用中醫(yī)怎么治失眠(中醫(yī)怎么治療失眠的方法)

現(xiàn)代社會生活壓力大，很多上班族會經(jīng)常出現(xiàn)一些失眠癥狀，但是失眠之后又沒有什么特別好的辦法解決，很多人覺得沒必要就醫(yī)用藥，所以一直就拖著。也有人會選擇用中醫(yī)的辦法治療失眠，那么，中醫(yī)治療失眠效果怎么樣呢？中醫(yī)是怎樣治療失眠的呢？

1、失眠的影響

（1）都說不吃飯，人可以活20天；不喝水，人可以活7天；不睡覺，人只能活5天，長期失眠，壽命減少15年。女人更是多氣少血之體，失眠對女性的傷害更大。不僅會引起眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害。包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂。

（2）中醫(yī)最講究陰陽平衡，陰平陽秘，人乃和合；陰陽失衡，病則乃生。失眠也是如此！白天為陽，夜晚為陰，陰陽消長變化，白天到黑夜，陽消陰長，人到夜晚陰最盛，陽入陰則寐。相反，如果陽亢盛而不入陰則不得寐，古代的醫(yī)家稱失眠為不寐，還有更形象的名字，那就是目不瞑和不得臥。

2、中醫(yī)治失眠

中醫(yī)認為，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。中醫(yī)根據(jù)病理因素把失眠分為5種類型。

（1）肝郁化火型失眠

當你的心情遇到了雨天，工作不順利啊，老板不通情理啊，朋友鬧了點不愉快啊，胸脅部難受的不得了，覺得氣順不過來，這個在中醫(yī)里面叫肝郁氣滯，氣郁容易化火，心情感覺煩躁，晚上就睡不好覺了。身體得不到充分的休息，第二天上班無精打采，頭脹的厲害，覺得口苦目脹。惡性循環(huán)，最后成了雞生蛋與蛋生雞的問題了。

肝郁化火型失眠多由惱怒煩悶而生，表現(xiàn)為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。此時不妨來點黃芩、陳皮，既理氣又泄熱。當然少不了最安神的利器：合歡花啦！

合歡花有寧神的作用，主要治療郁結(jié)胸悶，失眠健忘，神經(jīng)衰弱。能安五臟，和心智，悅顏色，對啦，合歡花也有清熱解暑、祛斑養(yǎng)顏解酒的功效。

如果你是肝郁化火型的失眠黨，可以多吃一點芹菜、綠豆，有助于清肝理氣，忌食辛燥動火之物，比如瓜子、花生之類的炒貨、還有桂圓、荔枝之類容易上火的食物，當然還要要忌辣哦！

推薦食譜：

合歡花蒸豬肝

材料：合歡花10克，豬肝100-150克

做法：每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

推薦理由：俗話說以臟補臟，豬肝是養(yǎng)肝的不二選擇哦，合歡花是中藥配伍治療失眠最常用的一付藥材。二者配伍，清肝明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神，效果很不錯哦。

（2）痰熱內(nèi)擾型失眠

是不是睡覺之前吃多了睡不著了呀，雖然一時痛快，但是整夜痛苦，你看這筆賬好不劃算的哦，再加上平素喜歡吃肥甘厚味，肯德基麥當勞的雞塊油膩不說，安全也是問題。油膩的食物吃多了會發(fā)胖，嚴重的是胃腸受熱，痰熱上擾，就會出現(xiàn)噯氣、吞酸。另外，你可別把打嗝不當病啊，胃氣上逆，喉中頻頻作響，多是因為飲食過快過飽。經(jīng)常暴飲暴食，小心胃病伺機偷襲。

內(nèi)經(jīng)里：胃不和則臥不安說的就是這種類型。睡覺之前吃的太多，小心食物在胃中不消化，中焦失運，積濕生痰，痰濕化熱，多伴有納差，就是食欲差，脘腹脹滿，胸悶，如果你有這種困擾，清熱化痰才是正解！胃中不和者，宜食消食導(dǎo)滯之物，如山楂、蘿卜、荸薺等。

推薦食譜：

竹瀝粥：

材料：淡竹瀝汁30g,小米100g。

做法：先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。

推薦理由：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神;小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食，合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗，你如果晚上吃多了睡不著，不妨試試。

