傷腎最狠的食物，常出現(xiàn)在你家餐桌上！該扔就扔了吧~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最后，但它的作用卻是最重要的。西醫(yī)認(rèn)為，腎承擔(dān)著身體的“排廢”任務(wù)，腎生病了，身體代謝廢物排不出去，整個(gè)人體系統(tǒng)就會(huì)崩潰（尿毒癥）。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣的盛衰直接影響人的衰老進(jìn)程。一旦腎氣虛衰，五臟六腑生化功能減退，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、落齒、皮膚槁枯、體力下降、生殖能力喪失等一系列衰老征象。因此，中國(guó)人很熱衷于“養(yǎng)腎”。只是，很多人每天做的努力不少，但往往腎沒補(bǔ)好，反而吃壞了！這又是為什么呢？餐桌上的傷腎食物所謂“病從口入”，下面這些食物很多人整天吃得歡，卻不知道它們其實(shí)是藏得最深、傷腎最狠的“元兇”！#1肉——腌肉腌肉、腌魚等肉制品往往因其“入味”而備受大家歡迎。然而，做過腌肉的人都知道，腌制肉類一定要整包地放鹽才能成功，所以，這類食物的鹽含量一定是嚴(yán)重超標(biāo)的，稍微吃上幾口，就要喝水壓一壓才好。雖然中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”，但是過量的咸就一定會(huì)傷腎了！所以，腎其實(shí)是很怕“咸”的器官。而有研究發(fā)現(xiàn)，日常吃進(jìn)去的鹽，95%都是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎老是加班加點(diǎn)地工作，長(zhǎng)此以往很難不“累壞”！#2茶——濃茶在大多數(shù)人的認(rèn)知里，適量喝茶能消食、護(hù)血管。所以，有人覺得茶是“好東西”，一定要多喝，甚至認(rèn)為喝濃茶效果能翻倍。但其實(shí)，喝濃茶非但不保健，反而對(duì)腎的傷害真不小。其一，濃茶中的草酸含量較高。草酸在尿路中容易草酸鈣結(jié)石，引起腎結(jié)石，還不利于鐵的吸收。其二，濃茶含有較多的氟。氟主要經(jīng)由腎臟排出，當(dāng)人體攝入過多的氟時(shí)，腎臟負(fù)擔(dān)就加重了，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致慢性氟中毒。那么，多濃才算濃茶？其實(shí)并沒有一定的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，主要看口感和顏色，如果喝起來又苦又澀，并且顏色也十分渾濁，那就是濃茶了。#3菜——剩菜剩菜之所以被稱為傷腎利器，是因?yàn)槠渲械摹竽c桿菌！一般來說大腸桿菌是腸道中的正常菌群之一，通常情況下不致病，也不會(huì)輕易出現(xiàn)在我們的食物里。但是剩菜的儲(chǔ)存環(huán)境復(fù)雜、容易受到污染，儲(chǔ)存時(shí)間越長(zhǎng)，大腸桿菌繁殖的越多，超過一定標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)致病。而且它還會(huì)損傷血管內(nèi)皮，促發(fā)體內(nèi)的凝血機(jī)制，造成很多的栓塞性病變，在腎臟特有的與大腸桿菌相關(guān)的就是溶血尿毒癥綜合征。所以，我們除了要少吃剩菜外，還要在廚房當(dāng)中要注意好衛(wèi)生習(xí)慣，生熟分開，食物煮熟、煮透再吃。最重要的是，廚房垃圾與食材保持一定距離，烹飪者一定要經(jīng)常洗手。#4果——楊桃楊桃酸甜多汁，美味可口，但對(duì)于腎不好，特別是腎功能不全的人來說，可能是一味毒藥。這是因?yàn)?，楊桃中含有一種神經(jīng)毒素和草酸成分。正常人在吃了楊桃后，可以將這些物質(zhì)順利排出體外，但是腎功能不全的人，卻沒有能力把它們排出去，就會(huì)引發(fā)神經(jīng)中毒。因此，已經(jīng)有腎病或曾經(jīng)有過腎臟疾病的人群，要禁食楊桃及加工制品，健康人一天的食用量最好別超過2個(gè)。