女子街頭倒地猝死,倒地猝死是什么原因造成的？

近日網(wǎng)上被一段視頻刷爆，內(nèi)容主要講述在杭州街頭有一年輕女子突然倒地昏厥，交警發(fā)現(xiàn)后忙上前救治，不斷對(duì)其進(jìn)行心肺復(fù)蘇和人工呼吸，不過(guò)當(dāng)120抵達(dá)后還是宣布該女子死亡，交警含淚說(shuō)：“我以為能救回來(lái)的...”。近年來(lái)出現(xiàn)猝死的人群越來(lái)越多，且有年輕化的趨勢(shì)，那么倒地猝死是什么原因造成的？我們?nèi)粘Ｔ撛趺搭A(yù)防呢？

1、猝死的原因

（1）什么情況下會(huì)造成猝死

猝死的最直接原因還是和心臟疾病有關(guān)系，比如遺傳性心臟病和心臟衰竭和冠心病等等，而患者在發(fā)病的時(shí)候心率往往也都是不正常的，心臟突然跳動(dòng)很快或者是收縮的速度太快，導(dǎo)致了輸出的血液不充足。

我們的大腦和胸部以及其他的身體器官會(huì)出現(xiàn)很嚴(yán)重的缺氧，我們的心臟同時(shí)也會(huì)因?yàn)橥Ｖ固鴦?dòng)導(dǎo)致是死亡，猝死主要就是我們的心臟突然停跳或者是呼吸突然停止。

在猝死發(fā)病的時(shí)候，我們的意識(shí)會(huì)突然的喪失，也不會(huì)有脈搏的跳動(dòng)，沒(méi)有血壓并且還會(huì)伴隨著抽搐等。

以上是心源性猝死，也有非心源性猝死，也就是除了心臟疾病意外的原因?qū)е碌耐蝗凰劳?，大約占據(jù)了全部猝死的25%。

這個(gè)非心源性猝死，主要也是包括了呼吸系統(tǒng)疾病的，比如我們的肺梗死、支氣管哮喘、神經(jīng)內(nèi)科疾病的急性腦血管病，也就是腦出血、消化系統(tǒng)疾病，比如急性出血壞死性胰腺炎等等，這些疾病都是會(huì)導(dǎo)致猝死的發(fā)生的。

（2）壓力大也會(huì)導(dǎo)致猝死

身體過(guò)于疲倦，壓力太大，造成了心理方面的疲勞，經(jīng)常會(huì)感覺到壓抑、緊張、焦慮也會(huì)大大的增加，高血壓、心臟病等心腦血管疾病的發(fā)生率也是會(huì)大大增加的，所以平時(shí)我們一定要學(xué)會(huì)給自己的身體釋放壓力，有自己的朋友圈子，多做一些活動(dòng)，給我們的身體減一下壓力。

（3）抽煙喝酒也會(huì)導(dǎo)致猝死的

喝酒也是導(dǎo)致猝死發(fā)生的一個(gè)很大的原因，喝酒會(huì)麻痹神經(jīng)，并且酒精會(huì)導(dǎo)致我們的心跳過(guò)快，血液也會(huì)急劇升高，從而引起心血管的問(wèn)題。

長(zhǎng)期喝酒，還是會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭的，所以為了我們的個(gè)人健康，喝酒的情況我們也是要適可而止的，所以我們一定要注意節(jié)制。

（4）太胖也有猝死的危險(xiǎn)

如果我們的身體太過(guò)肥胖，那么就很容患上心腦血管疾病，這要比正常的心肌梗死和猝死的概率要強(qiáng)多了，所以我們一定要趕緊減肥，不能讓自己太胖，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下，肥胖和不運(yùn)動(dòng)是會(huì)增加猝死的危險(xiǎn)的。

2、怎樣預(yù)防猝死

1.生活規(guī)律。早睡早起，每晚睡足8 小時(shí)，盡量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態(tài)平和。

