導(dǎo)致膝蓋疼的原因有很多，最常見的可能就是給膝蓋壓力過大或者是運動損傷等造成的
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膝蓋疼可以按摩的。膝蓋外傷
2
腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處
按摩方法：被按摩者俯臥，按摩者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘
功效：對腰背酸痛
3
、按摩血海穴血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨往上約3橫指寬處
。按摩方法：按摩者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘
，然后逆時針方向按摩約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。功效：按摩此穴位能緩解膝膝蓋疼痛
、大腿肌肉酸痛、貧血、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉4
膝眼穴位置：膝蓋骨下方兩側(cè)的凹陷中
按摩方法：給按摩者膝關(guān)節(jié)下面墊上薄枕
功效：按摩此穴位對膝蓋腫脹疼痛
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按摩位置：三陰交穴位于內(nèi)踝高點上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處
。按摩方法：點揉三陰交穴
、足三里穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。功效：刺激此二穴可以令下肢有力、緩解膝蓋疼痛
。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。6
、陰陵泉穴陽陵泉穴按摩位置：陰陵泉穴位于小腿的內(nèi)側(cè)
，膝下高骨后側(cè)凹陷處。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)高骨稍前凹陷處。按摩方法：點揉陰陵泉穴
、陽陵泉穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。功效：刺激此二穴可以疏通下肢經(jīng)絡(luò)，改善小腿無力
、膝蓋疼痛等異常感覺。7、犢鼻穴膝眼穴委中穴
按摩位置：屈膝
，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處為犢鼻穴，內(nèi)側(cè)凹陷處為膝眼穴。委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。按摩方法：點揉犢鼻穴
、膝眼穴、委中穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。功效：刺激此三穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的膝蓋疼痛
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(1)停止打球運動
在打球時如果出現(xiàn)膝蓋疼的情況，最好是能停下打球運動
，以免因繼續(xù)使用疼痛部位用力，而導(dǎo)致疼痛感加強。(2)放松肌肉
打球出現(xiàn)膝蓋疼的情況
，在結(jié)束打球后也不要忘記對身體肌肉進行拉伸，幫助放松肌肉，也是可以幫助緩解膝蓋疼痛的。(3)冷敷
打球出現(xiàn)膝蓋疼的現(xiàn)象，可以在打球結(jié)束之后
，用冰袋或毛巾包裹冰塊對疼痛部位進行冷敷處理，冷敷時間保持在30分鐘，每天兩至三次。(4)進行力量練習(xí)
大腿或臀部力量不足也是導(dǎo)致膝蓋疼的一個原因
，所以出現(xiàn)膝蓋疼可以通過力量練習(xí)來幫助肌肉重新平衡，也能緩解膝蓋疼痛感。膝痛屬于中醫(yī)“筋傷”范疇
。主要是由于勞累、外傷、感染等，使人體免疫系統(tǒng)虛弱，或臟腑機能不足，風(fēng)、寒、濕、邪侵入人體停滯的關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)所致。下面，就快和小編一起了解相關(guān)知識吧！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/90021.html.
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