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      腦供血不足
        ，頭暈迷糊，1個小動作
      ，有效改善
      ，在家就能做
      
        
      
            金櫻子
            2023-07-15 18:41:04
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
        。關注我
        ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害！大腦是控制人體其他部位的一個重要器官
        ，只有大腦健康了人體才會更加的有活力
        。
      而腦供血不足可以算是平時很常見的一件事，大多數(shù)發(fā)生在中老年人身上。
      一旦調(diào)理不及時
        ，讓大腦處于缺氧
        、缺血的情況，就容易誘發(fā)相應的心腦血管疾病了
        ，比如突然腦梗塞或者老年癡呆
        。
        ，1個小動作
        ，有效改善，在家就能做.png" />
      為什么會腦供血不足
      ？主要是和腦部的動脈硬化有關
      。
      當我們血壓降低時，心臟搏出量減少腦供血不足
      ；當血液黏稠度增高時，血流變得緩慢腦供血不足
      ；當出現(xiàn)血栓時
      ，也會出現(xiàn)腦局部供血不足。
      腦供血不足了會怎么樣
      ？1
      、整天昏昏沉沉地睡如嗜睡，整天昏昏沉沉地睡
      ，不是過度疲勞所致
      ，而是腦供血不足的先兆。
      2
      、視力不清視物不清
      ，甚至突然一時性失明；有突然眩暈感
      ；肢體自發(fā)性疼痛
      ；突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等
      。
      3
      、突然記不起事也有的人會出現(xiàn)短暫的意識喪失，突然忘事
      ，或智力衰退
      ，甚至喪失了正常的判斷能力，比如你叫他畫一個鐘表表示10點10分
      ，他都會想很久最后還畫不出正確的
      。
      4、一側面部或肢體發(fā)麻這是因為腦供血不足而影響到腦部的感覺器和神經(jīng)，常表現(xiàn)為面麻
        、舌麻
        、唇麻以及一側肢體發(fā)麻或異物感，再具體一點還有拿不穩(wěn)東西
        ，步態(tài)不穩(wěn)或突然摔跤
        。
      5、突然嘴歪
        ，流口水這一類預兆是最多最常見的
        ，這樣看和中風前兆有點相似。
      這是因為腦供血不足使掌管人體運動功能的神經(jīng)失靈
        ，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪
        ，流口水，說話困難
      ，吐字不清
      ，失語或表達不清，吞咽困難
      。
      可能腦供血不足了
      ，怎么辦？首先食療方式是被醫(yī)生推崇的
      ，尤其是年紀比較大的患有慢性病的老年人
      ，食療補法既溫和又比較有效。
      在我們的餐桌上
      ，確實有一些可以促進腦部循環(huán)的食物
      ，我們平時不妨留意多吃一些。
      尤其是維生素C
      、維生素E
      、花青素、番茄紅素等這幾種物質(zhì)都能幫助清除自由基
      ，減少其對血管的損傷
      ，從而輔助減少脂類物質(zhì)等在血管壁上沉積，以保證血液供應充足
      。
      01西紅柿 促進血液循環(huán)西紅柿代表的是番茄紅素的蔬菜
      ，而番茄紅素就能幫助清除自由基，減少其對血管的損傷
      ，從而輔助減少脂類物質(zhì)等在血管壁上沉積
      ，疏通血管，清理血液垃圾
      ，這樣就能很好地緩解腦供血不足
      。
      西紅柿既可以生吃
      ，也可以炒菜，還可以做湯
      。建議和豆腐或者菌菇一起做湯
      ，要和雞蛋一起做最好也做湯，不要高溫爆炒
      。
      01大蒜 促進血液循環(huán)大蒜是一種提味蔬菜
      ，大蒜作用十分強大，炒菜提味離不開它
      ，殺菌離不開它
      ，降壓降血脂離不開它，抗癌也離不開它
      。
      不僅如此
      ，大蒜當中含有豐富的維生素和氨基酸，可以有效緩解腦供血不足
      ，及時給大腦提供營養(yǎng)物質(zhì)
      ，緩解其他疾病。
      01最后是 菌菇家族腦供血建議常吃菌菇
      ，疏通血管
      ，手腳不麻頭不暈。
      常吃蘑菇
      、平菇、口菇等菌菇對于改進心腦血管
      ，推動大腦供血都擁有很非常好的營養(yǎng)成分
      。
      比如蘑菇含有很多不飽和脂肪酸，它可以使膽固醇酯化
      ，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量
      ，還能降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)
      ，這樣就對保護心腦血管大有益處
      。
      除了菌菇之外，富含不飽和脂肪酸的食物還有橄欖油
      、魚肉
      、堅果、酸奶牛奶等
      。
      01揉頸部從頸部上方開始
      ，向下揉，增加頸部的血液循環(huán)
      ，把頸部的堵塞給揉開
      ，揉的時候不要太用力
      ，避免損傷皮膚。這個動作進行30次到50次
      。充分放松脖子
      ，最后輕輕地扭一扭脖子。02聳肩頸部放松之后
      ，我們需要進行聳肩
      ，上身保持挺直，肩膀向上
      ，到最高點后自然的向下放
      。聳肩動作進行30次到50次。聳肩有什么作用呢
      ？能加速頸動脈的血液循環(huán)
      ，讓頸部的血液流向大腦，相當于一個泵血的作用
      。03空抓手空抓手也非常簡單
      ，五指張開，張到最大
      ，然后緊緊的握拳
      ，堅持1秒鐘，循環(huán)張開
      、握拳
      、張開、握拳的動作…….進行30次到50次
      ，最好每天早上起床后做
      ，效果更好。改善腦供血不足的方法一共是三步
      ，第一步是搓脖子揉脖子
      ，第二步聳肩，第三步是空抓手
      ，這三個動作配合進行5分鐘
      ，一天一次就可以，能夠增強腦部的供血
      ，促進身體的血液循環(huán)
      ，讓你的身體變得非常好。促進血液循環(huán)的保健原則早睡早起
      ；適當鍛煉
      ，如快走等；一定要吃早餐
      ，以清淡食物為好
      ，不要吃油膩辛辣的食物
      。
      想要促進血液循環(huán)飲食上總的來說：
      要遠三白( 糖、鹽
      、豬油 )
      ，近三黑( 黑芝麻、蘑菇
      、黑米 )
      。從營養(yǎng)價值看，四條腿( 豬
      、牛
      、羊 )不如兩條腿( 雞、鴨 )
      ，兩條腿不如一條腿( 蘑菇 )
      ，一條腿不如沒有腿( 魚 )。經(jīng)常吃海帶
      、河魚
      ，魚油可減低腦細胞死亡速度。
      --THE END--
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      ，版權歸原作者
      

          
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