可以起到降血壓和利尿以及消腫的效果。
      2
      、葫蘆中具有大量的糖和維生素B
      、C等物質(zhì)，葫蘆中還含有一些脂肪和蛋白質(zhì)等
      ，所以經(jīng)常吃一些葫蘆可以起到清熱
      、利尿和降血壓的效果。
      3
      、荸薺中含有一些淀粉和蛋白質(zhì)以及脂肪
      、鈣、磷等物質(zhì)
      。荸薺吃起來(lái)清脆
      、比較可口，可以生著吃
      、還可以熟炒吃
      ，而且還有降血壓的效果。
      4
      、大蒜中含有一些糖和蛋白質(zhì)
      、脂肪、維生素A
      、B
      、C等物質(zhì)。大蒜還有止咳平喘的效果
      ，大蒜還是治療高血壓的圣品
      。所以患有高血壓的人可以吃一些大蒜。
      5
      、西瓜皮也有很好降血壓的效果
      ，在每次吃完西瓜后，千萬(wàn)不要扔掉
      ，把西瓜皮清洗干凈可以拌涼菜吃
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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