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記憶力減退是怎么回事？經(jīng)常失憶忘事可能被這些病纏上身了

佚名 2023-07-14 21:26:30

我們在成長的過程當(dāng)中

，記憶力會(huì)逐漸增強(qiáng)，但是當(dāng)我們成年之后
，在身體逐漸衰老的同時(shí)，記憶力也會(huì)逐漸減退
，比如很多人到了一定的年紀(jì)之后就會(huì)有經(jīng)常失憶忘事的時(shí)候
。那么
，一般記憶力減退是怎么回事
？經(jīng)常失憶忘事可能被這些病纏上身了。

1

、記憶力減退的原因

1

、缺維生素B12

肉食

、魚類和奶制品中富含的維生素B12對(duì)紅血球的產(chǎn)生至關(guān)重要
，而紅血球直接關(guān)系到健康記憶
。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，缺少維生素B12會(huì)導(dǎo)致記憶和思維問題。

2

、高血壓

高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)壁，影響大腦供血

。因此，45歲前經(jīng)常忘事
，最好查查血壓
。

3

、甲減

甲狀腺素水平偏低

，全身機(jī)能都會(huì)下降
，包括大腦記憶能力
。

4、更年期綜合征

美國加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)

，更年期后雌激素水平降低，大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)受到保護(hù)更少
，因而會(huì)影響到記憶。

5

、偏頭痛

偏頭痛患者更容易發(fā)生暫時(shí)性全腦性遺忘癥

，50歲以上人群更常見
。

6、癲癇

癲癇發(fā)作時(shí)

，大腦中電子脈沖發(fā)生紊亂。如果這種紊亂發(fā)生于大腦海馬區(qū)域，那么必然會(huì)對(duì)患者記憶造成損傷
。

7、抑郁癥

抑郁癥會(huì)降低血清素和去甲腎上腺素等大腦化學(xué)物質(zhì)水平

，進(jìn)而導(dǎo)致記憶問題
。

此外

，還有一些治療或使用藥品也會(huì)造成我們健忘
。如化療，美國斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，化療會(huì)引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)退化，導(dǎo)致另一大副作用就是記憶力下降
；麻醉劑
，接受麻醉手術(shù)之后幾天
，患者記憶力明顯下降
。這與麻醉藥對(duì)大腦海馬區(qū)神經(jīng)脈沖造成損傷有關(guān)；關(guān)節(jié)炎或哮喘藥物
，英國東安格里亞大學(xué)醫(yī)藥學(xué)院教授斯蒂芬·巴扎爾表示，大劑量使用類皮質(zhì)激素超過6個(gè)月
，可能會(huì)導(dǎo)致記憶問題。

2

、記憶力不好吃什么

1

、綠茶讓記憶鮮活起來

綠茶能使你的思維變得更敏銳

，提高記憶力
。綠茶一直被人們看做是健康飲品，茶葉不僅具有提神清心
、清熱解暑、消食化痰
、去膩減肥、解毒醒酒
、生津止渴
、降火明目、止痢除濕等功效
，還對(duì)現(xiàn)代疾病
，如輻射病
、心腦血管病
、癌癥等，有一定的預(yù)防作用
。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程
，起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛
。

2

、蔓越莓修復(fù)腦損傷

蔓越莓能夠幫助修復(fù)中風(fēng)后的腦細(xì)胞損傷

。蔓越莓名列抗老化食物前十位
，所含的多酚等營養(yǎng)成分能對(duì)抗膽固醇，抗氧化劑可有效保護(hù)心腦血管
。它具有一種非常強(qiáng)力的抵抗自由基的物質(zhì)-生物黃酮，是老年癡呆癥的克星
。蔓越莓汁可以抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細(xì)菌性胃潰瘍
，并且?guī)椭档偷兔芏饶懝檀技叭岣视王?div id="d48novz" class="flower left">
，還能預(yù)防尿道感染
，特別適合女性食用
。

3、巧克力有效對(duì)抗衰老

巧克力抗氧化功效突出

，如果你特別愛吃糖果又不怕長胖的話，那么巧克力將是非常明智的選擇
，因?yàn)楸绕鹌渌穷悾煽肆χ破犯哂袪I養(yǎng)價(jià)值
。巧克力含有豐富的苯乙胺
，能對(duì)情緒調(diào)節(jié)發(fā)揮重要的作用
。豐富的鎂元素還有安神
、抗憂郁的功效。

