最近,一旦辦公室的空調(diào)罷工,全身上下又粘又酸又臭,只有洗個澡才覺得能勉強(qiáng)接受自己!可同樣是洗澡,有的人沖個五六分鐘搞定,有的人卻非要搓出一堆泥才覺得洗干凈了,殊不知夏天洗澡也有健康講究!
1、洗澡時犯一個錯,濕氣會越來越重有不少人洗澡時都習(xí)慣搓一搓,尤其是在大夏天里,總覺得搓泥越多越干凈……真的是這樣嗎?其實,這些灰白色的細(xì)長條澡泥主要來自于生理性污垢,是人體皮膚自然產(chǎn)生,分泌的代謝產(chǎn)物,包括老化脫落的細(xì)胞、汗液、皮脂等。此外也有一定的外源性污垢,包括體表微生物、環(huán)境污物、各類化妝品或外用藥物的殘留,以顆粒狀沉積在皮膚的表面。很多人洗澡覺得搓得越多越干凈,但其實這個觀點是有待商榷的!過度用力清潔皮膚污垢,會破壞皮膚角質(zhì)層。尤其在夏天,我們常常會開著風(fēng)扇和空調(diào),這時候,濕氣就會“乘虛而入”。所以,搓澡別太用力,也別太頻繁,否則體內(nèi)的濕氣會越來越重,也會降低皮膚抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病??傊?,搓澡講究個適可而止,最好隔幾天搓一次,溫柔一點,以皮膚不發(fā)紅、不疼為宜。2、洗澡不擦干,既愛感冒又加重濕氣大夏天里,有些人洗澡后,圖省事和涼快,要么草草擦身體,甚至擦都懶得擦,干脆風(fēng)干……特別某些男士!其實,洗澡后經(jīng)常不擦干身體,最直接的后果,就是被感冒盯上。身體經(jīng)常濕噠噠的,還容易被濕邪入侵,加重體內(nèi)濕氣。而且,私處本來就比較潮濕,如果你不擦干,不就讓病菌們有機(jī)可乘嗎!所以,別偷懶,洗完澡一定要擦干。那么,不好的洗澡習(xí)慣會加重濕氣,而好的習(xí)慣能夠去除濕氣。3、想趕跑濕氣,洗澡時多搓這3處!01 腋窩腋窩處有極泉穴,是心經(jīng)的重要穴位。經(jīng)常搓一搓,不僅排濕氣,還能疏導(dǎo)心經(jīng)郁火。02 肘窩肘窩外側(cè)的曲池穴,都是人體關(guān)鍵“排污口”。03 腘(guo第二聲)窩腘窩中心的委中穴,也是人體的“排污口”。方法:每周或隔周在肘窩、腘窩處連續(xù)揉搓5~10分鐘。(打上沐浴露后再搓,這樣能保護(hù)嬌嫩的皮膚。老年人或孕婦以及其他行動不便人群請小心,謹(jǐn)防摔倒?。?、這些時候最好別洗澡但是不管天氣怎么熱,不管是涼水還是溫水,這些時候最好別洗澡,想洗澡也忍著,否則易虛脫、暈厥!01 滿身大汗時運(yùn)動后、滿身大汗時不要立即洗澡。要在心率恢復(fù)到平靜狀態(tài)后再洗澡,而且要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和水分,并經(jīng)過充分的休息后再去洗澡,以免虛脫。02 喝酒后酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡,血糖得不到及時補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力,嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。03 飽餐后飽餐后洗澡,全身皮膚血管被熱水刺激而擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。04 勞動后無論是體力勞動還是腦力勞動后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。05 發(fā)燒時當(dāng)人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體十分虛弱,此時洗澡容易發(fā)生意外。06 血壓低時因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴(kuò)張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,發(fā)生虛脫。07 饑餓時饑餓時洗澡,可能會因為低血糖而出現(xiàn)頭暈、多汗、體力不支的情況??偨Y(jié)提醒:出汗多的季節(jié),每天洗一次澡即可,最多也不要超過兩次。而為了保護(hù)皮膚油脂膜和有益菌群的完整,水溫不宜太高,應(yīng)與體溫接近,一般以35-40℃的溫水為宜,但最好也不要洗冷水澡。洗澡時間最好控制在30分鐘內(nèi),老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。時間過長,會導(dǎo)致交感神經(jīng)長時間興奮,心跳和血壓上升,導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增大。
