，小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了，同時心臟功能也會出現(xiàn)些問題
。
怎么解決呢
？
很簡單，把手舉起來做個敬禮的動作
，然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)
。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置
。
捏的時候一定要挨著捏
，邊捏邊結(jié)合點掐、點揉
，從腋下往肘上走
，一直揉到小臂。
每天堅持
，不但這里的贅肉可以減少
，而且還能改善心臟供血的功能。另外
。肩疼
、頸椎病等都會相應(yīng)地得到解決。所以長期在電腦前工作的朋友們
，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)
。
8.心臟失調(diào)也會引起肥胖！肥胖容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重
，反過來
，心臟功能不好也會造成肥胖
，兩者是一個惡性循環(huán)的關(guān)系。
前面說過
，肥胖的原因就是體內(nèi)的垃圾運(yùn)不出去
，堆積在身體里了。只有靠新鮮的血液才能把垃圾運(yùn)走
，而驅(qū)動新鮮血液的動力就是心臟
。心臟動力強(qiáng)，氣血才有力量
，才能夠把贅肉吸收并清運(yùn)出去
。
怎么知道肥胖是由于心臟功能弱呢？其實有一些體征可以看出來
，比如晚上睡覺的時候經(jīng)常會覺得憋悶
，需要開開窗戶，這樣的人心臟功能是弱的
。還有就是上樓沒幾步就喘上了
，心臟功能也不好。
怎么解決這個問題呢
？只要每天拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了
。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經(jīng)
。
按揉的時候
，心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人，都會發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點在上面
。這時
，一定要把這個痛點給揉散。
9.膀胱經(jīng)失調(diào)：后背
、臀部上長贅肉膀胱經(jīng)在人體的后部
。后背、臀部
、后腿
、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背
、臀部上的贅肉
、肥肉多，都是膀胱經(jīng)的問題
。
膀胱經(jīng)通常的問題就是人體的風(fēng)寒易堆積在那里
。因為它是人體抵御外寒的一個柵欄。
中醫(yī)認(rèn)為："風(fēng)從項后入
，寒從腳底生"
，就是說風(fēng)寒都是從膀胱經(jīng)進(jìn)來的
。
所以好多人后背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣
，沒有質(zhì)感
，這就是風(fēng)寒堆積引起的。
如何清除后背膀胱經(jīng)上的這些贅肉呢
？
重點就是驅(qū)寒
！而驅(qū)寒的最好方法就是在后背的膀胱經(jīng)上刮痧。
如果有人不喜歡刮痧
，也可以用拔罐
、按摩、捏脊
、艾灸的方法
，目的都是清除后背的寒氣。
而消除臀部上贅肉的方法是趴著
，用拳頭敲打臀部
，可以達(dá)到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出
。還有，大腿后側(cè)
、小腿肚子上的贅肉可以用按揉
、點揉的方法來消除。
總之
，要在膀胱經(jīng)上多多用力
。
當(dāng)然，推拿前艾灸下就再好不過了
。
下半身肥胖是最毀身材，怎么運(yùn)動解決
減大腿肚最快運(yùn)動辦法
，下半身肥胖是最毀身材
，但許多久坐族和久站族都會有腿粗的煩惱，怎樣瘦大腿呢
？下面這幾個辦法能夠有用幫你消除大腿贅肉
，還你纖細(xì)美腿。
根本功
是的
，健康瘦身的根本即是「有氧運(yùn)動」
，養(yǎng)成規(guī)則有氧運(yùn)動的習(xí)氣，將能夠全身性地消脂肪
。
盡管先消哪里
、后消哪里取決于自個體質(zhì)
，不是咱們能夠自個決議的，可是持之以恒必定也能夠消到那些固執(zhí)部位喔!
平常功
閑來無事坐著時
，也能夠掌握時刻
、神不知鬼不覺地悄悄訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)唷!
坐椅子的時分不要坐滿或翹腳，雙腿并攏
，然后用力──夾!感覺到大腿內(nèi)側(cè)正在出力
，塬本軟軟的肉會變得有點硬。
還能夠在膝蓋間夾毛巾卷
、抽取式衛(wèi)生紙等等東西
，非常好施力也更舒暢。
訓(xùn)練功
終極加強(qiáng)版即是之前介紹過的「深蹲」
，蹲低一點或腳開一點
，能夠加強(qiáng)不一樣臀腿部位;而要加強(qiáng)內(nèi)側(cè)，請把腳尖微往外轉(zhuǎn)
，站起來的時分再用力夾一下內(nèi)側(cè)
，訓(xùn)練效果非常好喔!
