三伏將至，千萬(wàn)別做這七件事，傷遍心肺脾胃和腰頸！

三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，更加是一個(gè)需要避病的日子……

2021年三伏天時(shí)間

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月09日

末伏: 8月10日-8月19日

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。

據(jù)醫(yī)院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時(shí)候，都會(huì)接診大量心腦血管疾病的患者，所以大家要格外注意，伏天幾件事情千萬(wàn)不能做。

一、夏季少吃瓜，換吃參預(yù)防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題，西洋參也照樣適用，因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

二、不吃冰飲，冷粥祛濕最好！如果怕熱，可以喝常溫的涼白開(kāi)，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

冷粥不冰，過(guò)伏天。

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來(lái)上一碗還是可以的。這個(gè)冷粥不是說(shuō)加了沙冰的那種，而是經(jīng)過(guò)冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。

山楂冰粥能開(kāi)胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

做法：

1、山楂洗凈備用，糯米洗凈，冷水浸泡2小時(shí)后瀝干水分。

2、鍋里注入涼水，旺火煮開(kāi)，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂；

3、倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖；

4、晾后存入冰箱的冷藏柜，適時(shí)取出后，放致室溫食用。

三、吹干頭發(fā)再睡很多人認(rèn)為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣！

夏天時(shí)人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

四、頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。

現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。

在空調(diào)房里穿衣服要過(guò)肘過(guò)肩過(guò)膝，女性不露腰，男性不露頸椎。

五、納涼熬夜是大忌很多人喜歡熬夜，從道醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。

三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，30~60分鐘都可以，過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)就會(huì)影響晚上的睡眠了。

六、久坐不動(dòng)夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛(ài)動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。

七、夏練三伏，但別傻練！常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。

夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體會(huì)出汗，且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津就是一個(gè)好方法。

方法是：

1、兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；

2、待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；

3、然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

伏天要做的四件事1熱水洗澡：祛濕邪很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽。有時(shí)候吃東西，也感覺(jué)沒(méi)有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法，就是洗熱水澡。

進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了，覺(jué)得夏天要洗冷水才夠清涼。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會(huì)覺(jué)得神清氣爽，并不會(huì)覺(jué)得出汗難受。

2吃絲瓜：賽人參伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開(kāi)。

天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

3伏天開(kāi)空調(diào)：26℃最適合空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過(guò)大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個(gè)能力是有極限的。

建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現(xiàn) 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

而且一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開(kāi)開(kāi)窗戶透透氣，大約半個(gè)小時(shí)左右。

馬上就要到三伏天了，這些事情一定要避免做，即便平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)生習(xí)慣的朋友，也應(yīng)該知道這些要點(diǎn)！給您關(guān)心的人都看看吧！

長(zhǎng)夏三伏季節(jié)，廣東人必須抓住這個(gè)重要養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)

疫情過(guò)后，上至充滿雞血的大爺大媽下至佛系職場(chǎng)小青年，都有一套自己的 養(yǎng)生 模。“冬吃蘿卜夏吃姜，溫水常泡枸棗姜”，這樣的名句，人人都已經(jīng)背得爛熟。

現(xiàn)在，廣東許多地方已經(jīng)到了最熱的時(shí)候，那么你知道這時(shí)該如何 養(yǎng)生 嗎？

其實(shí)7月11日至8月22日，正是長(zhǎng)夏三伏季節(jié)，抓住這個(gè)重要的 養(yǎng)生 節(jié)點(diǎn)，就能“天地人合”，保護(hù)身體、改善體質(zhì)。以下我們將從天、地、人三個(gè)角度，和大家探討一下， 廣東人在長(zhǎng)夏三伏期間，應(yīng)該如何 養(yǎng)生，快來(lái)看看吧~

【“天”：時(shí)間】

長(zhǎng)夏 是四季之外的一個(gè)季節(jié)，可以看作夏季中長(zhǎng)出了一個(gè)季節(jié)。它五行屬土，五臟屬脾，主濕氣盛，與夏季一同主濕熱。 所謂長(zhǎng)夏者，每年的陰歷六月也，與三伏天的時(shí)間和氣候特征大致重疊。

氣溫高高的，地表也被太陽(yáng)曬得熱熱的。這個(gè)時(shí)候，人夾在天熱地?zé)岬摹叭髦巍崩?。人們?huì)不自主地出大汗，躲在空調(diào)房里不出來(lái)。炎炎長(zhǎng)夏，咕嘟咕嘟喝著冷飲，大口西瓜，小口涼茶，露背露臍露大腿，在廣東大都市里隨處可見(jiàn)。

但是！朋友們，你可知道，汗為心之液，為陽(yáng)氣所化？不知不覺(jué)中，這些行為傷害了人體的陽(yáng)氣和陰津，造成了我們廣東人 外熱內(nèi)寒 的體質(zhì)。

【“地”：地理位置】

廣東地處嶺南，位于中國(guó)最南部。主要特征為五行屬火，高溫多雨。

長(zhǎng)夏三伏季節(jié)，天氣炎熱，大太陽(yáng)照射在土壤上，土地之熱向上蒸騰，空氣的濕度便會(huì)上升。這個(gè)季節(jié)的濕度特別高，天氣特別熱，風(fēng)力特別小。人會(huì)有濕熱及郁悶的感覺(jué)， 容易傷寒、中暑、中濕。

臨床上，廣東的病友們大多舌苔膩膩的，大便稀稀的，身體累累的。中醫(yī)認(rèn)為 “濕為陰邪，亦傷陽(yáng)氣”， 所以廣東的街坊們很容易出現(xiàn)感冒、頸肩腰腿痛、周身關(guān)節(jié)疼痛、過(guò)敏性鼻炎、腸炎拉肚子等陰寒之邪引起的諸癥。

【“人”：廣東人體質(zhì)】

廣東的天氣，主要對(duì)人體有三重傷害。

首先，天氣濕熱，像個(gè)大蒸籠，帶來(lái)了 “來(lái)自天地特質(zhì)引起的傷害”。 人們?nèi)绻鲃?dòng)改變周遭環(huán)境，讓身邊充滿冷氣，就會(huì)面臨“來(lái)自環(huán)境改變引起的傷害”。 如果 貪涼，吃大量的生冷之物，就會(huì)遭受“來(lái)自飲食不節(jié)引起的傷害”。

動(dòng)則汗出，如果出汗的時(shí)候吹空調(diào)，冷風(fēng)直接傷衛(wèi)陽(yáng)。貪吃生冷，寒氣直中三陰，造成內(nèi)寒。長(zhǎng)夏三伏季節(jié)天地太過(guò)的情況下，人們自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)環(huán)境受到“天地傷”、“環(huán)境傷”、“冷飲傷”，極易導(dǎo)致內(nèi)外皆寒。周而復(fù)始，陽(yáng)氣一傷再傷，寒濕中阻，陽(yáng)不化氣。

“一夏無(wú)病，三分虛”，本在六淫寒邪、濕邪、熱邪合力消耗下，若加之飲食不節(jié)和貪戀寒涼的合力打擊下，造成了 人體的氣滯和虛寒。 故長(zhǎng)夏三伏季節(jié) 養(yǎng)生 手段更應(yīng)該注意天人相應(yīng) 養(yǎng)生 ，更加重視溫通補(bǔ)虛驅(qū)寒 養(yǎng)生 。

“冬病夏治”療法

疫情之后，各種 灸法 已然成為大家眼中的能量泵、中醫(yī)治未病中的強(qiáng)心劑。所謂冬天病夏天治，寒邪引起的病，應(yīng)該用溫?zé)嶂▉?lái)治療，即寒病熱治。 故 養(yǎng)生 的重點(diǎn)在于保護(hù)陽(yáng)氣，符合春夏養(yǎng)陽(yáng) 的方法。

從外調(diào)內(nèi)服，天地人和的角度，我給您出妙招——！

01 天灸

太陽(yáng)灸

太陽(yáng)灸即為天灸。在家中，我們可以自己做基礎(chǔ)的 太陽(yáng)灸（自然灸）， 在風(fēng)和日麗的上午，紫外線不甚強(qiáng)烈的時(shí)候，用背部曬曬太陽(yáng)。 背部有十二經(jīng)-足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，陽(yáng)脈之海-督脈，頸項(xiàng)少陽(yáng)樞機(jī)，腰臀少陰樞機(jī)。曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用，在短時(shí)間內(nèi)培補(bǔ)陽(yáng)氣，排出體內(nèi)寒濕。

相當(dāng)于三伏灸的一種，采用對(duì)皮膚有刺激性的 藥物敷貼于穴位或患處， 使局部皮膚自然充血、潮紅或起皰，又稱發(fā)泡灸。

其中用藥皆有不同，如白芥子、斑蝥、蒜泥、朱砂等。藥物灸不用于用艾火刺激穴位的治療方式，適用于 哮喘、過(guò)敏性鼻炎等慢性疾病。

02 三伏天艾灸療法

三伏天艾灸療法，顧名思義利用長(zhǎng)夏三伏季節(jié)的黃金40天做灸法 養(yǎng)生 。起到 溫陽(yáng)通經(jīng)，疏絡(luò)通經(jīng)的作用。目的在于驅(qū)陳年固寒，頑痰固疾。包括火龍罐灸、督脈長(zhǎng)蛇灸、腹部關(guān)元?dú)夂＞?、頸項(xiàng)少陽(yáng)樞機(jī)灸、腰臀少陰樞機(jī)灸等多種重要灸法。

火龍罐灸

火龍罐灸源于民間古老的灸法，它使用特殊灸具，隨穴而灸，可以使艾火燃燒的熱力傳達(dá)到皮膚，逐漸透入內(nèi)部，可以 調(diào)氣和血，溫中散寒。 除了溫通的作用，有一定溫補(bǔ)作用。

其特點(diǎn) 以火攻邪，祛寒、散滯，通經(jīng)活絡(luò)，平衡臟腑氣機(jī)，挾正去邪，補(bǔ)益強(qiáng)身。 適用于腰痛膝軟、下肢沉重、神疲乏力、耳鳴頭暈、手腳冰涼、尿頻尿急、痛經(jīng)、不孕不育、內(nèi)分泌失調(diào)、陽(yáng)痿早泄、前列腺炎、性功能障礙、性功能減退等一系列亞 健康 狀態(tài)。