這些行為也傷腎其實(shí)，除了吃，生活中也有很多不良習(xí)慣同樣傷腎。要知道“腎主骨，腎為腰之府”，因此，凡是傷害腰的動(dòng)作，做多了都會(huì)傷害腎。#1形體不佳人體氣血之通暢，筋骨之舒展，擇之于勞逸結(jié)合。但是，現(xiàn)代人往往過逸惡勞，非但是“站沒站相，坐沒坐相，臥沒臥相”，還經(jīng)常喜歡“癱”在床或沙發(fā)上。久而久之，頸椎病、腰椎病等脊柱問題找上門，而脊柱又名龍骨，是支撐人的主干骨，腎主骨，骨傷則腎不健。#2驚恐傷腎腎在七情為恐，恐則氣下。生活中，在遇到嚇人的事情時(shí)，我們總是喜歡開玩笑“嚇尿了”，其實(shí)，這就是驚恐傷腎的真實(shí)寫照。除了嚇到小便失禁，成人還會(huì)因?yàn)檫^度驚嚇而導(dǎo)致腎氣不固，從而出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄、遺精、滑精等病癥。因此，驚恐能避則避之，什么恐怖電影、鬼故事、懸疑劇等能不看就不看。#3過度用耳腎開竅于耳，腎虛髓海不足，則會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴，聽力下降等癥狀?，F(xiàn)代社會(huì)，生活噪聲污染嚴(yán)重，過度用耳現(xiàn)象本就難以避免，而且還有很多年輕人喜歡長(zhǎng)時(shí)間帶耳機(jī)聽音樂、追劇，如果耳機(jī)的音量過大，對(duì)耳朵的傷害更加不可估量。耳根不清凈，則會(huì)妨礙腎精的收藏，久而久之，必然會(huì)影響腎臟功能。#4貪涼、貪暖自從有了空調(diào)，居室冬暖夏涼成了常態(tài)，一年四季在居室內(nèi)身著夏裝也不是稀奇事。殊不知這種讓人快哉的生活會(huì)影響陽(yáng)氣運(yùn)行，如夏季貪涼，陽(yáng)氣就不能很好地發(fā)泄；冬季過暖，則影響了陽(yáng)氣的封藏。違背“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的原則，腎陽(yáng)就容易受損，從而引發(fā)一系列不適。#5衣著不適“為了青春美，挨凍不后悔”，現(xiàn)代人穿衣不順應(yīng)時(shí)節(jié)，尤其是冬日著裝過于單薄，會(huì)導(dǎo)致寒邪侵襲骨骼、關(guān)節(jié)、胞宮，損傷腎陽(yáng)。除此之外，生活中還有一些不經(jīng)意的行為，稍不注意就會(huì)影響到腎臟的保養(yǎng)，比如，熬夜、冬季劇烈運(yùn)動(dòng)、房勞過度等等。其實(shí)，養(yǎng)腎的重點(diǎn)就在于護(hù)腎，而非攝入多少名貴補(bǔ)藥。大家千萬(wàn)不要讓生活中看似無(wú)所謂的行為潛移默化地傷腎。補(bǔ)腎常吃“腎之果”板栗，是市面上很常見的食材，也是很好的補(bǔ)腎食材。通常，我們都是把板栗蒸熟或炒熟了再吃。其實(shí)，板栗也是可以生吃的，而且生吃、熟吃功效大有不同。#1生吃孫思邈曾強(qiáng)調(diào)“生吃”這一方法。功效：下氣、補(bǔ)益、調(diào)氣、止吐血。主治：鼻出血、便血。若養(yǎng)成每日吃風(fēng)干生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的效果。而且，風(fēng)干板栗對(duì)老年人的夜尿頻繁也有很好的療效。做法：用網(wǎng)袋將板栗懸掛風(fēng)干。每日早晚各吃生板栗三四枚。把栗子放在口中細(xì)細(xì)嚼碎，至口感無(wú)渣成為漿液時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)咽下去，能使保健效果最大化。#2熟吃功效：和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，能夠起到增加食欲、調(diào)理腸胃的作用。用板栗和粳米熬粥，既有利于緩解脾胃虛寒所致的慢性腹瀉，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗(yàn)方。做法：取板栗10個(gè)和粳米適量，共煮成粥，再加適量紅糖后食用。