別忘了膝蓋不超越腳尖、用臀部帶著身體往后坐的根本塬則
。速度不用太快或一次想做許多下
，先將動作做準(zhǔn)確最主要。
假如一開始大腿肌力缺乏
、蹲不太下去
，能夠扶著床沿或背靠抗力球做為輔佐，不要太牽強(qiáng)或硬用膝蓋支持
。還有
，主張穿戴運(yùn)動鞋或鋪上止滑軟墊較為安全。
詳細(xì)的瘦腿好方法
1.做高抬腿運(yùn)動
天天起床后
，能夠在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動
，每組一分鐘，每做完一組能夠歇息一會
。高抬腿是一種極好的瘦大腿運(yùn)動
，它極好地運(yùn)動到大腿上的肌肉，推進(jìn)腿部脂肪的焚燒
。愛美的mm們
，不想大象腿一向跟著你，想穿上短裙
，那天天起床就讓咱們大腿運(yùn)動一下
，讓自個具有纖細(xì)細(xì)長的美腿吧!
2.飯后站一會或漫步
吃完飯可別直接坐著不動，這么會讓你的脂肪堆集到你大腿和臀部的
。去洗洗碗
，拾掇一下廚房很不錯
，這么能夠讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時能夠避免脂肪堆集在你下半身
。假如你有時刻的話
，能夠飯后出去散個步?div id="m50uktp" class="box-center"> ！帮埡笞咭蛔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，活到99”，出去逛逛看以運(yùn)動到大腿的肌肉
，耗費(fèi)吸入的熱量
，到達(dá)瘦大腿的意圖，而且讓自個變得愈加健康
。
3.洗澡時按摩一會
洗澡的時分最佳是站著洗
，這么能夠耗費(fèi)熱量。用熱水沖刷兩分鐘
，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖刷兩分鐘
，再用手幫大腿按摩。這么重復(fù)幾回
，能夠極好地推進(jìn)大腿的血液循環(huán)
，協(xié)助焚燒大腿上面剩余的脂肪，然后到達(dá)瘦腿的意圖
。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很清閑的活動
，也是一種極好玩的運(yùn)動。有空的時分
，能夠騎腳踏車出去城外或鄰近的公園玩玩
。我自個很喜歡這么的運(yùn)動
，由于騎腳踏車能夠極好地減掉大腿的贅肉
。騎車的過程中能夠極好地訓(xùn)練到自個大腿的肌肉，讓它得到充沛的訓(xùn)練
，上面剩余的脂肪就會很簡略不見了
。愛美的mm，無妨多騎腳踏車吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前能夠做一些瘦腿操
，讓自個在睡前焚燒一下大腿剩余的脂肪
。下面介紹一種簡略的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直
，抬起遠(yuǎn)離床那只腳
，抬到與床差不多筆直，重復(fù)抬腳動作二十次
。然后換一個方向側(cè)身睡
，用另一只腳做抬腳運(yùn)動
。直到自個感受到大腿酸軟就能夠停。這種是很不錯的瘦腿操
，躺在床上還沒睡得著的時分要多做
，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得健壯
，大腿變得纖細(xì)了
。
6.多吃瘦腿食物
平常要多吃一些瘦腿的食物，知道啥食物能夠協(xié)助你瘦腿嗎?菠菜能夠推進(jìn)血液循環(huán)
，協(xié)助脂肪的焚燒
，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果富含蘋果酸
，能夠加快身體代謝
，而且蘋果富含豐厚的鈣，能夠削減下半身的水腫
，是一種不錯的瘦身美味水果
。西柚也極好，它的熱量很低
，而且富含豐厚的鉀
，能夠幫組削減大腿脂肪的堆集，愛美的mm們能夠多吃
。
7.多走樓梯
上下班的時分能夠多走樓梯
，假如你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后能夠直接走上去
，消化一下自個剛吃進(jìn)入的東西
，趁便幫腿部做個瘦身。走樓梯能夠拉動大腿肌肉
，推進(jìn)血液循環(huán)
，推進(jìn)脂肪的焚燒。想瘦腿的mm們
，無妨多逛逛樓梯
，會讓你有意想不到的驚喜的。
8.均衡飲食
一自個的飲食很主要
，它不單止關(guān)系到咱們是不是肥瘦
，更會直接影響到咱們的健康。平常不要吃太多的廢物食物
，煎炸的東西要少吃
。蔬菜美味水果要多吃，它們能夠彌補(bǔ)咱們?nèi)梭w所需求的維生素和纖維，有用地調(diào)度身體
，而且有瘦腿的效果
。不想要大象腿的mm們，要注意的飲食
，記得要健康食物是少油少.
