出汗去濕氣嗎

大家都知道風(fēng)濕是一種極難治愈的疾病，因為體內(nèi)濕氣太重，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，尤其是下雨濕氣比較重的天氣，很多人都認為風(fēng)濕患者應(yīng)該多出汗，因為出汗是體內(nèi)濕氣被排出的表現(xiàn)，這是真的嗎？出汗真的可以排出體內(nèi)的濕氣嗎？

1、出汗去濕氣嗎

有一定的祛濕效果。一般身體濕氣重多是脾虛所致，汗水是陰液，身體排汗的時候有利濕功效，但是體內(nèi)的濕氣還是仍然存在的，排汗并不能徹底去除濕氣，真正要祛濕還是要治療脾虛。

2、怎樣出汗去濕氣

出汗雖能加速機體新陳代謝，促進多余水分的排出，但是不能為了祛濕而進入高溫環(huán)境中大量出汗，這樣反而會加快機體的脫水，導(dǎo)致一般建議通過適量運動，少吹空調(diào)的方式，來讓身體自然的出汗。

3、大量出汗不利祛濕

出汗的過程要散熱，大量的汗會丟失很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，不利于機體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕效果，還可能導(dǎo)致身體脫水，若不及時補充，可能會造成虛脫，損害健康。

4、如何判斷體內(nèi)有濕氣

易覺困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚也會起疹、臉上黏膩不舒服，舌頭甚至黃中帶膩出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，大便稀軟不成形，沖不干凈，廁紙用量大，耳內(nèi)濕。睡覺流口水，女性私處潮濕都是有濕氣的表現(xiàn)。

5、藥膳祛濕食譜

NO.1燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法：

①取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。

②水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)

③將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據(jù)個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)

④打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了，盛出來吃掉吧!

⑤牛奶煮沸，立即關(guān)火。

⑥倒入蜜豆，攪拌均勻。

⑦攪拌均勻。

⑧即食燕麥片倒入碗底。

⑨將荷包蛋舀入碗內(nèi)，將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。

NO.2蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

做法：

①準(zhǔn)備好小米。枸杞紅糖蘋果。

②將小米用清水清洗干凈。

③蘋果去皮切成塊。

④將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。

⑤加入枸杞和紅糖。

⑥繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。

NO.3紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量

做法：

①準(zhǔn)備好食材

②將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。

③蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。

④將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

⑤大火煮滾。

⑥揭蓋，關(guān)火。

⑦整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。

⑧蓋鍋蓋，通電。

⑨大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。

NO.4薏米仁紅豆湯

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量

做法：

①薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。

②紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。

③大棗洗凈用清水泡10分鐘。

④紅豆薏米倒入鍋里加適當(dāng)清水。

⑤大火燒開，中火煮，直到紅豆開花

⑥加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調(diào)紅糖食用

NO.5大眾祛濕茶

食材：大眾祛濕茶1包、清水適量

做法：

①準(zhǔn)備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。

②看看里面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。

③里面的藥材也很干爽，潔凈。

④先把它用水沖洗一遍，然后再浸泡10分鐘。

⑤然后才放在爐上大火煮開5分鐘。

⑥然后再轉(zhuǎn)小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。

NO.6鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量

做法：

①將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用。

②冬瓜切片，切點姜片，準(zhǔn)備兩個大料。

③取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料。

④加適量料酒。

⑤再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。

⑥50分后加入冬瓜片。

⑦加入清洗過的粉絲煮2分鐘。

⑧最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎

夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎

夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎，眾所周知身體才是革命的本錢，這也是現(xiàn)在越來越多人注重體育鍛煉和飲食方面養(yǎng)生的原因，身體一旦出現(xiàn)問題是很折磨人的，因此我們在日常生活中應(yīng)該多進行運動，接下來看看夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎？

夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎1運動出汗是可以祛濕氣的，在中醫(yī)學(xué)來講，濕氣內(nèi)生和某些臟器是相關(guān)的，其中又以肺和脾這兩個臟器關(guān)系最大。肺和脾是主水液的運行，如果水液不能夠正常輸布，就會導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，運動可以促進肺和脾的功能。

