如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)通便

，這種食品就是低熱量甚至無(wú)熱量的食物了。

豬肉

。但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，為了使肉口感更佳而加入的調(diào)料和奶酪仍然會(huì)讓它所含的熱量劇增。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決于烹飪的方式了。

減肥應(yīng)該怎么吃

？正確的飲食是很關(guān)鍵的。

上班族久坐易便秘 4個(gè)妙招潤(rùn)腸又通便

對(duì)于辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō)

，每天在電腦上工作七到八個(gè)小時(shí)是不正常的，但是這種久坐的行為會(huì)有很多身體上的影響，便秘就是其中之一。久坐不活動(dòng)是便秘的一個(gè)重要因素。

上班族久坐便秘怎么辦

1、培養(yǎng)好的排便習(xí)慣

每天早上起床是腸蠕動(dòng)的最佳時(shí)間，所以做好這方面的工作對(duì)便秘有很大的幫助。每天早上起床后，首先喝一杯開(kāi)水，它能直接和最有效地刺激腸道。如果你有這個(gè)打算，你可以立即上廁所。如果你不需要在早餐前后去廁所，你可以蹲在廁所里。如果你不能確定起來(lái)，你可以蹲近五分鐘。慢慢就會(huì)有思想排便的感覺(jué)。

2、讓身體活動(dòng)起來(lái)

白領(lǐng)便秘是運(yùn)動(dòng)不足的主要原因，所以要治療便秘首先要使身體鍛煉。對(duì)于小貼士來(lái)說(shuō)，最好是每小時(shí)起床，站起來(lái)步行5到10分鐘