職場(chǎng)拖延癥怎么解決

拖延癥是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，現(xiàn)在很多人都有拖延癥，可能很多人并不會(huì)意識(shí)到自己拖延癥有什么不正常，有的人雖然意識(shí)到了，但是每次做事的時(shí)候不自覺(jué)就開(kāi)始犯拖延癥，在工作的時(shí)候犯拖延癥罪最忌諱的，那職場(chǎng)拖延癥怎么解決？拖延癥的表現(xiàn)和對(duì)策有哪些？

1、審美疲勞型

這是目前白領(lǐng)最易患的癥狀，周而復(fù)始的工作，讓白領(lǐng)對(duì)工作缺乏快樂(lè)，有挫折感，緊張感，厭惡感，對(duì)工作無(wú)法投入熱情，對(duì)工作的意義表示懷疑，成就感低落，就易產(chǎn)生拖延癥。

解決辦法：經(jīng)常重復(fù)同樣的工作確實(shí)會(huì)讓人心煩，產(chǎn)生厭倦，當(dāng)有這種情緒時(shí)可以先放下手中的工作，去進(jìn)行一次小旅行，聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，多接觸一下工作以外的豐富生活，緩解自己的情緒的同時(shí)還會(huì)對(duì)自己的工作產(chǎn)生新的靈感。

2、容易頹廢型

有些人如果接到一些很艱難很繁瑣的任務(wù)，就易患上拖延癥，他們會(huì)問(wèn)：為什么這樣的工作都交給我，等明天再做吧，但是到了明天心里還是不開(kāi)心，又繼續(xù)往后拖延。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展，暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就離成功近一點(diǎn)。

3、妄自菲薄型

這群人在工作中常常缺乏自信，覺(jué)得自己不能很好的完成任務(wù)，對(duì)自己能力的估計(jì)越來(lái)越低，最后變成逃避工作，所以，他們不到萬(wàn)不得已，不得不做時(shí)，通常都無(wú)法下手。

解決辦法；接受別人的幫助和贊揚(yáng)，找出做得不夠的地方，努力改正自己，時(shí)刻勉勵(lì)自己。

4、抵觸情緒型

在工作中，常常會(huì)有抵觸情緒，對(duì)一些自己不喜歡的工作，或者不喜歡的領(lǐng)導(dǎo)安排的工作，通常就以抵制以及消極的態(tài)度來(lái)面對(duì)，越拖越久，最后草草完成。

解決方法：要意識(shí)到，不能完成工作，受害的是自己，并不是你不滿意的領(lǐng)導(dǎo)，不能因?yàn)樽约翰幌矚g這項(xiàng)工作或者不喜歡哪位領(lǐng)，而影響自己的前途。

5、深層含義及解決方法

1.完美主義。所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備才行。解決方法:對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以開(kāi)始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩(shī)人，藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的，自己也可以如此。

2.抵制與敵意。這個(gè)老師對(duì)我態(tài)度太差了，所以我不高興作他布置的作業(yè)。解決辦法:要意識(shí)到，不完成作業(yè)受害的是自己。不能僅僅因?yàn)橐粋€(gè)老師的態(tài)度而影響到自己的前途。

3.容易頹廢。任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。解決辦法:尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。這一點(diǎn)也很符合很多中國(guó)學(xué)生的現(xiàn)狀。因?yàn)椴皇侨巳硕紝?duì)自己的課題感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，所以不容易定下心來(lái)完成相關(guān)任務(wù)。解決的辦法如上所說(shuō)，向別人尋求幫助，聽(tīng)取建議，同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

職場(chǎng)“拖延癥”要不得，如何應(yīng)對(duì)“拖延癥”？

如何應(yīng)對(duì)“拖延癥”？首先是有計(jì)劃，有目標(biāo)的工作；工作中的項(xiàng)目基本都是以集體的合作完成的，個(gè)人在這個(gè)集體中有可能是很重要的一環(huán)，你的工作的完成與否，可能會(huì)影響下一個(gè)同事。所以當(dāng)你走了拖延癥，頻繁引起拖延，那么除了在領(lǐng)導(dǎo)和同事心里覺(jué)得不靠譜外，那你離離職的時(shí)候也不遠(yuǎn)了，沒(méi)有一個(gè)公司能忍受不能帶來(lái)效率還扯后腿的員工。所以從此刻開(kāi)始，得有方法的來(lái)抑制你的拖延癥。首先，問(wèn)清楚你的所有工作目標(biāo)和時(shí)間，在心里對(duì)這些工作排優(yōu)先級(jí)。不重要，時(shí)間不緊急的；重要不緊急的；重要緊急的；不重要緊急的；有了優(yōu)先級(jí)，你就能知道如何要計(jì)劃地完成工作。即使領(lǐng)偶爾的拖延也不要緊，因?yàn)槟闶怯杏?jì)劃的完成，說(shuō)不定領(lǐng)導(dǎo)會(huì)對(duì)你另眼相看。每完成一項(xiàng)工作給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)；獎(jiǎng)勵(lì)可以是任何，比如糖果，一頓好吃的，一件衣服等等，由你來(lái)決定。經(jīng)過(guò)這種建議，你的腦子里會(huì)形成這種條件反射機(jī)制，就會(huì)潛意識(shí)的盡快完成工作以獲取獎(jiǎng)勵(lì)。

查找問(wèn)題的原因所在：從源頭上去解決問(wèn)題：要么制度不明確；要么獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制不完善；要么工作流程出現(xiàn)窩工現(xiàn)象；要么工作環(huán)境不好；對(duì)照問(wèn)題逐一分析，重新制定相關(guān)規(guī)定。責(zé)成班長(zhǎng)：把某一個(gè)工作項(xiàng)目做個(gè)實(shí)驗(yàn)，寫個(gè)工藝流程，認(rèn)真分析每個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)耗，再來(lái)總結(jié)是人為還是工作按排有問(wèn)題，最后定奪解決方案，方法。制定相關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：能力大小要分開(kāi)，待遇上不能一視同仁，不然消極怠工會(huì)永遠(yuǎn)解決不了。制造危機(jī)感：優(yōu)勝劣汰；開(kāi)晨會(huì)，要經(jīng)常提醒大家，這個(gè)要是不按時(shí)完成，會(huì)造成什么嚴(yán)重的后果，如要賠償違約金等。要有意思制造和諧的工作氛圍，調(diào)節(jié)工作激情，達(dá)到事倍功半的效果。工作是個(gè)合作的過(guò)程，不要一味壓榨員工，遇到問(wèn)題更不能一推了之；檢查自己的工序是否有可行性，再來(lái)檢查員工的協(xié)調(diào)性，最后檢查工作的圓滿度；什么問(wèn)題都有它的原因，從源頭治理，從自身做起，一切都會(huì)迎刃而解。當(dāng)然方法千萬(wàn)條，最重要的是你能下決心得去改變。

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