秋季六大疾病來襲，防病養(yǎng)生記住六個(gè)一！健健康康過秋天！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，實(shí)現(xiàn)了氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變。金秋氣降，人體的氣血應(yīng)于秋氣從外往里收斂，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力，因此，秋季尤其要小心。秋季小心六大疾病1. 呼吸疾病秋季天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。2. 皮膚干燥秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”，此時(shí)容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。3. 腸胃疾病胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感。秋季，天氣變冷，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀?；蚴乖瓉淼奈覆〖又?。4. 心血管病早晚溫差越來越大。對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，秋季，心腦血管疾病患者更要特別注意。5. 過敏鼻炎秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖，易引起過敏。6. 抑郁煩躁秋季開始陽(yáng)光照射少,人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定?！皞罕铩币簿褪沁@個(gè)道理。秋季養(yǎng)生記住“6個(gè)一”1.一盆泡腳水：防寒護(hù)腎

寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。2.一件背心：護(hù)腰暖腹

對(duì)于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋季不妨貼身穿一件背心，出門的時(shí)候可以穿一件坎肩或者馬甲，護(hù)住腰腹部。3.一個(gè)動(dòng)作：調(diào)臟通腑

每晚睡前可以將雙手搓熱，順時(shí)針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經(jīng)絡(luò)皆動(dòng)，臟調(diào)腑通諸病消。4.一杯六汁飲：緩解燥咳

入秋空氣干燥，秋風(fēng)更涼，易出現(xiàn)咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。5.一碗棗仁粥：調(diào)整睡眠

隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量下降的情況，所以秋季最重要的養(yǎng)生功課就是調(diào)整睡眠，推薦一個(gè)好睡安眠方。6.一碗羊肉湯：溫補(bǔ)活血

當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，生姜能把身體里多余的濕寒除掉。羊肉性質(zhì)濕熱，可溫中補(bǔ)虛。秋季要防好“四邪”01防秋燥

秋季，應(yīng)注意防涼燥，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛，建議大家要格外堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。飲食上多吃些溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿卜、蓮藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各種各樣的粥，對(duì)于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果，雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥。02防風(fēng)邪

風(fēng)邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵，人體受風(fēng)后，很容易出現(xiàn)頭暈頭痛、頸項(xiàng)腰背疼痛等問題。晚上睡覺的時(shí)候窗戶不要大開，留個(gè)縫隙通風(fēng)就行了，一定要蓋好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，出汗也不要急著脫衣服，以免受風(fēng)。03防脾胃寒涼

秋天本來就是容易腹瀉的季節(jié)，再貪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易給秋冬埋下病根。要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。04防心情郁結(jié)

秋季容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，大家要保持心態(tài)平和，多用樂觀積極的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事?？臻e時(shí)間可以和家人朋友出門走走，逛街、吃飯、爬山、旅游都可以緩解消極情緒的。秋季“四不要”01不要睡太晚

秋季，冷熱交替，“秋乏”在所難免，但還是提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規(guī)律。建議比平時(shí)多睡一小時(shí)左右，尤其是老年人，更要保證充足的睡眠時(shí)間。02不要帶著心事睡覺

憂思過多很容易傷脾，還會(huì)影響睡眠，而睡眠不足又會(huì)導(dǎo)致其他一系列健康問題，所以睡覺前一定不要想那些不開心的事兒。建議：睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書、做做瑜伽、泡泡腳，放松一下。睡眠不好的人，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺和起床，睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等，最最最重要的是一定要放下手機(jī)。03不要凍過頭

雖說春捂秋凍，但該穿多的時(shí)候還是要穿的，不能一味地挨凍，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷、早晚氣溫較低時(shí)，一定要及時(shí)添衣，否則不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而還會(huì)被凍出病來，要根據(jù)溫度變化靈活增減衣物。04不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。--THE END--

本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者

秋季養(yǎng)生常識(shí) 教你方法防病

我們現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，這是我們大家都很熟悉的一個(gè)節(jié)氣了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病了哦，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意進(jìn)行養(yǎng)生才行了，一起看看在秋季的時(shí)候我們?nèi)绾慰梢苑啦“伞?/p>

補(bǔ)水

秋季的時(shí)候最讓人煩惱的問題就是干燥的天氣了，因此在秋季的時(shí)候我們就要有充足的水份才行了，而且我們每天多喝水對(duì)預(yù)防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。

