。國(guó)際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

7

、最少開窗半小時(shí)裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。

每天開窗半個(gè)小時(shí)

，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開窗戶，關(guān)閉廚房門。

8、每天走路1小時(shí)美國(guó)《讀者文摘》雜志報(bào)道

，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)針對(duì)7萬人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)，可以降低患大腸癌的幾率。

此外

，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等物質(zhì)隨汗水排出體外，從而有助防癌。

9、每天喝6杯水世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明：每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性

，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45％。

10

、豆?jié){防“女性癌”美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有“大豆異黃酮”