2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)個(gè)人喜好堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次最好30分鐘以上，每周至少3～5 次。這樣會(huì)有利于保持正常體重，增強(qiáng)心肺功能，增加心肌供血及冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立。

3.合理膳食。應(yīng)以富有營(yíng)養(yǎng)的清淡飲食為主，做到按時(shí)進(jìn)餐、飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，適時(shí)補(bǔ)充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

4.戒煙限酒。因?yàn)槲鼰熍c冠狀動(dòng)脈硬化明顯相關(guān)，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會(huì)降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

5. 定期體檢。一般來(lái)說(shuō)，30 歲以上人群最好每年做一次體檢，若檢查出患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，則要及早干預(yù)，避免危險(xiǎn)因素。

3、暈倒了怎么救

一、低血糖昏厥的急救

大多是困饑餓、營(yíng)養(yǎng)不良所造成，昏厥后也應(yīng)使病人乎臥。如神智尚清醒，可給產(chǎn)糖水、食物，不多時(shí)病情即可迅速好轉(zhuǎn)。低血糖較嚴(yán)重，處于昏迷狀態(tài)的，只要注射適量高滲葡萄糖，也可很快地清醒。

二、心源性昏厥的急救

系由于心臟功能異常，心排血量突然減少引起。心源性昏厥發(fā)病突然，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，病情較兇險(xiǎn)，應(yīng)爭(zhēng)分奪秒全力搶教，否則，有心臟驟停導(dǎo)致死亡的危險(xiǎn)。急救宜采用拳擊胸前區(qū)或胸外心臟擠壓術(shù)。并迅速護(hù)送病人去醫(yī)院搶救。

三、血管性神經(jīng)昏厥的急救

血管性神經(jīng)昏厥的急救多由于疼痛、精神緊張、恐懼、焦急、疲勞、悲傷、憤怒和氣候悶熱等原因，使患者全身小血管擴(kuò)張，造成血壓下降，大腦缺血所致。病人在昏厥前有預(yù)兆，如感乏力、氣悶、心慌、頭暈、眼花，然后突然暈倒。對(duì)這類昏厥病人，應(yīng)讓其迅速平臥，保持頭低足高體位，以改善其腦部血液供應(yīng)。并解開患者的衣領(lǐng)和腰帶等，使其保持呼吸暢通。

猝死是什么原因造成的 猝死之前身體有什么反應(yīng)

最近研究生猝死的消息是非常多的，最近又聽說(shuō)有研究生猝死在自習(xí)室了，導(dǎo)師否認(rèn)壓迫，這是怎么一回事？猝死是什么原因造成的？

猝死是什么原因造成的

猝死是臨床常見死亡表現(xiàn)，通常由心臟器質(zhì)性病變和惡性心律失常所導(dǎo)致，分為心源性和非心源性，還與家族遺傳冠心病史有關(guān)，不良的生活方式和劇烈運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致猝死的重要原因。

猝死之前身體有什么反應(yīng)

