被失眠困擾？不如給自己來個長期的“水果療法”，改善睡眠質(zhì)量的同時
葡萄：美容的安眠藥
在入睡之前
，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)。晚上是這種物質(zhì)分泌最旺盛的時期，預(yù)示著我們即將入眠還有研究表明，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些
02
香蕉：快樂的安眠藥
說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生
香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助提升睡意
。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調(diào)理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。03
紅棗：健脾的安眠藥
紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一
。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。紅棗富含大量對人體營養(yǎng)有益的物質(zhì)
，對脾臟也有很好的保健功效。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此既能有益脾臟，又可加快入睡時間。04
奇異果：補鈣的安眠藥
很多時候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因為腦部神經(jīng)過度興奮引起的
。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，都有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運作，達(dá)到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效。研究表明
，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高40%！05
草莓：養(yǎng)肝的安眠藥
俗話說
，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠草莓不但可以幫助睡眠
06
桂圓:補血的安眠藥
相關(guān)研究表明
，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對于經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。對于有睡眠障礙的朋友
，可以將桂圓早晚搭配著吃，療效更加。早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個左右。這樣便可生血益氣，護膚養(yǎng)顏，治療心悸失眠，尤適用于女士。水果原來除了能美容養(yǎng)顏、提升免疫力之外，還有助眠安神的功效
。有睡眠問題的朋友們，趕緊吃起來吧！人到中年
新春假期里
閨蜜中有一個是做醫(yī)生的，她常跟我們說：“藥補不如食補”
01 【魚類】
魚類是我們經(jīng)常食用的食材，不管是淡水魚還是深海魚
魚肉味道鮮美，肉質(zhì)肥嫩
02 【豆腐干】
豆腐干是豆制品中最經(jīng)典的一種
好巴食豆腐干不添加任何防腐劑
03 【堅果】
堅果真的是一種神仙食物
脆樂淘每日堅果是混合型堅果禮包
04 【白玉菇】
白玉菇是菌菇中的一種
豐科鮮菇道規(guī)模很大，有上海
05 【海苔卷】
海苔是藻類中的一種
海苔肉松卷采用優(yōu)質(zhì)寒水紫菜，散養(yǎng)土雞蛋和優(yōu)質(zhì)肉松制作而成
，采用罐裝包裝，里面每一根海苔卷還有獨立小包裝，非常干凈，攜帶也方便。休閑時吃上一根，香鮮脆爽，太好吃了，而且它是非油炸食品，熱量更低，吃著更 健康 。對了，這款大人孩子都可以吃的哦。
06 【桑葚干】
桑葚干是指曬干的桑葚
，桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實新疆吐魯番桑葚干
，都是采用野生桑葚樹結(jié)的果，那些野生樹苗都是幾十年甚至上百年的，樹枝粗壯，桑葚飽滿，口感清甜，比人工種植得更有營養(yǎng)，新疆得天獨厚的氣候條件更加成就了桑葚的口感，喝水的時候放幾顆到杯子里，滿杯子的花青素，而且還有微微的甜味，干吃也可以，感覺甜甜的，非常好吃。
以上這6款零食
，是閨蜜推薦給我們吃的，當(dāng)然，不是一定要吃這6種，只要是這6大類，（魚類，豆類，堅果，菌菇，藻類#紅紅火火過大年
春天陽氣生發(fā)
一、芹菜
芹菜的品種很多
，常見的有洋芹、青芹、白芹等等，芹菜的營養(yǎng)價值比較高，富含豐富的膳食纖維，維生素以及礦物質(zhì)等等，它的鐵含量很高，是番茄的20倍。芹菜種的酸性成分可以平肝降火，而堿性成分則可以有鎮(zhèn)定作用。芹菜的做法非常多，可以炒
、可以涼拌、也可以做成蔬菜餅等等，但是我覺得最好吃的吃法就是做成蔬菜汁二、茼蒿
茼蒿是很常見的蔬菜
茼蒿比較好吃的做法就是涼拌了，將茼蒿切成段
三 很多人不喜歡吃苦瓜 苦瓜要想好吃 四 白菜稱為“百姓之菜”，因為它實在是普通也很家常 白菜的做法真的太多了 五、莧菜 莧菜營養(yǎng)價值極高 莧菜做法不多 六、豬心 豬心是很常見的食材，很多人不喜歡豬心 豬心除了爆炒之外 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/92642.html.
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