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    身體缺鎂有什么危害
    
        
    
            佚名
            2023-07-14 20:33:56
        
    

        
    
           
    人的身體需要很多種營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)維持身體的健康平衡
    ，其中有一類營(yíng)養(yǎng)元素我們稱之為微量元素
    ，因?yàn)槭侨梭w需求量不大
    ，但是又必須的一類元素，比如我們常說(shuō)的鈣質(zhì)就是一種微量元素
    ，鎂也是
    。那么
    ，身體缺鎂有什么危害
    ？缺鎂身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？
    1
    、出現(xiàn)聽(tīng)力損害
    缺鎂不僅會(huì)引起耳鳴
    ，甚至?xí)鹇?tīng)力損傷，為身體補(bǔ)充充足的鎂元素不僅能防止導(dǎo)致聽(tīng)力損耗的自由基形成
    ；服用鎂保健品還能幫助患者恢復(fù)損失的聽(tīng)力
    。
    2、出現(xiàn)肌肉痙攣
    鎂對(duì)保持最佳肌肉功能很重要
    。鎂元素可以讓肌肉放松下來(lái)
    ，沒(méi)有鎂
    ，身體會(huì)處于抽搐狀態(tài)
    。這也是醫(yī)生用氧化鎂滴液幫助分娩女性放松，以及很多安眠保健品包含鎂成分的原因所在
    。因此
    ，鎂缺乏會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)面部抽搐，腿部肌肉抽筋或痙攣
    。
    3
    、抑郁
    人們?cè)诤芫靡郧熬椭梨V水平低與抑郁存在聯(lián)系，醫(yī)生也一直用它治療心理健康問(wèn)題?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)
    ，許多嘗試自殺的人體內(nèi)嚴(yán)重缺乏這種礦物質(zhì)。此外
      ，鎂的副作用小
      ，這也是它比傳統(tǒng)抗抑郁藥優(yōu)越的地方。
    4
      、心臟功能異常
    鎂水平低會(huì)給包括心臟在內(nèi)的全身肌肉造成影響
      。鎂不足會(huì)誘發(fā)心律失常，而且還容易進(jìn)一步發(fā)展成心臟病發(fā)作和中風(fēng)等并發(fā)癥
      。
    5
      、引發(fā)腎結(jié)石
    許多人認(rèn)為腎結(jié)石是鈣太多導(dǎo)致的，但實(shí)際上缺鎂才是罪魁禍?zhǔn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。鎂元素通過(guò)阻止體內(nèi)的鈣與草酸進(jìn)行結(jié)合
      ，可以起到防止結(jié)石形成的作用
      。腎結(jié)石令病人很痛苦，可以服用鎂保健品加以預(yù)防
      。
    6
    、鎂含量高的食物
    (1)豆類食物
    花豆，黑眼豌豆
    ，鷹嘴豆和利馬豆都是含鎂豐富的食品
    ，一杯大豆大約能提供50-100毫克鎂。如果想更快烹飪
    ，可以選擇小扁豆
    、黃豆等，每百克也能提供大約50-100毫克鎂
    。
    (2)綠葉蔬菜
    很多綠葉蔬菜的鎂含量都非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎^，如花椰菜
    ，菠菜和甜菜等綠葉蔬菜都富含鎂元素
    ，吃一杯這樣綠葉蔬菜大約能夠?yàn)樯眢w攝取50-100毫克鎂。
    (3)堅(jiān)果
    杏仁和腰果的鎂含量特別高
    ，每100克杏仁或者堅(jiān)果大約可為身體提供150-275毫克鎂
    。此外，巴西堅(jiān)果
    ，花生
    ，松子和黑胡桃等堅(jiān)果食品中含鎂量也非常豐富。
    (4)海鮮
    如果想通過(guò)飲食增加鎂攝入量
    ，螃蟹
    ，龍蝦和小蝦、蝦米等是其中一些最佳選擇
    。這些海鮮每份大約能提供50-100毫克鎂
    。
    鎂元素在人體中起什么作用?缺乏會(huì)有什么癥狀?
    鎂缺乏在神經(jīng)系統(tǒng)有兩種不同特征的表現(xiàn)，即急性缺鎂
    與慢性缺鎂
    。
    急性低血鎂綜合征
    ，以代謝性腦病和神經(jīng)肌肉興奮性改
    變?yōu)橹饕攸c(diǎn)，病人癥狀主要表現(xiàn)為精神抑郁
      、焦慮
      、恐懼、情緒緊
    張甚至眩暈
