消化不良是很常見的一種現(xiàn)象
，有時(shí)候是因?yàn)槌粤艘恍┍旧肀容^難以消化的食物
，導(dǎo)致胃部消化不良
，也有腸胃出現(xiàn)問題導(dǎo)致的消化不良
，消化不良會(huì)影響身體對(duì)食物的吸收
，營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少
，需要及時(shí)的緩解
，可以通過一些食物緩解這種情況
，消化不良吃什么好呢
？
1
、香砂藕粉糊
砂仁2克
，木香1克
，藕粉30克
，白糖適量
。將砂仁、木香研為細(xì)末
，同藕粉及白糖一起放入碗內(nèi)和勻
，沸水沖泡
，攪拌成糊狀即可。每日1—2次
。藕粉能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化
。本方適用于消化不良者，宜趁熱食用
，不宜冷服
，以免傷脾胃
。
2
、砂仁粥
砂仁2—3克
，大米50-75克
。先把砂仁搗碎為細(xì)末
，再將大米煮粥
，待粥將熟時(shí)
，調(diào)入砂仁末
，稍煮即可
。每日可供早
、娩餐
，溫?zé)岱?div id="jfovm50" class="index-wrap">。本方適用于食欲不振
、消化不良
。注意砂仁放入粥內(nèi)后
，不可久煮
，以免有效成分揮發(fā)。
3
、雞內(nèi)金研末
取雞內(nèi)金若干
。將雞內(nèi)金曬干
，搗碎
，研末過篩后裝瓶備用
。飯前1小時(shí)用開水送服3克
，每日2次
。本方可消積化滯
，適用于消化不良等
。
4
、無花果飲
取干無花果2個(gè)(鮮品加倍)，白糖適量
。無花果洗凈，搗爛
，炒至半焦，加白糖沖服
，代茶飲用。本方適用于胃虛所致的消化不良
。
5
、鵪鶉山藥黨參湯
鵪鶉1只
，黨參25克
，懷山藥50克
，鹽適量
。將鵪鶉處理洗凈
，黨參洗凈
，切成小段
，懷山藥去皮
，切成塊，將鵪鶉
、黨參
、懷山藥加水共煮約50分鐘至熟
，加鹽即可
。吃肉飲湯
。適用于脾胃虛弱之不思飲食
、消化不良等
。
6
、雞失藤湯
雞矢藤
、山楂、麥芽各15克
，神曲6克。將4昧藥材用水煎服
。每日1劑
，每日服用2次
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？上郴e
。適用于消化不良
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；蛉〗股街?div id="d48novz" class="flower left">
、焦神曲
、焦麥芽
、焦擯榔
、炒萊菔子
、雞內(nèi)金、陳皮各10克
，水煎服，每日1劑。適用于消化不良
。
7、砂仁散
取砂仁
、人參各30克，三棱18克
。以上藥材共研細(xì)末。每次服6克
，每日服用2次
，開水沖服
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？梢鏆饨∥?div id="4qifd00" class="flower right">
、理氣化積
。適用于消化不良
。未見食積者
，可去三棱
，加雞內(nèi)金15克
。
8、消化不良的常見癥狀
1
、上腹痛
腹痛是常見的癥狀，有些患者以腹痛為主要癥狀
，有或無其他癥狀的上腹部。上腹部疼痛無規(guī)律
，在部分患者的腹痛與飲食相關(guān)的，充滿了痛苦
，釋放后食用
，或表現(xiàn)為一頓飯和三小時(shí)之間腹痛持續(xù)半小時(shí)
。
2
、腹脹
早飽，腹脹
，噯氣亦為常見癥狀
，可單獨(dú)或以一組關(guān)頭出現(xiàn)
，欄或不伴有腹痛
，早飽是指有飽感但進(jìn)食后不久即有飽感
，致攝信食物明顯減少
。上腹脹多發(fā)生于餐后
，或呈持續(xù)性進(jìn)餐后加重
。
早飽滿和上腹脹常駐伴有噯氣。惡心
，嘔吐并不常見，往往發(fā)生在胃排空明顯延遲的患者
，嘔吐多為當(dāng)餐胃內(nèi)容物
。
3
、其他癥狀
不少患者同時(shí)伴有失眠
，焦慮
，抑郁
，頭痛
，注意力不集中等精神癥狀
，這些癥狀在部分患者與“恐癌”心理有關(guān)
。
消化不良吃什么，有助于消化？
當(dāng)我們面對(duì)食物時(shí)，我們?nèi)匀粺o法停止
，吃個(gè)不停
。對(duì)于這樣的朋友，我覺得很多人都經(jīng)歷過消化不良的癥狀
，特別是晚上吃得太多后，難以消化的胃使人晚上很難睡覺
。所以接下來就來介紹一下吃多了怎么快速消化的問題來進(jìn)行一個(gè)講解。
吃什么食物幫助消化
蘋果：蘋果含有纖維素
，可刺激腸道蠕動(dòng)
，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，并具有通便作用
。
小蘇打：胃潰瘍患者不適合使用
，因?yàn)榭诜√K打產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w
，增加胃壓
，刺激潰瘍表面
，甚至有胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)
