在生活中有很多人都有熬夜的現(xiàn)象
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中醫(yī)中提到陽出陰則寤
2、時(shí)差倒置
對于一些經(jīng)常需要出國的人來說
，就會(huì)出現(xiàn)夜里12點(diǎn)睡不著的情況，這是由于剛出差回來人體生物鐘暫未調(diào)節(jié)回來，所以晚上12點(diǎn)會(huì)更加興奮。3
、睡前大腦興奮有些人過了12點(diǎn)睡不著，可能是由于在睡前大腦有過于緊張
、興奮引起的，例如：做一些高智商類題目，做一些情緒緊張的事情，這都會(huì)讓大腦處理興奮狀態(tài)而導(dǎo)致睡不著。4
、習(xí)慣性失眠有些人過了12點(diǎn)睡不著是因?yàn)榱?xí)慣性失眠引起的，有些人因?yàn)楣ぷ?div id="4qifd00" class="flower right">
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、失眠誤區(qū)需知1、喝酒助睡
雖然喝酒可能在短期能幫助入睡
，但是其實(shí)這種是很不明智的做法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)2、睡前讀書
睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說
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失眠藥大家并不陌生吧
這是由于可能長期熬夜造成生物鐘就習(xí)慣了
，固定在那個(gè)時(shí)段，為了調(diào)整失眠的習(xí)慣，請做以下工作： 1，晚上睡覺前，不吃清淡和難消化的東西和喝水，有尿意也影響睡眠。 2，在你決定的歇息時(shí)間，就如九點(diǎn)時(shí)，就去睡覺，即使睡不著也躺著，燈光熄滅。不在床上看書看電視。晚上不用腦，保持躺下睡覺三個(gè)月，慢慢就調(diào)過來了，不要一直想上網(wǎng)，在白天上就行了，倡議晚上不要玩網(wǎng)游影響睡眠，也不要聽歌。調(diào)整晚上興奮的習(xí)慣，在早上才做令大腦興奮的事情。 3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱請見快卸下，免得晚上胡思亂想本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/89847.html.
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