--THE END--

本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者

血脂高了，餐桌上建議不要出現(xiàn)4種食物你知道嗎？

相信大家都知道高血脂，高血脂是比較危險(xiǎn)的?？赡芎芏嗳硕颊J(rèn)為高血脂的癥狀不是很明顯，血脂變高后不會(huì)給生活帶來很大的影響，從來沒有意識(shí)到嚴(yán)重性，如果是掉以輕心，高血脂就會(huì)慢慢壯大，會(huì)形成血栓。因此，高血脂要管住嘴，并不是所有的食物都適合吃，有5種食物盡量少吃。

血脂高哪些食物不適合吃?

1、沙拉醬

有的人為了減肥會(huì)吃水果沙拉，這樣不僅沒有辦法減肥，可能也會(huì)引起血脂增高。因?yàn)樯忱u當(dāng)中的配料是植物油，如果長(zhǎng)期吃沙拉醬就相當(dāng)于在喝油。

平時(shí)經(jīng)常吃含沙拉醬的食物，比如夾心面包、漢堡、雞肉卷等，這些食物當(dāng)中都會(huì)有大量沙拉醬，一定要管住嘴巴。

2、油炸食物

很多人都比較喜歡吃油炸、油煎以及熏烤的食物，感覺這些食物的口感比較好，但是這些食物會(huì)增加熱量，特別是油炸的食物，如果是經(jīng)常吃，就會(huì)讓血脂變高。油條、薯?xiàng)l、烤肉等等，這些食物容易讓身體發(fā)胖，也會(huì)增加血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)。

3、甜食

雖然甜食好吃，但是過量的糖分會(huì)給身體帶來影響。糖分被稱為脂肪化身，經(jīng)常吃甜食會(huì)讓糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪進(jìn)入血液當(dāng)中后就會(huì)流向身體的各處，也容易升高血脂。

4、動(dòng)物內(nèi)臟

有的人想讓身體健康，就喜歡吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，其實(shí)可能會(huì)影響身體健康，因?yàn)橛行﹦?dòng)物內(nèi)臟里面會(huì)有金屬物質(zhì)以及毒素。

更重要的就是動(dòng)物當(dāng)中的膽固醇含量比較高，經(jīng)常吃就會(huì)讓血脂變得比較明顯。如果不想加快動(dòng)脈硬化以及血管堵塞，需要遠(yuǎn)離高膽固醇類的食物，避免血栓形成。

血脂高如何降血脂?

飲食方面要補(bǔ)充膳食纖維，這樣能夠清除血管垃圾，也能夠代謝膽固醇，可以保護(hù)血管。另外在運(yùn)動(dòng)上面要加強(qiáng)鍛煉，控制身體，體重能夠降低體脂。生活上要改變吸煙喝酒以及熬夜的壞習(xí)慣，需要保證有充足睡眠。

同時(shí)要多喝水，很多人都知道，通過喝水能夠促進(jìn)身體代謝，也可以加快脂質(zhì)消化，能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示:高血脂雖然會(huì)威脅身體健康，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。但是通過合理飲食控制攝入，就能夠更好的控制血脂變高。需要時(shí)刻保持警惕，盡量不要掉以輕心，特別是飲食方面要多加注意。

春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，與四時(shí)養(yǎng)生對(duì)應(yīng)的食物有哪些？

春季養(yǎng)肝 “春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/p>

春季是一年中最好的季節(jié)，萬(wàn)象更新、生機(jī)盎然，此時(shí)是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。

春季 養(yǎng)生 重養(yǎng)肝，應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)、注意防春困、夜臥早起。

推薦食用： 薺菜、春筍、魚腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山藥、菠菜、萵筍、大棗、櫻桃、荸薺

夏季養(yǎng)陽(yáng) “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，夏季 養(yǎng)生 必須提高適應(yīng)能力，以便安然地度過高熱的天氣。夏季 養(yǎng)生 重養(yǎng)心、注意去暑、夜臥早起。

推薦食用：苦筍、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、烏梅

秋季養(yǎng)肺 “秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>

秋季 養(yǎng)生 保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，保養(yǎng)機(jī)體的適應(yīng)能力，減輕秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，從而增強(qiáng)體質(zhì)，為順利度過寒冬打下基礎(chǔ)。

秋季 養(yǎng)生 重養(yǎng)肺、防秋燥、早臥早起。

馬齒莧、野菊、絞股藍(lán)、菊芋、魔芋、芋頭、山藥、蘿卜、紅薯、百合、銀耳、芝麻、梨、大棗、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花

