預(yù)防空調(diào)病的方法有哪些

很多人夏天晚上睡覺的時候是一定會開空調(diào)的，因為夏天天氣炎熱許多人晚上容易睡不著，而開空調(diào)則能夠讓人立馬感到舒適，但是這樣的做法就是很多人都出現(xiàn)了空調(diào)病的狀況，那么預(yù)防空調(diào)病的方法有哪些？空調(diào)病的癥狀表現(xiàn)有哪些？

1、什么是空調(diào)病

空調(diào)給人們帶來舒爽的同時，也帶來的一種“疾病”。長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學習的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。

隨著全球氣候的變暖和旅游事業(yè)以及經(jīng)濟的大發(fā)展，許多賓館、商店、辦公室乃至尋常百姓家，都安裝了空調(diào)機，它給人們帶來了歡樂和清涼，同時也帶來了讓人困擾的空調(diào)病。有人說自己有“空調(diào)病”，其實是誤解了這個“病”?！翱照{(diào)病”，并不是指自己對空調(diào)吃不消，會讓身體產(chǎn)生病狀反應(yīng)，而是指過長時間吹空調(diào)造成的身體機能衰退。而感冒和流行病的盛行，起初也是空調(diào)病開始。

2、預(yù)防空調(diào)病的方法

1、室內(nèi)外溫差別超5℃

使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。

2、常喝一杯板藍根沖劑

平時可常喝一杯白云山板藍根沖劑，防止感冒，增強免疫力。特別是感覺有些鼻塞、打噴嚏、身體發(fā)冷的時候，這很有可能是感冒的前兆。

3、空調(diào)房必須開窗換氣

開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

4、出汗時別對著空調(diào)吹

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

5、空調(diào)房最長待四小時

在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當運動更好，以免渾身僵硬不適。

6、空調(diào)必須勤清洗消毒

要及時清洗空調(diào)上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。

7、晚上最好別開空調(diào)睡覺

晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，也要在夜間氣溫低時及時調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

3、空調(diào)病有哪些癥狀

1、感冒、過敏、風濕痛、黏膜干燥。

2、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼。

3、頭暈、眼花、惡心嘔吐、食欲不振、睡眠不佳。

4、口渴、喉嚨疼、渾身沒勁、腰酸背疼、皮膚干燥。

5、手腳冰冷甚至有些麻木，月經(jīng)不調(diào)、拉肚子或便秘。

如何預(yù)防空調(diào)病？

預(yù)防方法
◆1.使用空調(diào)必須注意通風，每天應(yīng)定時打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調(diào)機一次。
◆2.從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動；若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。
◆3.空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調(diào)，入睡時關(guān)閉空調(diào)更為安全，睡前在戶外活動，有利于促進血液循環(huán)，預(yù)防空調(diào)病。
◆4.在空調(diào)環(huán)境下工作、學習，不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發(fā)病。
◆5.嚴禁在室內(nèi)抽煙。
◆6.應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。
◆7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。
◆8.增置除濕劑，防止細菌滋生。
◆9.不要在靜止的車內(nèi)開放空調(diào)，以防汽車發(fā)動機排出的一氧化碳回流車內(nèi)而發(fā)生意外，即一氧化碳中毒。
◆10.工作場所注意衣著，應(yīng)達到空調(diào)環(huán)境中的保暖要求。
◆11一般地說，較佳的室溫以27℃－－28℃為宜。對于男士來，可以適當?shù)氐?℃－－2℃，當然，這個數(shù)值也不是絕對的，因為當室外氣溫很高時，室內(nèi)外溫差會超過人體調(diào)節(jié)范圍。[1]
空調(diào)病的預(yù)防主要是上述十條，若出現(xiàn)感冒發(fā)熱、肺炎、口眼歪斜時，就要及時請醫(yī)生診斷治療。
預(yù)防食譜
除了勤開窗通氣外，韓國人有個好辦法，用芹菜粥對抗空調(diào)病。將芹菜洗凈，切成段，鍋里放入涼米飯，加水煮，米變黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和適當?shù)柠}即可。
空調(diào)房間內(nèi)較涼，芹菜又屬涼性食物，為何能對抗空調(diào)病呢?
無論是一般的芹菜、還是香芹、西芹，它的成分和功能是一樣的，含有豐富的維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P，及微量元素、蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分。在密閉的空調(diào)房間，人體的內(nèi)熱無法排出，容易致病，芹菜就具有清內(nèi)熱的功能，并能促進胃腸蠕動，有助于祛除暑熱。
選購芹菜時，應(yīng)挑選菜梗短而粗壯，菜葉翠綠而稀少的;芹菜新鮮不新鮮，主要看葉身是否平直，新鮮芹菜的菜葉是平直的，存放時間較長的芹菜，葉子尖端就會翹起，葉子軟，甚至發(fā)黃起銹斑。

