現(xiàn)在很多人忙于工作常常會(huì)對自己的身體關(guān)注太少，等到身體出現(xiàn)不適的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己應(yīng)該注意自己的身體了
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坐骨神經(jīng)痛是指在坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)內(nèi)
2、預(yù)防的措施
1．查明原因
2．注意保暖
3．加強(qiáng)飲食營養(yǎng)
。對因疼痛引起食欲不振者，要鼓勵(lì)患者多進(jìn)些營養(yǎng)豐富、含有大量維生素的食物，以保證機(jī)體的營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗能力，如胡蘿卜、豆類制品、新鮮蔬菜等。4．加強(qiáng)體育鍛煉
。經(jīng)常堅(jiān)持立、臥、仰臥以及腰背肌的活動(dòng)練習(xí)，每日練習(xí)1～2次太極拳、八段錦，注意不可過于勞累。5．按摩
。常對腰背、腿、足等部位進(jìn)行按摩，每日可做1～2次，每次5～10分鐘，以促使局部氣血流通3
1．鎮(zhèn)痛治療
2．保健藥物
。用維生素B1100毫克，每日1次，肌肉注射；維生素B12100～300微克，每日1次肌肉注射；也可以口服維生素B120毫克，每日3次。3．藥膳治療。對腰背經(jīng)常酸痛者
，可以經(jīng)常服用川斷杜仲豬尾煲，具體做法是：取川斷25克、杜仲30克、豬尾1～2條，將豬尾去毛洗凈，與上二味藥共入石煲中，加水適量，以明火煮熟，加鹽少許，調(diào)味食用；對下肢疼痛者，可用老桑枝煲雞，制作方法為：老桑枝6克，雌雞1只約500克，去毛及內(nèi)臟，加水適量與桑枝共煲湯，加鹽少許，飲湯食雞肉4．中醫(yī)辨證論治
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1.伸縮呈踝法
端坐，雙腳向前伸直
2.腹式呼吸法
是比較有效的治療坐骨神經(jīng)痛的自我療法，瑜伽術(shù)中的魚形姿勢
3.雙臂行走法
如海豹行走的動(dòng)作。俯臥
坐骨神經(jīng)痛多是繼發(fā)性的，主要的原因可能還是腰椎間盤的突出
坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)病變
坐骨神經(jīng)痛是因?yàn)殚L時(shí)間的坐著或者是站著工作，特別不注意引起的疾病
坐骨神經(jīng)痛注意事項(xiàng)：
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、搬重物時(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。6、如果駝背
，在坐位時(shí)，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征
?坐骨神經(jīng)痛的治療方法最好選用保守的方法恢復(fù)：平時(shí)注意休息
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?1、疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)
?2、肌力減退的程度可因病因
、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。?3
、可有或無坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛。?4
、有坐骨神經(jīng)牽拉征，及其等位征陽性，此征的存在常與疼痛的嚴(yán)重程度相平行。局麻坐骨神經(jīng)根或神經(jīng)干此征可消失。?5、跟腱反射減退或消失
，膝反射可因刺激而增高。?6、可有坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的各種感覺的減退或消失
，包括外踝的振動(dòng)覺減退，亦可有極輕的感覺障礙。坐骨神經(jīng)痛的注意事項(xiàng)：
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、避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，避免過度地使用空調(diào)、風(fēng)扇，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引。如果是梨狀肌綜合癥引起的坐骨神經(jīng)疼痛，要注意避免運(yùn)動(dòng)，比如跑、跳等等。?2
、，也要避免久坐?3
、臥床休息比較有效緩解疼痛的比較典型的一個(gè)姿勢就是膝肘臥位：趴在床上屈膝，然后曲肘，弓著趴在床上這樣能夠把坐骨神經(jīng)的神經(jīng)孔放到最大的一個(gè)程度，這樣時(shí)壓力最小，所以說這種姿勢能夠非常有效的緩解坐骨神經(jīng)疼。
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