冬季養(yǎng)腎 “冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>

冬季氣候寒冷，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)陽(yáng)氣，做到早睡晚起。冬季 養(yǎng)生 重養(yǎng)腎、冬季 養(yǎng)生 注意保暖、早臥晚起。

冬筍、藿香、觀音莧、山韭、茼蒿、白菜、土豆、紅薯、龍眼、核桃、栗子。

春季飲食應(yīng)吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜，薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等。

夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱祛暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等

秋季宜吃些養(yǎng)陰潤(rùn)燥，滋陰潤(rùn)肺的食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品秋梨等柔潤(rùn)之品，山藥、苡米等健脾補(bǔ)胃之品。

冬季多寒，宜吃溫性食物，如高粱、大棗、果仁、龍眼、羊肉、雞肉等。

中醫(yī) 養(yǎng)生 講究遵從自然規(guī)律，順應(yīng)氣候節(jié)氣，春夏秋冬四季與人體臟器肝、心、肺、腎有著一定的關(guān)系，稱之為四季 養(yǎng)生 ，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春在味為酸，夏在味為苦，秋在味為辛，冬在味為咸，長(zhǎng)夏在味為甘。意思是在這個(gè)季節(jié)的這個(gè)味很重，在飲食上要少吃這種味道的食物，應(yīng)選選擇能中和或者克制這種味道的食物，而不至于使得某種味道太盛而傷及臟腑。來具體看看：

春養(yǎng)肝

春季陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物更新，此時(shí)人體內(nèi)的肝氣也隨之升發(fā)，成為肝木應(yīng)于春，此時(shí)在味為酸，減酸增甘以養(yǎng)脾。此時(shí)，根據(jù)氣溫變化，食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清爽養(yǎng)陰之品，早春少吃涼性食物，如綠豆、冬瓜、茄子等，多吃偏溫的蔬菜和雜糧，如 韭菜、蔥、蒜、黃豆、糯米 等；仲春適當(dāng)進(jìn)食 山藥、紅棗 等平補(bǔ)脾胃的食物，少吃酸性食物，以免傷及脾胃；晚春飲食宜清淡，適當(dāng)選擇 海帶、綠豆、苦瓜 等平補(bǔ)食物。

夏養(yǎng)心

夏季陽(yáng)氣最盛，是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，也是人體出汗最多最容易丟失津液的時(shí)候，因此飲食應(yīng)以清淡食物為主，避免傷津耗氣。同時(shí)，適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣，清心消暑的食物，如： 花生、薏米、土豆、山藥、蓮子、菠菜、冬瓜 等，多吃雜糧，蔬果，避免滋膩厚味之品，以免損耗脾胃消化功能。

秋養(yǎng)肺

秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，飲食方面應(yīng)以煩躁養(yǎng)陰，滋陰潤(rùn)肺為主，秋季應(yīng)該多吃 芝麻、核桃、杏仁、糯米、蜂蜜、百合、銀耳、梨、檸檬、蘿卜、蓮藕 等，可以起到滋陰、潤(rùn)肺的作用，收菜蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。以免傷及脾胃，多食新鮮的蔬菜水果，以防秋燥。

冬養(yǎng)腎

冬季寒邪強(qiáng)盛，易傷及人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣從何而來，來自父母之精氣和后天之力，腎為身之陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)咸養(yǎng)腎，因此，冬季 養(yǎng)生 重在滋補(bǔ)，來順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，斂陽(yáng)護(hù)陰，適量增加 牛羊肉、豆類、薯類、富含淀粉類的硬果種子類，比如栗子 等。冬季應(yīng)忌食寒性食物，避免書上脾胃陽(yáng)氣。