督灸和腹灸

督灸又稱長(zhǎng)蛇灸，兩者是隔物灸、隔姜灸的一種，因其治療面積廣范，屬于大灸療法，能治大病起沉疴，故名大灸法。

本法具有較強(qiáng)的 溫陽(yáng)補(bǔ)虛 功效，為一般灸法所不及?？芍我磺?strong>虛寒衰弱、久病不起 的病癥。本灸法適宜久病體弱、虛寒痼疾、慢性胃腸虛弱、中陽(yáng)不振、元?dú)獠怀浼耙磺刑摵ト蹙貌∨P床不起者。因此適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)制性脊柱炎、慢性萎縮性胃炎、重癥肌無(wú)力等疾病。

頸項(xiàng)少陽(yáng)樞機(jī)灸、腰臀少陰樞機(jī)灸

頸項(xiàng)少陽(yáng)樞機(jī)及腰臀少陰樞機(jī)，是由我院馮軍院長(zhǎng)根據(jù) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》“氣位相關(guān)” 理論，對(duì)軀體提出三陰三陽(yáng)提出的學(xué)術(shù)思想。

其功能在于 調(diào)理一身陰陽(yáng)、水火、氣機(jī)、水液。 艾灸少陽(yáng)樞機(jī)及腰臀樞機(jī)，可調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)樞紐之開(kāi)關(guān)。

03 日常 養(yǎng)生 之法

姜棗紅糖水

干姜、大棗都是中藥藥劑?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中稱干姜味辛溫，能止血。干姜溫脾胃，可以讓消化的地方暖起來(lái)，為身體提供熱度。

大棗，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)，平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣少津液。長(zhǎng)夏期間，吃完冷飲、吹完空調(diào)，可以自制一杯干姜紅棗紅糖水， 改變一下身體的寒濕的內(nèi)環(huán)境。

黑陳皮紅豆薏苡仁水

這是燥濕溫陽(yáng)利氣之水，其中陳皮味辛苦溫，足年陳化，陳香怡人，歸肺脾經(jīng)，有理氣健脾，燥濕化痰之效。紅豆甘、酸、平；薏苡仁性涼，味甘、淡。歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)。有 健胃生津、祛濕益氣，除痹止瀉、清熱排膿 的作用，是良好的藥用和 健康 食品。

習(xí)慣養(yǎng)成

長(zhǎng)夏三伏季節(jié)日照時(shí)間長(zhǎng)，廣東夜生活豐富，容易晚睡，所以要 防止過(guò)度熬夜， 養(yǎng)成睡子午覺(jué)、早睡早起 的習(xí)慣。晨起運(yùn)動(dòng)，切不可大汗。 夏天是個(gè)很矛盾的季節(jié)，到處空調(diào)冷氣都很足，切勿過(guò)度吹空調(diào)， 凡事不能太過(guò)也不能不及。

長(zhǎng)夏三伏季節(jié)， 我們要知道防暑、防濕、防寒， 同時(shí)要知道固足人體陽(yáng)氣。

暑、濕、外寒是造成我們內(nèi)寒的原因，所以要調(diào)養(yǎng)自己的陽(yáng)氣。人體若有沉寒固疾，在這個(gè)天地均熱之時(shí)，就要抓住長(zhǎng)夏三伏季節(jié)這黃金40天，借助外界溫通之力把寒邪溫化而走。

同時(shí)也要注意 日常調(diào)護(hù)， 遵循天地、宇宙、自然規(guī)律，可保年年無(wú)憂，真正做到內(nèi)服外調(diào)，冬病夏治。

最后祝大家春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。

夏至養(yǎng)生需培陰補(bǔ)陽(yáng)強(qiáng)心肺

夏至養(yǎng)生需培陰補(bǔ)陽(yáng)強(qiáng)心肺

對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)：養(yǎng)陽(yáng)氣一直都是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)。很多人在這個(gè)時(shí)候嚴(yán)重的一味貪圖涼爽，反而會(huì)傷了陽(yáng)氣。那么，陽(yáng)氣應(yīng)該如何去養(yǎng)呢？

夏至養(yǎng)生 培陰補(bǔ)陽(yáng)強(qiáng)心肺

■ 夏日驕陽(yáng)順正陽(yáng)，培陰養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心神

夏季驕陽(yáng)似火，地?zé)嵴趄v，人們往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，西瓜冷飲貪得無(wú)厭，納涼露宿猶恐不及，有些人甚至帶汗跳到游泳池中，趁涼夜游。結(jié)果著涼感冒、腹痛腹瀉也如雨后春筍般一個(gè)勁兒地暴漲。那么我們?cè)撊绾谓】档囟冗^(guò)炎夏呢？ 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生，應(yīng)順從自然界萬(wàn)物繁榮、生長(zhǎng)旺盛的特點(diǎn)，重點(diǎn)“養(yǎng)陽(yáng)”。

陽(yáng)氣，其實(shí)就是人體的免疫力。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為固?！币馑际钦f(shuō)，陽(yáng)氣對(duì)人體可以起到保護(hù)作用，使人身體健康，體質(zhì)強(qiáng)壯，免受自然界六淫之氣的侵襲。《遵生八箋》說(shuō)，“順于正陽(yáng)，以消暑氣”，養(yǎng)陽(yáng)有助于消暑。

夏天出汗較多，人體陽(yáng)氣隆盛向外，伏陰在內(nèi)，體內(nèi)陽(yáng)氣，特別是中焦脾胃陽(yáng)氣相對(duì)較虛。如果整晚不蓋被子或貪吃冷飲無(wú)度，勢(shì)必還要?jiǎng)佑靡徊糠株?yáng)氣來(lái)維持陰陽(yáng)平衡，這樣會(huì)使人體的陽(yáng)氣損傷更重。人們既要順勢(shì)而動(dòng)，又要處處維護(hù)陽(yáng)氣，千萬(wàn)別讓陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。

■ 貪涼嗜冷易傷陽(yáng)，起居飲食要有常

盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調(diào)節(jié)中樞為了保持身體溫度的平衡，會(huì)使體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗腺敞開(kāi)，不斷地向外散熱，以排汗降溫。在中醫(yī)里，這種現(xiàn)象叫“腠理疏泄，衛(wèi)陽(yáng)不固”。加之，夏日炎炎，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺(jué)時(shí)開(kāi)窗或開(kāi)電扇或室外露宿或突遭雨淋受涼，這些都極容易讓“虛邪賊風(fēng)”乘機(jī)而入，引起夏日感冒：發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無(wú)汗。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病，但會(huì)讓人心煩意亂，有時(shí)也會(huì)并發(fā)腭扁桃體炎、氣管炎、關(guān)節(jié)炎，甚至腎炎、風(fēng)濕性心臟病等嚴(yán)重癥候。所以，夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時(shí)增減衣服;晚上睡覺(jué)時(shí)胸腹部蓋好被褥;大汗后不要立即沖涼洗澡，雨淋后卻要立即擦干，換上干衣服，或吃些姜湯。

在飲食上切忌過(guò)多進(jìn)食生冷。冷飲、雪糕、冰鎮(zhèn)食品一定要盡量少吃，倒是可以適當(dāng)吃一些溫性的食物，以溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。平日人們習(xí)慣喝涼茶來(lái)解暑，認(rèn)為多喝涼茶可以解熱，防止中暑，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。涼茶大多苦寒，加之夏季人體內(nèi)陽(yáng)氣比較虛弱，多飲反而會(huì)耗損體內(nèi)的脾胃陽(yáng)氣。

■ 夏火擾心易傷心，養(yǎng)陽(yáng)也需養(yǎng)心神

一年四季中，夏天屬于火，火氣又通于心?；鹦詾殛?yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，加之心為火臟，兩火相逢，心神極易受擾動(dòng)而不安，出現(xiàn)心神不寧，心煩意亂。心煩會(huì)使心跳加快，心跳加快自然會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“心者生命之本……為陽(yáng)中之太陽(yáng)，應(yīng)于夏天氣?！?因此，夏季養(yǎng)陽(yáng)還必須重視養(yǎng)心。

夏季最易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過(guò)各種途徑盡量讓自己保持一個(gè)平和寧?kù)o的心態(tài)。靜則生陰，也就是所謂的“心靜自然涼”，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)之后，心臟也就得到了很好的保養(yǎng)。同時(shí)還要保證不讓它過(guò)度勞累，心臟是五臟之神，“管轄范圍”最大，如果勞累過(guò)度，或者郁悶氣惱都會(huì)使心臟受損，造成陽(yáng)氣、營(yíng)衛(wèi)之氣的日漸消散。當(dāng)然，您還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣褰敌幕鸬氖称罚确秸f(shuō)煲一些美味的蓮子湯。

最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。只有春夏養(yǎng)陽(yáng)，使陽(yáng)氣充足，才能固守體內(nèi)陰精，為秋冬的健康做好充分準(zhǔn)備。正所謂“陰根于陽(yáng)，陽(yáng)根于陰”。

■ 什錦肉柳夏至面，長(zhǎng)陽(yáng)補(bǔ)虛巧度夏

在我們的民俗里有一句話叫“冬至餃子夏至面”，從養(yǎng)生的角度來(lái)講，它確有一些真正的含義在里面。面是長(zhǎng)條的，古人就取這個(gè)“長(zhǎng)”的意思，來(lái)形容夏至這一天日最長(zhǎng)。同時(shí)也告訴我們，人體內(nèi)部的陽(yáng)氣也要像這一天的陽(yáng)光一樣，要越來(lái)越長(zhǎng)。所謂“陽(yáng)氣長(zhǎng)，百病不生，陽(yáng)氣足，能活百歲”。所以我們?cè)诿袼咨?，用這種長(zhǎng)面，來(lái)寓意我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣也越來(lái)越長(zhǎng)，不要虛弱。

