秋天養(yǎng)生，重在四個(gè)“潤(rùn)”

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，“喜、怒、思、憂、恐”五志之中，肺在志為憂，憂的情緒很容易傷肺。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明

，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

推薦：百合銀耳湯

建議搭配：蓮子

，紅棗，枸杞等。

銀耳中含有豐富的維生素和鐵鉀

，不僅能改善秋乏，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒。銀耳湯內(nèi)加入百合，有較強(qiáng)的滋陰潤(rùn)肺之用，常常飲用，有調(diào)理肺、脾、腎三臟的功效。

二

、潤(rùn)腸

在秋季

，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無(wú)需飲水。實(shí)際上，秋季飲食的正確做法是保證水分?jǐn)z入。

而飲水要少量

、多次，慢慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升左右。

同時(shí)

，要注意多吃些潤(rùn)腸的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白蘿卜等，這些食物可以滋養(yǎng)腸道、增進(jìn)腸道動(dòng)力，從而讓排便更順暢。

推薦食物：冬瓜湯

建議搭配：海米

，排骨等

冬瓜是減肥圣品

，它能把脂肪轉(zhuǎn)化成熱能排出體外，還不用節(jié)食。

常食用冬瓜

，不但能排出腎毒，預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生，還可滑腸通便。

三、潤(rùn)膚

人的皮膚由肺臟主管

，皮膚的狀態(tài)與肺密切相關(guān)。秋季燥邪容易傷肺，而皮膚也容易干燥、起屑、瘙癢。

秋季在皮膚護(hù)理方面，要注意避免過(guò)度清潔

，無(wú)論是洗面奶還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且，清潔之后一定要在皮膚還比較濕潤(rùn)的時(shí)候盡快做好保濕、滋養(yǎng)工作，鎖住肌膚水分