瘦大腿這樣做操，讓你快速擁有大長腿！
很多女生都抱怨自己的腿粗不好看，穿一些衣服的時候腿粗是硬傷
，會顯得人比較矮胖
，瘦腿需要掌握合適的方法，通過一些運(yùn)動可以有效的瘦腿
，瘦腿適合做的運(yùn)動有很多
，平時多做這些動作，可以讓腿部更快的瘦下來
，讓你擁有大長腿不是夢
。
1、強(qiáng)效瘦大腿減肥操1
、雙腳分開兩肩寬
，雙手平舉在體前掌心向下，彎曲雙腿膝蓋
，大腿和地面平行
，臀部虛坐，腰背挺直眼睛直視前方
，吸氣
，大腿用力微微抬起你的臀部，動作堅持10個呼吸
，然后慢慢將你的臀部
，雙手微微彎曲動作堅持5個呼吸左右。一組動作重復(fù)10次
。
2
、雙手撐在地面上
，雙腳跪地
，身體和地面平行，雙腳腳尖繃住
，吸氣
，向正右邊側(cè)抬起你的右腿，上半身不要動，堅持10個呼吸左右
，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作
，左右為一組，動作堅持10組
。
3
、依舊身體撐跪，吸氣
，向上抬起你的右腳
，和身體在同一地面上，和地面平行
，動作堅持10個呼吸左右
，然后將你的右腳向上抬起，和上半身形成30度角
，上半身繼續(xù)保持不動
，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作
。左右為一組
，動作堅持15組。
4
、身體撐跪在墊子上
，吸氣，右腳斜向上伸出去
，頭部抬起來
，動作堅持10個呼吸左右，然后吸氣右腳彎曲膝蓋收回來
，頭部低下來
，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作，左右各重復(fù)10次
。
5
、身體撐跪在墊子上，右腳向后彎曲膝蓋成90度
，大腿和上半身保持平衡
，然后將你的頭角向上抬起，動作堅持10個呼吸左右
，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作
。
6、仰臥在地面上
，雙腳分開與髖同寬踩在地面上
，雙手掌心向下貼在地面上，吸氣，向上抬起你的大腿和髖部
，動作堅持10個呼吸
，重復(fù)10次左右。
7
、身體站立在椅子旁
，右手扶著椅背，左手掌心向下在胸前平舉
，腰背挺直眼睛直視前方
，左腳腳后跟蹬出去，然后伸直你的左腿向后面慢慢抬起
，動作堅持10個呼吸
，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。
8
、俯臥在地面上
，雙手雙腳大張翹起，頭部也抬起來
，吸氣
，彎曲彎曲雙手手肘，雙腳收回點點
，然后雙腳完全并攏
，保持雙手雙腳始終保持翹起來的狀態(tài)，動作堅持10組左右
。
2、踢腿式瘦大腿減肥操
Step1前踢
站立姿勢，抬頭挺胸
，雙腿并攏
，兩手自然下垂放在身體兩側(cè)。交替向前伸出雙腿并在空中搖晃
。
Step2斜前踢
站姿
，雙腿并攏，腳尖稍向外
，兩手輕輕握拳放在身體兩側(cè)
。右腿向左前方踢起，同時左手屈肘至胸前
，右手向右后方伸直
。同樣的方式向右前方踢起左腿。
Step3高抬腿踏步
這個動作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條
。右腿膝蓋彎曲90度左右抬起
，同時左手握拳屈肘抬起至胸前，右手則握拳向后伸展
。同樣的方式抬起左腿
。
Step4交叉觸腳跟
這個動作能有效去除大腿內(nèi)外側(cè)的脂肪團(tuán)。
強(qiáng)效瘦大腿減肥操你學(xué)會了嗎
？養(yǎng)生之道網(wǎng)專家指出
，在日常生活當(dāng)中，大家要多做運(yùn)動
，這樣腿部的贅肉才不會堆積
。
3、減肥瘦身食譜1
、凍豆腐木耳酸湯
食材：凍豆腐
、木耳、番茄
、香油等調(diào)料
做法：先把凍豆腐花凍
，然后擠干水分再用刀切成小塊，接著洗干凈木耳和番茄
，把番茄切好
。往鍋里加入適量的清水，然后把加些海鮮粉進(jìn)行調(diào)味
，再把番茄放進(jìn)去
，煮開之后加入凍豆腐和木耳，煮好后再加些香油
。
木耳番茄都是有營養(yǎng)
、幫助清腸的佳品。此款湯味道酸
，適合作飯前開胃湯
2
、黃瓜雞蛋紫菜湯
食材：雞蛋、黃瓜
、紫菜
、姜、淀粉
做法：首先先將黃瓜還有姜洗干凈
，然后切成片
。往鍋里加清水，再把姜片放進(jìn)去
，煮開之后將紫菜撕開放進(jìn)鍋中
，把黃瓜片也放進(jìn)去。接著用濕淀粉勾芡
，然后把雞蛋打散之后淋入
，煮熟后加些鹽
、香油等調(diào)料即可。
3
、苦瓜竹筍湯
食材：苦瓜
、竹筍、姜
、蝦皮
、蘿卜、調(diào)味料
做法：首先先將竹筍洗凈去皮
，然后用水焯一下
，接著把苦瓜洗干凈，去除瓤
，用刀切成段
。往沙鍋里加適量的水，放入姜片和蝦皮
，然后燒開
。燒開之后加入竹筍再煮20分鐘，然后再把苦瓜
、蘿卜加入煮5分鐘
，放調(diào)味料調(diào)味即可。此款湯助消脂
