高血壓↑
高血脂↑
高血糖↑
、血糖
高尿酸血癥↑
這4項(xiàng)指標(biāo)
是體檢中最常見的異常指標(biāo)
但不少人不會(huì)分辨
這幾個(gè)指標(biāo)高到什么程度可診斷為疾病
需要配合治療
今天
,帶大家了解這4項(xiàng)指標(biāo)的「健康標(biāo)準(zhǔn)」
建議收藏比對(duì)哦!
高血壓
No.1
高血壓的危害
No.2
血壓的標(biāo)準(zhǔn)
血壓類別 | 高壓 (mmHg) | 低壓 (mmHg) |
正常血壓 | <120 | 和<80 |
正常高值 (高于正常但還不算?div id="4qifd00" class="flower right">。?/p> | 120~139 | 和/或80~89 |
高血壓 | ≥140 | 和/或≥90 |
輕度高血壓 (1級(jí)) | 140~159 | 和/或90~99 |
中度高血壓 (2級(jí)) | 160~179 | 和/或100~109 |
重度高血壓 (3級(jí)) | ≥180 | 和/或≥110 |
單純高壓高 (單純收縮期高血壓) | ≥180 | 和<90 |
No.3
高血壓飲食建議
高血壓建議少吃 | 含鈉調(diào)味料:鹽、醬油、醬料等 |
腌制食品:咸菜、火腿、咸魚等 | |
其他:酒 |
高血壓適合吃 | 新鮮蔬菜:菠菜 、卷心菜 、西紅柿等 |
含鉀食物:香蕉、豆類 、香菇等 | |
全谷物:糙糧 、燕麥等 | |
優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪:魚肉、適量堅(jiān)果等 |
低鈉飲食
積極鍛煉,控制體重
不吸煙
減輕壓力
高血脂
No.1
高血脂的危害
No.2
血脂的標(biāo)準(zhǔn)
血脂類別 | 合適水平 (mmol/L) |
總膽固醇 | <5.2 |
甘油三酯 (和飲食關(guān)系密切) | <1.7 |
高密度脂蛋白膽固醇 (高的好) | ≥1 |
低密度脂蛋白膽固醇 (對(duì)中低危人群而言) | <3.4 |
低密度脂蛋白膽固醇 (對(duì)肥胖、吸煙 、糖尿病、 高血壓等高危人群而言) | <2.6 |
低密度脂蛋白膽固醇 (對(duì)冠心病等患者而言) | <1.8 |
No.3
高血脂飲食建議
高血脂建議少吃 | 動(dòng)物脂肪:豬油、黃油等 |
反式脂肪酸:膨化食品、奶油糕點(diǎn)、 烘焙面包 | |
高糖飲食:含糖飲料、糖果 |
高血脂適合吃 | 新鮮蔬菜:菠菜、卷心菜、西紅柿等 |
全谷物:糙糧、燕麥等 | |
優(yōu)質(zhì)脂肪:魚肉、適量堅(jiān)果 |
少吃紅肉、高膽固醇食物
、多吃高纖維食物;保證運(yùn)動(dòng)。
高血糖
No.1
高血糖的危害
No.2
血糖的標(biāo)準(zhǔn)
血糖級(jí)別 (糖代謝狀態(tài)) | 空腹血糖 (mmol/L) | 糖負(fù)荷2小時(shí) 血糖(mmol/L) |
正常血糖 | <6.1 | <7.8 |
空腹血糖受損 | 6.1~7.0 (包括6.1) | <7.8 |
糖耐量異常 | <7.0 | 7.8~11.1 (包括7.8) |
糖尿病 | ≥7.0 | ≥11.1 |
No.3
高血糖飲食建議
高血糖建議少吃 | 精制主食:精米 、精面等 |
含添加糖加工食品:膨化食品、甜點(diǎn) 、 含糖飲料 | |
含糖量高的食物:果汁 、鮮棗等 |
高血糖適合吃 | 新鮮蔬菜:菠菜、卷心菜 、西紅柿等 |
豆類:黃豆 、四季豆等 | |
全谷物:糙糧、燕麥等 | |
低升糖水果(適量):蘋果 、櫻桃 、草莓等 |
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜和全麥?zhǔn)澄铮?/p>
適量減少糖和碳水化合物的攝入
每周至少5天
高尿酸血癥
No.1
高尿酸血癥的危害
*有些患者沒有出現(xiàn)痛風(fēng)
高尿酸血癥的標(biāo)準(zhǔn)
血尿酸級(jí)別 | 參考值(umol/L) |
正常范圍 | 155~416 |
高尿酸血癥 | ≥420 |
No.3
高尿酸血癥飲食
高尿酸血癥建議少吃 | 動(dòng)物內(nèi)臟水產(chǎn)品(大部分):豬肝鵝肝、海魚 、蛤蠔等 |
高脂飲食:膨化食品 、甜點(diǎn)、油炸食品 | |
其他:酒 、濃茶 、咖啡、老湯 |
高尿酸血癥適合吃 | 新鮮蔬菜:菠菜 、卷心菜、西紅柿等 |
適量低糖水果:柚子 、草莓 、西瓜 | |
部分蛋白質(zhì):低脂牛奶、雞蛋 、海參 |
少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟
保證飲水足夠,每日2000ml左右
一個(gè)人的身體是否健康各項(xiàng)身體常見指標(biāo)指數(shù)是最直接的判斷如果這四項(xiàng)指標(biāo)高
并且不管不顧任其發(fā)展
就可能會(huì)導(dǎo)致危急的病癥
尤其是處在「高于正常但還不是病」
這個(gè)階段的人們
要把握好
這一段延緩發(fā)展和逆轉(zhuǎn)的黃金時(shí)期
尋求醫(yī)生的生活指導(dǎo)
錯(cuò)過(guò)了……
可能就需要長(zhǎng)期吃藥治療了
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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