人在運動的時候肺的肺活量增大，肺部的氣機運行都是加快的，可以改善肺的功能，促進水液的運行。另外，人在運動的時候脾要積極的工作，產(chǎn)生更多的能量以供人體運動，所以脾是喜燥而惡濕的`，人在運動的時候脾的消化功能加快

能更好的把水濕代謝出體外。通過運動的時候比較快的呼吸，運動時候的出汗都可以把水濕排出體外。從這個角度來講，運動的時候出汗可以祛除體內(nèi)濕氣。

運動出汗有一定祛除體內(nèi)濕氣的效果，但作用相對有限。濕氣中醫(yī)稱濕邪，濕邪屬于中醫(yī)的致病六淫之一，中醫(yī)將濕邪分為內(nèi)濕與外濕，外濕主要與居住環(huán)境有關(guān)，如長期浸泡在水中、居住環(huán)境潮濕等，此時人體容易受到外界濕邪侵襲，生活中所謂濕邪，主要指內(nèi)濕，即由于臟腑功能失調(diào)，主要是脾運化水濕作用下降，導(dǎo)致水濕之邪內(nèi)生進而產(chǎn)生一系列癥狀。

患者體內(nèi)存在濕邪時，通常采用健脾利濕的方法進行治療，可以通過飲食、藥物或艾灸、拔火罐等傳統(tǒng)中醫(yī)治療方法，以達到健脾利濕的效果。

通過運動增加出汗有助于體內(nèi)濕氣排出，但是祛濕作用相對微弱，更直接、有效的方法是健脾利濕，通過內(nèi)服藥物實現(xiàn)祛除體內(nèi)濕邪、濕氣的效果，運動雖然可以出汗，但汗液中并非全部為濕邪，作用相對有限，應(yīng)該從體內(nèi)形成濕邪的根本入手，健脾利濕、祛除濕氣。

夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎2 運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎

運動出汗當(dāng)然可以幫助人們祛除體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣如果比較嚴(yán)重，一般情況下人們都缺乏體育鍛煉，所以常常感覺到頭暈乏力，四肢沉重，適當(dāng)?shù)倪\動對身體也非常的容易，可以幫助人們緩解壓力，促進身體器官的運作，并且也可以幫助人們加速濕氣排出體外，慢跑，瑜伽等運動都可以幫助人們有效的活血化瘀，增加水分的代謝。

但大家要注意的是夏天人們體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重，在運動出汗之后，大家千萬不要開空調(diào)或者開風(fēng)扇，最好是等身體里面的汗散發(fā)出來，否則濕氣太過嚴(yán)重，人們到冬天之后可能就會生病。

雖然說適當(dāng)運動出汗可以幫助人們加快體內(nèi)濕氣的排出，但并不是說出汗越多，對去濕越有利，如果出特別多的汗，反而可能會傷害到身體。出汗的過程其實也是散熱的過程，如果汗特別多，那么就會導(dǎo)致人們失去很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水和電解質(zhì)紊亂，這個時候就會導(dǎo)致人們身體內(nèi)部的水分不足，甚至一些人會有脫水現(xiàn)象。

如果體內(nèi)濕氣沒有辦法排出去，那么人們身體就會出現(xiàn)很多問題，即便我們使用很多藥物治療，效果都不是特別嚴(yán)重，所以針對這類人群，大家在平常就應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣，多吃一些去濕的食物，還有大家也應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓右恍╁憻?，但是在運動的過程當(dāng)中大家也應(yīng)該注意，如果出汗特別多，可能證明也出現(xiàn)了一些問題。

夏天運動出汗能去除體內(nèi)濕氣嗎3 夏天多出汗，能把體內(nèi)濕氣排出來嗎？

夏天天氣炎熱，出汗是種很正常的生理現(xiàn)象，身體通過出汗來達到降低體溫的調(diào)節(jié)作用，而汗液的排出會帶出一些體內(nèi)的毒素和垃圾，所以汗液是具有一定的排毒作用的。