吃應(yīng)季食物

秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果，同時(shí)要注意慎食一些對(duì)脾胃有影響的食物，同時(shí)要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣。日常可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習(xí)慣，這些食物都是非常美味的了，大家是不能錯(cuò)過吃這些食物的了，可以很好的促進(jìn)我們健康。

秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯(cuò)的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補(bǔ)氣的中成藥進(jìn)行服用。

調(diào)養(yǎng)起居

秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對(duì)較大，因此日常要注意及時(shí)的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對(duì)于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助，所以想要讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候健康，那么就要有一個(gè)健康的起居才行了。

上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的飲食，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)身體不適的情況，所以我們就必須要注意細(xì)節(jié)來提高身體素質(zhì)才行了，上面介紹的這幾點(diǎn)是很重要的，需要我們大家重視起來才可以哦。

秋季養(yǎng)生的6大要點(diǎn)，堅(jiān)持做到開心度過秋天

一到了秋冬季節(jié)，人的身體也是會(huì)出現(xiàn)比較顯著的變化。比如有些人到了秋冬季節(jié)身體的皮膚相當(dāng)干燥，而且容易感冒，特別是一些中老年人容易犯慢性疾病。秋季早晚溫差大，要特別注意早晚保暖，還要注意補(bǔ)水。下面我們來了解一下秋季 養(yǎng)生 的方法。

一、調(diào)理飲食

秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為前提。年紀(jì)大的老人，或者是腸胃不好的人，可采用早餐食粥法來養(yǎng)胃，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等這些作為早餐食用最合適不過了。除此之外，多吃一些水果或者是蔬菜，也是能夠很好起到養(yǎng)胃潤(rùn)肺的效果。

二、早起早睡

早睡早起也能夠達(dá)到 養(yǎng)生 的效果，想必這個(gè)道理大家應(yīng)該都明白，那么為什么秋天的時(shí)候最好做到早睡早起呢？秋天要是早起的話，可以減少血栓形成的可能性。

三、注意運(yùn)動(dòng)

秋季的到來就說明離冬天不遠(yuǎn)了，想必大家應(yīng)該都知道體弱的人在寒冷的天氣中抵抗力也并不是很好的。有時(shí)候可能在外面吹了一會(huì)風(fēng)，就著涼感冒了。那么為了防止這一現(xiàn)象的發(fā)生，大家最好還是在秋季的時(shí)候就注重 養(yǎng)生 。在秋季的時(shí)候可以多運(yùn)動(dòng)，這樣子可以增強(qiáng)自已的抗病能力。

四、釋懷情緒

一般情況下，有些多愁善感的人每當(dāng)秋季來臨了會(huì)覺得非常煩躁，甚至走在小路上看見落葉飄零時(shí)，會(huì)聯(lián)想到一些不開心的事情。但是若是能夠做到秋季 養(yǎng)生 ，那么想必可以更好控制自已的心情，從而釋懷自已的情緒了。

五、注意保暖

秋末的時(shí)候天氣會(huì)發(fā)生非常大的變化，為了防止這一變化，大家除了做到添加衣物以外，最好還是要做到 養(yǎng)生 。對(duì)于老年人來說，一定要注意這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間往往會(huì)發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死的情況。最重要的就是患有慢性支氣管炎的人，在秋末這個(gè)階段一定要注重自已的身體情況。

六、多喝水

秋天的氣候是比較干燥的，想必部分人到了秋天的時(shí)候身體是比較干燥的。若是想要預(yù)防秋燥，在房間內(nèi)部一定要保持濕度，而且每天要多喝水，補(bǔ)充好自身體內(nèi)的水分。秋季的時(shí)候如果大家嘴唇非常干，最好是不要用舌頭去舔嘴唇，最好的辦法就是涂唇膏。如果要是不想涂唇膏，那么可以多喝水預(yù)防這種情況的發(fā)生。

總而言之，以上就是秋季 養(yǎng)生 的幾個(gè)要點(diǎn)，不管什么年齡階段的人群都需要注重 養(yǎng)生 ，只有平時(shí)注重 養(yǎng)生 保健才能減少疾病的發(fā)生，可以降低嚴(yán)重慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防疾病遠(yuǎn)比治療疾病更有意義。

#家庭醫(yī)生超能團(tuán)#

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92265.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白露后，把早餐換成它，三高穩(wěn)了，腎不···

下一篇: 這種堅(jiān)果，吃一粒肝臟排毒40天！解毒···