你要的拉筋，都在這里

豎脊肌拉伸

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腹直肌拉伸

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橫突棘肌拉伸▼

肱橈肌拉伸

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橈側(cè)腕長伸肌和橈側(cè)腕短伸肌拉伸▼

指淺屈肌和指深屈肌拉伸▼

旋前圓肌拉伸▼

旋后肌拉伸▼

腹外斜肌拉伸▼

髂腰肌拉伸▼

肋間肌拉伸▼

腹內(nèi)斜肌拉伸▼

背闊肌拉伸

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腰方肌拉伸▼

常拉筋，是在攢壽命！中醫(yī)這些拉筋術(shù)，花幾分鐘就能學(xué)會(huì)

相信大家都聽說過一句話“筋長一寸、延壽十年”，這充分的說明拉筋對(duì)于我們的身體 健康 是有很多好處的，它具體會(huì)給我們的身體帶來哪些好處呢？我們?cè)谏钪性撊绾稳ダ?養(yǎng)生 呢？就這兩個(gè)問題我們來接著看文章。

拉筋會(huì)給身體帶來哪些好處？

1、強(qiáng)身健體

我們身上存在的經(jīng)絡(luò)非常的多，經(jīng)常拉筋的話可以有效的將這些經(jīng)絡(luò)內(nèi)存在的垃圾清除，讓我們的身體狀態(tài)變好。特別是腿部上含有很多的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常拉筋可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血的運(yùn)行也會(huì)隨之而變得通暢，拉筋之后會(huì)感覺整個(gè)人都非常的輕盈。

2、防腰腿痛

相信不少人在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰腿痛的現(xiàn)象，這和日常一些不良的生活習(xí)慣之間有很大的關(guān)系?？梢酝ㄟ^拉筋來有效的緩解這個(gè)現(xiàn)象，拉筋可以使得我們的經(jīng)絡(luò)變得柔軟，使得脊椎上的錯(cuò)位可以復(fù)位，對(duì)于腰腿痛的人群而言，可以起到很不錯(cuò)的緩解效果。

3、提高身體代謝

經(jīng)常拉筋讓身體得到足夠的伸展，可以讓身體的基礎(chǔ)代謝大大的提升，對(duì)于一些處于減肥期的人群而言。一定要注重日常的拉伸工作，拉筋拉到位了可以起到事半功倍的效果。并且伸展拉筋的時(shí)候，還可以幫助淋巴流動(dòng)，可以有效的消除腿部的水腫，可以讓線條變好看許多。

4、促進(jìn)發(fā)育

對(duì)于一些處于發(fā)育期的青少年而言，經(jīng)常拉筋是有助于身體成長的。拉筋可以讓身體的素質(zhì)變好，從某種程度上來說。拉筋對(duì)于長高是有一定幫助的，并且經(jīng)常拉筋的人身體的柔軟度多數(shù)都比較好。

拉筋對(duì)于身體的好處有這么多，我們?cè)谏钪性撊绾稳ダ钅兀?/strong>

其實(shí)拉筋的動(dòng)作有非常的多，比如我們?cè)诰米螅?strong> 起來大大的伸個(gè)懶腰，這就是一個(gè)很好的拉筋伸展的動(dòng)作 ，在伸展之后會(huì)感覺整個(gè)人都舒服了許多；

想要拉伸臀部經(jīng)絡(luò)的話， 可以選擇坐姿坐在瑜伽墊上，然后將另外一只腳抬起來成彎曲的姿態(tài) ，將右手放在臀部的位置進(jìn)行支撐，用左手將彎曲的膝蓋慢慢的往里面推，在推的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉有明顯的牽拉感，保持這個(gè)動(dòng)作大約15秒左右即可，然后換邊進(jìn)行；

腿筋也是很需要拉的一個(gè)部位，先保持站立的位置，然后右腿彎曲，保持在90度角。這個(gè)姿勢(shì)非常像起跑的準(zhǔn)備姿勢(shì)，在這個(gè)位置，保持后腿蹬直，然后慢慢的直立上身。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腿部、臀部以及腰部的筋都得到了很好的伸展，建議保持15秒之后換腿進(jìn)行。

拉筋是什么?

