脂肪就怕這道菜，刮油瘦肚子，體重不過百！

女生都想自己的身材纖細，不過，現(xiàn)實總是殘酷的。我們不妨抓緊時間，合理的減肥就能輕松瘦下來，今天呢分享一道美食，它就是清炒抱子甘藍，和運動一起配合，體重回到2位數(shù)。

脂肪就怕這菜，一盤準時上廁所，刮油瘦肚子，體重不過百，瘦出小蠻腰。小事也是這樣，高高的堂叔到我家串門的時候，總會開著玩笑說：“長的太高了也別扭，到了誰家里都得低著頭才能進去。”說著就低著頭邁進了門檻，往往我母親就會接上一句：“是因為你長的高了，俺這門容不下你?！辈恢潜頁P，還是批評，總會引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進門時不低頭，必然就會碰著頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著不自在，哪還有低著頭走進去換來的那種歡笑？

記得前些年我到石林、桂林游覽時，遇到了一個個美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時候。假若不進去，就不知里面有什么風景和奇特的構造，有時還會留下遺憾；假如進洞口時不低頭，就會被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個時候，無論怎么顯赫、富有的人物，都低下了昂貴的頭，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風景。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

這些看來都是生活中再平常不過的小事，卻說明了一個道理，現(xiàn)實生活中，在我們實現(xiàn)美好理想和遠大目標的征途上，有時需要我們昂首闊步，奮勇前進；有時需要我們低頭彎腰，才能跨過這道關鍵的門檻，獲得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸

你是一個太重感情的女人嗎？每晚9點半，我都會在這里陪伴著你。喜歡夜叔，就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關注吧，晚安！

@睡前伴你

每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果說老三屆經(jīng)歷了紅衛(wèi)兵的狂熱，到遙遠的邊疆去，到農(nóng)村去的激情。那么退休加減乘除，后面的小九屆經(jīng)歷更多的則是學校停課，疏散下放，上山下鄉(xiāng)，集體所有制，下崗，經(jīng)商，拿魚練攤。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心里,更在靈魂里。

每個時代都有每個時代最珍貴的東西，人的每個年齡段也有每個年齡段最珍貴的東西。對我們這些與共和國災難同齡的人而言，聚會也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一。

想想當年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽的日子，加年少不經(jīng)事時結下的純真友誼退休加減乘除，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復年。盡管我們早已褪去當年“知青”的色彩，但我們相同的經(jīng)歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。

其實喜歡聚會的人需要的是一份歡樂，在意一份曾經(jīng)。至少我們的聚會是這樣，聚會跟誰成功誰平庸無關，但它需要一點錢的味道;用于集資享樂。

這道清炒抱子甘藍是一道家常菜，最近幾年經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，抱子甘藍味道好，營養(yǎng)也豐富，有助于腸道的排毒功能。抱子甘藍小小的一枚，卻十分飽滿，像極了縮小版的包菜，卻比包菜好吃，抱子甘藍的吃法很多，像熱炒，涼拌，沙拉，烤著吃，或者煮湯等，味道都別有不同，這次呢，用清炒的方式做這個食材，味道清爽，做法簡單。我們做這道清炒抱子甘藍的時候，先把主要的食材備好，抱子甘藍一把，鹽適量，蠔油少許，雞精適量，食用油，大蒜適量。1，首先，將買回來的抱子甘藍外表清理下，放在淡鹽水中浸泡十幾分鐘，再沖洗干凈，對半切開。2，鍋中倒上適量的清水，大火燒開后，把抱子甘藍放鍋中焯水，過下冷水即可。