（3）陰虛火旺型失眠

陰虛之人大都體瘦，中焦火旺，怎么吃都不胖，如果你是這種類型的體質(zhì)，千萬不要“引以為豪”，中焦火旺不是單純像廣告里面說的喝點涼茶去去火就能解決的實火，相反是虛火，陰不足而陽有余，心屬火，腎屬水，經(jīng)常熬夜就會腎水不足，心火偏亢，除了會出現(xiàn)失眠心煩，有的時候你會發(fā)現(xiàn)嘴里面突然長了一個潰瘍，口干口渴，就算喝了不少水也緩解不了。

當你失眠的時候，你有木有心煩不安，夜間出汗，甚至口干的感覺，此時你對著鏡子觀察一下你的舌頭有木有偏紅，那么你需要從滋陰降火立法調(diào)整一下飲食改善火旺的狀態(tài)了。宜食有助于養(yǎng)陰降火之物，如百合、雞蛋、牡蠣肉、蓮子心、酸棗仁等，忌食辛燥動火食物，如辣椒、姜、胡椒等。

推薦食療：

玄參百合粥：

材料：玄參15g，百合30g，合歡皮15g，粳米100g。

做法：先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起作早餐食之。

推薦理由：玄參為滋陰降火要藥;百合滋陰兼清心安神，二藥是從源頭上解決失眠問題;合歡皮為治虛煩不寐之妙品。這個方法有釜底抽薪之效，如果你是陰虛失眠，不妨一試。

（4）心脾兩虛型失眠

這種類型的失眠，你知道怎么區(qū)別么，告訴你一個小技巧，它有一個特點就是入睡困難和多夢易醒，伴有心悸、心慌、乏力等心系癥狀和食后腹脹、不思飲食、面色微黃等脾胃系統(tǒng)的癥狀。多是勞心過度，或者產(chǎn)后失血，或老人氣虛血少，引起氣血不足，脾陽不運，傷及脾胃，氣血生化不足，無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍，自然出現(xiàn)失眠哦。

如果你是這種類型的失眠，可要好好注意身體了，煩心事就讓它過去吧，不要跟自己過不去；產(chǎn)后更要好好坐月子，不然容易留下病根；平時飲食注意補養(yǎng)氣血，脾胃功能恢復(fù)，自然心神得養(yǎng)，失眠遠離你啦！宜食有助于補益心脾之物，如小麥、蓮子、大棗、黃芪、桂圓肉等。中醫(yī)方劑里面有一個方子叫歸脾湯是治療心脾兩虛的萬能方。

推薦食譜：

甘草小麥紅棗湯

材料：

甘草：和中緩急，潤肺，解毒；

小麥：養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴

紅棗：補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。

做法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

推薦理由：雖然都是平常家里的食材，但是經(jīng)過君臣佐使的配伍也能有和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃之效，家里的老人如果平時睡眠不足，清晨易醒，既能保健，又能緩解失眠。

（5）心膽氣虛型失眠

我們先來說說心膽氣虛型的人格特質(zhì)：特敏感，人緣好，容易受驚嚇，尤其是女孩子，白天就容易受驚嚇，打破一個碗，看一個恐怖電影，就連樓下的流浪狗叫幾聲也嚇得不得了，晚上一個人睡覺甚至不敢關(guān)燈。

這種情況中醫(yī)認為是膽氣不足，虛就不能定，對外界反應(yīng)過于敏感，總覺得心跳的蠻厲害的，沒什么精神，上廁所的時候小便比較清，有點莫名的煩躁但是又不是很嚴重。由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現(xiàn)為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚。膽子小的人和老人容易有這種類型的失眠，最常見的癥狀就是經(jīng)常做噩夢。每次醒來總覺得心很慌，具體癥狀是不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。

推薦食譜：

酸棗仁粥：

材料：炒酸棗仁10g，龍骨10g，牡蠣10g，粳米100g。

做法：先煎酸棗仁，龍骨、牡蠣，過濾取汁備用;粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。

推薦理由：酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，是治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥;牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。三藥合璧，合而為方，一定會讓你告別多夢，一夜睡到天亮。

中醫(yī)對治療慢性病是強項，對失眠，我們要逐步調(diào)整，固本培元，使身體機能逐漸恢復(fù)正常。要注意失眠不等于失眠癥哦！除了飲食調(diào)整外，更應(yīng)該注意精神的調(diào)攝，喜怒有節(jié)，精神舒暢，自得一夜安枕。

3、生活需放松

（1）把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對于男人來說，或許內(nèi)心的容量會大一些，不太喜歡表達出來，但是這并不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理后果，失眠便是其中的一種。

因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了?？梢再I一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來?；蛘撸憧梢越o自己的親密朋友打一個電話，約朋友出來吃個飯，一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