在猝死發(fā)生之前可能會(huì)出現(xiàn)瀕死感、心慌、心悸、胸悶、大汗淋漓等這些鏡頭，有時(shí)候我們?cè)谀X海當(dāng)中總是時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)，為什么會(huì)出現(xiàn)猝死前的癥狀，就是源于心臟發(fā)生了問(wèn)題。 引起心臟發(fā)生猝死的原因，這兩大類原因比較常見。 第一個(gè)是惡性心律失常，例如室性心動(dòng)過(guò)速，患者在癥狀發(fā)作的時(shí)候會(huì)會(huì)感覺會(huì)心慌、心悸癥狀之外可能會(huì)出現(xiàn)眼睛突然發(fā)黑、暈厥，最終導(dǎo)致猝死。原因是惡性心律失常會(huì)引起血流動(dòng)力學(xué)的障礙，導(dǎo)致重要臟器血流灌注不足，最典型的就是大腦，大腦缺血六秒鐘就會(huì)有相應(yīng)的臨床表現(xiàn)形式。 另外一個(gè)就是急性心肌梗死，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心臟的破裂。當(dāng)梗死面積非常的大，這個(gè)區(qū)域會(huì)變得非常的薄，而心臟它就是一個(gè)無(wú)時(shí)無(wú)刻都在運(yùn)動(dòng)的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，大量的血流沖擊這個(gè)薄弱的區(qū)域，也就是壞死的區(qū)域，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)心臟破裂。 所以猝死前的癥狀主要是心慌、心悸、瀕死感、胸悶等，如果一旦發(fā)生這種問(wèn)題，可能時(shí)間上難以進(jìn)行有效的把控，因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去進(jìn)行搶救。最關(guān)鍵是要平時(shí)生活當(dāng)中如果發(fā)現(xiàn)了異常的現(xiàn)象，要及時(shí)解除隱患，這是預(yù)防猝死非常重要的措施。

猝死是什么意思

猝死多指是心臟性猝死。心臟性猝死是指在急性癥狀發(fā)作后1個(gè)小時(shí)內(nèi)發(fā)生的以意識(shí)突然喪失為特征的，由心臟原因引起的自然死亡。心臟性猝死絕大多數(shù)發(fā)生在有器質(zhì)性心臟病的患者。如冠心病，心肌病，長(zhǎng)QT綜合征等等。并發(fā)致命性的快速性心律失常，比如室顫，無(wú)脈性室速;嚴(yán)重緩慢的心律失常;心臟停搏;無(wú)脈性電活動(dòng)，也就是過(guò)去所說(shuō)的電機(jī)械分離。

引起猝死的主要原因？

猝死，是指平時(shí)身體“健康”或病情基本穩(wěn)定的患者，發(fā)生非預(yù)料中的突然死亡，一般將發(fā)病后1小時(shí)內(nèi)死亡定為猝死的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。研究表明，近年來(lái)我國(guó)猝死發(fā)生率有上升趨勢(shì)，并以中老年人居多。而導(dǎo)致猝死的最直接和密切因素多與疾病有關(guān)。一項(xiàng)對(duì)108例原因不明猝死病例進(jìn)行尸檢及其他檢查后發(fā)現(xiàn)，有97％的死者都能找到猝死的原發(fā)疾病。