問題一：鋼筋中的拉筋指的是什么?就是單肢箍筋，多用于剪力墻，構(gòu)造柱深入墻體的鋼筋叫拉結(jié)筋！

問題二：拉筋有什么好處日日“抻拔筋骨，你的筋骨會(huì)像嬰兒般柔韌針對(duì)癥狀：關(guān)節(jié)不靈活、活動(dòng)笨拙。治病真法：練習(xí)“抻拔筋骨法”，每天1次。每一個(gè)嬰兒的皮膚都非常細(xì)嫩，他們的關(guān)節(jié)非常柔韌，生命力也很旺盛。隨著時(shí)間的推移，當(dāng)一個(gè)人漸漸變老時(shí)，他的生命力就會(huì)隨之下降，許多令人煩惱的問題便接踵而至：皮膚變得粗糙、關(guān)節(jié)愈發(fā)不靈活、活動(dòng)日漸笨拙……如此看來，我們?nèi)粝雽?shí)現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)，就必須使我們的筋骨保持嬰兒般柔韌。說到筋骨強(qiáng)韌，我家樓下就有個(gè)姓張的老爺子，他身體特別結(jié)實(shí)，是我見過的身體最棒的老人。張老已經(jīng)83歲高齡了，卻依然身體硬朗、思維敏捷、耳聰目明、聲如洪鐘，健康的他在閑暇時(shí)還給孩子們做些家務(wù)，洗衣服、燒飯……每當(dāng)別人問起他如何保持這一身結(jié)實(shí)的筋骨時(shí)，他總是毫不保留地笑著回答： “我有幾招抻拔筋骨的方法，如果你也能像我一樣常年堅(jiān)持練習(xí)，相信你的筋骨也會(huì)像鐵打的一樣?！逼鋵?shí)，張老從小體質(zhì)就很弱，一些痢疾、感冒、胃腸炎等疾病，總是三番兩頭纏上他。為此，他幾乎每天都在吃藥，他身邊的人還為他起了個(gè)綽號(hào)――“藥匣子”。雖然張老年輕時(shí)吃了不少藥，身體卻越來越差。在他30歲那年，竟然一病不起。在朋友的介紹下，他結(jié)識(shí)了一位氣功老師，并教了他幾招“抻拔筋骨法”。就這樣，通過“抻拔筋骨法”的濡養(yǎng)，張老的身體竟然慢慢好了起來，感覺渾身上下都有使不完的力氣。嘗到了甜頭，他更加勤奮地練習(xí)，一直堅(jiān)持到如今。張老認(rèn)為： “氣血通，百病除”，只有氣血暢通無阻地在體內(nèi)自由運(yùn)行，筋骨才會(huì)柔韌，身體才會(huì)健康。實(shí)際上，張老所說的抻拔筋骨法既是一種形體運(yùn)動(dòng)，也是一種穴位 *** 方法，雙管齊下，可以調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，并加速周身氣血的循環(huán)，因此，這個(gè)方法會(huì)讓人骨髓充盈、體健力壯。從中醫(yī)角度來看，經(jīng)常大幅度地抻拔筋骨，可以拉長我們關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，促進(jìn)人體的骨鈣代謝，防止關(guān)節(jié)僵硬、腰腿痛疼、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等癥狀的出現(xiàn)，還可以提高筋骨的柔韌性和靈活性，從而使我們筋強(qiáng)骨硬，行動(dòng)敏捷。此外，通過活動(dòng)筋骨，還能有效地提高內(nèi)臟器官的代謝水平，對(duì)減少肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、心腦血管疾病、癌癥等頑疾的發(fā)生，起著至關(guān)重要的作用?！稗影谓罟欠ā边@個(gè)養(yǎng)生操共有六節(jié)，若能堅(jiān)持長久練習(xí)，對(duì)身體將大有裨益。一、雙手攀足在床上正坐，將雙腿伸直，兩手叮然放在身體兩側(cè)，然后向前俯身，用你的雙手去攀足；停留片刻，再將雙手松開，反復(fù)進(jìn)行5次不等(根據(jù)個(gè)人情況而定)；做完后，用手掌分別搓擦雙足底的涌泉穴，直到感覺發(fā)熱為止。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意伸直雙腿，這樣可以最大限度地抻拉你的筋骨。二、手足雙動(dòng)在床上仰臥，將雙手的掌面、雙足的足趾朝上，然后用力分張手指和足趾，再將手和足蜷曲；停頓幾秒，再用力分張手指和足趾，接著，將手和足再蜷曲……如此交替重復(fù)10次；然后，將手腕和足腕分別按順、逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)5次。這個(gè)動(dòng)作可以抻拔你的四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。三、翻身轉(zhuǎn)體身體向左側(cè)臥，左腿略微彎屈，右腿屈膝超越左腿，右足觸床；用左手壓住右膝，將右臂右伸，做到兩肩貼床，再向右最大限度地轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，轉(zhuǎn)至右耳可以貼到枕頭上為止。同時(shí)，帶動(dòng)抻拉腰椎骶椎，如此抻拉5次。然后右側(cè)臥，反向做上述動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以帶動(dòng)抻拉到腰部的腎腧、命門穴。四、雙足擊臀仰臥在床上，屈膝，將兩臂側(cè)伸，同時(shí)放松足腕；接著，用雙足跟快速地交替擊打臀部各5-10次。對(duì)于中老年人來說，如果出現(xiàn)筋骨疼痛及其他不適反應(yīng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。五、雙腿側(cè)蹬仰臥在床上，將足跟對(duì)接，足尖向外拐，雙足同時(shí)用力側(cè)蹬，兩腿夾角愈大愈好；然后，......>>