。
薄荷茶：薄荷是一種常用的草藥
，有助于消化和消除腸胃脹氣或消化不良
。
西紅柿：除了豐富的有機(jī)酸
，如蘋果酸
，檸檬酸和甲酸
，番茄含有番茄紅素，有助于消化和利尿
，以及消化胃液中的脂肪。
獼猴桃：獼猴桃含有更多的膳食纖維和蛋白水解酶
，可迅速清除體內(nèi)積累的有害代謝物。
吃多了怎么快速消化
1.“飯后百步走
，能過九十九”
飯后散步能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，更好地消化食物
，減輕胰腺負(fù)擔(dān)
。它有助于消耗能量，對(duì)控制體重有很好的效果
。但請(qǐng)注意：不要瘋狂運(yùn)動(dòng)
。
2.合理餐度：每次吃東西都不要吃太多
。
3.切記勿狼吞虎咽：吃飯時(shí)不要快
。慢咀嚼可以減輕胃的負(fù)擔(dān)
，改善消化和吸收
。
4.飲食要均衡搭配：每次吃東西時(shí)都不要吃太多高脂肪
，高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物
。
5.吃完不要太晚：最好在晚上8點(diǎn)之前完成
，讓胃有足夠的時(shí)間消化吸收
。
6.胃腸調(diào)理按摩
平躺在背上
，五指都聚集
。首先，該區(qū)域小而大
，右手朝向肚臍的中心。該技術(shù)輕巧而重
。首先是緩慢而快速
。通過在肚臍周圍按順時(shí)針按摩腹部制作一百個(gè)輪子
。超過一百個(gè)輪子是好的
。以同樣的方式
，用左手向相反方向按摩腹部
，腹部變紅和變熱
。
7.出汗緩解
如果你的身體已經(jīng)飽滿并且感到不適，你可以通過讓你的身體出汗來緩解它
。當(dāng)身體出汗時(shí)，血液循環(huán)更快
，因此
，消化速度也更快，減輕了不適
。
消化不好該怎么辦
1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
，經(jīng)常吃，少吃多餐
，吃容易消化的軟食
。
2
、吃東西時(shí)
，慢慢咀嚼
，有助于消化和吸收
，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)
。
3
、應(yīng)避免喝濃茶、咖啡
、葡萄酒等；少吃容易脹氣的食物
，如土豆、紅薯
、洋蔥
、煮熟的大豆等
。戒煙
，避免吃辛辣的食物
。
雖然說這些方法可以解決消化不好的癥狀
，但是想要真正的解決還是要從飲食上進(jìn)行更改，才能徹底的解決這個(gè)問題呢
，所以還是要注意一下飲食習(xí)慣
。
消化不良吃什么
消化不良是一種胃動(dòng)力障礙所引起的疾病
，小孩消化不良容易出現(xiàn)腹痛
、腹脹等
， 可以通過飲食來調(diào)節(jié)
。消化不良吃什么？
消化不良吃什么
消化不良由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病
，除了會(huì)腹脹、食欲不振
，有時(shí)還會(huì)伴隨著惡心、嘔吐
、發(fā)燒等癥狀，那么消化不良吃什么好呢
？下面就給大家介紹一下
。
1
、多吃山楂
在平時(shí)生活中
，無論是因?yàn)槭裁丛蛞鸬南涣?div id="4qifd00" class="flower right">
，一般都可以可以通過吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進(jìn)消化
。我國(guó)民間很早以前就知道山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維
，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
2
、多喝茶
有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進(jìn)消化
。此外，研究中還表現(xiàn)
，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。
3
、多吃燕麥
?消化不良的患者可以多吃些燕麥，因?yàn)檠帑満写罅康纳攀忱w維
，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化以及吸收
。同時(shí)每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效
，因此
，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥
。
4
、多喝酸奶
酸牛奶易于消化
，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用
，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