（2）努力解決困惑著你的問題

進行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙。

可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內(nèi)心對話，你會慢慢的找到問題。

通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手于解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

中醫(yī)怎么治療失眠的方法

失眠也屬于亞健康可以用艾灸治療失眠的方法不是治療失眠。那么，下面是我給你介紹的，希望對你有幫助。
中醫(yī)治療失眠的方法
心膽氣虛

癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細弦無力。

治法：養(yǎng)心益氣，壯膽鎮(zhèn)驚。

選方：平補鎮(zhèn)心丹。

藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

心脾兩虛

癥狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細弱。

治法：補益心脾。

選方：歸脾湯。

藥物：人參、遠志、木香各6g，黃芪、白術(shù)、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。

痰火內(nèi)擾

癥狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

治法;清熱化痰。

選方：黃連溫膽腸加減。

藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g。
*** 5部位幫助改善失眠
揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

搓涌泉穴

于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

點揉神門穴

神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

按壓心包經(jīng)

循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
失眠食療法
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。

3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。

4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。

5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。

6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。

7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。

8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。
失眠的簡介
失眠是一種癥狀symptom，而非疾病disease。有失眠情形，需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療，并且大部分都可從失眠中復(fù)原。身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)。心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠，如神經(jīng)衰弱，抑郁癥，精神分裂等。洗胃會引起失眠。

一些食品和飲料也會導(dǎo)致失眠，如茶，咖啡，可樂等含有 *** 神經(jīng)的物質(zhì)。酒精會使人睡眠變淺。而戒酒的人也會失眠。對失眠的恐懼也會引起失眠。　難以入睡。就寢后半個小時不能入睡。易于驚醒。晚上覺醒時間超過半小時。睡眠持續(xù)時間短于正常。即醒的過早。有上述一種表現(xiàn)且起床后有困乏，頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現(xiàn)象，而且持續(xù)時間較長，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。

中醫(yī)怎樣治療失眠

失眠是臨床較常見的一種癥狀，人的1/3時間都在床上度過，這1/3時間保證機體大多數(shù)臟器進行休息和修復(fù)，相當于充電的過程，所以保證充足睡眠對人體非常重要。失眠后會導(dǎo)致人體機體的生理功能及心理功能下降，中醫(yī)治療失眠有很好的方法，中醫(yī)需辨證施治，根據(jù)不同癥狀引起的失眠，選用不同的方劑進行治療，方法如下：
1、引起失眠有兩大類原因，第一類是虛證，包括心脾兩虛、腎陰虧虛，通常用歸脾湯、天王補心丹進行治療；
2、第二種稱為實證，實證常見的證型有肝膽火旺，用龍膽瀉肝丸。第二種證型是實腹不寧，可用保和丸，如心火較旺盛，也可用朱砂安神丸進行治療；
3、針灸治療失眠也有較好的作用，調(diào)整人體臟腑功能，從而使人體陰陽平衡，改善睡眠。
失眠，多是指夜寐不安，煩躁易怒，疲乏無力等癥狀。引起失眠的原因有：心脾氣血兩虛，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，陰虛火旺，心膽氣虛等。治療失眠的方法有：清熱瀉火除煩；健脾養(yǎng)血安神；滋陰清熱安神等。一，生活調(diào)節(jié)，合理膳食，多吃蔬菜水果，如蘋果，紅棗，山藥，枸杞，南瓜，芡實，蘑菇，西紅柿，扁豆，豆制品等易補養(yǎng)氣血的食物；辛辣油膩零食少吃；不要熬夜，規(guī)律作息，調(diào)節(jié)壓力，緩解大腦緊張；調(diào)節(jié)情志，適量運動，心情歡暢可以幫助疏肝，氣機舒暢，氣血循環(huán)旺盛可以安神；二，可以針灸推拿調(diào)和陰陽，如太沖，合谷，太溪，涌泉，勞宮，安眠等穴，瀉熱；艾灸三陰交安眠，百會，氣海等補養(yǎng)氣血；艾灸涌泉，太溪滋陰降火。用五味子泡服可以滋陰安神；用黃連、肉桂適量打粉，足心貼敷，引熱下行安神等。調(diào)節(jié)體質(zhì)，調(diào)和陰陽，安神。

