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      冬天犯困的原因是什么(冬天人為什么容易犯困)
      
        
      
            佚名
            2023-07-14 14:36:34
        
      

        
      
           
      在冬天的時(shí)候，由于天氣的影響，很多人都會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象
      ，那么冬天犯困的原因是什么
      ？為什么冬天容易犯困
      ？引起冬天犯困的原因有很多
      ，可以通過一些方式來預(yù)防和護(hù)理
      ，下面就來詳細(xì)了解冬天犯困的具體原因，以及正確的護(hù)理方法吧
      。
      1
      、正常生理代謝影響
      冬天犯困是因?yàn)椋涸谘谉岬南奶欤说纳眢w大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)
      ，腸胃功能減弱
      ，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段
      。夏去秋來
      ，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少
      ，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段
      ，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解
      ，消化系統(tǒng)功能也日漸正常
      ，然而此時(shí)身體卻有一種說不出來的疲憊感，所以冬季感到犯困
      。
      2
      、缺乏維生素
      有些冬季困乏無力，主要原因就是維生素的缺乏
      ，必要維生素的攝入不足的話
      ，很容易空乏無力，尤其是換季的時(shí)候
      ，你可能又在想吃維生素片
      ，其實(shí)最好的方式就是吃應(yīng)時(shí)的蔬菜水果。
      3
        、吃得過飽
      或許很多人都會(huì)有這種感覺：在報(bào)餐一頓后就開始昏昏欲睡
        ，但吃飽了就睡肯定是不對(duì)的。
      冬季天氣寒冷
        ，及時(shí)攝取食物能夠提供能量
        ，使身體溫暖，但有些會(huì)攝入過多的食物
        ，這個(gè)時(shí)候人體的五臟六腑會(huì)加大負(fù)荷來消化剛剛攝取的食物
        ，這個(gè)時(shí)候人體的血液循環(huán)主要集中在胃腸道，大腦會(huì)明顯缺氧，這個(gè)時(shí)候就容易感到困倦
        。
      4
      、身體亢奮
      冬季來臨，身體有時(shí)候?yàn)榱藢?duì)應(yīng)氣溫
      、濕度等外界環(huán)境的變化
      ，腎上腺素會(huì)莫名其妙的多分泌，從而引起中樞神經(jīng)的興奮
      ，這種興奮會(huì)加速消耗體內(nèi)能量
      ，從而引發(fā)“激”情“過后的一點(diǎn)點(diǎn)疲倦，導(dǎo)致人體犯困
      。
      5
      、喝水較少
      水是生命之源，也是新陳代謝的重要物質(zhì)尤其在北方
      ，冬季來臨的時(shí)候
      ，濕度差別很大，但是有些人飲水量沒有改變導(dǎo)致身體內(nèi)
      ，水的儲(chǔ)備量不足
      ，因?yàn)轶w內(nèi)所有器官差不多都是靠水來工作的。所以這樣的缺水
      ，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的速度變慢
      ，從而容易發(fā)困。
      6
      、其它原因
      冬季犯困除了上述原因以外
      ，還可能跟飲食和生活習(xí)慣有關(guān)：熬夜、咖啡
      、飲酒
      。
      7、冬天犯困怎么辦
      1
      、早餐：搭配好蛋白質(zhì)類食物
      ，提供一天精力
      早餐一定要搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶
      、蛋類
      、乳酪、肉類等
      ，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1∶1
      。舉例說明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿
      、乳酪
      、1～2顆蛋
      、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁
      ，就是能提供一天精力的“元?dú)庠绮汀薄?/p>
      2
      、中午餐：多吃素菜，下午不犯困
      要想下午不犯困
      ，最好多吃點(diǎn)素的
      。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚
      、雞
      、海鮮
      、豆腐中含有大量酪氨酸
      ，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜
      ，如辣椒
      、胡蘿卜、菠菜等
      ，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣
      ，讓人整個(gè)下午精神抖擻。在主食方面
      ，最好選擇綠豆飯或全麥面包
      。此外，土豆中淀粉含量較高
      ，午飯最好別吃
      ，晚上吃有助于睡眠。
      3
      、午后：來個(gè)甜點(diǎn)
      ，也可提神醒腦
      當(dāng)人在疲勞困乏之際，喝上一杯糖水
      ，即可很快地恢復(fù)精力
      ，消除困乏，使精神振作起來
      。每天下午有一段時(shí)間
      ，人們最容易昏昏欲睡，但吃些甜品如巧克力等
      ，不但可以提神
      ，而且能提高辦事效率。曾對(duì)挑選出的36名男女進(jìn)行實(shí)驗(yàn)
      ，他讓每人在每天下午3時(shí)吃一塊重半盎司(約合25克)含熱量約為260卡的巧克力糖
      ，結(jié)果這些人在辦事效率
      、速度、準(zhǔn)確性
      、記憶力和精神集中等方面都提高了20%
      。
      冬天人為什么容易犯困
      1、 冬天比較容易犯困
      ，很有可能就是因?yàn)槭覂?nèi)的溫度太舒服了
      ，有些地方，尤其是北方冬季都是室內(nèi)供暖的
      ，這個(gè)時(shí)候不妨把窗戶打開
      ，或者是將室內(nèi)的空調(diào)溫度適當(dāng)降低，一旦人感覺到寒冷了
      ，那么可能性就會(huì)下降
      。
      2、 還有一點(diǎn)就是要注意保證充足的睡眠冬天白天的時(shí)間比較短
      ，夜晚的時(shí)間很長
      ，很多人喜歡熬夜，如果前天晚上沒有睡充足
      ，勢必會(huì)影響到吊頂?shù)慕?jīng)理
      ，早上起來最好吃一頓豐富的早餐，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充元?dú)狻?br>3
      、 午餐也是非常重要的
      ，我們都說中午一定要吃好，注意葷素搭配
      ，最好多吃素菜
      ，吃了很多葷菜之后，腸胃消化功能會(huì)比較差
      ，會(huì)導(dǎo)致很多血液積聚在胃里面
      ，大腦就會(huì)容易缺氧缺血容易產(chǎn)生疲倦感。
      經(jīng)常犯困是什么原因
      經(jīng)常犯困沒精神
      ，到底是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌哪兀?br>
      1
      、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差