如何避免空調(diào)??？預(yù)防空調(diào)病的方法是什么？

空調(diào)病可以說時一種非常普遍的疾病，尤其是在夏天的時候，很多人吹了一晚上的空調(diào)第二天早上醒來就發(fā)現(xiàn)自己的身體有些不對勁兒了，而這其中不少人就是患上了空調(diào)病，那么如何避免空調(diào)?。款A(yù)防空調(diào)病的方法是什么？怎么預(yù)防空調(diào)?。?br>1、如何避免空調(diào)病
1、讓肌膚遠離干燥，做好保濕功夫空調(diào)君為我們帶來舒爽的同時也會令室內(nèi)的空氣變得干燥，你們是否感覺吹過冷風之后，皮膚會變得有點緊繃?那是因為冷風會加快肌膚表面水分的蒸發(fā)速度，從而令肌膚感到更干燥。隨時備上一瓶保濕噴霧吧，讓肌膚隨時補充水分。
2、喝水一天至少8杯水，耳熟能詳?shù)目谔枺阕龅搅藛?有人認為在空調(diào)房里不熱沒有出汗，水分并沒有減少多少，就不用喝水了，但是小編要很殘忍的告訴你，哪怕你不感到口渴，身體里的水分依舊神不知鬼不覺地在減少。所以咯，妹紙們想保持水水潤潤的話，在空調(diào)房間里，就要盡情好好喝水，最好是溫水，不至于讓腸胃受涼。工作前喝一杯水，體貼又健康，充滿活力開展新一天的工作。
3、保暖夏季空調(diào)房里不要穿得太少，常備一件薄衫或者薄毯，遮擋膝蓋，避免冷風侵襲，做好保暖工作，不然很容易會被感冒君撲倒哦!尤其是來姨媽的時候，更要注意雙腳，注意保暖。
4、護腰夏季時分，迷你裙，超短褲，露臍裝總動員出動，但在空調(diào)房間里，很容易就會被冷風趁虛而入。如果你感到腰部會莫名的寒、困，來姨媽的時候更是疼得哭爹喊娘的，就要注意了，你的腰部很可能受到風邪入侵了。So，小編很貼心的告訴大家，要么找個小墊子墊著腰部，要么戴個披肩穿件長衣什么的，有備無患。
5、溫度要適宜聽說了嗎?最近有人因為吹空調(diào)吹到面癱了喲，吹空調(diào)莫要太貪涼，最好控制在26℃，不僅環(huán)保，與室外的溫差也是最相宜的。溫度太低的話，出去可能會引起中暑或者感冒的哦。
6、預(yù)防空調(diào)病空調(diào)房里多做做幾個小動作，搓搓鼻翼，能幫助改善過敏性鼻炎癥狀;按按脖子，能夠預(yù)防頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥;揉揉肋間有舒肝理氣，保健腸胃的作用;捏捏肩膀，能夠緩解肩膀的疼痛不適;踮踮腳尖還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，還能防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀。
2、空調(diào)病預(yù)防的建議
發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片+紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。
在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。
如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。
如果條件許可，可適當補充營養(yǎng)素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。
可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。
刮痧、按摩、拔罐。
3、空調(diào)病有哪些癥狀
1、感冒、過敏、風濕痛、黏膜干燥。
2、緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼。
3、頭暈、眼花、惡心嘔吐、食欲不振、睡眠不佳。
4、口渴、喉嚨疼、渾身沒勁、腰酸背疼、皮膚干燥。
5、手腳冰冷甚至有些麻木，月經(jīng)不調(diào)、拉肚子或便秘。

怎樣預(yù)防空調(diào)病

長時間待在空調(diào)房里，很容易導致空調(diào)病，那么我們該怎樣預(yù)防空調(diào)病呢，下面我為大家介紹預(yù)防空調(diào)病的方法，歡迎大家閱讀。

怎樣預(yù)防空調(diào)病 1、吃早飯

睡覺時人體體溫下降，隨著蘇醒起床，體溫漸漸上升。不吃早飯會引起體溫上升困難，身體更易受涼。因此，每天要好好吃早飯哦!

2、調(diào)節(jié)冷氣風向

若直接對著冷氣口，會使得皮膚表面的體溫下降更快。調(diào)節(jié)冷氣的風向很重要哦。

3、?除濕?選項

事實上，選擇?除濕?模式比?制冷?模式更易讓人感到?jīng)鏊?。因此，不妨先開啟?除濕?模式。

4、放松副交感神經(jīng)

在有冷氣的辦公室里待了一天，神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，睡不著的`時候，不妨泡個熱水澡，放松副交感神經(jīng)，不僅能使你快速入睡，還能改善睡眠質(zhì)量哦。

5、巧用披肩和針織衫

由于辦公室的空調(diào)溫度設(shè)置還要考慮到穿西服的男士，對于女性來說是偏冷的，因此不妨在辦公室備一件針織衫或披肩哦。

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