從營(yíng)養(yǎng)的角度來說，也有不同顏色的植物性食材適合于不同臟器的營(yíng)養(yǎng)供給的。

1、深綠色系蔬菜水果，有利于養(yǎng)肝，比如像菠菜、西蘭花等；

2、紅色系蔬菜水果，有利于養(yǎng)心，像潘茄、甜菜這些；

3、白色系蔬菜水果，可以利于養(yǎng)肺，比如、蘿卜、銀耳、白菜、山藥等；

4、黑色系植物有養(yǎng)腎之功效，比如黑芝麻、黑豆等。

飲食為什么要順應(yīng)四時(shí)？如果反季節(jié)的飲食會(huì)對(duì)我有什么樣的影響。但實(shí)際上現(xiàn)在因?yàn)榇笈锸卟朔N植。除了一些比較特殊的蔬菜，其實(shí)每次去菜市場(chǎng)看到的菜品其實(shí)也都差不多。搞得我們也不知道那些蔬菜是該出現(xiàn)在什么季節(jié)的，因?yàn)楹芏嗍卟艘荒晁募径伎梢猿缘健Ｒ恍┤诉€把現(xiàn)在疾病的多發(fā)歸結(jié)于此，這些反季節(jié)的蔬菜是否會(huì)影響我們的 健康 ？帶著這些問題，今天我們就來聊一聊四時(shí) 養(yǎng)生 食物相關(guān)的問題。

什么是反季節(jié)性蔬菜？ 不順應(yīng)時(shí)節(jié)的蔬菜有什么不一樣？蔬菜的生長(zhǎng)之所以有季節(jié)性，地域性，主要在于它生長(zhǎng)、發(fā)芽、成熟都需要這個(gè)季節(jié)特有的氣候、陽(yáng)光、溫度、濕度、土質(zhì)、降雨量等因素來共同決定它的成長(zhǎng)，而大棚種植的反季節(jié)蔬菜也可根據(jù)植物的生長(zhǎng)習(xí)性，模擬出最適合植物生長(zhǎng)的環(huán)境來讓植物生長(zhǎng)，讓它能夠出現(xiàn)在本不屬于它的季節(jié)里。再加上合理的防蟲、防害、防病等問題很多反季節(jié)蔬菜的個(gè)頭漲勢(shì)看上去還要更加喜人。

但實(shí)際上不管它是什么菜，不管出現(xiàn)在什么季節(jié)，它該有的營(yíng)養(yǎng)同樣有。只不過夏季大田蔬菜相比，冬季溫室蔬菜的葉綠素、維生素C、總糖、鈣、鎂、鉀等礦物元素含量的確是遜色一籌。造成這些差異的原因在于雖然能夠掌握它的一些習(xí)性，但是達(dá)不到百分百的模擬，何況不同地區(qū)的同種食物也都會(huì)有差異，也不只有蔬菜，還包含了肉制品。圈養(yǎng)的牛和放養(yǎng)的牛肉質(zhì)也都不一樣。

總結(jié)來說反季節(jié)蔬菜是可以吃的，經(jīng)過前面的分析得知，反季節(jié)的蔬菜可能會(huì)有 一些營(yíng)養(yǎng)成分上的差異，但是就營(yíng)養(yǎng)和安全上并不會(huì)比應(yīng)季節(jié)蔬菜差，可以放心吃。

養(yǎng)生 對(duì)應(yīng)四時(shí)對(duì)應(yīng)的食物？中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體與自然是息息相關(guān)的。自然界的各種變化，都影響人的生活活動(dòng)，人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體。自然界有春、夏、秋、冬四季變化，我們的生理活動(dòng)也會(huì)隨之改變，善于 養(yǎng)生 者就要使人體與四季變化相適應(yīng)，保持人與自然環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，以祛病延年。若不順應(yīng)其變化，就等于削伐、傷害了生命的根本，對(duì)維護(hù)和恢復(fù) 健康 是極為不利的。

經(jīng)過總結(jié)認(rèn)為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，順應(yīng)四季的 養(yǎng)生 方式更有利于我們的 健康 。而在養(yǎng)護(hù)上，需要注意在春夏的陽(yáng)氣不要消耗過分，秋冬時(shí)節(jié)則應(yīng)注意防寒，積蓄陰精。除此之外很多人更為關(guān)注的就是飲食了。

春養(yǎng)肝

養(yǎng)肝主要在于順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，飲食上以養(yǎng)肝食物為主：蕨菜、苦菜、櫻桃、魚腥草、荸薺

夏養(yǎng)心

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，易煩躁，可以吃一些清涼，祛暑的食物：黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、烏梅、番茄

秋養(yǎng)肺

秋季 養(yǎng)生 重養(yǎng)肺，增強(qiáng)體質(zhì)準(zhǔn)備過冬，而且因?yàn)槭乔锸盏募竟?jié)，其實(shí)吃的東西還蠻多的：葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、銀耳、柿子、梨、芝麻、大棗、百合、山藥、野菊、蘿卜、紅薯、菊花、