但是為了出汗而選擇劇烈運動，蒸桑拿的方式其實是得不償失的事情。這樣加大出汗量，很容易會讓身體缺水，從而干擾到身體內(nèi)環(huán)境的平衡。

而且汗液的主要成為是水，帶出來的代謝產(chǎn)物很少，所以單用出汗的方式來排毒效果是不明顯的。在炎炎盛夏，出汗多還容易導(dǎo)致中暑，損耗身體內(nèi)的水分，給身體造成一定的傷害。

出汗排毒效果不明顯，那么除濕效果如何呢？

濕氣重的人，身體內(nèi)水分太多，會影響到燃燒脂肪和消耗熱量，所以濕氣重的人容易發(fā)胖，怎么減也難以減下來，如果認為出汗可以祛濕，而去蒸桑拿，很容易會造成頭暈胸悶的出現(xiàn)，對于心臟不好的人來主產(chǎn)，蒸桑拿還容易引發(fā)意外。

所以說出汗雖然是一種祛濕的方式，但是要看用什么方式方法來出汗，汗液出得太多排不了濕，還對身體不好。

學(xué)會3招，祛濕更可靠

1、曬背

曬太陽不見得就只是會讓人中暑，將皮膚曬黑，讓人提早衰老等壞事，它也有好的方面，只要你掌握好曬太陽的時間和方法，就有利于祛濕排毒，保養(yǎng)身體。

我們背部分布著很多穴位和經(jīng)絡(luò)，如果經(jīng)常感到后背發(fā)涼的人，就是濕氣太重造成的。在夏天曬背正好可以用熱來驅(qū)寒。夏天經(jīng)常曬后背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓血液循環(huán)和氣血運行變得更加通暢，提高身體代謝率，促進水分和毒素的排出。

夏天曬背要注意方式方法，最好選擇上午10點以前，或是下午4點以后，這兩個時間段陽光不會過于強烈，可以減少中暑的可能。如果是中老年人每天曬背時間不要超過一小時，而年輕人則不能超過兩小時，在曬背時還要做好防曬工作。

2、吃些祛濕食材

很多食物都具有一定的保健功能，比如紅豆、薏米、芡實，桑葚、大麥等食物就具有祛濕功能。所以我們可以將這些食材按照配方組合在一起，制作成紅豆薏米茶泡水喝，這樣可以起到調(diào)理脾胃的作用，慢慢的體內(nèi)的濕氣就會消失，身體就會更加健康。

3、刮痧祛濕

刮痧是一種中醫(yī)養(yǎng)生方法，通過刮痧可以刺激到相應(yīng)的穴位和經(jīng)絡(luò)，讓刮痧處的毛細血管擴張，加快血液循環(huán)，促進代謝，所以可以起到祛濕排毒的作用。

出汗能排出濕氣嗎？

通過運動出汗有一定祛濕效果，但是濕氣，中醫(yī)來說是需要考慮脾虛濕盛引起的，不可通過流汗排出。

流汗的好處

一、增加內(nèi)啡肽的分泌量

當(dāng)人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走，就會出汗。鍛煉會增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。

2009年發(fā)表在《英國皇家學(xué)會生物通訊期刊》上的研究表明：團隊運動會增加內(nèi)啡肽的分泌量，并減輕疼痛；其效果要優(yōu)于一個人獨自鍛煉。因此，參加倫巴舞或熱瑜伽這樣的團隊健身課程能保持心情愉快。

二、排出體內(nèi)毒素

出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導(dǎo)管。2011年發(fā)表在《環(huán)境與污染毒理學(xué)年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。

研究人員認為：為了監(jiān)測人體內(nèi)的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過血液（或尿液）測試。

三、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險

出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。

并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導(dǎo)致的出汗能改變身體處理營養(yǎng)物質(zhì)和液體的方式，從而防止了結(jié)石的形成。