3，緊接著，熱鍋內倒上適量的食用油，放上大蒜爆香，再把抱子甘藍放鍋中，旺火快速的翻炒。

4，最后加入適量的蠔油，少許的鹽，雞精進去，炒到食材入味，就可以裝盤了。

這道清炒抱子甘藍的做法大家學會了嗎，抱子甘藍中含有豐富的營養(yǎng)成分，像微量元素，多種維生素，氨基酸等物質，有助于身體的健康，有利于腸道系統(tǒng)，此外，還有著清熱解毒，利尿生津，潤燥解渴等效果。抱子甘藍更是一道減脂食材，有助于身體的快速代謝，幫助排出宿便，預防便秘和口臭等，抱子甘藍經(jīng)常食用，有很好的減肥瘦身作用，改善消化不良，還有明目養(yǎng)肝的功效，愛美的人不妨試試，輕松瘦出小蠻腰。

肚子吃什么可以瘦？瘦肚子的方法是什么？

有小肚腩是在學生和上班族身上最容易出現(xiàn)的，因為這兩類人群經(jīng)常久坐不運動，時間久了，小肚子自然會長出來，這也讓很多愛美的女性苦惱不已，那么肚子吃什么可以瘦？瘦肚子的方法是什么呢？
1.瘦肚子吃什么
一、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。吃什么瘦肚子，就有答案了!
二、生菜
生菜是一種營養(yǎng)很高的蔬菜，瘦肚子比較安全!素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質。
三、胡蘿卜
胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。
四、大蒜
大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。
五、魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
2.瘦肚子的方法
1、腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉地吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5～6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月后就能夠看到效果。
2、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請咨詢中醫(yī)師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好！
3、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的卡路里！采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
4、晚上6點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
3.瘦肚子喝什么茶
不少MM愛喝茶，這是因為喝茶不但養(yǎng)生，還能輕松地減肥，比如說能甩掉你肚子上的小贅肉，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。
黑茶、吉姆茶、荷葉茶、烏龍茶都可以得到瘦肚子的效果。
喝茶可以瘦肚子，但是喝茶瘦肚子見效慢，易反彈，效果也不明顯，所以想要真正達到減肥效果，除了喝茶之外還要加強運動呢。

想要越吃越瘦，建議多吃哪3種食物，可以刮油燃脂？

隨著現(xiàn)在的經(jīng)濟社會發(fā)展，我們的生活越來越好了，食物的多樣化讓我們的日常三餐飲食非常的豐富，許多人也不注意控制自己，發(fā)覺長得越來越胖了。如果發(fā)現(xiàn)自己體重長得越來越胖了，甚至超標了，特別是一些日常非常愛美女士來講，又感到非常的煩惱。那么在日常生活中，我們吃哪些食物，既是美食，又不讓自己身體長胖，可以刮油燃脂，減少自己的脂肪呢。

1.蕃茄

其實蕃茄就是西紅柿，我們在菜市場經(jīng)常買菜的人，就知道西紅柿一年四季都有了，現(xiàn)在都是買得到的，而且這個西紅柿也不是非常的貴，一般價格也就在三四塊錢左右一斤，市場上基本上也不缺貨，隨時都可以買到這種產(chǎn)品。比較認識西紅柿的人，都知道西紅柿中含有檸檬酸，能夠幫助糖代謝，并燃燒脂肪，并且西紅柿中的番茄紅素，能夠有效抑制脂肪細胞，并吸收多余的脂肪，是一種非常好的減肥素食材料，西紅柿可以與脂肪和其他的植物油一起食用，不僅吸收的更好，而且還能消除便秘，不如我們家就非常喜歡用西紅柿和豆腐，做西紅柿豆腐湯，非常受全家的喜歡。并且人們說這個西紅柿和其他碳水化合物一起料理使用時，它還可以有效地降低血糖指數(shù)，抵制血糖水平難以升高，幫助人們減輕體重，有效恢復健康的身體，非常適合各個年齡層次的人。

