怎么做可以避免春季的病

春季天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，而病菌的繁衍是隨著氣候的轉(zhuǎn)暖而越來越繁盛的，所以春季也是一個很容易感染和傳播疾病的季節(jié)，比如很多人在春季會容易感冒，還有就是春季花粉比較重，更加容易過敏。那么，一般怎么做可以避免春季的病？春季各種傳染病應(yīng)該怎么預(yù)防？

1、春季預(yù)防疾病

1、定時開窗自然通風(fēng)，可有效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

2、可用食醋噴灑或熏蒸進行室內(nèi)空氣消毒。不隨地吐痰。

3、個人衛(wèi)生用品切勿混用，個人用品毛巾、牙刷、餐具應(yīng)定期消毒或更換。勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥。

4、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子應(yīng)用衛(wèi)生紙掩蓋，用過的衛(wèi)生紙不要隨地亂扔。

5、接種疫苗。常見的傳染病現(xiàn)在一般都有疫苗，進行計劃性人工自動免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段。

6、合理膳食，易清淡、高維生素、宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

7、飯前便后、以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手。

8、加強鍛煉，增強免疫力。春天人體新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，積極參加體育運動，經(jīng)常鍛煉增強抵抗力。

9、生活有規(guī)律。勞逸結(jié)合，保證睡眠，對提高自身的抵抗力相當(dāng)重要。

10、切莫諱疾忌醫(yī)。由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視，因此身體有不適應(yīng)及時就醫(yī)，特別是有發(fā)熱、皮疹癥狀，應(yīng)盡早明確診斷，及時治療。如有傳染病的情況，應(yīng)立刻采取隔離措施，以免范圍擴大。

11、衣、食細節(jié)要注意。春季氣候多變，乍暖還寒，適時增減衣服。要減少對呼吸道的刺激，要多飲水。

12、平時要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。

13、遵循傳統(tǒng)的春捂秋凍的規(guī)律，初春不要急著脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時增減衣服。

14、多喝開水，有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

15、不生吃各種海產(chǎn)品和肉食，及吃帶皮水果，不喝生水。

16、不隨便倒垃圾，不隨便堆放垃圾，垃圾要分類并統(tǒng)一銷毀。

17、避免接觸傳染病人，盡量不到傳染病流行疫區(qū)。發(fā)熱或有其它不適及時就醫(yī)，到醫(yī)院就診最好戴口罩，回宿舍后洗手，避免交叉感染。

18、傳染病人用過的物品及房間適當(dāng)消毒，如日光下晾曬衣被，房內(nèi)門把手、桌面、地面用含氯消毒劑噴灑、擦拭。

19、定期用各種空氣消毒劑噴酒房間。

20、注意室內(nèi)環(huán)境的溫度、濕度、空氣新鮮度。溫度在18-20℃，濕度在50-60%最為合適，每天開窗3-4次，每次約15分鐘左右，每天用濕布擦桌子的地面，使室內(nèi)空氣新鮮而濕潤。

2、春季預(yù)防感冒吃什么

一、山藥糕：健脾

方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

功效：春季感冒是很常見的，想要預(yù)防感冒，最重要的就是要健脾，平時需要多吃一些可以健脾的食物，這樣可以增強身體的抵抗力，尤其是體質(zhì)比較虛弱的人更需要健脾。春季可以多吃一些山藥，山藥的健胃消食功效是很強大的，吃山藥還可以補氣，很好的調(diào)理了我們的腸胃，是非常好的預(yù)防感冒的食物。

二、姜蜜茶：養(yǎng)陰

方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開水沖泡飲用。

功效：生姜預(yù)防感冒大家都是知道的，鮮姜的味道比較辛辣，而且是屬于溫性的食物，吃一些生姜可以起到散寒發(fā)汗的作用，可以將體內(nèi)的寒氣逼出體外，可以很好的御寒。春季溫差較大，喝一些生姜水可以預(yù)防感冒。蜂蜜的養(yǎng)陰潤燥功效是很好的，平時喝一些蜂蜜水可以很好的預(yù)防感冒的侵襲，將二者結(jié)合食用，可以很好的潤燥，還能預(yù)防感冒。

感冒雖然很常見，可是感冒是非常的難受的，尤其是上班的時候，感冒總是犯困，讓人無法提起精神來。上述小編為大家推薦的幾款藥膳可以很好的預(yù)防和治療感冒，還能預(yù)防流感的出現(xiàn)，大家在春季的時候不妨多食用一些，這樣可以減少疾病給身體帶來的傷害。

怎樣預(yù)防春季疾病

誅上呼吸道感染
不少疾病與病毒活躍且感染機會多。一年四季都會遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發(fā)時節(jié)。上呼吸道感染，俗稱“傷風(fēng)”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。
季節(jié)原因：
風(fēng)和日麗的季節(jié)，群體活動會增多，大家交叉感染的機會也就增多了，以及生活環(huán)境對身體的不利，如室內(nèi)裝修不合格等。
自我預(yù)防：
①多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。
②補充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。
③體育鍛煉：適度運動可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性，消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。
④充足睡眠：人在睡眠時，機體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強，從而將侵入體內(nèi)的細菌、病毒消滅。