四、預(yù)防感冒和其他疾病

出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

五、祛痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕；但這種好處只適用于輕中度的出汗。過度出汗會導(dǎo)致皮膚感染，如疣和癬；患有多汗癥的人通常會出現(xiàn)濕疹和皮疹。

擴展資料： 汗水是身體的“空調(diào)。”按照中醫(yī)的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。

出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。

如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。

人民網(wǎng)--出汗可排出體內(nèi)毒素揭出汗的五個驚人益處

--出汗

出汗能去濕氣嗎

運動出汗有點效果。

1. 如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7.陰部潮濕。

2. 【濕】是如何形成的？

① 例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
② 〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

如廁時——看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病重身。

洗漱時——看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標(biāo)，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一， 看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二， 早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了?！?br>
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……

濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

千萬不能加大米進去！為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的嘉品。

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜
4、腎虛：薏米紅豆加黑豆
5、腳氣：薏米紅豆加黃豆
6、咳嗽：意米紅豆加梨
7、食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
8、泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜
9、體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
11、產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

〖 各種薏米粥鼎記〗
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對于愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)
7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。

8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]腎結(jié)石，尿路結(jié)石。

9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作] 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[療效] 健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。
[注意事項]大便秘結(jié)者忌食
10、百合薏米粥治療痛風(fēng)：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風(fēng)有直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn)：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風(fēng)患者十分有效。
[方法]將干百合、薏米、粳米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。

〖 ★★食用薏仁應(yīng)該注意的事項★〗
一 、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

二 、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化??！
三、 薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療

〖何為薏米紅豆？〗
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔(dān)。

薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。
薏米紅豆粥去濕邪，濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。
綠豆海帶湯降暑，二者乃夏之必備良方也。

出汗可以去濕氣嗎

出汗可以去濕氣嗎

出汗可以去濕氣嗎？其實我們每個人都是經(jīng)常出汗的，出汗是種身體代謝現(xiàn)象，特別是在夏天，按中醫(yī)的說法，出汗是一種有效的排毒方式，有利于新陳代謝，下面為大家分享出汗可以去濕氣嗎。

出汗可以去濕氣嗎1運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

但是出現(xiàn)了下面的情況還是先去濕氣再運動吧

需要注意的是，如果你濕氣太重，重到不想動，總是睡不醒，還伴有舌苔厚膩，齒痕，虛胖等癥狀先不要運動哦。

因為到了這種地步體內(nèi)淤積的濕氣很多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。這種人要先找醫(yī)生看病去濕，對癥下藥。盲目運動只會使陽氣耗損，加重身體不適。

而且濕氣重的人跑兩步就感覺很累，達不到好的效果。

出汗可以去濕氣嗎2 出汗去濕氣嗎

有一定的祛濕效果。

一般身體濕氣重多是脾虛所致，汗水是陰液，身體排汗的時候有利濕功效，但是體內(nèi)的濕氣還是仍然存在的，排汗并不能徹底去除濕氣，真正要祛濕還是要治療脾虛。

怎樣出汗去濕氣

出汗雖能加速機體新陳代謝，促進多余水分的排出，但是不能為了祛濕而進入高溫環(huán)境中大量出汗，這樣反而會加快機體的'脫水，導(dǎo)致一般建議通過適量運動，少吹空調(diào)的方式，來讓身體自然的出汗。

大量出汗不利于濕氣去除

出汗的過程要散熱，大量的汗會丟失很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，不利于機體的新陳代謝，幾乎沒有祛濕效果，還可能導(dǎo)致身體脫水，若不及時補充，可能會造成虛脫，損害健康。

如何判斷體內(nèi)有濕氣

易覺困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚也會起疹、臉上黏膩不舒服，舌頭甚至黃中帶膩出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，大便稀軟不成形，沖不干凈，廁紙用量大，耳內(nèi)濕。睡覺流口水，陰部潮濕都是有濕氣的表現(xiàn)。

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