2.瓜果

生活中有許多的瓜果蔬菜，比如黃瓜，冬瓜，香蕉，山楂，等等，這些都是非常好的減肥料理材料。比如黃瓜中含有黃瓜酸，可以促進人體的新陳代謝，黃瓜也含有豐富的蛋白質，糖和維生素，胡蘿卜素，鹽酸，鈣，磷鐵等營養(yǎng)成分，是一種非常難得的健康食材。再比如冬瓜含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，氨基酸和碳水化合物，也是一種非常低熱量的食物，因為其含有酒精酸，可以有效抑制糖轉化為脂肪，從而有效防止體重的增加。還有香蕉是一種非常好的食物，它會在吃了以后增加身體的飽腹感，特別適合減肥者，香蕉含有色氨酸和維生素，對人體有很好的幫助。再如山楂含有黃酮以及維生素C，能夠有效的提高人體新陳代謝的速度，加速循環(huán)系統(tǒng)運行，具有控制血壓的功效，也能夠幫助人們有效的分解脂肪。

3.綠葉菜

許多的綠葉蔬菜都是會對身體刮油燃脂的，比如菠菜，綠豆芽，芹菜，西蘭花等等。菠菜對人體的肝臟皮膚都是非常好的，對于排毒改善便秘，促進血液循環(huán)和增加人體新陳代謝非常重要，菠菜當中的類胡蘿卜素的含量也是非常的豐富的，可以幫助人們瘦身美麗。綠豆芽的營養(yǎng)也非常豐富，并且價格也非常便宜，是人們飯桌上的一種常見的食物，并且綠豆芽中含有清除血管壁中脂肪以及膽固醇的作用，經(jīng)常吃綠豆芽，還能有效的防止心血管疾病，對人體的健康非常有幫助。芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸胃的蠕動，有利于人體排除體內的毒素，對于緩解便秘有非常好的效果，并且芹菜的含水量較高，熱量非常低，特別適合減肥瘦身的人。因為西蘭花含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進腸胃的消化和吸收，及時將體內的脂肪充分的燃燒和代謝，如果經(jīng)常吃點西蘭花，能夠有效補充體內的各種營養(yǎng)物質，是減肥瘦身的首選。

吃什么可以刮腸油減肥？

很多肥胖人群主要是肚子大，腹部贅肉多，行動非常不便。想要讓自己瘦下來，管好自己的嘴是非常重要的，平時應該多吃一些具有刮腸油作用、能夠減肚子的食物。

這類食物以粗雜糧和深色水果蔬菜為主，主要有綠豆芽、黃瓜、魔芋、洋蔥、蘿卜、海帶、菠蘿、玉米、燕麥等。這些食物含有豐富的膳食纖維，能夠清除肚中的油脂，增加腸胃的蠕動能力，促進排便，減少脂肪的在腸胃中的堆積，從而達到刮腸油減肥的目的。

只是，刮腸油的方法對于正常人控制體重還是不錯，對于肥胖人群，效果恐怕就微乎其微了，腹部贅肉屬于深層脂肪，想減下來并不容易。

首先我們需要注意飲食，少吃油膩、高脂肪、高糖分、高熱量的食物，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，嚴格控制脂肪的攝入；其次，需要加強運動來燃燒身體脂肪，比如有氧運動、仰臥起坐?？梢哉f這兩種方式是最健康有效的減肥方式。

但是，在此期間，我們還可以適當?shù)难a充一些減肥產(chǎn)品來輔助減肥，比如酵素、左旋肉堿、共軛亞油酸等。

很多人誤解營養(yǎng)素，認為是減肥藥，其實，營養(yǎng)素和減肥藥還是有很大的區(qū)別，最主要的是安全沒有副作用。

它們一方面能分解腸胃里堆積的脂肪，讓多余的脂肪和水分分解排出，比如酵素；另一方面幫助增加燃燒脂肪的能力，讓身體更快速的消耗脂肪，比如共軛亞油酸、左旋肉堿，就特別適合運動時服用，讓運動減肥事半功倍。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92375.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 立秋后，每天在杯里放一小片，悄悄給肝···

下一篇: 警惕！國內一地發(fā)現(xiàn)新疫情！病情危重，···