中醫(yī)是怎么治療失眠的？

中醫(yī)有關(guān)失眠主要有4種理論：陰陽消長論、營衛(wèi)循行論、心主神明論、腦主神明論。雖然臨床上有“腦主神明”和“心主神明”的爭論，但是醫(yī)家在承認心腦共主神明的同時，往往依據(jù)臨床各有所側(cè)重，現(xiàn)代關(guān)于失眠機理的中醫(yī)論述都基于此。
基于以上理論，中醫(yī)睡眠學(xué)說可以概括包含為陰陽睡眠學(xué)說、衛(wèi)氣運行睡眠學(xué)說和神主睡眠學(xué)說。
一、陰陽與睡眠。
大自然有以一天為單位的變化規(guī)律，早晨陽氣漸漸旺盛；到了中午，陽氣最盛，之后開始減弱；天黑后陰氣占上風(fēng)。一天之中天地陰陽盛衰消長，人與自然是統(tǒng)一的整體，與之相應(yīng)的也有以天為單位的陰陽變化。陰陽睡眠說認為，人體陰陽消長與出入變化，決定了睡眠和醒覺的生理活動。陰主靜，陽主動；陽氣衰，陰氣盛，則發(fā)生睡眠；陽氣盛，陰氣衰，則產(chǎn)生醒覺。于是早晨陽氣漸長，我們起床活動，晚上陽氣潛藏，我們上床睡覺。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說的“生物鐘”很多地方不謀而合。
陰陽睡眠學(xué)說是中醫(yī)睡眠學(xué)說的總綱領(lǐng)，告訴我們睡眠和覺醒的基本原理。以下學(xué)說都是以此為基礎(chǔ)的。
二、衛(wèi)氣與睡眠。
陰陽睡眠說中說的陽氣，實際上指的就是衛(wèi)氣。那么衛(wèi)氣又是什么呢？
解釋衛(wèi)氣，就要把它的老伴營氣也拉出來一起說一說。營氣和衛(wèi)氣都來自五谷精微，卻是性質(zhì)性格相反的一對，營氣屬陰，運行于血脈之中，主要和人體的營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)，和血緊密相關(guān)，性質(zhì)柔和；衛(wèi)氣屬陽，運行于血脈之外，活動力強，流動迅速，性格剛悍不受血脈約束，所以遍布全身。衛(wèi)氣有很多功能：可以保衛(wèi)肌表，防御外邪侵入；溫養(yǎng)臟腑、肌肉、皮毛；控制腠理的開合、汗液的排泄，以維持體溫的相對恒定。
營氣和衛(wèi)氣在各自的領(lǐng)域晝夜運行，循環(huán)不息，會在半夜的時候在內(nèi)臟中匯合一下，然后繼續(xù)為調(diào)節(jié)人體生物機能的事業(yè)而奮斗。
衛(wèi)氣運行睡眠學(xué)說認為白天的時候衛(wèi)氣運行于陽經(jīng)二十五周，人體陽氣盛于外，人睡醒起來活動；夜間衛(wèi)氣入里，運行于陰經(jīng)和五臟二十五周，人則臥寐休息。衛(wèi)氣通過行走于陰脈、陽脈之間的晝夜運行規(guī)律，來管理人體的睡覺和活動。
衛(wèi)氣學(xué)說是陰陽學(xué)說的具體化，說明了睡眠的運動本質(zhì)。
三、神與睡眠。
神主睡眠說認為睡眠覺醒是由神的活動來主宰的，這里的神指的是人體生命活動的外在表現(xiàn)，又指人的精神、意識、思維活動。在中醫(yī)理論中，神被分成了五個，即神、魂、魄、意、志，分別藏于五臟之中，心是其中的主宰?，F(xiàn)代睡眠學(xué)認為，人的睡眠中樞在大腦。中醫(yī)神主睡 眠說，則認為睡眠和醒覺由神的活動來主宰，神統(tǒng)攝于心，關(guān)乎五臟，也就是說睡眠和人體全身的功能活動狀態(tài)有關(guān)。
神主睡眠強調(diào)了睡眠是人體整體的生活活動形式，它也特別強調(diào)陰陽的主導(dǎo)作用。此外，人的情志活動是大腦對客觀事物的反映，這種反映是屬于心、腦神經(jīng)活動的范圍，而肝主疏泄，調(diào)節(jié)精神情志，所以心、腦、肝與睡眠都有密切的關(guān)系。
所以失眠的病機可以概括為陰陽失調(diào)，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。有了這些理論基礎(chǔ)，中醫(yī)在治療失眠上積累了豐富的辨證論治法，比較常見的是分成肝郁化火、痰熱內(nèi)擾這兩種實癥導(dǎo)致的失眠，以及陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛這三種虛證導(dǎo)致的失眠.

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