問題三：吊頂用拉筋,拉筋是什么東西在梁與柱、梁與墻、墻與墻等構(gòu)件之間起拉結(jié)作用的鋼筋。主要增強(qiáng)整體性，提高抗剪性能，提高抗震性能。

問題四：什么叫拉筋?軟組織損傷：軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊，神經(jīng)、血管等。這些組織在受到外力作用下，發(fā)生機(jī)能或結(jié)構(gòu)的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷后可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有：血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發(fā)熱和腫脹、營養(yǎng)性紊亂引起的肌萎縮、韌帶松弛引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、損傷性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)周圍骨化、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等。治療：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續(xù)筋，達(dá)到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應(yīng)首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈.3個(gè)月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了.嚴(yán)重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應(yīng)急時(shí)治療,以免發(fā)生神經(jīng)粘連,肌肉萎縮等其它后遺癥和并發(fā)癥的出現(xiàn).注意事項(xiàng):有外傷、皮膚嚴(yán)重過敏者禁用.

問題五：拉筋的具體作用是什么 詳細(xì)拉筋的具體作用是什么？對(duì)五臟器官、關(guān)節(jié)、骨骼都有好處嗎？ 答：拉筋對(duì)身體的各類痛癥都有效果。對(duì)其他臟腑病的療效正在拓展，現(xiàn)在不斷有新的病種被治好，包括：頭痛、鼻炎、抑郁癥、便秘、失眠等等如果配合正骨和針、灸療效更好。 拉筋每天的頻次應(yīng)該是多少？ 答：健身為主，一天做一次；治療性一天做三次，每次每條腿10 分鐘，兩條腿共20 分鐘。 拉筋可以使體內(nèi)的毒素排出來嗎？ 答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打會(huì)更見效。 在室外拉筋會(huì)不會(huì)容易讓風(fēng)邪侵入身體？我在屋里拉筋的時(shí)候都把門窗關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)的。 答：無論在室內(nèi)，還是在室外拉筋，都要將四肢包好。因?yàn)槔顣r(shí)毛孔張開，易受風(fēng)寒襲擊入骨，加劇病情。冬日氣溫低，夏日空調(diào)狀態(tài)中氣溫也低，所以絕對(duì)不可露膝，更不可露腰。 拉筋時(shí)，先拉左腿或者先拉右腿有區(qū)別嗎？膝下部位出汗，是什么原因？ 答：先拉哪條腿沒有區(qū)別。出汗，是在排毒，是好的現(xiàn)象。 做立位拉筋時(shí)，家里沒有低的門框可，可以不扶門框嗎？ 答：姿勢(shì)對(duì)了即可，不一定非要扶門框。 如何讓頸椎拉筋？ 答：平躺在床上，將頭伸出床頭，讓頭的自重拉開頸部。 拉筋太疼，堅(jiān)持不下來怎么辦？ 答：凡是疼，就說明該處經(jīng)絡(luò)不通，更需要拉筋。但拉筋的強(qiáng)度、時(shí)間可自己掌握，要循序漸進(jìn)。只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有效果。 