過敏性皮炎
春季對于敏感體質(zhì)的人來說是個難熬的季節(jié)，麻煩可能出現(xiàn)在皮膚上，尤以臉部較常見。春天風(fēng)大，空氣中浮塵很多，飛揚著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子，很容易使皮膚過敏。很多人還會感覺皮膚發(fā)干，而且用完護膚品后，皮膚會呈現(xiàn)干燥紅腫現(xiàn)象。
季節(jié)原因：
因為春天人體新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，皮膚在自我改變。這個時期，皮膚非常敏感，如果不注重防護和保養(yǎng)，就會患上皮炎，女性的皮膚更易過敏。造成過敏的原因很多，其中最常見的原因有食物、動物皮毛、螨、昆蟲、空氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、橡塑鞋、化纖原料以及鮮為人知的真菌過敏等。而且，季節(jié)的變化使機體中與過敏相關(guān)的細胞出現(xiàn)不穩(wěn)定，過敏癥狀隨之出現(xiàn)。
自我預(yù)防：
①蒸臉：將沸水倒入大口碗，把臉置于其上約15分鐘，或更簡單，僅需將熱毛巾蓋在面部或長點時間的熱水浴，都有助于治療過敏性皮炎。
②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它們可以發(fā)揮剝離性面膜的功效，作用溫和，不會刺激皮膚，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。
③減少搔癢：喝冰糖銀耳湯，對皮膚有良好的滋養(yǎng)效用。
④加強皮膚的養(yǎng)護，遠離過敏原，尤其是本身是過敏體質(zhì)的人，更要加以注意。
⑤限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果。

精神性疾病
俗話道：“菜花黃，瘋子忙”，春天是各類精神疾病的多發(fā)期。自殺、酗酒、吵架……一到春季，我們便發(fā)現(xiàn)媒體報道的社會新聞頻頻出現(xiàn)類似事件。春季里人們易出現(xiàn)種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中、恐懼、冒汗、寒戰(zhàn)、沒有食欲、易激動等，從而影響情緒導(dǎo)致心情煩躁、脾氣暴躁，一些本來并不起眼的小事，趕上這個季節(jié)便會誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素。平日性格內(nèi)向，不合群、不愛說話、獨往獨來、孤僻的人比較容易患抑郁癥。
季節(jié)原因：
春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病；而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發(fā)的外部因素；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快。
自我預(yù)防：
①曬太陽：遇到陽光明媚天氣時，拿本小說在自己陽臺上曬太陽，讓充足的陽光普照在身體上。
②自娛自樂：調(diào)動生活情趣，或唱歌跳舞，或遠足旅行，只要適宜春季的活動都應(yīng)該參加，可以令生活充實有生機。
③陰雨天氣應(yīng)增加糖類攝入：提高血糖水平能增加活力，減輕憂郁；適當(dāng)服用復(fù)合維生素B、谷維素等，可調(diào)節(jié)精神情緒。
④增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。

皮膚病
春季，患有各種皮膚病患者明顯增多。像病毒性皮膚病，主要是水痘、風(fēng)疹等；顏面再發(fā)性皮炎俗稱春季皮炎，多見于18～40歲的女性，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀，有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑，經(jīng)一周而減退。還有些女性表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊蟲叮咬等原因所致的丘疹性蕁麻疹以及接觸性或吸入性過敏所致的皮炎也比較常見。
季節(jié)原因：
南方地區(qū)春季氣溫比北方高，且比較潮濕，故容易真菌感染，如體癬、股癬等多發(fā)的皮膚病就開始“光顧”。
自我預(yù)防：
①通風(fēng)設(shè)備：要保證居室和辦公環(huán)境的通風(fēng)，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。
②保持身體干燥：預(yù)防體癬、股癬等真菌性皮膚病須保持皮膚干燥、衛(wèi)生，如洗澡、洗腳后一定要把水分擦干，遠離濕熱環(huán)境。
③飲食：少量或禁食魚、蝦、蟹、羊等腥發(fā)之物，雞、鴨、鵝等禽類食物以及蔥、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒類等刺激食物或油炸等難以消化的食物。
④皮膚的清潔：避免蚊蟲叮咬，盡量少到不潔的水域或草叢中游玩。

關(guān)節(jié)炎等舊病
氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節(jié)是春季。與氣溫變化有關(guān)的舊病，如關(guān)節(jié)炎、哮喘病等，在季節(jié)變化無常的時節(jié)自然會復(fù)發(fā)。
季節(jié)原因：
受氣候影響的疾病，因為平時溫度調(diào)節(jié)機制就比健康人差很多，更何況像早春這樣氣溫時高時低，時風(fēng)時雨的季節(jié)，病人在此期間對氣象要素的變化適應(yīng)性差，抵抗力弱，極易引起復(fù)發(fā)或使病情加重或惡化。
自我預(yù)防：
①腳步保暖：應(yīng)重視關(guān)節(jié)及腳部保暖。如果受寒，應(yīng)及時用熱水泡腳，以增加關(guān)節(jié)血液循環(huán)。
②攜帶藥物：為了避免舊病的突然發(fā)作，要把日常服用藥物備好。
③食補：適當(dāng)?shù)氖骋恍┻M補食品增強身體抵抗力，如豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒，可祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。

春困
每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個二個都說沒睡醒，提不起精神，渾身懶洋洋的。這是很多人的一種狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做春困。由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說睡不醒，出現(xiàn)“春困”。
季節(jié)原因：
由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。
自我預(yù)防：
①8小時睡眠：一般情況下，每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。
②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。
③增加人與人之間的來往：與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ?，會有很好的解困效果?br>④冬天里少用的風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春困倦意。
⑤慢跑：慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

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