4

、印度咖喱防老年性癡呆

咖喱雞肉是你的最愛？那就對(duì)了

。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，咖喱是防止阿茲海默癥的一劑良藥
。咖喱是以姜黃為主料
，另加多種香辛料配制而成的復(fù)合調(diào)味料。它富含維生素
、礦物質(zhì)等人體必需成分，能提高消化吸收功能
，促進(jìn)血液循環(huán)
，并有滅菌的作用
。而最重要的是姜黃素
，可以幫助免疫系統(tǒng)清除β-淀粉樣蛋白，能有效地保護(hù)腦細(xì)胞不受有害物質(zhì)侵蝕
，延緩腦細(xì)胞老化過程，從而降低阿茲海默癥的發(fā)病率
。

5、蛋黃富含對(duì)抗衰老膽堿

蛋黃富含膽堿

，而膽堿是卵磷脂的組成成分
，可促進(jìn)腦發(fā)育和提高記憶力
，可有效防止年老記憶力衰退等問題
。主要存在于蛋類、動(dòng)物的腦
、啤酒酵母
、麥芽、動(dòng)物肝臟
、花生中
。蛋黃是膽堿最豐富的天然來源。如果你擔(dān)心膽固醇過高
，脫脂牛奶中也含有大量的膽堿，同樣是個(gè)不錯(cuò)的選擇
。

6

、ω-3脂肪酸強(qiáng)健大腦

ω-3脂肪酸可以有效強(qiáng)健大腦

，提高記憶力
。大腦是由上百億個(gè)神經(jīng)元組成的
，而神經(jīng)元又是由細(xì)胞體和神經(jīng)纖維組成的
，細(xì)胞體中有細(xì)胞核(顏色深)，神經(jīng)纖維中有細(xì)胞質(zhì)(顏色淺)
。在大腦中細(xì)胞體聚集在大腦表層，看起來顏色深
，叫做腦灰質(zhì)。有研究發(fā)現(xiàn)
，大腦灰質(zhì)與智商有關(guān)
。而富含ω-3脂肪酸的魚類
，則一直被人們認(rèn)為是非常健康的
，能夠幫助增加大腦的灰質(zhì)，幫助調(diào)節(jié)情緒
，十分有利于大腦發(fā)育，同時(shí)還對(duì)眼部及心血管健康有著重要的作用
。

7

、葉酸有效預(yù)防癡呆失憶

葉酸更有助于保護(hù)大腦免受衰老性疾病的侵害

，如帕金森癥和阿茲海默癥
。許多人都知道
，葉酸在懷孕期間對(duì)胎兒的健康發(fā)育是非常重要的
，其實(shí)成年人同樣需要它
。荷蘭的一項(xiàng)大型研究招募了一批50~70歲的志愿者
，經(jīng)過3年的定期隨訪后發(fā)現(xiàn)
，在改善認(rèn)知功能
、思維和記憶能力等方面
，葉酸起了至關(guān)重要的作用
。研究還指出，葉酸缺乏可能是導(dǎo)致帕金森癥和阿茲海默癥的另一重要因素
。