強(qiáng)直性脊椎炎可以拉筋嗎？ 答：拉筋是治療此病的有效療法。但必須忍受痛苦。拉完后可拍打整個(gè)后背，尤其是脊椎。拍打結(jié)束后，可拔火罐，沒火罐用氣罐也行。除了脊椎、整個(gè)背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。 拉筋時(shí)腰椎很疼，不能平臥，只可側(cè)躺怎么辦？ 答：很疼，說明腰椎的筋縮非常厲害，所以更得忍痛平臥，這個(gè)過程已經(jīng)是在拉筋。拉筋過程可循序漸進(jìn)。時(shí)間長了，動(dòng)作自然會(huì)越來越標(biāo)準(zhǔn)。 因車禍腰椎受傷，骨折部位已基本回復(fù)健康，但勞累或受涼后腰還是會(huì)疼。平時(shí)如果用力過度，也會(huì)疼痛，請(qǐng)問像這種情況適合拉筋嗎？應(yīng)該注意些什么問題？ 答：可用拉筋調(diào)理，但要循序漸進(jìn)。 椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的雙腳麻木，不易做手術(shù)，這種情況可以做拉筋嗎？會(huì)不會(huì)對(duì)脊椎有不好的影響？ 答：可以做，適度就好。不會(huì)有不好的影響。 由于膝蓋骨質(zhì)增生致使骨縫變窄，走路時(shí)疼痛異常，情況比較嚴(yán)重，像這樣的情況，拉筋還能有用嗎？ 答：拉筋拍打都有用，二者相結(jié)合，效果會(huì)比較顯著。 拉筋時(shí)，主要是大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)痛，是什么原因？ 答：內(nèi)側(cè)和后側(cè)痛說明肝、脾、腎、膀胱經(jīng)有問題，亦即婦科、男科以及內(nèi)分泌、生殖、泌尿系統(tǒng)可能都有問題。 因月子沒做好造成渾身關(guān)節(jié)和骨頭疼，最為明顯的是后背、肩膀、整個(gè)脊柱、腰和跨，有時(shí)腿也酸疼的厲害，中醫(yī)說我是氣血不足、腎虛、肝不調(diào)。請(qǐng)問拉筋的方法適合我的病嗎？ 答：適合。拉筋的同時(shí)還應(yīng)配合拍打。先拍打兩肘、兩膝、兩肩再拍打全身任何不適的部位。每次最好拍一個(gè)小時(shí)以上。 我右腿有靜脈曲張，經(jīng)常感到腿部沉重，腫脹。請(qǐng)問能拉筋和拍打嗎？應(yīng)該注意什么嗎？ 答：拉筋拍打都治，注意堅(jiān)持。 我患有乙肝、膽囊息肉、乳腺增生等病，同時(shí)有嚴(yán)重的椎間盤突出，做CT 脊椎的生理曲度也有改變、肩也不好，人比較胖，尤其是腰以下和大腿，像我這種情況，應(yīng)該怎么辦呢？ 答：對(duì)于病重的患者，可將每條腿的拉筋時(shí)間延長到半小時(shí)，同時(shí)增加拍打的時(shí)間。 我父親自幼年左腿患小兒麻痹癥，脊椎明顯偏向左邊，患糖尿病也有10 年。請(qǐng)問正骨手法能調(diào)整這種情況嗎？ 答：這樣的情況要先拉筋兩個(gè)月，再看具體情況如何。因?yàn)檎乔白詈孟壤睿绕溥@種幾十年的病。 多發(fā)性中風(fēng)引起老年帕金癥綜合癥，睡覺時(shí)可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，現(xiàn)在還有些......>>

問題六：拉筋拉的是什么拉筋就是玻璃魚缸再缸口附近粘的玻璃條，功能就是增加魚缸抗水壓的強(qiáng)度，像一根筋一樣拉住魚缸，顧名思義叫拉筋。

問題七：工程上拉筋什么時(shí)候用工程結(jié)構(gòu)上用：
梁腰筋的拉鉤筋、柱箍筋的拉鉤筋、墻及墻柱的拉鉤筋、人防筏板拉鉤筋、砌體墻的錨拉筋等。
腰筋設(shè)置按照GB50010-2010《混凝土結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)規(guī)范》9.2.13條。梁截面腹板高度R450時(shí)應(yīng)于腹板兩側(cè)增設(shè)腰筋，腰筋總截面積不應(yīng)小于梁腹板截面積的0.1%，且其豎向間距不大于200mm。左右側(cè)對(duì)著設(shè)，直徑不小于12mm。
腰筋的拉鉤筋間距不大于加密區(qū)箍筋間距的4倍。