秋天到來的時候,很多人才會發(fā)現(xiàn)原來我們的身體并沒有自己想的那樣強(qiáng)壯,最典型的案例就要是在秋天氣息的干擾之下,很多人都會出現(xiàn)感冒等癥狀。甚至是在不合適的時間點洗澡洗頭更會導(dǎo)致環(huán)境當(dāng)中的寒氣入體,從而造成一時甚至是長時間的疼痛。
首先需要避開來的時間點就是早上這個時間段。很多人會有一個早上起來便洗澡的習(xí)慣,這個習(xí)慣換在夏天來說并不算一個壞喜歡。因為早上洗個澡有助于一整天的精神抖擻,還可以提高專注度。但是在秋天卻不一樣,首先是因為天氣越來越?jīng)觯∈耶?dāng)中的溫度和房間之中的溫度會存在一個溫度差。
其次在洗澡過程之中,若是有外界的風(fēng)吹進(jìn)來,洗澡者極容易產(chǎn)生著涼等癥狀。長期以往,甚至?xí)斐珊畾馊塍w,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛或者是偏頭痛的癥狀。對生活工作都會造成很大的困擾。
除了早上盡量避免洗澡之外,在晚上我們要是決定在睡前洗頭,就必須要保證在頭發(fā)干了之后再睡覺?,F(xiàn)在很多人都覺得吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)會對發(fā)質(zhì)造成影響,因此大多是等待頭發(fā)自然晾干。
男人還好,普遍頭發(fā)都比較短,因此干的時間也比較快。但是對于女孩子來說,普遍長頭發(fā)就導(dǎo)致頭發(fā)干下來的時間需要一個很長的范圍,在這個過程之中,可能就會有人忍不住濕著頭發(fā)就睡著了。
這樣的話發(fā)根處的涼水就會在我們睡覺的時候刺激頭皮,甚至是將寒氣傳至體內(nèi)。
夏天天氣炎熱總是沖涼水澡是會對我們的身體帶來一定的隱患的,所以我們最好不要用冷水洗澡。因為用冷水洗澡我們身上的毛孔會極具的收縮,很多毛孔中的物質(zhì)得不到很好的釋放,堆積在身體里面,非常的容易導(dǎo)致我們的身體生病。并且會大大的減弱我們身體的免疫力,對身體損害比較的大。
隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步我們的生活水平和為生條件也是變的非常的完善了,尤其是自來水時代的到來方便了很多的人群。再也不用像以前的時候要自己去井里面或者河里面進(jìn)行取水,并且很多的河離自己的住的地方是非常的遠(yuǎn)的,取水也是一件非常耗費(fèi)體力的工作。所以由于水資源的匱乏,導(dǎo)致了就不能經(jīng)常的清潔身體,所以衛(wèi)生上就達(dá)不到一定的標(biāo)準(zhǔn)。
不過現(xiàn)在好了,基本每家每戶現(xiàn)在都有自來水的供應(yīng),我們在洗衣服和洗澡的時候也是非常方便的。尤其是在炎熱的夏天,因為天氣非常的炎熱,溫度非常的高就導(dǎo)致我們的身體不斷出汗,而出的這些汗又夾雜著很多的油脂,身上總是會黏黏的非常的難受。這時候如果洗上一個澡別提多舒服了,而有些人更是用涼水進(jìn)行洗澡,感覺會更加的清爽。
其實這樣是非常的不好的,因為我們?nèi)梭w正常的溫度是在36.5度左右,所以我們洗澡的時候一定水溫要高于這個溫度,要不然我們的身體會感覺到?jīng)觥?strong>如果溫度太低的話就會引起我們的毛孔收縮,導(dǎo)致很多的涼氣封存在體內(nèi),導(dǎo)致感冒。并且身體濕氣比較重的人也是不能洗涼水澡的,這樣身體中的濕氣會越來越重,最后容易引發(fā)一些疾病的產(chǎn)生,對我們的身體非常的不利。
坐月子用艾草洗澡是很好的。艾草有驅(qū)寒去濕、殺菌消炎、暖宮、舒筋活血作用。氣血虛、手腳冰涼、宮寒、風(fēng)濕痛、等用艾水泡腳都有用。濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系,所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣,潮濕的天氣盡量不要外出,而且門窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒有晾干的衣服,被子也要經(jīng)常曬一曬,洗完澡后要擦如果月子期間心情非常不好,會讓體內(nèi)濕氣加重環(huán)境,影響濕氣的排放,好的心情會讓你更坦然的面對月子的濕氣,這樣才能讓自己在月子期間濕氣走的更適當(dāng)運(yùn)動。在坐月子期間的寶媽的身體都比較虛弱,所以不建議做劇烈的運(yùn)動,可以在家散散步、做做產(chǎn)后瑜伽等,都能促進(jìn)新陳代謝,緩解身體壓力的好方法。