冬養(yǎng)腎

冬天天氣轉(zhuǎn)冷，需要保護(hù)陽(yáng)氣，冬季 養(yǎng)生 重養(yǎng)腎，中醫(yī)中認(rèn)為黑色的食物對(duì)腎臟好，如黑芝麻、黑豆、當(dāng)然順應(yīng)冬季吃的食物還包括冬筍、茼蒿、土豆、核桃、龍眼、蘿卜、冬天還適合吃羊肉。

總結(jié)雖然四時(shí) 養(yǎng)生 應(yīng)該對(duì)應(yīng)四季適宜的食物，但是目前來說很多之前需要特定季節(jié)才能吃到的食物，現(xiàn)在有一些也是想吃就能吃到，雖然沒有順應(yīng)四時(shí)，被稱為反季節(jié)蔬菜，但是從現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)學(xué)來說依然能夠同順應(yīng)季節(jié)的蔬菜一樣幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需，但是因?yàn)橛行┦澄锏男?、味有所偏，所以?yīng)當(dāng)適當(dāng)少吃，除非對(duì)某一種食物鐘愛到要每天都吃，但是相比很多人都是喜歡換著花樣的每天吃各種新鮮時(shí)蔬，只要我么保證每天的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，就不要太多擔(dān)心。

而四時(shí) 養(yǎng)生 更重要的是在于抓住各個(gè)季節(jié)應(yīng)該養(yǎng)的臟腑，我們只要對(duì)應(yīng)的養(yǎng)護(hù)好我們的肝、心、肺、腎也能得到理想的 養(yǎng)生 效果，當(dāng)然 養(yǎng)生 不僅僅只是依靠吃食，還有我們的順應(yīng)四季的睡眠，當(dāng)然還有非常重要的運(yùn)動(dòng)啦！

不能詳細(xì)給你講，按照內(nèi)經(jīng)的說法，看實(shí)物的顏色就知道入哪個(gè)臟腑，萬(wàn)能鑰匙吧，[呲牙]。青色入肝，紅色入心，白色入肺，黑色入腎，黃色入脾。簡(jiǎn)單吧。個(gè)人認(rèn)為，每餐都要五色俱全，均衡就是 養(yǎng)生 。

飲食習(xí)慣要順應(yīng)自然，適時(shí) 養(yǎng)生 ，春秋要早睡早起，夏季要晚睡早起，冬季要早睡晚起，居住環(huán)境要寬敞明亮，空氣清新，干濕適宜；飲食要多吃水果和蔬菜、雜糧，春季養(yǎng)肝，多吃青色食物，如菠菜、韭菜；夏季養(yǎng)心，多吃紅色食物，如紅棗、紅豆；長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，多吃黃色食物，如小米、山藥；秋季養(yǎng)肺，多吃白色食物，如百合、銀耳；冬季養(yǎng)腎，多吃黑色食物，如黑豆、木耳。吃東西細(xì)嚼慢咽，減少脾胃的負(fù)擔(dān)，少鹽，少油，多吃粗糧，多青菜，少食多餐不宜過飽。

春養(yǎng)肝 春季陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物更新，此時(shí)人體內(nèi)的肝氣也隨之升發(fā)，成為肝木應(yīng)于春，此時(shí)在味為酸，減酸增甘以養(yǎng)脾。此時(shí)，根據(jù)氣溫變化，食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清爽養(yǎng)陰之品，早春少吃涼性食物，如綠豆、冬瓜、茄子等，多吃偏溫的蔬菜和雜糧，如韭菜、蔥、蒜、黃豆、糯米等；仲春適當(dāng)進(jìn)食山藥、紅棗等平補(bǔ)脾胃的食物，少吃酸性食物，以免傷及脾胃；晚春飲食宜清淡，適當(dāng)選擇海帶、綠豆、苦瓜等平補(bǔ)食物。