      、昏迷
      、抽搐、或癲癇發(fā)作
      。慢性低血鎂綜合征
      ，以錐體
    外系疾病為主要表現(xiàn)
      ，最典型的臨床特征是奇異的不隨意運(yùn)動(dòng)，如震
    顫
      ，腕
      、趾痙攣等，舞蹈樣運(yùn)動(dòng)
      ，面肌抽搐與肌強(qiáng)直等等
      ，這些癥狀
    通常發(fā)生在腦鎂含量降低時(shí)。
    消除了影響人體缺鎂的因素
      ，人們只要做到多吃綠色蔬菜（最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁）
      ，常喝硬水，如自來(lái)水
      ，礦泉水等
      ，多食一些富鎂食品，這些食品有：各種麥制面粉
      、胡蘿卜
      、萵苣、豆類
      、果仁等
      ，人體就可獲得鎂的正常需要量
    身體內(nèi)缺鎂有什么危害
    心情浮躁、沮喪
    、消沉
    、焦慮不安
    、神經(jīng)質(zhì)
    、肌肉無(wú)力、心律不整
    、厭食癥等
    研究表明
    ，體內(nèi)含鎂增多，則高血壓病得到相應(yīng)改善
    。而補(bǔ)鎂后
    ，不但有益于糖尿病的治療，還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平
    。補(bǔ)鎂可顯著降低導(dǎo)制動(dòng)脈粥樣硬化的三酰甘油
    、膽固醇及低密度脂蛋白水平。由于鎂對(duì)心腦健康有諸多有益作用
    ，故補(bǔ)鎂已日益受到重視
    。增加鎂攝入方法主要是食補(bǔ)。食補(bǔ)既安全
    ，又價(jià)廉方便
    ，值得推廣
    。可根據(jù)自己具體情況
    ，選擇下列補(bǔ)鎂的食療方
    。
    1、枸杞葉粥：把鮮枸杞葉100克洗凈
    ，與粳米50克煮成稀粥
    。枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨(dú)占鰲頭的，每百克含鎂92毫克
    ，是茴香的一倍和香椿的三倍
      。藥理研究證實(shí)，枸杞葉能使血壓下降
      ，還能降低血脂和血糖
      。故常食此粥，可一“食”克“三高”
      ，有利于健康
      。
    2、綠豆粥：用綠豆適量
    ，同粳米50克煮為稀粥
    。綠豆是食品中含鎂較多的一種，每百克含鎂147．8毫克
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！妒澄锆燄B(yǎng)法》一書介紹：“綠豆粥能降血脂、血壓
    ，治療糖尿病
    。”可見(jiàn)
    ，對(duì)于有三高的中老年人
    ，常吃此粥是頗有裨益的。
    3
    、黃精煮黑豆：把洗凈的黃精
    、黑豆各30克煮熟，黃精與黑豆同食
    ，每日二次
    。黑豆富含鎂元素，每百克含鎂157．3毫克
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！侗静菪掠猛尽芬粫f(shuō)：“黃精有降血壓作用，并可使甘油三脂
    、b脂蛋白
    、血膽固醇均明顯降低
    。”有“三高”患者
    ，用此方調(diào)養(yǎng)
    ，也甚相宜。
    4
    、甘薯羹：將甘薯切成小厚片
    ，上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液質(zhì)
    ，煮后會(huì)自然成羹
    。鎂在甘薯中含量也極為豐富，每百克含80．6毫克
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！秵挝吨兴幆煼ā芬粫f(shuō)：“甘薯食用，可促進(jìn)胰島素分泌
    ，改善餐后高血糖
    。”《食物療養(yǎng)法》一書還說(shuō)：“甘薯能降血脂
    、血壓”
    。因此，常食此品
    ，可達(dá)一招克“三高”目的
    。
    杏仁、榛子
    、松子
    、花生、蓮子
    、瓜子
    、芝麻、大豆等含有豐富的鎂
    。可以適量的應(yīng)用以上的食物
    。
    微量元素中鎂有什么用，低鎂對(duì)身體有什么危害我來(lái)答
    一
    、鎂可激活人體內(nèi)325個(gè)酶系統(tǒng)
    ，參與各種能量的代謝活動(dòng)，是人體一切生長(zhǎng)過(guò)程
    ，包括骨
    、細(xì)胞
    、核糖核酸、脫氧核糖核酸以及各種生物膜形成的重要物質(zhì)
    ，并與心臟
    、神經(jīng)、肌肉功能的關(guān)系極為密切
    。