引起猝死的常見原發(fā)疾病有：
心臟病 冠心病是老年猝死的最常見原因。文獻(xiàn)顯示，我國(guó)因冠心病猝死平均發(fā)生率為28.7/10萬(wàn)，占冠心病總死亡率的45.1％。這些死亡者生前冠狀動(dòng)脈主干或其分支常堵塞嚴(yán)重，平常重視不夠或受醫(yī)療條件限制，不少人幾乎沒(méi)做過(guò)心電圖或冠狀動(dòng)脈造影等檢查而未被確診，疾病未得到及時(shí)有效的治療，常常在某些誘因下發(fā)生急性大面積心肌梗死后容易導(dǎo)致猝死。此外，其他心臟病，如心肌缺血、主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤、主動(dòng)脈瓣狹窄、惡性心律不齊等，也是導(dǎo)致猝死的原因。
肺栓塞 由于檢查手段的不斷完善，結(jié)合死者尸檢表明，近年來(lái)，肺栓塞的發(fā)病率越來(lái)越高，在老年猝死的病因中占有重要的地位。由于老年人大多存在血液高凝狀態(tài)，相當(dāng)一部分患者有下肢靜脈曲張、靜脈炎或血栓形成。有的因病臥床時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)少，也容易發(fā)生肺栓塞。一旦發(fā)生肺動(dòng)脈較大分支的堵塞，即可出現(xiàn)致命性的后果，搶救成功率也低。
腦血管疾病 主要是腦出血。腦出血病患者絕大多數(shù)有血管病的基礎(chǔ)，高血壓、糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化等是常見病因。在情緒激動(dòng)、煙酒等不良刺激下，?？梢鹧獕杭眲∩咭灾卵芷屏?。出血量較少急送醫(yī)院救治，可保全生命。但許多患者由于出血量大，形成腦疝，壓迫生命中樞，很快將死亡。所以，當(dāng)患者一旦出現(xiàn)頭痛、惡心等先兆時(shí)，一定要加以重視。
消化道疾病 其中出血性壞死性胰腺炎導(dǎo)致猝死較多，而上消化道大出血等同樣可發(fā)生猝死。消化道出血患者常有潛在的食道靜脈曲張、消化性潰瘍、大量服藥或應(yīng)激史。夜間突發(fā)出血引起休克或嘔吐物阻塞咽喉引起窒息等，常常是上消化道出血導(dǎo)致猝死的主要原因。
低血糖 老年糖尿病患者夜間因嚴(yán)重低血糖導(dǎo)致猝死的也較多見。其原因在于相當(dāng)一部分老年糖尿病患者治療不正規(guī)，或接受降糖藥治療后未及時(shí)進(jìn)餐；有的患者血糖水平變化較大，夜間常發(fā)生低血糖。一旦發(fā)生嚴(yán)重低血糖，由于夜間中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)系統(tǒng)抑制，迷走神經(jīng)張力過(guò)高，如果同時(shí)應(yīng)用β受體阻滯劑等會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激能力進(jìn)一步減退，加之熟睡等因素，往往會(huì)出現(xiàn)心慌、饑餓、出汗等典型低血糖癥狀，患者不易覺查而導(dǎo)致猝死。