現(xiàn)代很多女性身體中都會有不同程度的濕氣,這很大可能性是因為平常自己沒有注重保養(yǎng),或者是生小孩的時候受了風(fēng)寒,甚至因為自己喜歡喝奶茶等甜品,都可能會讓體內(nèi)的濕氣變重。不宜太勤。在干燥的冬春季節(jié),人們的出汗量少,空氣又十分干燥,人體自行脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合皮垢并不是很多,單若洗澡洗得太勤快,傷害角質(zhì)層。
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮人的腹股溝是一個十分隱私的部位,處于腹部和大腿之間,若是沒有注意,很可能會忽視,洗澡的時候也容易清洗不到。但是,此處若是沒有及時的清洗干凈,很可能會引起細(xì)菌的出現(xiàn)。
導(dǎo)語:夏天降水較多,非常潮濕,濕氣普遍較重。我們往往希望通過洗澡來洗去工作一天后的疲憊與勞累,以及氣溫高出汗帶來的粘膩感。但是卻往往沒有想到,如果在這2個點洗澡,可真的是事倍功半,不僅不會起到緩解疲勞的效果,還會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣越來越重。
一、夏天洗澡,躲開這2個時間點,不給濕氣留機(jī)會,才是真“干凈”
(一)切忌起床后立刻洗澡
好多人覺得早上醒來皮脂分泌非常旺盛,身上粘膩異常,恨不得馬上去洗臉洗澡。但是,經(jīng)過一夜的消化吸收,我們處于空腹的狀態(tài),胃內(nèi)基本沒有食物殘留。如果早上起床后立刻去沖澡,低血糖患者很可能會出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
這個時候人的身體免疫力非常低下,此時接觸大量水汽,很容易讓濕氣入侵體內(nèi)。所以建議大家食用完早飯半小時后再洗澡。
(二)切忌運(yùn)動后馬上洗澡
人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動后,體內(nèi)血液往肺部和身體內(nèi)各處肌肉聚集,使其充血。但是其他器官可能會發(fā)生供血不足的狀況,比如大腦。如果此時馬上洗澡,很可能會出現(xiàn)頭暈眼花、四肢酸軟、疲倦乏力的感覺。
冷水澡尤其要避免。運(yùn)動使體溫升高毛孔張開,但是冷水會給打開的毛孔帶來巨大的刺激,使打開的毛孔受冷瞬間閉合。熱量無法散發(fā)出去,很可能會誘發(fā)偏頭痛、受風(fēng)等癥狀。同時,濕氣也被封閉在人體內(nèi),不斷變多。
二、濕氣重怎么辦?不要慌張,祛濕辦法有很多
當(dāng)你出現(xiàn)舌苔黃,粗糙,大便粘馬桶,沖不干凈,關(guān)節(jié)經(jīng)常酸痛等現(xiàn)象的時候,就要仔細(xì)考慮一下自己是否是濕氣太重了。
濕氣重也不要緊,有很多方法都可以被我們用來除濕氣。
(一)運(yùn)動出汗
夏天溫度高,人們往往不喜歡劇烈運(yùn)動。但是夏天下雨頻繁,人體內(nèi)的濕氣會加重。所以應(yīng)該在保證身體狀況良好的狀況下適當(dāng)保持一些運(yùn)動,比如慢跑、快走等,通過排汗帶走體內(nèi)一部分濕氣。
(二)少吃3種水果
1、芒果
芒果是一種常見的熱帶植物,但是濕熱之氣比較重,常吃多吃也會加重體內(nèi)的濕氣,還會引發(fā)虛胖。
2、香蕉
香蕉雖然是一種熱帶水果,但是性屬寒涼,少吃有潤腸通便之效,多吃則導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重,引發(fā)虛胖。
3、西瓜
西瓜是在夏天里備受歡迎的食物。因為它的水分極多,清涼解渴。很多人喜歡把西瓜放進(jìn)冰箱再拿出食用,這樣是非常不好的。因為西瓜本來就是寒涼的水果,放入冰箱后拿出直接使用會加重它的寒涼屬性,造成體內(nèi)濕氣過重,引發(fā)虛胖。
以上3種水果我們要盡量少吃,但是西瓜這種水果作為夏季的應(yīng)季水果,確實是無法避免的要或多或少的食用到。
(三)熱水泡腳
盡管夏季氣溫較高,我們通常習(xí)慣沖個澡來降溫。但是對于濕氣較重的人群,最好是堅持每晚用熱水泡腳,加入專門的中草藥效果更佳。泡腳不僅能祛除濕氣,還能舒筋活絡(luò),有效緩解一天疲勞緊張的狀態(tài),提高人們的睡眠質(zhì)量。
結(jié)語:并不是任何時間洗澡都合適哦!為了避免濕氣入侵體內(nèi),讓濕氣有機(jī)可乘,我們要學(xué)會把握住正確的洗澡時間,不要在早上一起床就洗澡,也不要一運(yùn)動完就洗澡,否則我們體內(nèi)的濕氣就會愈來愈重。還要學(xué)會那些祛濕的小方法,牢記心中。只有這樣,才能遠(yuǎn)離濕氣,真正 健康 。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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