面的主要成分是小麥，是五谷中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的食品。它“秋天播種、冬季生長(zhǎng)、春天開(kāi)花、夏季結(jié)實(shí)”，具有四季中和之氣。性涼味甘，能養(yǎng)心安神，是心病患者再好不過(guò)的食品，適宜因心血不足而致的失眠多夢(mèng)、心悸不安、多呵欠、喜悲傷者食用?！侗静菔斑z》中還提到：“小麥面補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”，可見(jiàn)自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。

常言道：“麥吃陳，米吃新”，新下來(lái)的麥子性熱，而陳麥子性質(zhì)就相對(duì)平和一些了，所以不要總覺(jué)得什么都是新的好，麥子要吃舊一些的。還有，大多數(shù)人們看著精粉更細(xì)膩，就 只吃精粉，不吃標(biāo)粉，其實(shí)精粉與標(biāo)粉最好摻半食用，這樣可以避免由于單純食用精粉而產(chǎn)生的食欲不振、四肢無(wú)力、“腳氣病”等營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病。

吃面條我們都有經(jīng)驗(yàn)，不可能就干巴巴吃一碗白面，上邊總會(huì)澆一些東西來(lái)拌面調(diào)味。這種東西在北方叫鹵，在南方叫澆頭。在夏至這一天對(duì)澆頭也特別的看重，據(jù)一些傳統(tǒng)民俗調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們古人有一個(gè)特別講究的澆頭，就是把雞肉和豬肉混合放在一起的澆頭。

有一句話叫“雄雞一唱天下白”，其實(shí)不是因?yàn)楣u打鳴，太陽(yáng)才升，而是太陽(yáng)升起來(lái)后，公雞感受到了時(shí)辰的變化，才打鳴。所以，雞是最早能感受四時(shí)之氣和時(shí)令之氣的一種動(dòng)物，它有中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)里的氣和血，因而最善于補(bǔ)益人體的氣血精神。雞肉以家養(yǎng)或放養(yǎng)的草雞肉為佳。

豬肉屬陰，性質(zhì)較為溫和，是滋陰潤(rùn)燥的一種肉類。它不像羊肉或者狗肉那么燥熱，對(duì)于陰虛陽(yáng)抗的體質(zhì)，尤其是我們夏天經(jīng)常出現(xiàn)的心頭煩燥，口干舌燥，五心潮熱，手心、腳心經(jīng)常發(fā)燙，出汗等癥狀有很好的緩減作用。

在做澆頭的時(shí)候，要注意將雞肉和豬肉，都切成肉條，也就是常說(shuō)的雞肉柳、豬肉柳。同時(shí)，再放一些干凈的蔬菜，比如說(shuō)胡蘿卜、山藥、土豆等，把這些東西也切成細(xì)長(zhǎng)條，都取其“長(zhǎng)”的意思，這就是營(yíng)養(yǎng)全面豐富的夏至養(yǎng)生膳食——夏至面。

談到夏至飲食，不得不提一下現(xiàn)在不少年輕朋友特別鐘情的一項(xiàng)飲食——烤羊肉串加冰啤。一到夏日的夜晚，各個(gè)城市的大街小巷都會(huì)變得“硝煙彌漫”，被燒烤所席卷。但從養(yǎng)生的角度來(lái)看，這卻是一種令人擔(dān)憂的不健康飲食。

羊肉是溫?zé)嵝缘?，?jīng)炭火一烘烤它的溫?zé)嶂跃透亓?，而且在烤羊肉串的時(shí)候，大家都知道上面還會(huì)放一些茴香、孜然以及辣椒等熱性調(diào)料。這樣就使得羊肉串成為一個(gè)極熱的東西。如果在吃的同時(shí)飲用冰啤酒，冷熱雜陳，就像天氣一會(huì)兒烈日炎炎，一會(huì)兒又冰雪交加，人體最易生病。而當(dāng)五臟六腑突然接受這么一個(gè)冷熱雜陳的不正常的天氣洗禮的時(shí)候，也會(huì)變得無(wú)所適從。

如果特別想吃烤羊肉串的話，您可以把佐料放少一些，不放甚至少放辣椒。同時(shí)喝一些清涼助消化的一些茶品，比如菊花茶、決明子茶，既潤(rùn)喉解渴，又能幫助您消化一下體內(nèi)的羊肉。夏至是腸胃病以及各種疾病的`高發(fā)季，人體抵抗力也有明顯的下降，苦夏也更為嚴(yán)重。此時(shí)，一定要注意飲食的健康，讓自己安然度過(guò)這個(gè)夏天。

■ 夏至防暑出問(wèn)題，有姜無(wú)需開(kāi)藥方

夏至是夏之“極”，而非夏之“到”，意思是北半球的白天時(shí)間達(dá)到最長(zhǎng)的一天。 夏至后的三伏天將是一年之中最炎熱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要做好防暑工作?？墒俏覀兊姆朗罟ぷ饔袝r(shí)難免出現(xiàn)問(wèn)題。正所謂“求醫(yī)不如求己”，這個(gè)時(shí)候我們往往不用急著去找醫(yī)生，而是可以先找找自己。

■ 陰氣在里易生寒 驅(qū)散風(fēng)寒有生姜

夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這個(gè)節(jié)氣對(duì)應(yīng)《周易》的乾卦，六爻皆陽(yáng)，意思是天地間的陽(yáng)氣達(dá)到極致，此后陽(yáng)氣將漸消而陰將漸長(zhǎng)。這時(shí)候陽(yáng)氣向上向外散發(fā)，所以天氣炎熱，但是夏季“陰氣在里”，容易生冷生寒，所以地下表現(xiàn)得相當(dāng)陰冷。聯(lián)系中醫(yī)中天人合一的理論，人體其實(shí)也是一樣，自從冬天過(guò)后，人的氣機(jī)慢慢向外發(fā)散，發(fā)散到夏至，同樣形成一種陽(yáng)氣在表而內(nèi)部陰寒的情況。所以《傷寒論》說(shuō)“陽(yáng)氣在表，胃中虛冷”。

可是一到夏天，眼看烈日炎炎，暑熱熏蒸，人們?yōu)榱遂钍?，便?duì)各種各樣的冷飲冷食特別受青睞，這時(shí)又是一些涼性水果當(dāng)季之時(shí)，如果對(duì)這些非冷即涼的食物不加節(jié)制，那么就會(huì)使得胃中積寒，損傷脾胃陽(yáng)氣，使人出現(xiàn)惡風(fēng)怕冷、疲乏無(wú)力、腹痛腹瀉、食欲不振、口中黏膩等癥狀。此外，由于天氣炎熱，為了解除暑熱，很多人喜歡吹空調(diào)，而且把室內(nèi)外的溫差調(diào)的很大，一不注意就出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，從而渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰。我們說(shuō)這些情況都是防暑不當(dāng)所造成的，但是在現(xiàn)實(shí)生活中又比比皆是，這時(shí)候我們可以用一個(gè)姜糖飲解決這個(gè)問(wèn)題。

姜糖飲又叫姜糖蔥白飲，在《中華藥湯譜》里有這個(gè)方子，共需三種原料。制作的配方簡(jiǎn)單之極：生姜片15克，蔥白適量，紅糖20克。先將蔥白切成3厘米長(zhǎng)的段，一共要3段，與生姜一起，加入50克水煮沸，然后取用湯水加入紅糖即可飲用，喝的時(shí)候趁熱一次服下，然后蓋上被子睡覺(jué)，不久就會(huì)出汗。

這個(gè)方子看起來(lái)簡(jiǎn)單，效果卻是非常顯著。因?yàn)槌耸[白具有發(fā)散風(fēng)寒發(fā)汗解表的作用之外，我們需要特別認(rèn)識(shí)到姜的作用，姜通常又叫生姜，它性溫味辛，有散寒和治風(fēng)寒感冒的功效。所以無(wú)論是體內(nèi)生寒，或是遭受了風(fēng)寒感冒，都可以飲用姜糖飲。另外，從五色上講，姜屬于黃色食物，按照中醫(yī)五行的理論，它是入脾胃的，有健脾胃助消化的作用，俗話說(shuō)：“飯不香，吃生姜”，在吃飯時(shí)食用幾片生姜，既能散掉胃中的的寒氣，也會(huì)增進(jìn)食欲。

■ 中暑之病有輕重 不要忘記用生姜

我們說(shuō)夏至?xí)r節(jié)防暑不當(dāng)導(dǎo)致的內(nèi)寒和風(fēng)寒感冒是一個(gè)方面，另一方面由于這個(gè)時(shí)候與酷暑炎炎的三伏天相隔不遠(yuǎn)，無(wú)足夠的防暑降溫的措施就會(huì)導(dǎo)致中暑。中暑是這個(gè)時(shí)候的常見(jiàn)病，不是一般的風(fēng)熱感冒，它有先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑之分。

先兆中暑一般是患者在高溫環(huán)境中勞動(dòng)一定時(shí)間后，出現(xiàn)頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。

有的人中暑比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了嘔吐的癥狀，這個(gè)時(shí)候也可以食用姜汁止嘔。將鮮姜用刀削去外皮，切為薄片，再切成小細(xì)絲，然后剁成細(xì)末放入干凈的容器中，加入醋、精鹽、味精、香油，調(diào)拌均勻而成。因?yàn)榻梢灾髦螄I吐之癥，被稱為“嘔家圣藥”。

當(dāng)人中暑的情況極為嚴(yán)重，甚至有人中暑昏倒了，這個(gè)時(shí)候同樣可以用上姜。將適量的生姜搗成汁灌入患者鼻內(nèi)，他很快就能病人變得神志清醒。所以宋代大學(xué)者朱熹曾說(shuō)：“姜能通神明，去穢惡”，通神明就是提神醒腦，因?yàn)榻獮樾晾敝铮梢蚤_(kāi)竅，竅開(kāi)則氣血暢通，自然神輕氣爽。

