恢復(fù)免疫力的最好方法：補氣！

人體只有五臟六腑，軀干四肢這些形體還不夠，還需要有一些專門的物質(zhì)來營養(yǎng)、激發(fā)這些臟腑的功能。這些物質(zhì)，就是氣和血。

血的概念比較好理解，主要是指在血管中運行不息，流動不止的血液。

血主要的作用在于為全身提供營養(yǎng)。

氣究竟是怎樣的物質(zhì)呢？我們知道五臟六腑是人體不可或缺的器官。但一個活著的人，與一個死去的人，體內(nèi)的臟腑實體其實并沒有根本的不同。那么生與死的關(guān)鍵在哪里呢?

用生活中煮飯的例子，可以很清楚地說明臟腑與氣之間的關(guān)系。

如果我們把米洗好，水加好，放在鍋里，過上3天的時間，米也不會熟。

但如果在鍋下架起火來煮，那么半小時后，一鍋米飯就可以吃了。

米還是當(dāng)初的米，水也還是當(dāng)初的水，一個冷冰冰無法充饑，一個香噴噴令人垂涎，關(guān)鍵就在于有沒有火。

對人體而言，氣的作用就像這鍋底的火。人體正是由于這一份氣的存在，才使得死的臟腑運轉(zhuǎn)起來，才使得生命真正成為生命。

具體來講，由于肺臟有氣，肺才可以主持呼吸運動；

心臟有氣，心才可以保持神明不亂；

脾臟有氣，脾才可以主持胃腸進行正常的消化吸收；

肝臟有氣，肝才可以疏理氣機讓氣的運行暢通；

腎臟有氣，腎才可以主持水液的正常代謝。俗話說“人活一口氣”，如此看來，確實還是有道理的。

中醫(yī)基礎(chǔ)理論把氣的作用歸納為推動、溫煦、防御和固攝四大方面，可見氣對于人體之重要。

上面講到的“氣化”過程，就是氣的推動和溫煦功能的一種表現(xiàn)。除此之外，我們的身體可以保持在恒定的溫度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有賴于一種很重要的氣，叫作“衛(wèi)氣”。

衛(wèi)氣是人體一身的衛(wèi)士，當(dāng)人體參加劇烈活動，體內(nèi)溫度升高時，衛(wèi)氣就會把汗孔打開，讓體內(nèi)多余的熱量，隨著汗液的排出而釋放。

當(dāng)外界有邪氣想要入侵人體時，衛(wèi)氣就會把汗孔關(guān)閉，不給邪氣以可乘之機；對那些已經(jīng)進入體內(nèi)的病邪，衛(wèi)氣還會與之發(fā)生激烈的交戰(zhàn)，來保護人體的健康。

氣的固攝作用人體內(nèi)有很多有形的物質(zhì)，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白帶）等。

這些有形的物質(zhì)，在體內(nèi)需要有各自的位置，來實現(xiàn)其正常的功用。

血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固攝在腎臟中。而保證上述有形物質(zhì)各司其位的關(guān)鍵，就是氣。

有些朋友平時很容易出汗，稍一走動，就會大汗淋漓，就是氣虛不能固攝汗液的一種表現(xiàn)。

有氣，人體才可以維持正常的生長發(fā)育，新陳代謝；有氣，人體才會保持溫暖的體溫；

有氣，人體才可以保衛(wèi)自己不受病邪的侵襲；有氣，人體才守護住津液、血液、精液等精微物質(zhì)不致任意流失。

氣與血之間的關(guān)系中醫(yī)有一句很經(jīng)典的話，對氣血關(guān)系做了很好的概括，叫做“氣為血之帥，血為氣之母”。

（圖片來源：視覺中國）

氣的作用在于推動有形的血液，讓血在血脈中正常地運行，即“帥”。

血的作用，在于讓氣有所歸屬;氣本身是無形的，必須依附于有形的物質(zhì)上，才可以正常地發(fā)揮作用，所謂“皮之不存，毛將焉附”。

那么當(dāng)氣不足時，推動血液運行的力量就缺乏，很容易出現(xiàn)血瘀的情況。

我們仔細(xì)觀察老年人的舌頭，經(jīng)常可以看到有些小的瘀點在，口唇的顏色也比較暗，這些就是體內(nèi)有瘀血的表現(xiàn)。

這種瘀血，很大程度上，與人上年紀(jì)后，氣的推動作用減弱有關(guān)。

反過來，如果體內(nèi)的血量不夠，那么氣失去安身的住處，就會很容易消散掉，從而出現(xiàn)氣血兩虛的局面。

也就是說，氣虛者，血未必虛;但血虛者，常伴有氣虛。

百試百靈，用兩次就不疼了，簡單有效！

常用人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥等藥物組成方劑補氣，代表方劑有補肺湯、四君子湯、補中益氣湯、腎氣丸等。