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BB消化不良 6個(gè)方法應(yīng)對(duì) 寶寶最難消化的10種食物 消化不良吃什么水果
消化不良者應(yīng)該多吃些富含膳食纖維和具有潤(rùn)腸的水果，比如山楂
、蘋果
、番木瓜
、香蕉等
，這些水果能促進(jìn)消化
，適合消化不良者食用
。
1
、山楂
如果仔細(xì)留意日常生活
，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂
。這是因?yàn)樯介罅烤S生素C和酸性物質(zhì)，可促進(jìn)胃液分泌，增加胃中酶類
，從而起到消食的作用，對(duì)消肉食積滯效果更佳
。
2、蘋果
蘋果中富含鞣酸
、果膠
、粗纖維等特殊物質(zhì)
，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，協(xié)助人體順利排出廢物
，對(duì)于消化不良
、便秘、腹脹
、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘
、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂
、止瀉的作用
。
3
、番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美稱
，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤(rùn)肺
，還可以幫助消化
。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶
，可幫助促進(jìn)消化。
4
、奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C
、維生素E
、鉀
、鎂
，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維
，可以促進(jìn)消化和吸收
，適合消化不良者食用
。
5
、香蕉
香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動(dòng)
，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用
。這里有一點(diǎn)需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能
，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘
。
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胡蘿卜山楂汁 山楂酪 消化不良吃什么蔬菜
消化不良者平時(shí)除了要飲食清淡
、多吃含消化酶的食物
，含有大量高纖維的食物
，也建議要多吃。如西紅柿
、胡蘿卜、玉米
、白菜等，這些食物都含有可觀的高纖維
，可以幫助消化
。
1
、西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分——西紅柿素
，這種物質(zhì)有助消化
、利尿
、能協(xié)助胃液消化脂肪。同時(shí)
，西紅柿是最佳的維生素C來源
，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機(jī)率
。但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者
，進(jìn)食西紅柿的時(shí)候應(yīng)該不加鹽，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都建議不要食用
。
2、胡蘿卜
胡蘿卜汁是堿性食物
，含有果膠，有促使大便成形和吸附細(xì)菌及毒素的作用
。
3
、玉米
玉米中含有大量的鎂
，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)
，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。此外
，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸
，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。
4
、白菜
白菜含有豐富的粗纖維
，在促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)的同時(shí)
，還可以幫助消化
，預(yù)防大便干結(jié)
。
5
、白蘿卜
民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法
，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效
。白蘿卜含有大量的膳食纖維
