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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      真正的“垃圾食品”被評(píng)出
      ，方便面未上榜
      ，榜首大多數(shù)人都愛(ài)吃
      
        
      
            艾灸師小愛(ài)
            2023-07-16 04:52:06
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在生活條件好了
        ，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注食品安全的問(wèn)題
        ，吃到嘴里的東西
      ，人們總是比較放在心上的
      。
      說(shuō)起“垃圾食品”
      ，大家都是又恨又愛(ài)
      。一方面
      ，感覺(jué)“垃圾食品”總是和高油高脂高膽固醇聯(lián)系在一起
      ，連這四個(gè)字都像是掉了二兩肥肉在后面，看得心頭一緊
      。
      但是自古“美食與健康難兩全”
      ，很多好吃的零食不健康，今天就讓我們一起來(lái)看看，到底哪些是真的垃圾食品
      ，哪些不垃圾的食品卻被扣上了垃圾食品的帽子呢
      ？
      ，榜首大多數(shù)人都愛(ài)吃.png" />
      01方便面不是真“垃圾”方便面背上“垃圾食品”的鍋已經(jīng)好多年了
      ，到現(xiàn)在為止，還是有好多人都覺(jué)得這個(gè)東西的發(fā)明就是殘害人的健康的
      ！
      在大家的認(rèn)知當(dāng)中
      ，因?yàn)槊骘炇怯驼ǖ模苋菀鬃屓碎L(zhǎng)胖
      ，而且方便面的調(diào)料當(dāng)中有太多的添加劑
      ，也是不利于身體健康的。
      圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
      還有人說(shuō)吃一包方便面需要三個(gè)月才能夠完全消耗掉
      ，其實(shí)大家對(duì)于方便面的認(rèn)知可能有一點(diǎn)誤解
      ，而且方便面也并不屬于真正的垃圾食品，只不過(guò)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低而已
      。
      偶爾吃一次方便面
      ，其中含有的防腐劑等物質(zhì)是非常少的，對(duì)于人體健康的影響也很小
        。
      要想泡面吃的更健康一點(diǎn)
        ，吃方便面的時(shí)候，可以給自己加“菜”（蔬菜或優(yōu)質(zhì)蛋白）
        ！調(diào)料包不要全部放完了
        ，放一半或者三分之二就夠了！少喝湯或者不喝湯
        。
      02漢堡搭配得當(dāng)
        ，也可以健康吃其實(shí)漢堡一直被當(dāng)做垃圾食品，是有點(diǎn)冤枉的
        。
      一個(gè)普通漢堡的能量在 300 千卡左右
        ，吃一個(gè)并不會(huì)造成熱量超標(biāo)；而且它有面包（碳水化合物）
        、肉餅（蛋白質(zhì)
        、脂肪）、蔬菜（維生素
      、礦物質(zhì)
      、膳食纖維）
      、沙拉醬汁
      ，原料種類也算完整，怎么還被列入「垃圾食品」的范疇呢
      ？
      問(wèn)題主要出在搭配比例上：
      蔬菜量太少（基本上只有 1～2 片生菜葉或西紅柿）
      ，膳食纖維攝入不夠
      ；
      肉餅有可能是炸過(guò)，脂肪較多
      ；
      添加的醬汁脂肪
      、鈉含量過(guò)高；
      吃漢堡大家總習(xí)慣搭配可樂(lè)
      、薯?xiàng)l
      、炸雞翅等高熱量食品。
      這樣吃漢堡
      ，不僅讓這一頓的熱量超標(biāo)
      ，還讓這一頓秒變高糖高脂餐。
      那應(yīng)該怎么吃呢
      ？針對(duì)漢堡的 3 個(gè)缺點(diǎn)
      ，我們來(lái)改良一下：
      蔬菜：額外點(diǎn)一份蔬菜沙拉，或者下一頓補(bǔ)足蔬菜的量
      ，爭(zhēng)取每天蔬菜的量能達(dá)到 300～500 g
      ；
      肉餅：盡量點(diǎn)非油炸類肉餅，如果實(shí)在想吃
      ，一個(gè)月吃一次油炸的肉餅問(wèn)題也不大
      ；
      醬汁：用勺子刮掉；
      除了以上三條之外
      ，薯?xiàng)l
        、高糖飲料能不吃就盡量不吃。
      03真正的“垃圾食品”1
        、辣條
      說(shuō)到辣條不管是南方人還是北方人
        ，不管是孩子還是大人都特別喜歡吃，而且在平時(shí)辣條的價(jià)格相對(duì)也是比較便宜的
        ，但是辣條的生產(chǎn)過(guò)程則令人堪憂
        。
      在之前曾經(jīng)就有媒體多次曝光過(guò)辣條的制作過(guò)程，即便是一些大牌的辣條
        ，衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)
        ，但是辣條在制作的過(guò)程當(dāng)中也添加了很多的添加劑，如果經(jīng)常吃是非常不利于身體健康的
        。
      辣條真的當(dāng)之無(wú)愧地被列為“垃圾食品”的榜首
        。
      2、奶茶
      現(xiàn)在大街小巷有越來(lái)越多的奶茶店
        ，而且現(xiàn)在奶茶是特別暢銷的一種飲料
        ，有需求就有市場(chǎng)，也正是因?yàn)樯钪杏泻芏嗯耘笥押托『⒆犹貏e喜歡喝奶茶，才導(dǎo)致這一個(gè)行業(yè)越來(lái)越火爆
        。
      其實(shí)奶茶是一種非常不健康的飲品
        ，奶茶當(dāng)中會(huì)放入大量的香精，而且像珍珠奶茶還會(huì)放入食用膠
        ，如果經(jīng)常喝奶茶的話
        ，會(huì)導(dǎo)致糖分和熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖。
      很多奶茶還添加了奶蓋
        ，事實(shí)上很多奶蓋主要是由奶蓋粉制作而成
        ，而奶蓋粉的主要成分也是奶精，而且奶蓋的熱量也是非常高的
        。
      而且曾經(jīng)在新聞當(dāng)中就有類似的報(bào)道
      ，有人因?yàn)楹饶滩枳∵M(jìn)了重癥監(jiān)護(hù)室，其實(shí)奶茶也屬于一種“垃圾食品”
      ，建議大家在平時(shí)少碰
      。
      3、罐頭
      不管是水果罐頭還是加工的肉食
      ，大家在平時(shí)都要盡量少吃
      。
      比如說(shuō)有些黑心商家，為了降低成本
      ，在制作水果罐頭的過(guò)程當(dāng)中會(huì)選擇一些腐爛的水果去掉腐爛部位
      ，將這些剩余的部分做成罐頭。
      而且在制作的過(guò)程當(dāng)中會(huì)加入大量的糖分和鹽等添加劑
      ，為了保存的時(shí)間更久還會(huì)加上一些防腐劑
      ，如果經(jīng)常吃罐頭的話，會(huì)加重肝臟腎臟的負(fù)擔(dān)
      ，還會(huì)影響到血壓
      、血糖水平。
      雖然現(xiàn)在可供大家選擇的美食越來(lái)越多
      ，但是大家還是要擦亮眼睛
      ，不要只是為了貪圖一時(shí)的嘴癮，經(jīng)常吃這些垃圾食品
      ，這樣時(shí)間久了
      ，就相當(dāng)于給身體健康埋下隱患，零食雖然好吃
      ，但不可貪多
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      一
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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