但應(yīng)注意兩點：一是肝火、肝陽上亢、痰阻引起的頭暈?zāi)垦?，飲食積滯或濕濁中阻引起的胃脘脹滿等實邪致病，不宜使用本法。二是氣虛兼有實邪的病證，補氣法宜與祛邪法配合使用。

補氣有補元氣、補脾氣、補肺氣、補心氣、補腎氣之分。肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。

一、補元氣——黨參、人參、黃芪、山藥、白術(shù)（共同的功效，就是補氣）

（圖片來源：視覺中國）

發(fā)高燒、做手術(shù)、生孩子、長期用抗生素、放化療等，這種情況的患者都是元氣大傷，腎氣久虧。

這個時候可以服用大補元氣的人參，可以吃人參的含片，可以泡人參茶喝，都能使身體早日復(fù)原，但用人參的時候，宜多喝水，這樣會吸收好，不易上火。

通常我們用人參補身體的時候，一旦出現(xiàn)嘴里長潰瘍、大便干燥、小便灼熱，或者是生扁桃體炎，甚至是鼻出血，這是補得太過，一定要停藥。

二、補脾氣——白術(shù)、山藥、白扁豆

脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食欲不振，大便泄瀉為主癥?？捎糜衿溜L(fēng)散補衛(wèi)氣，固表斂汗;用四君子湯、補中益氣湯補中氣（升陽）。

單吃黃芪也許達不到效果，這是很多年研究的藥理分析的結(jié)果。只有在一點的配伍組成下，才能發(fā)揮黃芪升陽的作用。

為什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次數(shù)多還不成形，中醫(yī)稱這為大便溏泄，這樣的人胃口也不會好，也就是我們常說的胃炎或淺表性胃炎，有些人還有胃下垂、脫肛，或有子宮下垂等，這都是脾氣虛。

補脾氣的中藥有白術(shù)和山藥，用這些藥對脾氣有一個提升的作用，如果舌苔厚，也可以著重加一些白扁豆，這樣既補脾氣又能祛濕。

三、補肺氣——甘草

（圖片來源：視覺中國）

肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風(fēng)自汗為主癥；累了、說話沒力氣、盜汗、失眠、心慌氣短、婦科病、月經(jīng)提前、量多、量少，產(chǎn)后、乳房腫塊等，都可以補氣。

咳嗽喘是現(xiàn)在最常見的病癥，毫無疑問這樣會傷肺氣，導(dǎo)致肺氣虛，患了咳嗽喘的人對甘草片都不陌生，我們都知道甘草可以止咳，其實我們是只知其一，不知其二。

甘草在止咳的同時，最主要的一項功效就是補肺氣，而且還是專門補肺氣，單味甘草遠(yuǎn)不像煎好的中藥湯那么難以下咽，我們可以用單味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同時，補肺氣也是重中之重。

四、補心氣——西洋參、紅參

加班，勞累，剛開始你會覺得心跳加快，嚴(yán)重了就會心慌、氣短，這是心臟病前期心氣虛的表現(xiàn)。

出現(xiàn)了這種情況西洋參和紅參就是首選，提前服用點補心氣的參類，能避免你過早地步入心臟病一族。

五、補腎氣

腎氣不足主要表現(xiàn)在以下八方面（只要有其中一個現(xiàn)象，就說明腎氣不足）：愛吃味道濃的東西（脾胃功能弱了，需要用味道厚重的東西將元氣調(diào)上來幫助運化）；老年人小便時頭部打激靈（腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了）。

所以老年人小便時一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣；17～19點發(fā)低燒（氣血水平很低，表示腎氣已經(jīng)大傷了）；成年人胸?zé)o大志，容易滿足現(xiàn)狀（腎精不足的表現(xiàn)，小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠(yuǎn)）；

坐著時總是不自覺地抖腿，說明了這個人的腎精不足；年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多（發(fā)為腎之華，頭發(fā)的根在腎）；春夏天手腳冰涼；盜汗(睡覺愛出汗。汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起)。