猝死一般都是什么原因造成的？猝死的發(fā)病征兆時(shí)怎樣的

近些年來(lái)，猝死的事件常有發(fā)生，猝死會(huì)發(fā)生所造成的原因其實(shí)很復(fù)雜，并且讓人防不勝防，這種發(fā)病情況由于太過(guò)迅猛，讓人猝不及防，給家人和朋友們都會(huì)帶來(lái)很大的傷痛，那么，猝死一般都是什么原因造成的？猝死的發(fā)病征兆時(shí)怎樣的。
1、猝死的發(fā)病征兆
猝死前的九大征兆
在臨床上，猝死的主要原因是心源性猝死，包括冠心病或其他惡性心律失常引起的心臟驟?；蚣毙孕乃?。其中，冠心病導(dǎo)致的猝死可占八成。另外，一些腦血管疾病也會(huì)引發(fā)猝死。猝死雖然事發(fā)突然，實(shí)際也是有跡可循的。有心腦血管疾病的高危人群要特別留意幾個(gè)異常表現(xiàn)（猝死征兆），以防止猝死的發(fā)生。
征兆一、近期出現(xiàn)或加重的胸悶。
如果近期突然出現(xiàn)活動(dòng)后胸悶，休息一段時(shí)間可緩解，這種現(xiàn)象提示您可能患了冠心病。突然出現(xiàn)的癥狀表明冠狀動(dòng)脈內(nèi)的粥樣硬化斑塊還不穩(wěn)定，隨時(shí)有可能發(fā)生破裂，導(dǎo)致急性心肌梗死。
如果以前就偶爾有胸悶的癥狀，近期癥狀變得更加頻繁，程度更加嚴(yán)重，同樣說(shuō)明以前尚屬穩(wěn)定的斑塊目前出現(xiàn)了小的破損，并且隨時(shí)都會(huì)發(fā)展為大的破損，導(dǎo)致急性心梗的發(fā)生。遇到這種情況，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，并進(jìn)行藥物或手術(shù)治療。
征兆二、心慌。
心慌往往是心率加快的主觀感受。不定期出現(xiàn)的心率加快通常是快速性心律失常的結(jié)果。多數(shù)心律失常的危險(xiǎn)性較小，不會(huì)引發(fā)猝死，但如果是頻繁發(fā)作的室性心律失常，則有發(fā)展為室顫的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，很多老年人出現(xiàn)心慌是房顫作祟，如果房顫伴發(fā)心臟傳導(dǎo)疾病，也很容易進(jìn)展為室顫。室顫發(fā)作后，數(shù)分鐘之內(nèi)即可導(dǎo)致死亡。因此，頻繁心慌發(fā)作也應(yīng)及時(shí)就診。
征兆三、心跳過(guò)緩。
心臟的跳動(dòng)是由特定的起搏細(xì)胞發(fā)起的，起搏細(xì)胞功能變差就會(huì)導(dǎo)致心臟跳動(dòng)速率減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)心臟停搏。起搏細(xì)胞功能會(huì)隨年齡增長(zhǎng)逐漸變差。
隨著我國(guó)人均壽命的不斷提高，80歲以上老年人的比例也在增加，這部分群體的起搏細(xì)胞功能會(huì)逐漸變差，心率日益減慢。老年人活動(dòng)量通常較小，較慢的心率也能維持正常生活所需，因此往往被忽視。老年人應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓、心率，如果出現(xiàn)心率小于50次，血壓變低，就很容易出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的心臟停搏，導(dǎo)致猝死。
征兆四、暈厥。
暈厥是猝死的重要前兆，多數(shù)暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導(dǎo)致腦供血不足而引起的。
常見的原因包括竇房結(jié)疾病、房室傳導(dǎo)阻滯、迷走神經(jīng)張力過(guò)高等。暈厥有時(shí)持續(xù)幾秒鐘后能自行恢復(fù)，如果不能恢復(fù)，便會(huì)造成猝死。因此，出現(xiàn)不明原因暈厥后應(yīng)非常警惕，盡快查明原因，預(yù)防下一次暈厥甚至猝死的發(fā)生。
征兆五、不明原因的疲乏。
在無(wú)激烈運(yùn)動(dòng)、缺少睡眠或者生病等誘因的情況下，連續(xù)幾天、幾周甚至幾月出現(xiàn)極度疲勞感，伴有焦慮、失眠、無(wú)癥狀驚醒等癥狀，此時(shí)應(yīng)考慮心臟出現(xiàn)問(wèn)題。
猝死并不是老年人的專利，年輕人也會(huì)發(fā)生。很多年輕人工作壓力較大，常出現(xiàn)疲勞，屬于正常情況。但如果出現(xiàn)不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應(yīng)警惕猝死的發(fā)生，這種情況可能是由于心肌炎或心肌病造成的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)70%的女性在確認(rèn)患有心臟疾病之前的幾周會(huì)感到極度疲勞。