夏養(yǎng)心一到夏季，不是酷暑難耐，就是雨水綿綿，暑濕之邪便在這時(shí)逞起兇來了。我們首先要做的就是祛暑滅火。夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要堅(jiān)持幾個(gè)原則，一是運(yùn)動(dòng)量不宜過大，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會(huì)損傷心陰，有害于身體?？梢赃x擇太極拳、自然 養(yǎng)生 操、瑜伽等剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心 健康 十分有益。在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長(zhǎng)、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜，也并非一定要在早上進(jìn)行，一有空就可以做做深呼吸，養(yǎng)心養(yǎng)神，對(duì)身體非常好。

秋養(yǎng)肺 肺屬金，通于鼻氣，肺是人體最“嬌嫩”的器官之一，其性喜潤(rùn)惡燥。

而秋天又是一個(gè)干燥的季節(jié)，燥邪的特點(diǎn)是易傷津液，因此秋天常常感覺到口鼻或咽喉干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥等。故防治秋燥對(duì)肺的 養(yǎng)生 保健有重要意義。 “肺朝百脈”，肺的功能正常，會(huì)很好的帶動(dòng)其他臟器的功能！

冬養(yǎng)腎大雪之后，萬(wàn)物潛藏， 養(yǎng)生 也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。要做到養(yǎng)“藏”補(bǔ)腎。除了飲食之外，還要注意多做四件事：

1、早臥晚起，收斂神氣

大雪時(shí)節(jié)，提倡的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，這是身體三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)。

2、去寒就溫，護(hù)陽(yáng)固表

大雪時(shí)節(jié)，氣溫漸降，早晚溫差懸殊，大風(fēng)、大雪天逐漸增多。此時(shí)衣服須隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身。

夜臥時(shí)要多加被褥，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免許多疾病如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等的發(fā)生。老年人尤須謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

3、喝茶熬粥，飲水滋陰

大雪時(shí)節(jié)，地凍天寒，人體為了保持恒定的體溫，必須增加體內(nèi)糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的熱量滿足機(jī)體的需要。此時(shí)可以適當(dāng)多吃富含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的熱量。

如紅棗茶可以活血益氣、滋補(bǔ)陰陽(yáng)，丁香葉桂花茶可以潤(rùn)肺暖胃，溫中散寒、行氣健脾，玉米粥可以益肺寧心、調(diào)中和胃。各種五谷雜糧粥也都是調(diào)補(bǔ)佳品，如小米粥、番薯粥、燕麥粥、黑米八寶粥、胡桃粥等，多食五谷可補(bǔ)腎蓄精。

美好生活源于 健康 之初， 健康 之初， 健康 科普專業(yè)媒體！

春季肝的活動(dòng)較為旺盛，因此春天的補(bǔ)益就必須注意補(bǔ)養(yǎng)脾胃。正如孫思邈在《千金要方》中所說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边m當(dāng)減少酸味食物，增加甜味食物。除了補(bǔ)養(yǎng)脾胃以外，還要注意增加一些具有升發(fā)疏理肝氣的食物和藥物的進(jìn)補(bǔ)，如竹筍、香椿、春韭、黃豆芽、綠豆芽、豆腐、淡豆豉、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、太子參、黃芪等。

夏季天熱煩躁、食欲不振，可以多吃些養(yǎng)心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥就行了；烏梅也有解熱除煩的作用，也是良好的選擇。

“潤(rùn)燥”是秋季養(yǎng)肺的大法，秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現(xiàn)口咽干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等癥狀，因此根據(jù)燥者潤(rùn)之、滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)養(yǎng)原則，采用具有甘潤(rùn)作用的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)益。選用的食物和藥物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麥冬、沙參、銀耳等。

冬季應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，黑色食品如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑棗、烏雞等具有滋陰的作用，藕、黑木耳等皆為有益的滋陰食品，可適當(dāng)選用。

春天對(duì)應(yīng)肝，對(duì)應(yīng)青色，可以吃芽，夏天對(duì)應(yīng)心，對(duì)應(yīng)紅色，可以吃紅豆沙，秋天對(duì)應(yīng)肺，對(duì)應(yīng)白色，可以吃梨，吃百合，冬天對(duì)應(yīng)腎，對(duì)應(yīng)黑色，可以吃黑豆。

個(gè)人認(rèn)為沒有必要去對(duì)應(yīng)季節(jié)食物，感覺自己想吃什么了說明你的身體需要了就去吃

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92125.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 身份證復(fù)印時(shí)，記得邊上放1枚硬幣，懂···

下一篇: 肝不好的人，睡覺時(shí)有這四種跡象，占一···