問題八：拉筋有什么好處呢？ 20分 俗話說：“氣血通，百病除”，只有氣血暢通無阻地在體內(nèi)自由運(yùn)行，筋骨才會(huì)柔韌，身體才會(huì)健康。
經(jīng)常拉筋就是能起到”氣血通“的目的，同時(shí)可以拉長關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，促進(jìn)人體的骨鈣代謝，防止關(guān)節(jié)僵硬、腰腿痛疼、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮等癥狀的出現(xiàn)，還可以提高筋骨的柔韌性和靈活性，從而使我們筋強(qiáng)骨硬，行動(dòng)敏捷。
此外，通過活動(dòng)筋骨，還能有效地提高內(nèi)臟器官的代謝水平，對(duì)減少肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、心腦血管疾病、癌癥等頑疾的發(fā)生，起著至關(guān)重要的作用。
堅(jiān)持拉筋鍛煉貴在堅(jiān)持，一定能看到效果

問題九：拉筋有什么好處？可以詳細(xì)點(diǎn)解釋嗎中醫(yī)指出，人的身上共有485道大筋，除了骨頭，軟的部分都屬于筋的范疇，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里所說的“軟組織”。人體有這么多的筋難免不出問題，最常見的也是我們最容易疏忽的問題就是“筋縮”。所謂的筋縮就是伸縮范圍減小了，原來能拉1米的筋現(xiàn)在只能拉半米了。
筋縮會(huì)引起很多疾病，如頸肩部的筋縮會(huì)引起頭暈、頭痛、頸肩疼痛；胸背部筋縮會(huì)導(dǎo)致胸悶、背痛、乏力；腰、臀、大腿筋縮會(huì)導(dǎo)致腰酸膝軟、臀下肢，莓痛麻木。平時(shí)我們常見的著風(fēng)受涼引起的頭痛也是頭部的筋縮所致。
我們的“筋”為什么出問題呢?中醫(yī)認(rèn)為，筋受血能握，能走，能勞動(dòng)，一旦。血脈不活”，血液不能及時(shí)、正常地供應(yīng)營養(yǎng)，“筋”就會(huì)被餓壞，失去原來的彈性，就會(huì)萎縮，造成“血不養(yǎng)筋，筋不固骨”。很多人一熬夜就會(huì)出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象，這是因?yàn)榘疽箓?，而肝藏血，血養(yǎng)筋、血不養(yǎng)筋，筋就會(huì)出問題。
我們知道濕邪會(huì)傷陽氣，更會(huì)傷筋?！端貑?生氣通天論》中說“因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋續(xù)短，小筋弛長，續(xù)短為拘，弛長為痿?！币馑际钦f，如果我們身體的陽氣一旦被濕邪所傷，就會(huì)出現(xiàn)頭部沉重，好像用布包著一樣的感覺，如果濕邪長時(shí)間不能排除，就會(huì)使筋受到損傷，出現(xiàn)筋脈或收縮而短，或松弛而長，肢體關(guān)節(jié)拘攣或者痿軟不能隨意運(yùn)動(dòng)。
我們說，男人太勤快了不好，久行傷筋，久勞成疾；男人太懶了也不好，你太懶了，你的筋也會(huì)跟著“犯懶”。也就是說，缺乏運(yùn)動(dòng)或過度運(yùn)動(dòng)都是導(dǎo)致男人筋出問題的主要原因。
男人在32歲前，筋和肌肉都非常有力，“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯”，但過了32歲如果不注意保養(yǎng)，筋的功能很快就會(huì)走下坡路。很多男人結(jié)婚后，再加上工作和生活等諸多原因，人就會(huì)變懶了，健康也就相應(yīng)出現(xiàn)了問題。有的男人聽之任之，不管不顧，依舊我行我素，筋也因變懶而收縮；而有的人意識(shí)倒挺高，發(fā)現(xiàn)自己健康亮紅燈了，就開始拼命地運(yùn)動(dòng)。這樣的“突然襲擊”，也會(huì)讓筋很受傷。
筋縮了，就要把它拉開，拉筋可以打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。督脈是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎強(qiáng)，腎強(qiáng)則人的精力、性能力也會(huì)變強(qiáng)；膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖等問題自然不會(huì)找上門來。
拉筋還改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝、脾、腎三條經(jīng)，這幾條經(jīng)通暢則人的性功能會(huì)變強(qiáng)。如果你有陽痿、早泄、前列腺炎等問題，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。

問題十：bjd拉筋是什么是指用結(jié)實(shí)的皮筋，給娃每個(gè)關(guān)節(jié)拆解開重新連接上，意在改善娃的可動(dòng)性自立性等等。
附拉筋教程中的走向圖一張：
有什么其他問題就追問我吧
最后滿意請(qǐng)采納m(o?ω?o)m

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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