心肌炎在年輕人中比較多見，通常見于感冒1-2周后，出現(xiàn)疲乏、胸悶、乏力等癥狀，極易引起急性心衰。這種情況下應(yīng)嚴(yán)禁重體力活動(dòng)，臥床靜養(yǎng)。心肌病多是遺傳性疾病，早期不易察覺，出現(xiàn)癥狀時(shí)多已發(fā)生心肌結(jié)構(gòu)的不可逆改變，如心臟擴(kuò)大、心肌肥厚等，非常容易引發(fā)猝死。因此，當(dāng)出現(xiàn)不明原因的疲乏、胸悶時(shí)，應(yīng)高度警惕心肌炎、心肌病的發(fā)生。
征兆六、眼前發(fā)黑和肢體麻木。
腦卒中也是引起猝死的重要原因。
有些卒中起病急驟，幾分鐘內(nèi)就會(huì)發(fā)生肢體癱瘓、血壓增高，這種情況下，患者若及時(shí)就診可挽救生命。但有些腦卒中起病緩慢，早期只有輕微癥狀，患者并不在意。一旦進(jìn)展，可能引發(fā)猝死，因此需要多加留心。
尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發(fā)生率高于普通人群數(shù)倍。如果出現(xiàn)單側(cè)看不到東西、單側(cè)肢體麻木、乏力，或走路不穩(wěn)、有踩棉花感，應(yīng)警惕腦卒中的發(fā)生，及時(shí)就診。做到早期識(shí)別，往往可以取得較好的療效。
征兆七、疼痛。
疼痛反應(yīng)是猝死的發(fā)病征兆中，最易被我們抓住和感知的信號(hào)。當(dāng)感到胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過(guò)氣時(shí)，就要提高警惕。
若心臟病患者經(jīng)常感到肩膀、頸部、下巴、手臂疼痛，這是心肌缺血的信號(hào)，因?yàn)樾募∪毖弁丛趥鬟f至大腦中樞神經(jīng)時(shí)，會(huì)同時(shí)反映在水平相同的脊髓段區(qū)域。因此，出現(xiàn)這些疼痛的轉(zhuǎn)移的情況，需要引起注意，并及時(shí)就診。
典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方，整個(gè)邊界不是很明確，它的面積會(huì)適當(dāng)大一點(diǎn)兒(跟手掌面積差不多)，或者說(shuō)不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。而針扎的刺痛或者是“按著疼”的感覺往往跟心臟關(guān)系不大。
征兆八、反復(fù)胃腸道癥狀。
很多心源性猝死患者在死亡前都反復(fù)出現(xiàn)胃腸道癥狀，不少人生前并沒(méi)有胃病病史，這是心臟病發(fā)作的信號(hào)之一，腸胃不適是因?yàn)樾难艹霈F(xiàn)異常。動(dòng)脈由于脂肪沉積物堵塞將會(huì)減少甚至阻斷血液傳輸給心臟，而這會(huì)引起心絞痛。
當(dāng)出現(xiàn)了上述癥狀時(shí)，及時(shí)休息可以緩解不適，且如果是心臟病的發(fā)病征兆，上述癥狀不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，但會(huì)一直反反復(fù)復(fù)。因此，一旦出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的腸胃不適的話，需要將心臟的問(wèn)題考慮在內(nèi)。
征兆九、出汗。
心臟病發(fā)作前，身體上例如頸、后背、頭皮、手心或者腳掌都會(huì)大量出汗，此時(shí)應(yīng)提高警惕，當(dāng)心猝死發(fā)生，最好停止活動(dòng)休息，及時(shí)服用藥物，必要時(shí)應(yīng)立即撥打120。
如果在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常性突然出汗的話，這常常是心臟疾病發(fā)作的信號(hào)。對(duì)女性而言，感覺更像是更年期里的潮熱或是盜汗，但過(guò)度出汗同樣應(yīng)警惕可能是身體發(fā)出的心梗信號(hào)。
日常生活中，我們不僅僅是要重視猝死的征兆，也要提高對(duì)容易發(fā)生心臟猝死的高危人群的重視：第一，家族中直系親屬有心腦血管疾病和猝死病史；第二，診斷明確的心腦血管疾病患者，如心肌肥厚、冠心病、心臟瓣膜病、致死性心律失常、腦血管病等；第三，具備多個(gè)心腦血管疾病危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、肥胖、工作壓力大等。
如何預(yù)防猝死的發(fā)生