      許多年輕人都是越夜越興奮
      ，或者在外面玩到很晚
      ，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)
      ，有些甚至不到5小時(shí)
      ，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡
      。另外
      ，有些人睡眠質(zhì)量很差
      ，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會(huì)感到疲倦
      。經(jīng)過很長一段時(shí)間
      ，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀
      。如果不注意調(diào)整
      ，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

      2
      、血糖血脂異常

      如果總是困倦沒有精神
      ，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)
      。如果是因?yàn)楦哐梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物
      。

      3
      、發(fā)作性睡病

      沒精神，嗜睡
      ，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的
      ，例如傳染病
      、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病
      。因此
      ，如果長期困倦、乏累的話
      ，應(yīng)該保持警惕
        ，去醫(yī)院檢查，查明病因
        ，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療
        。

      4、抑郁和壓力

      患有抑郁癥或壓力大的人
        ，往往會(huì)在生活中胡思亂想
        。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就會(huì)失去對(duì)生活的追求
        ，缺乏積極向上的動(dòng)力
        。整天渾渾噩噩，思想上不安定
        ，精神更是被折騰的疲累
        ，犯困幾率更高
        。

      5、貧血

      疲勞和嗜睡是貧血癥最常見的癥狀
        ，可能伴有頭暈
      ，頭痛，耳鳴
      ，眩暈和注意力不集中
      。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的
      。雖然當(dāng)今這個(gè)時(shí)代食物對(duì)于人們來說不再匱乏了
      ，但由于人體消化吸收，飲食等原因
      ，對(duì)人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠
      ，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

      如若平時(shí)經(jīng)常犯困
      ，應(yīng)該多注意休息
      ，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，注意維生素的補(bǔ)充
      ，并多吃一些新鮮水果和蔬菜來改善這種癥狀
      。如果在一段時(shí)間內(nèi)，癥狀一直沒有得到改善
      ，最好及時(shí)就醫(yī)
      ，查明病因，盡早治療
      。
      

          
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