    成人體內(nèi)含有鎂20-30克
    ，其中60%以磷酸鹽和碳酸鹽的形式參與骨骼的組成。骨的鎂不與骨基質(zhì)結(jié)合
    ，是骨晶體的一部分
    。主要與蛋白質(zhì)形成絡(luò)合物，參與機(jī)體內(nèi)的磷酸化作用
    。

    此外
    ，鎂還對(duì)神經(jīng)、肌肉的傳遞及活動(dòng)有重要影響
    。鎂與鈣之間有時(shí)為協(xié)調(diào)作用
    ，有時(shí)則呈現(xiàn)拮抗作用。任何需要三磷酸腺苷參加的反應(yīng)都需要鎂離子
    ，所以鎂離子是糖代謝及細(xì)胞呼吸酶系統(tǒng)不可缺少的輔助因子
    。由于鎂離子形成有關(guān)，脂代謝也需要鎂離子
    。臨床上
    ，鎂可用于治療缺血性心臟病時(shí)維持心臟的正常節(jié)律。

    二
    、缺鎂早期表現(xiàn)常有厭食
    、惡心、嘔吐
    、衰弱及淡漠
    。缺鎂加重可有記憶力減退、精神緊張
    、易激動(dòng)
    、神志不清、煩躁不安
    、手足徐動(dòng)癥樣運(yùn)動(dòng)
    。嚴(yán)重缺鎂時(shí)，可有癲癇樣發(fā)作
    。因缺鎂時(shí)常伴有缺鉀及缺鈣
    ，故很難確定哪些癥狀是由缺鎂引起的。

    另外，低鎂血癥時(shí)可引起心律失常
    。鎂是激活Na+-K+-ATP酶必需的物質(zhì)
    ，缺鎂可使心肌細(xì)胞失鉀，在心電圖可顯示PR及QT間期延長(zhǎng)
    ，QRS波增寬
    ，ST段下降，T波增寬
    、低平或倒置
    ，偶爾出現(xiàn)U波，與低鉀血癥相混淆
    ，或與血鉀
    、血鈣改變有關(guān)

    鎂屬于人體營(yíng)養(yǎng)素——礦物質(zhì)元素中的一種，屬于礦物質(zhì)的常量元素類
    。人體中的鎂60～65%存在于骨骼和牙齒中
    ，27%存在于軟組織中，細(xì)胞內(nèi)鎂離子僅占1%
    ，多以活性形式Mg2+ -ATP形式存在
    。

    1、作為酶的激活劑
    ，參與300種以上的酶促反應(yīng)
    。糖酵解、脂肪酸氧化
    、蛋白質(zhì)的合成
    、核酸代謝等需要鎂離子參加。

    2
    、促進(jìn)骨的形成
    。在骨骼中僅次于鈣、磷
    ，是骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能所必需的元素
    ，對(duì)促進(jìn)骨形成和骨再生，維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度具有重要作用
    。