在中國(guó)，每1000人里就有4人會(huì)存在過(guò)勞死的風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)勞死的平均年齡也已經(jīng)從44歲下降到了37.9歲。新華社報(bào)道說(shuō)，我國(guó)每分鐘約有一人“心源性猝死”?，F(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于預(yù)防猝死的文章有很多，于是有人認(rèn)為猝死是可以預(yù)防的。然而，這種認(rèn)識(shí)并不準(zhǔn)確。如果做足了預(yù)防措施就可以避免猝死的發(fā)生，那臨床上就不會(huì)有猝死這個(gè)概念了。
猝死當(dāng)中百分之七十左右的原因是冠心病，通過(guò)一些預(yù)防措施，的確是可以減少心臟意外的發(fā)生，降低由冠心病導(dǎo)致的猝死的機(jī)率。但是還是不能夠徹底的避免猝死發(fā)生。此外，還有其它可以造成類似情況的疾病，由于猝死前很難發(fā)現(xiàn)異常也沒(méi)有臨床癥狀，既沒(méi)有辦法診斷也很難預(yù)防。
面對(duì)猝死，我們唯一的應(yīng)對(duì)方式就是改變自己不良習(xí)慣，了解一些健康知識(shí)絕對(duì)必要。
定期去醫(yī)院檢查。特別是有心血管疾病史的人，做到預(yù)防第一，普通的心電圖檢查都可以發(fā)現(xiàn)潛在的猝死征兆，極為危險(xiǎn)。
不要過(guò)度疲勞。工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過(guò)度勞累所致，保持情緒的穩(wěn)定和心情舒暢也是非常重要的。
堅(jiān)持鍛煉身體。鍛煉的時(shí)間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發(fā)作最多的時(shí)間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關(guān)，鍛煉的時(shí)間最好在下午5點(diǎn)前后或者晚飯后的2-3小時(shí)，不過(guò)也不能過(guò)度鍛煉，適當(dāng)鍛煉就行。
不要精神過(guò)度緊張。保持愉悅心情，放松壓力，日常不要情緒化激動(dòng)，輕易動(dòng)怒。因?yàn)榫窬o張會(huì)引起血壓升高，加重心臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心律失常，如果是老人，情緒激動(dòng)很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險(xiǎn)。
忌煙、酒、咖啡等不良飲品。
規(guī)范好日常生物鐘，早睡早起不能熬夜。
還要特別提醒患有冠心病的人群，要隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等藥物的保健盒，在疾病發(fā)作之初可立即服用，以減輕發(fā)病的嚴(yán)重程度，此外，冠心病人每日服用腸溶阿斯匹林片50毫克，對(duì)預(yù)防猝死也有效。
另外，近日，美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)與美國(guó)心臟協(xié)會(huì)聯(lián)合公布了10項(xiàng)預(yù)防“心臟性猝死”的有效措施，并發(fā)表在了《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)》和《循環(huán)：心血管質(zhì)量與結(jié)果》兩部雜志上。
在美國(guó)，心臟性猝死是國(guó)民死亡的主要原因之一。即使病人幸存下來(lái)，病情也會(huì)對(duì)其生活質(zhì)量和壽命造成毀滅性的影響，不僅增加了大量的醫(yī)療費(fèi)用，也給社會(huì)和家庭帶來(lái)了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)教授阿爾-哈蒂布表示，這10個(gè)方法是心臟性猝死預(yù)防領(lǐng)域的首套綜合性措施，有助于改善患者的護(hù)理和預(yù)后。這10項(xiàng)措施包括：
1.對(duì)曾經(jīng)發(fā)生過(guò)心臟驟停、致死性室性心律失?；虼嬖诖祟愶L(fēng)險(xiǎn)的患者，建議戒煙；
2.篩查心臟性猝死家族病史；
3.對(duì)有明顯心肌病及心臟性猝死家族病史者，篩查“無(wú)癥狀性左心室功能不全”；
4.對(duì)心臟病入院患者的家屬進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)及自動(dòng)體外除顫器相關(guān)教育；
5.射血分?jǐn)?shù)降低且預(yù)期壽命超過(guò)1年的心衰患者，給其置入埋藏式心臟復(fù)律除顫器；
6.射血分?jǐn)?shù)降低的心衰患者需接受指南推薦的藥物治療；