補腎中成藥，六味地黃丸是最常見的以補腎陰為主的中成藥，其他常見補腎中成藥也是在此基礎(chǔ)上進行加減。

注：只有在腎氣不足的時候補充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。

日常食補：植物種子最能補腎壯陽，枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成（藥店能買到）。

食物中花生、榛子、核桃、杏仁可補充腎氣，激發(fā)生命的活力。韭菜子的壯陽功效也不容忽視（注：陰虛火旺者忌服）。平時多吃腰果之類的都有補腎的作用。

免疫力低下者如何面對寒冬，吃什么能有效增強自身免疫力？

在冬季的時候，免疫力低下者往往容易受到疾病的侵襲，因為在氣溫低的時候，大多數(shù)人會選擇長時間待在不通風(fēng)的室內(nèi)，室內(nèi)空氣中的細(xì)菌和病毒在這個時候也會大量滋生，免疫力低下者自然更容易中招。下面來了解一些免疫力低下者如何面對寒冬，以及吃啥能有效增免疫的方法。

1、注意通風(fēng)

若長時間待在室內(nèi)，每一段時間盡量開窗通風(fēng)一會兒，保持室內(nèi)空氣新鮮并增加濕度，避免細(xì)菌滋生，也可以選擇使用空氣凈化器來改善室內(nèi)空氣。

2、注意防寒保暖

在寒冷冬季，日常需注意防寒保暖，尤其是免疫力低下者，日常需注意做好必要的防寒保暖工作，及時添衣，若是有外出的需求，盡量提前做好保暖措施，帶上手套、圍巾、帽子、口罩等。

3、注意營養(yǎng)均衡

保證日常營養(yǎng)充足及均衡，有助增強自身免疫力，免疫力提高了，抗病能力自然就更強，所以，免疫力低下者日常應(yīng) 健康 飲食，盡量保證三餐營養(yǎng)均衡。

4、適當(dāng)補充蛋白粉

蛋白粉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，日常堅持食用蛋白粉，可額外補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，滿足機體日常蛋白質(zhì)需求，免疫力低下者可以試試食用湯臣倍健蛋白粉，其富含兩種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

從中醫(yī)觀念認(rèn)為，人的免疫力低下是由于人體護衛(wèi)體系不足，一年四季均易發(fā)生感冒，繼而誘發(fā)各種疾病，給各位推薦一款提高免疫力的秘方：防風(fēng)，黃芪，白術(shù)，山藥，陳皮，牡蠣。各15g，水煎服，一天三次，三劑一療程。作用專門提高人的免疫力，還可以用來治療一些人感冒后10多天不痊愈的，7歲以下小孩，藥量減半即可。

冬季氣溫比較低下，人體相對抵抗力較弱，一旦在免疫力低下的情況感冒了，其他的病就會接踵而來，特別是上呼吸道方面的疾病，很容易牽扯出來。防不勝防。下面提供幾個提高免疫力的方法，全面激活自我抵抗力。首先要堅持進行 體育 鍛煉，如跑步、散步等以增強體質(zhì)，提高免疫力。只有活動了才能增強自身的御寒能力，從而提高免疫力。生活作息一定要正常，早起早睡是必不可少的，給身體內(nèi)臟充足的時間去修復(fù)，飲食方面要均衡。蔬果和肉類要均衡，千萬不要偏食。多吃五谷雜糧可以增強新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。多補充蛋白質(zhì)和維生素，維生素A、B6、B12、C、E等缺乏會導(dǎo)致機體免疫力下降?？梢詮男迈r蔬菜和水果中攝取以補充。補充微量元素，鋅、硒、鐵等?？梢詮母?、肉類、魚類中獲取。喝茶也是可以提高免疫力的，不管是紅茶還是綠茶，它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。人人都想擁有一個好的身體,但是想擁有好身體必須得有很好的抵抗力才行。

免疫力低下者會比普通人更加容易受到細(xì)菌、病毒等的侵襲，因此，免疫力低下的人總是容易招惹一些疾病，尤其是在冬天，隨著溫度的下降，身體免疫力也會隨之下降，免疫力低下者如何面對寒冬呢？首先，你要判斷你自己是否是免疫力低下。
一、免疫力低下的表現(xiàn)
1. 感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