    3
    、調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性。能抑制鉀
    、鈣通道
    。鎂、鈣
    、鉀離子協(xié)同維持神經(jīng)肌肉的興奮性。血中鎂過(guò)低或鈣過(guò)低，興奮性均增高
    ；反之則有鎮(zhèn)靜作用
    。

    4、維護(hù)胃腸道和激素的功能
      。

    5
      、鎂也是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來(lái)
      ；與含鈣食品一同補(bǔ)充
      ，能促進(jìn)鈣的吸收。
    鎂過(guò)高對(duì)人體有什么壞處
    許多的微量元素對(duì)于我們?nèi)梭w的健康都是非常的重要的
      ，但是大家一定要知道了
      ，這些微量元素如果過(guò)量的攝入體內(nèi)，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著很大的危害的
      ，那么鎂偏高是怎么回事呢?下面我們就來(lái)一起看看吧
      。
    

    
1、鎂偏高是高鎂血癥
    
血清鎂濃度超過(guò)正常值時(shí)即為高鎂血癥
      ，指血中Mg2+>1.25mmoL/L以上
      ，除少數(shù)醫(yī)源性因素導(dǎo)致進(jìn)入體內(nèi)鎂過(guò)多外，大多是因腎臟功能障礙引起排泄減少所致
      ，如同低鎂血癥一樣
      ，血清鎂濃度也并非是鎂增多的可靠指標(biāo)，因?yàn)檠逯墟V25%與蛋白質(zhì)結(jié)合
      ，這部分鎂并不發(fā)揮生理效應(yīng);鎂離子主要在細(xì)胞內(nèi)
      ，因此當(dāng)機(jī)體鎂的含量增加時(shí)，血清鎂可在正常范圍內(nèi)
    。但一般情況下
    ，高鎂血癥和機(jī)體鎂增多的程度一致。如同腎臟對(duì)鈉離子
    、鉀離子
    、碳酸氫根離子的調(diào)節(jié)有一定延遲作用一樣，腎臟對(duì)鎂的調(diào)節(jié)也并非迅速發(fā)揮明顯的作用
    ，因此大量靜脈應(yīng)用鎂制劑
    ，若不注意監(jiān)測(cè)，也可發(fā)生嚴(yán)重高鎂血癥
    ，若合并腎功能障礙
    ，這樣我們的腎功能也是會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的，所以大家要多重視
    。
    

    
2
    、鎂偏高是怎么回事
    
體內(nèi)的鎂主要經(jīng)腎排出，除急性腎衰竭少尿期絕大部分都伴有高鎂血癥外，慢性腎衰竭患者只有發(fā)展到嚴(yán)重階段才有血鎂增高
    ，有報(bào)告腎臟的菊糖廓清率降低至10ml/min還能基本維持鎂的排出
    。但腎功能障礙患者如服用過(guò)量鎂制劑則極易導(dǎo)致高鎂血癥。
    
甲狀腺素和醛固酮都具有降低腎小管對(duì)鎂的重吸收作用并促進(jìn)其經(jīng)腎排出
    ，故該液性水腫及腎上腺皮質(zhì)功能減退(Addison病)的患者可致高鎂血癥
    。
    
3、高鎂血癥的臨床表現(xiàn)
    
高鎂血癥的臨床表現(xiàn)與血清鎂升高的幅度及速度有關(guān)
    ，短時(shí)間內(nèi)迅速升高者臨床癥狀較重
    ，一般早期表現(xiàn)為食欲不振，惡心
    ，嘔吐
    ，皮膚潮紅，頭痛
      ，頭暈等
      ，因缺乏特異性，容易忽視
      ，當(dāng)血清鎂濃度達(dá)2～4mmoL/L
      ，那么人體的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)都是會(huì)出問(wèn)題的。
    

    
鎂偏高是怎么回事呢?相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹
      ，對(duì)于鎂偏高也是有了一定的了解了吧
      ，所以我們?cè)谏钪幸嗉拥淖⒁馀叮f(wàn)不要過(guò)量的攝入鎂元素哦
      ，不然會(huì)引發(fā)高鎂血癥的
      ，這種并且是非常難以治療的。
    

          
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