實(shí)際上，姜除了具有以上的功效外，還有其它用處。比如說(shuō)一到夏天，很多人備受腳汗腳臭的困擾，就可以姜把它切成片放在水壺里燒熱水用來(lái)泡腳，泡的時(shí)候再加點(diǎn)鹽和醋。還可以用姜湯來(lái)熱敷肩周炎等病，暈船暈車也可喝姜汁。俗話說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方?？磥?lái)姜的作用還真不小，只要我們?cè)谙闹習(xí)r節(jié)乃至日常備好生姜，一些小的疾病便可自行解決，怎么用得著找醫(yī)生去開(kāi)藥方呢？

姜的用途雖廣，不過(guò)體質(zhì)陰虛之人不宜食用，這些人一般表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、手心有汗愛(ài)喝水，經(jīng)?？诟裳鄹杀歉善つw干、心煩易怒、睡眠不好。同時(shí)，對(duì)于內(nèi)熱較重者，如患有肺熱燥咳，胃熱嘔吐、口臭、痔瘡出血、痛瘡潰爛等疾病的人也不宜食用。

■ 左右開(kāi)弓似射雕，強(qiáng)心健肺病魔除

夏季是一個(gè)傷心耗肺的季節(jié)，尤其到了夏至?xí)r節(jié)，大汗淋漓，酷暑難耐，陽(yáng)氣外泄也越發(fā)加劇，人體猶如一個(gè)虧空的國(guó)庫(kù)。各種疾病，尤其是那些叫人聞風(fēng)喪膽的“著名”疾病，如冠心病、腦中卒、肺氣腫等等，在此時(shí)更是肆無(wú)忌憚地興風(fēng)作浪。如不及時(shí)防御，很有可能就會(huì)成為它們猖狂作法的對(duì)象。這里給您介紹一種強(qiáng)健心肺的功法——“左右開(kāi)弓似射雕”，幫您拉起這道防御戰(zhàn)線。

“左右開(kāi)弓似射雕”這一功法出自我國(guó)古老的養(yǎng)生功法《八段錦》。據(jù)史料記載，八段錦在宋代就已經(jīng)相當(dāng)普及，至今已有八百多年的歷史了。由于這套動(dòng)作舒展優(yōu)美，宛如一匹絢麗的錦緞，故取名為八段錦。它共由8節(jié)動(dòng)作組合而成，“左右開(kāi)弓似射雕”是其中的第二節(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為：人體是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體?！栋硕五\》通過(guò)肢體的伸縮，活動(dòng)了肌肉，使全身經(jīng)絡(luò)得到疏通，從而促進(jìn)了臟腑氣血的運(yùn)行，有助于人體正氣強(qiáng)壯，達(dá)到祛病延年的目的。這套動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)量也不大，非常適合老年人，尤其是體質(zhì)較弱或患有某些慢性病的老年人來(lái)做。具體動(dòng)作為：

兩腳自然分開(kāi)，兩臂下垂于身體兩側(cè)，稍立片刻;右腳向右橫跨一步，屈膝下蹲成馬步，大腿盡可能與地面成平行，同時(shí)兩臂屈肘，慢慢抬于胸前，兩手半握拳，虎口向上;右手食指與拇指撐開(kāi)，成“八”字形，目視右手食指，右手緩緩拉向右外方并伸直，頭隨手轉(zhuǎn)至右側(cè)，同時(shí)左手握拳，屈臂用力向左側(cè)平拉，呈拉弓射箭狀;深吸氣，調(diào)息1～2秒鐘，然后兩腿起立，兩臂放下，深呼氣，恢復(fù)初始姿勢(shì)。

稍停片刻，換反方向做一遍。如此反復(fù)多次。

練習(xí)這個(gè)功法時(shí)，一定要注意沉肩墜肘，上體直立，兩腳跟外撐，切莫端肩、弓腰、八字腳。側(cè)拉之手的五指要并攏屈緊，肩臂放平;八字掌側(cè)撐則要沉肩墜肘，屈腕豎指，掌心涵空。年老體弱者可以根據(jù)自己的體質(zhì)自行調(diào)整馬步的高度，并靈活掌握運(yùn)動(dòng)量，即可用力做，也可不用力做，但動(dòng)作一定要正確、完整。此外，還要注意精力要高度集中，呼吸要自然、均勻、輕悠，拉弓時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。練習(xí)之初，每節(jié)動(dòng)作做4次即可，等練習(xí)一段時(shí)間后，每節(jié)動(dòng)作可逐步增加至20次左右，練到身上微微出汗為止。

心是五臟之神，主血脈，泵血以營(yíng)養(yǎng)全身。它在五臟六腑之中居于首要位置，就像國(guó)君—樣，統(tǒng)帥和控制著其他臟腑，而其他臟腑，則在它的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，各守其職，分工合作。肺“主一身之氣”，居于五臟最高位置，全身氣血都由它來(lái)分配。心肺二臟對(duì)人體的健康有著至關(guān)重要的作用。

“左右開(kāi)弓似射雕”的動(dòng)作主要是通過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)心肺呼吸和血液循環(huán)的功能。同時(shí)，拉伸手臂的運(yùn)動(dòng)以及八字掌手型也能有效地刺激分布在手臂及手指的肺經(jīng)，可以調(diào)節(jié)手太陰肺經(jīng)的經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)氣的流通。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)功法，可以有效防止心肺不足引起的動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病以及肺脹、胸滿、氣喘等疾病。

同時(shí)，下蹲的姿勢(shì)可以有效發(fā)展下肢肌肉力量，提高平衡和協(xié)調(diào)能力;手臂的拉伸增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關(guān)節(jié)及指關(guān)節(jié)的靈活性;上體直立擴(kuò)胸，有利于矯正不良姿勢(shì)，如駝背及肩內(nèi)收，很好地預(yù)防肩、頸疾病等。炎炎夏日，若能及時(shí)并持之以恒地堅(jiān)持鍛煉，每天“拉弓”幾次，無(wú)異于是給自己的心肺買了一份無(wú)需支付現(xiàn)金卻有著長(zhǎng)久有效期的保單，何樂(lè)而不為呢？

愛(ài)護(hù)“陽(yáng)氣”

炎炎的夏日，為了避暑人們或者成天躲在裝有空調(diào)的屋子里，或者大吃特別冷飲，但這兩種做法都是不科學(xué)的。中醫(yī)認(rèn)為，夏季除了防暑熱外還要防“因暑取涼”，因?yàn)闇囟冗^(guò)低或食物過(guò)涼會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，從而導(dǎo)致“陰暑”，對(duì)脾胃也會(huì)造成不利的影響。

貪圖涼快，小心陰暑來(lái)襲

現(xiàn)在，我們?cè)絹?lái)越多地提到“和諧”這個(gè)詞。其實(shí)，不僅社會(huì)需要和諧，人體也是需要“和諧”的。要做到這點(diǎn)，就需要“應(yīng)天順時(shí)”，不要與大自然“擰”著干，因?yàn)椴还苋祟愑卸鄠ゴ螅覀兪冀K都無(wú)法背離人的“自然屬性”。自從人類由“猿”變成“人”的那天起，就與萬(wàn)物一樣有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的生命規(guī)律。但現(xiàn)在，我們卻越來(lái)越多地背離這個(gè)規(guī)律。

汪綺石在《理虛元鑒》中指出，“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕?！倍潭處拙湓?，卻成為指導(dǎo)我們夏日養(yǎng)生的總綱。夏天天氣熱，圖涼快也是人之常理，為什么又要防“因暑取涼”呢？因?yàn)樨潧鰰?huì)損傷人體陽(yáng)氣。

炎炎的夏季，總是讓人望而生畏?，F(xiàn)代人為了躲避酷暑，經(jīng)常躲在空調(diào)屋里不出來(lái)。其實(shí)不僅我們怕熱，古人也是怕熱的。只不過(guò)當(dāng)時(shí)沒(méi)有空調(diào)等現(xiàn)代化的設(shè)備。我們的先人是很聰明的，他們發(fā)明了“扇子”。那時(shí)的扇子大多是由竹編成的，古人又稱其為“搖風(fēng)”或“涼友”。有錢的人家則會(huì)用絹帛制成扇子，一些文人墨客更喜歡在扇面上題上詩(shī)詞，以添情趣。到了漢代，人們還發(fā)明了一種叫做“葉輪撥風(fēng)”的大型納涼工具，“一人運(yùn)之，滿堂寒戰(zhàn)”。這就有點(diǎn)類似于現(xiàn)在的空調(diào)了。還有些人依水建成“涼屋”，例如承德的“避暑山莊”就是清皇室專門為了避暑而修建的。

夏日?qǐng)D涼快自然無(wú)可非議，但中國(guó)有句話，叫做“過(guò)猶不及”，如果只圖涼快而不知節(jié)制的話，那你的身體可能就要遭殃了。因?yàn)楸苁畈⒎窃經(jīng)鲈胶?，太涼的也有可能?dǎo)致暑癥。這話可能讓許多人有些摸不著頭腦了，只聽(tīng)說(shuō)過(guò)某人熱的中暑，還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人涼的中暑呢！

其實(shí)“中暑”里的講究是很多的。按照中醫(yī)的說(shuō)法，傷暑有陰、陽(yáng)之分。我們平常所說(shuō)的“中暑”屬于陽(yáng)暑，一般是由于在高濕、通風(fēng)不良或濕度較高的環(huán)境中待得過(guò)長(zhǎng)而致。那么何謂“陰暑”呢？中醫(yī)認(rèn)為，陰暑是“靜而得之”、“避暑乘涼得之”或是“陰寒襲人者快而莫知”。比如，你在空調(diào)房里待的時(shí)間太長(zhǎng)，或是為了圖涼快而露宿陽(yáng)臺(tái)，或在樹(shù)陰下、涼亭中待得時(shí)間太長(zhǎng)，都有可能引發(fā)頭痛、無(wú)汗、腹痛或關(guān)節(jié)酸痛等“陰暑”癥狀?？梢赃@么說(shuō)，陽(yáng)暑是因?yàn)橹車h(huán)境太熱而導(dǎo)致的，陰暑則是由于所處環(huán)境太冷而引發(fā)。導(dǎo)致陰暑的原因不僅是暑邪，還有寒邪和濕邪，所以相對(duì)于中暑的“來(lái)勢(shì)洶洶”之外，陰暑似乎顯得更加“溫和”，最常見(jiàn)的癥狀就是癥程綿長(zhǎng)、濕邪纏綿，或汗出而熱小退。對(duì)于陰暑癥者來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不能再喝綠豆湯解暑了，否則只會(huì)雪上加霜。想要減輕癥狀，可以多喝些生姜紅糖水發(fā)發(fā)汗，將體內(nèi)的寒、濕之邪通過(guò)汗液排出體外。另外，服用霍香正氣散也有一定的功效。