，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀
，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到消食化滯
、開胃健脾的作用
。
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番茄郁金香 番茄果汁 消化不良吃什么粥
消化不良是一種由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病，癥狀表現(xiàn)為腹部不適或疼痛
、飽脹、燒心等
，在平時(shí)的飲食中應(yīng)該以清淡為主
，下面介紹幾款可以促進(jìn)消化的粥
。
1
、薏米胡蘿卜粥
我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，蘿卜性涼味辛甘
，入肺、胃二經(jīng)
，可消積滯、化痰熱
、下氣貫中、解毒
，用于食積脹滿
、小便不利等癥
。這道粥具有健脾化滯的功效
，適合消化不良、咳嗽者食用
。
食材：粳米10克，薏米30克
，淮山20克
。
做法：
（1）粳米和薏米洗凈，淮山去皮切塊
。
（2）將所有材料一起放進(jìn)鍋中，大火煮沸
，轉(zhuǎn)小火煮成粥
。
2
、蓮子紅茶粥
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為
，蓮子有益心補(bǔ)腎、健脾止瀉
、固精安神的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ；瓷街泻械亩嗵堑鞍壮煞值恼骋嘿|(zhì)、消化酵素等
，可預(yù)防心血管脂肪沉積
，有助于胃腸的消化和吸收
。本品可溫胃健脾
，最適合因脾陽(yáng)不足而引起的消化不良的小兒食用。
食材：粳米100克
，淮山50克，蓮子15個(gè)
，紅茶包1個(gè)，冰糖適量
。
做法：
（1）淮山洗凈
，去皮
，切成小塊
。粳米、蓮子洗凈
。
（2）將清水放進(jìn)鍋中，放入紅茶包和蓮子
，大火煮沸
。
（3）然后放入粳米、淮山煮成粥
，最后調(diào)入冰糖即可。
3
、山楂粥
山楂含大量維生素C和酸性物質(zhì)
，可促進(jìn)胃液分泌
，增加胃中酶類幫助消化
。這道粥特別適合消肉食積滯者食用。
食材：粳米100克
，山楂20克，白砂糖適量
。
做法：
（1）將粳米
、山楂分別洗凈
。、
（2）將洗凈的食材放進(jìn)鍋中
，加入適量的清水，煮成粥
。
（3）食用時(shí)調(diào)入白砂糖即可。
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胡蘿卜山藥粥 山藥紅棗粥 消化不良喝什么湯
消化不良者一般都會(huì)感覺肚子脹氣
、不舒服
、不想吃飯
，如果有這種現(xiàn)象，不妨試試具有開胃消食的食物
。這些食物在開胃的同時(shí)還可以幫助消化，如酸辣鴨血湯
、蘿卜酸梅湯、烏龍鮮梅湯等
。
1
、酸辣鴨血湯
這道湯聞起來非常的香，還有點(diǎn)酸酸的
，非常的開胃
。適合因?yàn)橄涣家鹗秤徽裾呤秤谩?/p>
食材：鴨血500克
，豆腐50克
，大蒜1頭，胡椒粉
、鹽、香油
、味精、淀粉
、黃酒
、醋各適量。
做法：
（1）先在鍋內(nèi)放適量清水
，水沸后放入切成丁的鴨血和豆腐，加適量鹽和黃酒
。
（2）水沸幾次后加入少許濕淀粉，再沸后投入適量的醋
、胡椒粉
、味精
、香油
，撒上蒜花，離火起鍋
。
2、蘿卜酸梅湯
這道湯有寬中
、行氣
、化積
、導(dǎo)滯
、清熱
、化痰
、生津的功效
。對(duì)于因飲食積滯或進(jìn)食過飽引起的胸悶
、燒心
、腹脹
、煩躁
、氣逆等消化不良者有獨(dú)到的療效。
食材：新鮮蘿卜250克
，酸梅2枚，鹽少許
。
做法：
（1）將蘿卜洗凈切成薄片
，與酸梅一同放入鍋中
，加清水適量
，大火燒開
。
（2）燒開后加鹽少許調(diào)味
，去渣喝湯。
3、烏龍鮮貝湯
這道湯里面的白蘿卜
、胡蘿卜等食材
，都有消積化食、清熱解毒的功效
，適合食欲不振、消化不良者食用
。
食材：新鮮干貝數(shù)個(gè)，白蘿卜半個(gè)
，胡蘿卜半根
，西蘭花3朵
，烏龍茶2~3克
，鹽適量。
做法：
（1）白蘿卜
、胡蘿卜
、西蘭花洗凈切成小塊，備用
。
（2）干貝放入水中煮沸5分鐘后，加入白蘿卜
、胡蘿卜
、西蘭花和烏龍茶
，滾沸后加鹽
，熬煮2分鐘即可
。
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胡蘿卜番茄湯 女性滋補(bǔ)佳品：山藥栗子豬肚煲學(xué)起 消化不良的食譜
1、陳皮粥
營(yíng)養(yǎng)分析：陳皮可健脾理氣消食
，用于飲食不化、食后腹脹等
。
食譜原料：粳米50g、陳皮末10g
。
制作方法：粳米50g煮粥
，將熟時(shí)放陳皮末10g煮沸即可
。
2
、砂仁鯽魚湯
營(yíng)養(yǎng)分析：砂仁主要醒脾燥濕，對(duì)消化道有調(diào)節(jié)作用
。蔥可溫中而調(diào)脾胃虛寒。鯽魚則健脾利濕