天氣稍有變化，無論是變冷還是變熱，不及時加減衣物就會容易感冒、打噴嚏，并且反復(fù)發(fā)作。

2. 特別容易感到疲勞

不論是工作中還是學(xué)習(xí)中，經(jīng)常感到疲勞，提不起勁，沒有精神，休息一段時間后精力恢復(fù)，但是過不了多長時間又會出現(xiàn)。

3. 腸胃不適

與別人吃同一樣食物，別人都沒有感到不舒服，只有自己上吐下瀉，說明你的胃腸功能差，也是免疫力低下的一種表現(xiàn)。

4. 特別容易受到感染

當(dāng)你的身邊有人感冒、發(fā)燒時，其他人都沒有被傳染，但是自己每次都會被傳染，說明自己抵抗力差。

5. 傷口愈合慢

當(dāng)身上被某個東西劃破或者摔倒皮膚有傷口時，傷口不容易愈合，這也是免疫力低下的一種表現(xiàn)。
二、哪些食物有助于增強自身免疫力
1. 大蒜 ：大蒜具有抗感染和細(xì)菌的功能。

2. 蘑菇 ：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，使其更具有防范性。

3. 番茄 ：番茄中含有很多抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C和E，這些物質(zhì)都可以提高人體的免疫力。

4. 蜂膠 ：能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)。
三、除了食物以外哪些方法可以增強免疫力
1. 保證優(yōu)質(zhì)的睡眠

一天的睡眠時間要在7-8個小時，人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用便隨即開始，長期睡眠不足會給機體造成傷害，包括思考能力減退、判斷力下降、免疫功能低下等。

2.適量運動

每周至少運動三次以上，每次至少運動半小時，每次運動都要出點汗，堅持是最主要的，運動可以使人保持年輕、增強抵抗力。

3.戒煙限酒

煙酒有害 健康 ，尼古丁既造成血管收縮，血容量減少，又是一種致癌物質(zhì)，酒精會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，使肝臟的代謝解毒等功能受損，影響身體 健康 。

寒冷的冬天到來，我們要保暖，多穿衣服，以防感冒，多運動，跑步健身，增強體質(zhì)，特別是老人和小孩更怕過冬，

飲食方面，冬天羊肉燉蘿卜，紅燒狗肉，都是溫補腎陽的佳品，吃了全身暖和，還有燉老母雞，補氣補血，

蔬菜水果類，多吃蘿卜，菠菜，葫蘿卜，大蒜，姜，大白菜，香蕉，蘋果，還有酸奶，等含維生素高的水果和蔬菜都可以，增強免疫力，

還有一種就是藥物，喝人體白蛋白，中成藥玉屏風(fēng)顆粒，中藥三樣黃芪，防風(fēng)，白術(shù)泡開水喝，這些方法可以提高人體的免疫力，冬天注意保噯，加強鍛煉身體，營養(yǎng)結(jié)合，合理善食，結(jié)合醫(yī)藥治療，就能夠增強免疫力，平安愉快的度過寒冷的冬天

免疫力低下的人，在寒冬臘月做好保暖，多活動以利于血液循環(huán)，不至于手腳冰涼，多吃點溫補食品，羊肉燉湯是冬天里我家常吃的一道菜。晚上睡覺前熱水泡泡腳，暖暖身。

吃什么增強免疫力最好最有效

吃什么增強免疫力最好最有效

吃什么增強免疫力最好最有效？在生活中，很多人的秒免疫力都是很低的。那么，大家對于這種情況有什么了解呢?吃什么能增強免疫力呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

吃什么增強免疫力最好最有效1 吃什么增強免疫力，不容錯過的食物，以下為你介紹

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關(guān)實驗證實，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進食大蒜之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達到平衡，屬于免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

吃什么增強免疫力最好最有效2 吃什么能提高免疫力

紅薯

紅薯是一種很常見的食物的，是可以增強皮膚的抵抗力的，對于抵抗細(xì)菌的愛你概況也是很有幫助的。

維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

薏米

薏米是也是一種不錯的選擇的，尤其是對于感冒、口臭的情況是有很好的效果的，希望大家在生活中可以適量的吃一點的。

麥芽

麥芽是很有營養(yǎng)的，里面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對于提高免疫能力也是很不錯的，希望大家能夠注意。

麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

貝類

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

青魚

適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質(zhì);也是營養(yǎng)佳品，有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

鵪鶉蛋

適合營養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。

牡蠣

牡蠣的味道其實非常的好，屬于海鮮的.一種，說白了就是生活在海里面的貝類。牡蠣里面有非常豐富的礦物質(zhì)叫做鋅，對于提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。而且，許多男性不育主要還是和缺鋅有關(guān)。另外，鋅能夠有效的幫助我們抵御病毒。所以可見鋅對于我們的身體多重要。

大蒜

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

番茄

含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細(xì)胞，保護細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。實驗證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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