多吃冷飲也會(huì)傷陽(yáng)氣

除了待的地方不能過(guò)涼之外，吃得過(guò)涼也不好。中國(guó)有句俗話，叫做“民以食為天”。電扇、空調(diào)等納涼工具只能讓身上涼快，嘴巴卻消受不到。為了讓嘴巴也“過(guò)把癮”，于是冷飲也就出現(xiàn)了。我們現(xiàn)在吃冷飲很方便，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料層出不窮。其實(shí)，吃冷飲不是現(xiàn)代人的專利，我們的先人也是喜歡吃冷飲的。不過(guò)那時(shí)沒(méi)有冰箱，富貴人家一般在冬日就會(huì)鑿冰藏窖。在唐代時(shí)還出現(xiàn)了“冰商”，就是藏冰專業(yè)戶，專門在夏天出售給需要的人。其實(shí)說(shuō)起來(lái)，冰激凌的誕生也是與中國(guó)有關(guān)的。當(dāng)時(shí)元朝有一種皇家冷飲，叫“冰酪”。后來(lái)此方被馬可·波羅帶回意大利，后來(lái)又傳至法國(guó)、英國(guó)。英國(guó)的商人將其經(jīng)過(guò)改造后就成“冰激淋”了。小小一味美食，卻成為人們消暑必備的佳品?？傊?，為了避暑，人們想出的辦法可謂花樣百出。

冷飲可以吃，但也要注意度。因?yàn)殛幒完?yáng)是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，陽(yáng)消則陰長(zhǎng)，陰消則陽(yáng)長(zhǎng)。冷的東西屬陰，陰盛則傷陽(yáng)。夏天人體雖然旺盛，但大都浮越于外。脾喜燥惡濕，如果再多吃冷飲，寒與濕相結(jié)合，脾陽(yáng)之氣受損，就會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥。輕的也會(huì)導(dǎo)致食欲下降，吃不下東西。夏天人們食欲往往會(huì)下降，就是由此所致。其實(shí)不僅是冷飲，一些寒涼的食物最好也少吃，比如冰鎮(zhèn)西瓜。西瓜味美多汁，而且還可消暑，因此成為夏季必備的消暑水果。但西瓜本身性涼，如果再放在冰箱里冷藏，只會(huì)“雪上加霜”，你吃下肚去不消耗陽(yáng)氣才怪。喜歡吃西瓜的朋友不妨吃常溫的，即可消暑，也不至于消耗陽(yáng)氣，特別是對(duì)于一些腸胃虛弱的老人、兒童，冰鎮(zhèn)西瓜則是能不吃則不吃。

當(dāng)然，讓大家做到完全不吃冷飲也是不可能的。其實(shí)，只要將其控制在一定的范圍之內(nèi)，讓我們?cè)诖箫柨谏嘀耐瑫r(shí)，又不至于對(duì)健康造成危害就可以了。那么如何才叫適度呢？一般來(lái)說(shuō)，喝冰鎮(zhèn)飲料時(shí)最好不要超過(guò)一瓶，雪糕或冰激淋每天的食用量最多不能超過(guò)兩只，而且兩次吃的時(shí)間間隔也最好在2小時(shí)以上，這樣才不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)。老人和兒童則最好不吃冷飲，以免給本來(lái)就虛弱的脾胃增加負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以吃些西紅柿或是黃瓜，另外，生活中常見(jiàn)的白開(kāi)水就是很好的解暑飲品，而且老幼皆宜。你可別小看白開(kāi)水，在中醫(yī)中，它有“百藥之王”的美譽(yù)。一般，只要是自然冷卻的白開(kāi)水就可以喝，不僅可以及時(shí)補(bǔ)充因出汗而流失的水分，還可以調(diào)節(jié)體溫，清潔人體的內(nèi)環(huán)境，從而達(dá)到防暑的效果。

從某一方面來(lái)講，“和諧”就是“平衡”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“生之本，本于陰陽(yáng)”。陰和陽(yáng)的關(guān)系就像太極圖中那條美麗的“S ”線，維持著動(dòng)態(tài)的平衡。而養(yǎng)生的任務(wù)就是調(diào)和陰陽(yáng)。陰陽(yáng)平衡不僅是養(yǎng)生之道，更是人間大道，只有如此，世間萬(wàn)物才可始終保持一團(tuán)和氣的態(tài)勢(shì)。

夏日高溫祝福語(yǔ)

在平平淡淡的日常中，大家都用到過(guò)祝福語(yǔ)吧，祝福語(yǔ)有助于促進(jìn)交流，拉近人與人之間的關(guān)系。你所知道的祝福語(yǔ)是都是什么樣子的？以下是我?guī)痛蠹艺淼南娜崭邷刈８ＵZ(yǔ)，僅供參考，歡迎大家閱讀。

夏日高溫祝福語(yǔ) 1 1、日子酸酸甜甜，人生忙忙碌碌，緣分簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，聯(lián)系斷斷續(xù)續(xù)，惦記時(shí)時(shí)刻刻，我的祝福長(zhǎng)長(zhǎng)久久！我的朋友，天氣慢慢炎熱，注意防暑??！祝天天快樂(lè)！

2、桑拿天，烈日炎，高溫酷暑在眼前。多補(bǔ)水，食清淡，戶外活動(dòng)要銳減。心要靜，身要健，保持快樂(lè)每一天。送關(guān)懷，傳祝愿，降伏高溫樂(lè)無(wú)邊。

3、有一段時(shí)光，銘記于心；有一份記憶，愈久彌香；有一種情懷，寬博偉大；有一個(gè)朋友，永遠(yuǎn)掛念；有一種祝福，如影隨形；炎炎夏日，注意防暑，祝你安康！

4、夏季飲食要清淡，綠色蔬菜保平安；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋一點(diǎn)肉；少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；背暖肚暖足要暖，頭和心肺要清涼。愿你健康！

5、夏季多喝啥咸湯，要喝就喝番茄湯，補(bǔ)充水鹽和營(yíng)養(yǎng)，又能保護(hù)好心臟，番茄紅素好給養(yǎng)，前列腺癌徒惆悵，涼后再喝更舒暢，消暑解乏味更香。

6、炎炎夏日到，短信送清涼：送你一件外衣，漂亮閃耀感性大方，有品位有風(fēng)情，簡(jiǎn)約時(shí)尚婉約氣質(zhì)，穿上后遠(yuǎn)看張曼玉，近看張柏芝，仔細(xì)看，呵呵，原來(lái)是你!

7、天氣高溫，酷暑難耐，注意防暑，不要暴曬；多吃水果，水要勤喝，適當(dāng)午睡，累了就歇；遠(yuǎn)離郁悶，別急別火，開(kāi)開(kāi)心心，快快活活；生命可貴，貴在康樂(lè)！

8、夏季的清風(fēng)，陣陣清涼透心底；夏季的綠葉，片片思念掛滿懷；夏季的思念，深深戀戀在心底；夏季的問(wèn)候，條條祝福是真情。絲絲涼意為你帶來(lái)清爽好心情！

9、夏日炎炎心煩躁，文明乘車要記牢：上下車時(shí)隊(duì)排好，上車之后扶牢靠，車廂里面不大叫，老人孩子照顧到，講文明又講禮貌，輕松快樂(lè)跟你跑。

10、朋友，我想你了！把酒言歡不見(jiàn)你，心里多了一份愁；談天說(shuō)地不見(jiàn)你，心里多了一份念。愿你生活如春天晴朗，心情如夏天火熱，萬(wàn)事安好！

11、太陽(yáng)炎炎照，花兒垂枝梢。小鳥(niǎo)說(shuō)：惱惱惱！天氣變得真熱了。我也很煩惱，最熱季節(jié)到，喝涼茶，吃雪糕，注意防暑千萬(wàn)別忘了。勤洗澡，少外出，應(yīng)對(duì)合適千萬(wàn)別煩惱。

12、兒時(shí)的夏天多美好，逃課翻墻爬到樹(shù)上捉知了，光著膀子在河里奔跑，吹著口哨逗草叢里的野貓，打魂斗羅整個(gè)通宵。幸?；貞洸粫?huì)變老，激勵(lì)你我快樂(lè)今朝！

13、送你個(gè)冰激凌，涼爽涼爽；送你碗凍啤酒，舒服舒服；送你顆幸運(yùn)星，高興高興；送你束忘憂草，快樂(lè)快樂(lè)；送你句吉祥話，祝福祝福，夏日愉快！

14、我點(diǎn)擊整個(gè)夏天，看到了你的笑顏；我復(fù)制你的笑臉，粘貼在我的心間；我下載我的思念，把它另存為永遠(yuǎn)；打開(kāi)我的手機(jī)給你最美好的祝愿：快樂(lè)整個(gè)夏天！

15、為生活，上班奔波不要叫苦；促健康，愛(ài)惜身體及時(shí)防暑；惜情誼，時(shí)常聯(lián)系不要生疏。夏日雖炎熱，友情仍長(zhǎng)在。短信言未盡，唯愿友健康。

16、夏季炎炎要解暑，消暑莫忘有禁忌：飯前飯后吃冷飲不宜，室內(nèi)空調(diào)過(guò)冷不宜；外出戴墨鏡不宜過(guò)黑，灰色綠色為最宜；夏喝啤酒不解暑，反會(huì)降低人思維。

17、炎炎夏日暑來(lái)忙，暑來(lái)暑去不要慌；常用溫水沖沖涼，慢下身來(lái)把水嘗；清清淡淡綠豆湯，消暑解渴好主張；我托短信寄衷腸，愿你夏季心情揚(yáng)！