中年人為什么會(huì)失憶
？中年記憶力減退的原因和改善方法

中年人出現(xiàn)失憶癥狀千萬不能大意

，這是老年癡呆的前兆。中年人為什么會(huì)失憶
？記憶減退的原因有是什么？主要還是與生活習(xí)慣有一定的關(guān)聯(lián)
，只要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，緩解或治療失憶癥狀還是很簡單的
，下面我們一起來了解記憶力減退的原因以及對(duì)于的治療方法吧
。
1、大腦退化所致
有部分中年人
，就開始享受生活了，每天看看電視
，玩玩游戲，過著無比安逸的日子
。由于生活中用大腦處理的問題越來越少
，就會(huì)導(dǎo)致年輕時(shí)候精美的大腦很多功能都處于空閑狀態(tài)
，長期不運(yùn)用
，就會(huì)導(dǎo)致大腦退化，逐漸將沒有用的部分替換或消除掉
。大腦退化
，就導(dǎo)致了記憶力減退，甚至出現(xiàn)失憶的癥狀
。最好的解決方法就是培養(yǎng)一些興趣愛好，例如看書讀報(bào)
、繪畫
、下棋等
，也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┲橇柎痤}
，保持大腦的活躍。
2
、飲食不當(dāng)所致
很多人由于要保持體形，對(duì)飲食過于苛刻
，就導(dǎo)致了營養(yǎng)攝取不均衡，例如蛋白質(zhì)的攝取明顯不足
，就會(huì)導(dǎo)致大腦營養(yǎng)供應(yīng)不足
，大腦的活性、神經(jīng)靈敏度明顯降低
，進(jìn)而就導(dǎo)致了記憶力下降的現(xiàn)。在生活中飲食不必過于嚴(yán)苛
，高蛋白質(zhì)的食物每天要適當(dāng)食用，例如瘦肉
、雞肉
、魚肉等食物，或者豆類食物
。每天還可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┭a(bǔ)腦的食物，例如堅(jiān)果類食物
，既可以為大腦補(bǔ)充能量，有可以提高但腦的反應(yīng)速度
，對(duì)改善記憶的幫助很大
。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)所致
由于中年人的體力明顯下降
，就會(huì)導(dǎo)致很多人缺乏鍛煉
，但是越是這樣，體力會(huì)越來越差
，而且由于缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)受阻
，就會(huì)影響大腦的營養(yǎng)供應(yīng)
，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈
、記憶力減退
、反應(yīng)遲緩
、失憶等癥狀
，嚴(yán)重情況甚至?xí)＜吧?div id="d48novz" class="flower left">
。每天?yīng)該保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早晚進(jìn)行頭部按摩
，促進(jìn)血液循環(huán)
，滿足大腦營養(yǎng)需求
，可以有效緩解記憶力減退
、失憶等癥狀，而且還能預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生
。
4、負(fù)面情緒所致
情緒對(duì)大腦的影響也是非常巨大的
，例如憤怒
、傷心
、抑郁
、焦慮、緊張
、痛苦等負(fù)面情緒，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退或者失憶的癥狀
。在生活中要學(xué)會(huì)快速解決這些負(fù)面情緒
，對(duì)負(fù)面情緒要及時(shí)處理
，越是壓抑在內(nèi)心里就會(huì)越來越嚴(yán)重
，要合理的釋放心中的負(fù)面情緒，這樣可以有效的緩解所帶來的不利影響
。

記憶力減退是怎么回事

您好

！主要以下方面：
1、不良的情緒：指的是憤怒
、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒
，在這些不良負(fù)面情緒的影響下，人們的思維會(huì)變得混亂
，說話和做事經(jīng)常出錯(cuò)
，更不用說記憶功能了。這種負(fù)面的不良情緒能自我調(diào)節(jié)是最好的
，如果實(shí)在不行，建議去盡早尋求醫(yī)生的幫助
，絕不能任其拖延
，否則容易引起精神疾病
。
2
、睡眠不足：這是記憶力減退的常見原因。長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡
，增加老年癡呆癥的患病率。大腦需要一定的睡眠時(shí)間來進(jìn)行修復(fù)
，重組，記憶
，長期睡眠不足
，會(huì)導(dǎo)致大腦功能變差，腦細(xì)胞活躍性降低
，繼而導(dǎo)致記憶力減退。
3
、長期吸煙
、飲酒：吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌，喝酒會(huì)傷害肝臟
，這些都是眾所周知的事情
，但是兩者對(duì)大腦的記憶功能也會(huì)產(chǎn)生很大的影響
。長期吸煙的人
，他們的記憶力會(huì)比其他人衰退得更明顯，也增加了患老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)
，因?yàn)槲鼰熑菀讓?dǎo)致血管狹窄、大腦供氧不足
，阻斷大腦血液循環(huán)并誘發(fā)癡呆
。
4
、缺乏必要的營養(yǎng)：經(jīng)常聽到用食物補(bǔ)大腦的說法
，比如多吃豬腦和核桃對(duì)大腦好，這是因?yàn)橐恍┦澄镏泻胸S富的微量元素
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，一旦這些物質(zhì)缺乏
，會(huì)對(duì)大腦的正常功能造成一定的影響
，導(dǎo)致記憶減退
。

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