7.射血分?jǐn)?shù)降低的心臟病發(fā)作患者需接受指南推薦的藥物治療；
8.應(yīng)用埋藏式心臟復(fù)律除顫器進(jìn)行二級(jí)預(yù)防前，需明確患者不存在持續(xù)性室性心動(dòng)過(guò)速等情況；
9.建議合適的患者置入埋藏式心臟復(fù)律除顫器；
10.建議遺傳性疾病相關(guān)心臟驟停幸存者的一級(jí)親屬（包括父母、子女及同父母的兄弟姐妹）進(jìn)行遺傳病篩查。
2、增強(qiáng)體質(zhì)的方法
鍛煉方法：
科學(xué)鍛煉身體包括以下兩個(gè)方面。
（一）遵循三條原則
科學(xué)鍛煉身體應(yīng)遵遁的三條原則是全面鍛煉、循序漸進(jìn)、持之以恒。
全面鍛煉，一是指盡可能使身體各部位、各系統(tǒng)都得到鍛煉；二是指盡可能拓寬練習(xí)項(xiàng)目和形式，以求發(fā)展各類身體素質(zhì)。
循序漸進(jìn)，既指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)由小到大，在身體逐步適應(yīng)的基礎(chǔ)上不斷提高要求；又指學(xué)習(xí)動(dòng)作、掌握技術(shù)要從易到難。
持之以恒，是指形成習(xí)慣，常練不懈，直到終生。
（二）考慮五個(gè)因素
科學(xué)鍛煉身體應(yīng)考慮的五個(gè)因素是自身狀況、運(yùn)動(dòng)目的、活動(dòng)環(huán)境、項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)量。
1.自身狀況：練習(xí)者的年齡、體質(zhì)、健康狀況、性格、技術(shù)水平、學(xué)習(xí)與工作特點(diǎn)等各不相同，只有從這個(gè)實(shí)際出發(fā)去確定合適的運(yùn)動(dòng)，才能提高鍛煉效果。例如，處在身高突增期的少年，可以多練習(xí)一些伸展肢體的動(dòng)作，性格內(nèi)向的人宜多參加集體性的活動(dòng)，腦力勞動(dòng)者可選擇能促進(jìn)腦細(xì)胞活躍、增強(qiáng)心肺能力的有氧運(yùn)動(dòng)等。
2.運(yùn)動(dòng)目的：在參加體育活動(dòng)時(shí)，目的不同，內(nèi)容、方法、負(fù)荷也將不同。以跑步為例，如果是準(zhǔn)備參加比賽，就需要有較大的強(qiáng)度；如果為健身，就應(yīng)采用強(qiáng)度低、不中斷的慢跑，每次持續(xù)時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘；而以減肥為主要目的時(shí)，持續(xù)時(shí)間最好不少于20分鐘。
3.活動(dòng)環(huán)境：有條件的話，盡量在室外空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進(jìn)行鍛煉。另外，要防止發(fā)生因鍛煉環(huán)境不好而導(dǎo)致的意外事故。
4.選擇項(xiàng)目：不同的鍛煉項(xiàng)目有不同的鍛煉價(jià)值。如為了減肥，就應(yīng)選擇消耗體內(nèi)脂肪效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離游泳等。
5.運(yùn)動(dòng)量：對(duì)一般初中同學(xué)來(lái)說(shuō)，要以中等強(qiáng)度的活動(dòng)為主，活動(dòng)時(shí)，平均心率保持在130次／分左右，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為40～50分鐘，每周鍛煉5～6次，這樣，才能收到較好的運(yùn)動(dòng)效果。
以上就是增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法，通過(guò)學(xué)習(xí)以上的方法，并找到適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，相信大家的體質(zhì)一定會(huì)得到提高的。所以大家一定要重視自己的的健康狀況，每天抽吃一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體，并保持積極健康的心態(tài)，相信，大家一定會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)這么的美好。以上就是今天所介紹的增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法。

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