18、你我的情誼，在陽(yáng)光下升溫，在沙灘上落跡，在陣雨里洗滌，在夏夜里喚起。只為心的思念，遙寄一份濃濃的祝福，愿你：清清涼涼一夏天！

19、吹吹夏天的風(fēng)，清涼一夏快樂(lè)由衷;澆澆夏天的雨，清爽一夏如意不停;看看夏天的景，涼爽一夏有好心情，愿你安度炎炎夏日，冰爽跟隨，幸?？偱?。

20、夏日天氣相當(dāng)熱，注意防暑保健康，綠豆涼茶解燥渴，金銀菊花去暑熱，清涼飲品不離口，檸檬薄荷透心涼，短信為你遮太陽(yáng)，綠蔭底下神清爽！

21、按時(shí)睡覺(jué)，要起早床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。有病早治，無(wú)病預(yù)防。春防寒冷，夏防暑濕。秋防風(fēng)燥，冬防凍僵。不發(fā)脾氣，憂愁掃光。胸襟開(kāi)闊，壽命延長(zhǎng)。

22、鋤禾日當(dāng)午，當(dāng)心別中暑。戶外別暴曬，小心日頭毒。高溫少作業(yè)，降溫又防暑。衣服要寬松，吸汗更舒服。多喝鹽開(kāi)水，補(bǔ)水要記住。祝盛夏健康無(wú)憂！

23、聽(tīng)蟬鳴枝頭，望夏日繁星，看湖光山色，賞艷麗美景，把祝福的風(fēng)，吹遍山川，吹遍天涯，直達(dá)你心田，一份清爽的心情，伴你永遠(yuǎn)，愿你快樂(lè)夏季，幸福前行。

24、夏季靜心寶典：香薰理療舒緩神經(jīng)，高溫瑜珈燃脂排毒。補(bǔ)水提神優(yōu)選綠茶，清新音樂(lè)梳導(dǎo)心情。此外，練書(shū)法、做手工、讀書(shū)也是不錯(cuò)的選擇，快去試試吧！

25、天氣太熱啦！昨天買了框雞蛋，到家變小雞了！買了個(gè)涼席，一睡變成電熱毯了！在路上遇到個(gè)陌生人，相視一笑，變熟人了！桌子太燙，麻將剛碼好，居然糊了！天熱大家注意防暑。

26、夏季喝水有技巧，科學(xué)飲水不能少：大口牛飲絕不要，小口慢酌最重要；果汁含有防腐劑，常溫白水助健康；桶裝飲水要注意，盡快喝完防中毒。祝你健康！

27、盛夏掀起滾滾熱潮，短信發(fā)動(dòng)清涼風(fēng)暴，吹走艷陽(yáng)高照，趕跑心浮氣躁，涼風(fēng)將你圍繞，大雨洗去煩惱，防暑降溫要做好，照顧自己很重要，笑傲夏天心情妙！

28、風(fēng)兒凋謝了花朵，雁兒傳出了信息，秋風(fēng)吹散了落葉，思念寫(xiě)滿了心田，是處暑的到來(lái)給我們帶來(lái)了一絲絲初秋的清涼與祝福。朋友，請(qǐng)注意降溫防暑！

29、好久不見(jiàn)，萬(wàn)分想念，發(fā)條短信，訴訴心愿，天氣炎熱，防暑關(guān)鍵，早要鍛煉，晚要充電，幸福圍繞，健康常伴，送個(gè)祝福，情誼不變。

30、炎炎夏季，我愿化滿天星座送給你，獵戶為你披荊斬棘，仙女祈愿化為天際，北斗照亮人生軌跡，銀河讓你收獲愛(ài)情甜蜜，愿你事事如意！

31、三伏已至，伏兵突擊，我將率領(lǐng)西“涼”軍對(duì)你實(shí)施偷襲：東面清涼，西面蔭涼，南面冰涼，北面滄涼，你已與炎熱失散，身陷涼爽陣中，小心著涼哦！

32、夏日炎熱，我愿化作一縷微風(fēng)，吹向你，使你快樂(lè)；我愿化作一縷樹(shù)蔭，包圍你，使你開(kāi)心；我愿使你清涼一夏，幸福快樂(lè)，開(kāi)開(kāi)心心，過(guò)夏天。

33、我的祝福經(jīng)受了冬霜的考驗(yàn)，沐浴了春風(fēng)的清爽，穿過(guò)了夏日的炙烤，終于在立秋傳遞到你的手上，它發(fā)自真心滿載溫馨一定會(huì)帶給你順心，請(qǐng)收下。

34、畫(huà)一抹明媚，你笑得花開(kāi)；狂一個(gè)熱吻，你火辣夏日；金菊飄香，你金黃閃亮；飛揚(yáng)雪花，你沉默冬日。有你的四季就是美麗無(wú)限，有你的時(shí)光就是熱情歡暢。有你真好，祝你開(kāi)心到老。

35、愿化作電扇圍著你轉(zhuǎn)，愿化作空調(diào)治你冷暖，愿化作清雨帶來(lái)日夜思念，愿化作清風(fēng)送來(lái)問(wèn)候不斷。懂你的夏天，愿用我的一切給你一份涼爽的愛(ài)戀。

36、夏至天，暑相連；養(yǎng)生道，有所變；飲清淡，食營(yíng)養(yǎng)；重降溫，防暑氣；多遮陽(yáng)，勤防曬；常運(yùn)動(dòng)，保健康；小貼士，短信傳。愿你：夏日多健康！

37、酷暑年年有，執(zhí)扇問(wèn)青天，為何今年夏季，高溫到這般？防中暑，多休閑，心依然。人有悲歡離合，天有冷熱四季，此事古難全。但愿好朋友，康樂(lè)歲月甜！

38、奉天成諭，皇帝詔曰：今夏天氣酷熱，望愛(ài)卿注意防熱，萬(wàn)不可中暑！放平心態(tài)，平復(fù)煩躁之心，若是現(xiàn)在感到清涼，定是寡人發(fā)的短信已經(jīng)開(kāi)始起到了安神的作用！

39、夏風(fēng)夏雨夏季谷，終日奔波很辛苦，規(guī)律生活要記住，莫丟健康再來(lái)補(bǔ)；不快煩惱找我訴，心情愉快才幸福，開(kāi)心來(lái)把夏天度，如意朝朝又暮暮！

40、一池荷塘月光雨，漫天螢火起漣漪，荷葉田田翡如玉，粼粼清波藏錦鯉。風(fēng)吹荷塘蓮霧起，荷花搖曳多旖旎。蛙鳴聲聲交響曲，快樂(lè)幸福屬于你！

41、夏日將至，友情持續(xù)升溫，愿關(guān)懷帶給你一絲涼意；愛(ài)情熱力四射，愿甜蜜帶給你溫柔纏綿；事業(yè)走向火爆，愿成功帶給你開(kāi)心無(wú)限！預(yù)祝夏天快樂(lè)！

42、干不完的工作，停一停，放松心情；接不完的應(yīng)酬，辭一辭，身心健康；盡不完的孝道，走一走，回家看看；走不完的前程，緩一緩，漫步人生！天熱了，注意防暑愛(ài)護(hù)身體！

43、這條短信經(jīng)過(guò)了強(qiáng)光輻射，烈日炙烤，狂風(fēng)席卷，雷電襲擊，蚊蟲(chóng)叮咬，雨水沖刷，終于抵達(dá)你手機(jī)，對(duì)你說(shuō)：炎炎夏日，注意防暑。

44、夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄；拍拍手，扭扭腰，歡樂(lè)健康懷中抱；跑一跑，跳一跳，美妙心情出囚牢；祝福收，感情妙，祝你夏天樂(lè)逍遙！

45、我的問(wèn)候，就是那冰激凌，融在你嘴里，甜在你胃里，爽在你心里。愿你把高溫?fù)敉?，把快?lè)放飛，生活有滋有味，笑容天天都美！天氣轉(zhuǎn)變，注意身體！

46、防暑秘決：高溫橙色預(yù)警，可多喝橙汁，冰凍更佳。高溫紅色預(yù)警，可多吃西紅柿，涼伴最佳。高溫綠色預(yù)警，喝綠茶，吃綠豆，施綠肥，戴綠帽子即可！

47、西瓜甜甜，注意糖分?jǐn)z入；飲料酸酸，注意營(yíng)養(yǎng)攝入；空調(diào)解暑，注意調(diào)節(jié)溫度；熱天出門，注意做好防暑，要想快樂(lè)，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注我的短信祝福！

48、夏至熱氣漲，每天關(guān)心不相忘。小心防暑別太忙，注意身體保健康。一起走過(guò)風(fēng)和雨，最親關(guān)系叫同窗。昨日一別各東西，今天打拼各自忙。祝夏至愉快！

49、以愛(ài)心看花開(kāi)，以靜心笑塵緣，以寬心容世態(tài)，以正心對(duì)無(wú)奈，以閑心養(yǎng)心態(tài)，以真心待友人，以清心迎夏來(lái)。參禪何須對(duì)菩提，心到意到神安然。夏日快樂(lè)！

50、炎炎夏日多吃瓜，補(bǔ)水防暑降血壓；生津止渴吃西瓜，除煩解暑吃冬瓜，清熱瀉火吃絲瓜，排毒養(yǎng)顏吃苦瓜。一日三餐不離瓜，健康生活笑哈哈。

51、持續(xù)高溫天悶熱，防暑降溫莫忽略，冷飲冷食謹(jǐn)慎吃，胃腸感冒別忽視。朋友牽掛莫忘掉，你安我康最重要，還要保持心情好，不急不惱不煩躁。祝天天快樂(lè)！

52、一縷思念化清風(fēng)，絲絲涼意到身邊，一股牽掛伴細(xì)雨，點(diǎn)點(diǎn)情誼繞身旁，一條短信情悠揚(yáng)，字字祝福伴左右，愿我的朋友你，天天開(kāi)心，萬(wàn)事順意！天氣炎熱，注意防暑！

53、讓思念化成一陣清風(fēng)，滌蕩胸襟，消散暑熱，舒爽心窩；讓牽掛化成一陣細(xì)雨，清新?lián)浔?，趕走煩躁，清爽你心；讓問(wèn)候化成片片情誼的浪花，奔流不息，傳情達(dá)意，沁潤(rùn)你心：愿你夏天快樂(lè)，愜意逍遙！

54、天氣變熱，是我對(duì)你“熱”情升溫；漫天水霧，是我對(duì)你的“濕”念重重；短信問(wèn)候，愿友收好“濕”念，保持熱情，還要謹(jǐn)防中暑，小心哦！

55、抓不住，時(shí)間溜走的尾巴；迎來(lái)了，熱情爛漫的盛夏；無(wú)羈絆，風(fēng)兒來(lái)去更瀟灑；惟有夏花，還在那里掩面羞羞答答。盛夏時(shí)節(jié)，愿你人生意氣風(fēng)發(fā)！

56、炎炎夏日悄來(lái)臨，涼涼問(wèn)候來(lái)傳遞。絲絲煩惱快丟棄，久久快樂(lè)跟隨你，亂亂思緒理一理，綿綿思念留給你，滿滿祝福送給你，愿你擁有一個(gè)清涼的夏日！

57、送你泉水的清涼，瀑布的清爽，溪流的清洌，茉莉的清新，苦瓜的清苦，冰茶的.清澈。愿你夏天清清清清清清清涼無(wú)極限！

58、夏天氣溫?zé)徇^(guò)度，要把身體多照顧；早晚涼時(shí)加衣服，外出防曬保皮膚；喝水多多身體護(hù)，常吃水果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)；平時(shí)防暑別疏忽，生活才能更幸福！

59、買了雞蛋，變小雞了！買了個(gè)涼席，變成電熱毯了！汽車不點(diǎn)火自己著了！遇到陌生人，相視一笑，變熟人了！桌子太燙，麻將剛碼好居然糊了！天熱注意防暑！

60、夏天養(yǎng)生需可靠，放熱防暑最重要；勤洗衣服勤洗澡，皮膚健康身體好。多喝水來(lái)多吃菜，營(yíng)養(yǎng)水分人人愛(ài)；空調(diào)冷氣要少開(kāi)，適應(yīng)壞境添精彩。最后祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。

61、春末夏初，季節(jié)變換，溫度變高，心情變美，真情更真，友情更濃，祝福更火，祝愿好友，春天在心，夏夢(mèng)成真，天天快樂(lè)，幸福美滿!

62、夏日炎炎，熱火朝天;抽個(gè)時(shí)間，找點(diǎn)空閑;跑個(gè)小步，鍛煉鍛煉;喝杯清茶，滋潤(rùn)心間;睡個(gè)午覺(jué)，補(bǔ)充睡眠。今天小暑，注意防暑保身體，祝你快樂(lè)過(guò)夏天。

63、夏天啦，夏天啦，河岸邊來(lái)了一群消暑家，小狗喘氣哈哈哈，小猴搖扇刷刷刷，小魚(yú)游水嘩嘩嘩，青蛙唱歌呱呱呱。小豬你為什么沒(méi)參加，脂肪太多待在家。

64、夏季炎熱氣溫高，降溫防暑防感冒，注意精神要調(diào)養(yǎng)，保持心情多舒暢，生活規(guī)律勤鍛煉，營(yíng)養(yǎng)平衡保健康！祝你輕松迎夏，平安度夏！

65、夏天到了，我知道你應(yīng)酬變多。允許你喝醉，但晚上必須歸隊(duì)，如果你敢傷我的心，傷我的肺，我一定把你的第三條腿打殘廢，讓你的鳥(niǎo)鳥(niǎo)永遠(yuǎn)打嗑睡。

66、祝福，散發(fā)著流光溢彩，迎著清風(fēng)撲面而來(lái)；祝福，洋溢著涼意襲人，伴著甜蜜涌向胸懷；當(dāng)信息打開(kāi)，請(qǐng)感受我無(wú)盡的關(guān)愛(ài)，祝你夏天炎熱走開(kāi)，開(kāi)心常在！

67、屋寬，不如心寬；身安，不如心安。以安閑之心，養(yǎng)安康之身；以安康之身，養(yǎng)喜悅之神。所謂喜悅，不是財(cái)富多而是欲望少。愿你靜心淡欲，清涼一夏。

68、炎熱的夏天，我用池塘的荷葉為你遮陰，做一碗清香的綠豆湯為你降溫，再做一把扇去為你扇去清涼的風(fēng)，讓你度過(guò)一個(gè)涼爽的夏天！

69、炎炎夏日，奉上真誠(chéng)的問(wèn)候，愿它化做晨溪與朝露，清涼愜意滋潤(rùn)心頭！吹響祝福的風(fēng)笛，為您把錦瑟彈奏。祝周末愉快！

70、夏季炎熱，注意防暑。多喝熱茶少吃冷飲；多吃果蔬少吃肉類；多吃酸少吃甜；多用扇子少開(kāi)空調(diào)。稍安勿躁，心靜自然涼。記得照顧好自己哦！

71、陽(yáng)光迷戀大地，問(wèn)候由表及里；雨水一頭連著云朵，一頭連著大地，牽掛拉近距離；花朵香氣四溢，枝干助它一臂之力。炎炎夏季，惦記著你，祝你清心愜意！

72、盛夏撒汗如雨下，工作忙碌熱增添，借此短信傳關(guān)懷，多加注意要防暑，謹(jǐn)防身體鬧罷工，短信雖短祝福多，愿你署夏開(kāi)開(kāi)心，工作順利步步升！

73、炎熱夏天，小心中暑，酷熱難耐，降溫防暑；果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補(bǔ)足；避免暴曬，寢食有律，多多鍛煉，生活幸福。愿你夏日哈哈笑！

74、夏季來(lái)臨氣溫高，朋友送你三件寶。首先為你蒲扇搖，祝你涼爽暑熱消；然后冰啤為你倒，食欲大增胃口好；最后送上癢癢撓，開(kāi)心度夏哈哈笑。

75、剪裁一段清爽的瀑布，收集一片清涼的綠蔭，采摘一縷清新的柔風(fēng)，為你編織一件清清朗朗的衣裳，伴你清涼一“夏”、快樂(lè)一“夏”、幸福無(wú)數(shù)“夏”。

夏日高溫祝福語(yǔ) 2 1、夏季貼士：空調(diào)少吹，自然通風(fēng)；著衣要點(diǎn)，清涼寬松；西瓜果蔬，多多食用；飲食衛(wèi)生，消毒勿松；扇子隨身，香水驅(qū)蟲(chóng)；遇事莫急，多露笑容，一夏輕松！

2、炎炎夏日盼斜陽(yáng)，爭(zhēng)絲涼風(fēng)吹開(kāi)窗，樹(shù)蔭底下乘乘涼，呼朋引伴喝茶忙，我用短信訴衷腸，祝你夏日心靜自然涼!

3、天氣炎熱郁悶心情，空調(diào)電扇全不安靜，工作乏力沒(méi)有心情，預(yù)防中暑撫慰心靈，沖澡吃瓜冰激凌，送你靜心好心情。

4、處暑到，別高興，老虎還在擺尾巴;勤鍛煉，重養(yǎng)生，消暑同時(shí)降老虎!處暑了，愿各位親朋好友身體健康，平安快樂(lè)!

5、清風(fēng)徐徐是我的愛(ài)撫，溪水潺潺是我的愛(ài)慕，冰塊堆堆是夏的墳?zāi)?，靜心一片是我的祝福。送上短信，讓夏日的你不再孤獨(dú)。

6、時(shí)值夏日，送你一杯冰鎮(zhèn)果汁，是用清涼祝福，清爽好運(yùn)，舒爽快樂(lè)，甜蜜幸福，涼爽平安做成的，祝你擁有一個(gè)涼爽的夏日，快樂(lè)幸福的夏天，甜蜜平安的夏季。

7、天燥實(shí)是心燥，心燥實(shí)是外擾，外擾實(shí)是在意，在意實(shí)是未靜。送一則短信，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧?kù)o致遠(yuǎn)。

8、彩云繞明月，明月照荷塘，荷塘蕩綠波，綠波送清風(fēng)。清風(fēng)習(xí)習(xí)，為你送去‘一縷荷風(fēng)’的清涼，愿你：清爽一夏，幸福一生。

9、是驕陽(yáng)，紅透了夏季的天空；是飛鳥(niǎo)，來(lái)將心中的聲音傳唱；是問(wèn)候，喚綠了道旁樹(shù)兩行；是祝福，帶來(lái)云彩灑落清涼。夏日里，愿你如魚(yú)得水，自在清爽！

10、夏天到氣溫炎熱，本人也變成熱心人士，從今天起誰(shuí)和我聯(lián)系最多，本人將帶他到冷飲店，撿瓶子!哈哈，祝你開(kāi)心!常聯(lián)系哦!

夏日高溫祝福語(yǔ) 3 1、周末好!夏天到了,祝這整個(gè)夏季里,您的心情夏日的涼風(fēng)般愜意、舒爽;您的事業(yè)如夏日的陽(yáng)光蒸蒸日上!

2、采一夏的清風(fēng)給你，愿你順心順意;集一夏的細(xì)雨給你，愿你清爽愜意;送一夏的清涼給你，愿你事事如意。朋友，這個(gè)夏天，愿你過(guò)得舒心快意!

3、送你個(gè)冰激凌，涼爽涼爽;送你碗凍啤久，舒服舒服;送你顆幸運(yùn)星，高興高興;送你束忘憂草，快樂(lè)快樂(lè);送你句吉祥話，祝福祝福。夏日愉快!

4、送你一盆插花，有青翠欲滴的萬(wàn)年“青”，有驕傲堅(jiān)韌的高“粱”葉，有沉靜動(dòng)人的“一”葉蘭，有含羞青澀的木半“夏”，祝你清涼一夏!

5、祝福，散發(fā)著流光溢彩，迎著清風(fēng)撲面而來(lái);祝福，洋溢著涼意襲人，伴著甜蜜涌向胸懷;當(dāng)信息打開(kāi)，請(qǐng)感受我無(wú)盡的關(guān)愛(ài)，祝你夏天炎熱走開(kāi)，開(kāi)心常在!

6、問(wèn)候請(qǐng)烈日給你讓道，關(guān)懷將狂風(fēng)趕跑，牽掛把暴雨取消，思念讓你的這個(gè)夏天不熱也不燥，祝福愿你天天舒暢心情好，生活無(wú)限美好!

7、三伏已至，伏兵突擊，我將率領(lǐng)西“涼”軍對(duì)你實(shí)施偷襲：東面清涼，西面蔭涼，南面冰涼，北面滄涼，你已與炎熱失散，身陷涼爽陣中，小心著涼哦!

8、夏季休息要注意，請(qǐng)你晚睡要早起。居室通風(fēng)放心底，暴曬衣服防濕氣。飲食清淡最適宜，補(bǔ)水切莫渴至極。消暑藥物隨身體，防患未然是必須，祝快樂(lè)夏季!

9、夏日里，花露水，妙用多多是個(gè)寶：蚊蟲(chóng)咬，涂一涂，祛痱止癢快見(jiàn)效;清余熱，殺菌好，家和美滿溫馨笑;加水里，擦枕席，清爽舒適久久繞。愿夏季逍遙!

10、陽(yáng)光迷戀大地，問(wèn)候由表及里;雨水一頭連著云朵，一頭連著大地，牽掛拉近距離;花朵香氣四溢，枝干助它一臂之力。炎炎夏季，惦記著你，祝你清心愜意!

夏日高溫祝福語(yǔ) 4 1、唱一首山歌，引來(lái)微風(fēng)相伴；引一股山泉，奉上清涼纏綿；栽一盆植物，散發(fā)溫馨無(wú)邊；寫(xiě)一條短信，送去夏天祝愿：愿你夏天無(wú)煩怨，輕松快樂(lè)歡，天天心情好，事事順心愿!

2、炎炎夏日，心情煩悶，喝杯綠茶，降火去煩，出去走走，解解悶氣，這樣一來(lái)，不再煩悶，工作順利，家庭和睦，開(kāi)開(kāi)心心，靜心養(yǎng)神。

3、夏天‘紛紛擾擾’，日子‘酸酸甜甜’，快樂(lè)‘簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單’，友情‘真真切切’，祝?！迩逅?，愿你心情輕輕松松夏季快快樂(lè)樂(lè)!

4、好想你，發(fā)條信息告訴你：天氣炎熱，莫忘降溫防暑；收拾心情，莫讓煩躁來(lái)襲；衛(wèi)生要好，莫讓病菌侵襲；最后提醒一句：*奔雖涼爽，安全要注意！

5、天熱了，草兒生長(zhǎng)的聲音風(fēng)知道，思念的感覺(jué)心知道，我的祝福你知道！沒(méi)有燦爛的詞語(yǔ)，只希望在這個(gè)酷熱的季節(jié)，為你帶來(lái)清爽的心意。

6、夏天來(lái)了，讓我們清涼一“夏”，心動(dòng)一“夏”，工作努力一“夏”，事業(yè)進(jìn)步一“夏”，生活享受一“夏”，愛(ài)情甜美一“夏”，經(jīng)常微笑一“夏”！

7、剪裁一段清爽的瀑布，收集一片清涼的綠蔭，采摘一縷清新的柔風(fēng)，為你編織一件清清朗朗的衣裳，伴你清涼一“夏”、快樂(lè)一“夏”、幸福無(wú)數(shù)“夏”。

8、給你發(fā)的這條短信，躲過(guò)了烈日的炙烤，逃過(guò)了蚊蟲(chóng)的叮咬，沖出了暑氣的包圍，終于順利抵達(dá)你的手機(jī)，只想輕輕對(duì)你說(shuō)：桑拿天，注意防暑。

9、初夏時(shí)節(jié)，雨水增多，天氣日漸炎熱。要節(jié)欲守神，戒躁戒怒，保持淡泊寧?kù)o的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。

10、天氣火熱熱難耐，教你一個(gè)消暑奇方：正午太陽(yáng)當(dāng)空時(shí)，在無(wú)遮無(wú)攔的空地上使勁運(yùn)動(dòng)，一旦中暑，即可消暑，此所謂以毒攻毒以“暑”攻“暑”。

夏日高溫祝福語(yǔ) 5 1、拋卻世間的煩擾，遠(yuǎn)離嘈雜的喧囂，帶走瑣碎的苦惱，迎來(lái)愉悅的喜報(bào)，時(shí)時(shí)盈盈笑，內(nèi)心靜悄悄，心靜暑熱消，夏日也美好!

2、夏天里，聽(tīng)蟬鳴長(zhǎng)歌，驅(qū)散寂寥；夏夜里，點(diǎn)亮螢火蟲(chóng)燈，照亮期盼；空閑時(shí)，泡上逍遙自在茶，品味寧?kù)o。祝福朋友隨遇而安，享受夏天樂(lè)趣!

3、送你一把遮陽(yáng)傘，讓酷熱的的陽(yáng)光，不再曬黑你的皮膚；送你一瓢甘泉，讓浮躁的心情，慢慢歸于平靜；送你一季涼風(fēng)，讓你永遠(yuǎn)置身于，清涼的夏日；送你一個(gè)愿望，讓你的夢(mèng)想，變成現(xiàn)實(shí)。

4、夏日炎熱，教你防暑:一肩明月，兩袖清風(fēng)，三餐清淡，四大皆空，五谷雜糧，六根清凈，七星高照，八面來(lái)風(fēng)，九霄云外，十分涼快!

5、艷陽(yáng)高照，酷熱難當(dāng);發(fā)條短信，祝君健康;降溫防暑，喝綠豆湯;消熱消暑，清除疲憊;最后提醒:悠點(diǎn)工作，不可太累，來(lái)日方長(zhǎng)，身體寶貴!

6、帶你到海邊吹風(fēng)，清涼把你籠罩、帶你到避暑山莊，涼爽把你圍繞、送你最喜歡的飲料，由內(nèi)而外感到逍遙、送你一段美麗的故事，靜化心靈沒(méi)有煩躁!

7、炎炎夏日暑氣濃，立秋燥熱仍涌動(dòng)，開(kāi)冷氣，靜心情，防暑工作要注重，喝冷飲別放縱，外出烈日別惶恐，遮陽(yáng)傘備包中、立秋防秋老虎，立秋快樂(lè)、

8、今天，有一好一壞兩個(gè)消息要告訴你:好消息是立秋了，夏天已悄然而去;壞消息是，秋老虎來(lái)了!戰(zhàn)高溫、斗酷暑，斗志不能松，請(qǐng)繼續(xù)做好防暑降溫!

9、有一段時(shí)光，銘記于心;有一份記憶，愈久彌香;有一種情懷，寬博偉大;有一個(gè)朋友，永遠(yuǎn)掛念;有一種祝福，如影隨形;炎炎夏日，注意防暑，祝你安康!

10、天氣太熱，我用短信提醒你注意防暑;天氣很悶，我用短信提醒你注意透風(fēng);人易犯困，我用短信提醒你注意提神;人易寂寞，我用短信提醒你注意陪陪我!

夏日高溫祝福語(yǔ) 6 1、夏防暑濕，勤曬被褥。按時(shí)睡覺(jué)，要早起床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。正午過(guò)后，戶外少逛。有病早治，無(wú)病預(yù)防。不發(fā)脾氣，憂愁掃光。胸襟開(kāi)闊，一夏清爽。

2、冰爽啤酒碰個(gè)杯，消暑開(kāi)懷就屬它；荷塘夜色散個(gè)步，靜心涼爽就靠它；悠悠涼風(fēng)露個(gè)臉，清潤(rùn)舒爽全憑它；冰鎮(zhèn)祝福送給你，愿你清涼一整夏！

3、夏天的風(fēng)很清爽，夏天的雨很清涼，而夏天的祝福，卻是最閃亮。無(wú)論如何，你依然在我心上，愿你炎炎夏日，身體健康!

4、夏天到了，花兒俏了，你的心情，也該好了。早起做操，早睡泡腳，做做運(yùn)動(dòng)，身體更好。今年初夏，天氣不好，多看預(yù)報(bào)，不要感冒。親愛(ài)的，一定要把自己照顧好!

5、夏天到來(lái)，送你一縷清風(fēng)，倘佯在希望的花間;送你一絲細(xì)雨，匯入幸福的大海;送你一朵白云，披著好運(yùn)的光彩;送你隱形的翅膀，讓快樂(lè)心情飛揚(yáng)。天地之間，你是主宰，星星圍著穿行，雷鳴電閃是高亢的贊美，風(fēng)雪裝扮最美的殿堂。惟愿你幸福健康!

6、夏日炎炎人遭罪，送上清心藥一味，苦瓜白粥菊花茶，消熱消火消疲憊，鍛煉身體不貪睡，養(yǎng)心養(yǎng)肝還養(yǎng)肺。心情愉快身康健，平安快樂(lè)最珍貴。清爽夏日清涼過(guò)，幸?？鞓?lè)成雙對(duì)!

7、夏日炎炎，祝福不減;喝杯清茶，滋潤(rùn)心田;常常運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉。愿你快樂(lè)依然，幸福綿延!

8、夏日來(lái)臨，溫馨祝福。烈日當(dāng)空，找個(gè)蔭涼。微風(fēng)輕坲，吹個(gè)風(fēng)涼。消渴解暑，換個(gè)爽涼。平心靜氣，圖個(gè)心涼。保重身體，不要著涼。祝福夏天，日日清涼。

9、夏日到，天雖熱，莫貪涼，白開(kāi)水，要常喝，綠豆湯，解暑好，飲食上，清淡妙，瓜和果，嘗新鮮，午小息，利健康，心清靜，自然涼，祝愿你，夏日里，清涼伴，清爽繞，樂(lè)開(kāi)懷。

10、夏天來(lái)臨熱翻滾，各種良策避高溫，快樂(lè)雨露淋一身，笑容萬(wàn)千抖精神，吉祥雨露全身噴，幸福涼茶飲一飲，祝福收收除煩悶，包你夏季幸運(yùn)臨！?？鞓?lè)隨身！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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