提個(gè)醒早上空腹吃一個(gè),是“百補(bǔ)之王”,提高免疫力,防治高血壓,是大病克星～

大家經(jīng)常聽(tīng)過(guò)這樣的話：

空腹不要喝牛奶、豆?jié){，對(duì)胃不好。

空腹不要吃香蕉，對(duì)心臟不好。

空腹這個(gè)也別吃……

不過(guò)，早上起來(lái)真的有那么多禁忌嗎？

空腹不能吃的東西其實(shí)很少

這幾種就別吃

有一種可以多吃

1、別吃紅薯

紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

簡(jiǎn)而言之呢，就是對(duì)胃不好，也不易消化，老年人空腹就更加別吃了。

2、別吃柿子

柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石。

3、別吃大蒜

大蒜含有強(qiáng)烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。

4、別吃香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

此外，像酒、茶、牛奶、酸奶、糖、甘蔗、太冷的東西等，也不建議空腹吃，老年朋友大多脾胃不好，還是要多加注意。

早上空腹吃它，

是“百補(bǔ)之王”！

說(shuō)起它的名號(hào)，那也是響當(dāng)當(dāng)，水果界的“全科醫(yī)生”，從頭補(bǔ)到腳～

1、特別適合高血壓

蘋果高鉀低鈉，可中和現(xiàn)代人的高鹽飲食，常吃蘋果對(duì)高血壓患者很有好處。

2.、幫助溶解血栓

每天吃兩個(gè)蘋果或喝一杯純蘋果汁，可以有效減少血液中不良膽固醇的含量，防止動(dòng)脈栓塞。

3.、糖尿病人也可以吃

蘋果果實(shí)的甜味來(lái)自蔗糖和果糖，兩者都是自然糖，所以，連糖尿病患者也可以吃。

4.、預(yù)防心臟病

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。

5、增強(qiáng)記憶力

年紀(jì)大了容易忘事，蘋果中豐富的鋅元素則可以強(qiáng)化大腦的記憶力，維持大腦健康。

空腹吃蘋果要注意：①腸胃病患者不要空腹吃

②不要吃到蘋果核，那不是什么好東西。

吃蘋果要不要削皮？建議是去皮吃。除了農(nóng)藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會(huì)在蘋果皮上打蠟。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

這樣搭配吃，更健康了！

煮蘋果脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，

減少胃腸道刺激，

能防治內(nèi)熱、治腹瀉。

老年朋友非常建議

1、蘋果洗凈去皮去核后切成小塊；

2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮；

3、蘋果煮軟后就能吃啦，可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜或者紅糖，味道不錯(cuò)哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。

醋泡蘋果蘋果醋中含有一種特殊物質(zhì)：

果膠，能夠能改善腸道環(huán)境，

促進(jìn)消化，殺死有害病菌；

緩解關(guān)節(jié)炎疼痛，

還能促進(jìn)減肥。

食材：‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’

蘋果4個(gè)，米醋或水果醋適量，冰糖500克。

做法：‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’

1．將蘋果洗凈擦干，削皮，切成薄塊，去核。

2．把削好的蘋果放入密封性能好罐子中，一層蘋果放一層冰糖，間隔開(kāi)來(lái)，最后倒入米醋沒(méi)過(guò)蘋果，輕輕搖晃，盡量讓每塊蘋果都沾上醋。

3．蓋上密封蓋，放冰箱冷藏一周就可以吃了。

‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’傍山依水蘋果園，

青枝綠葉漫清香。

天生羞澀嬌娃臉，

誰(shuí)賜胭脂富士霜。

沙棘十大功效是什么？

沙棘具有以下功能。 1、有效調(diào)節(jié)胃腸功能； 2、保肝護(hù)肝，防止肝硬化； 3、心腦血管疾病防治； 4、預(yù)防腫瘤、癌癥； 3、提高人體免疫力； 6、止咳平喘 利肺化痰； 7、打通微循環(huán) 疏通血管； 8、美容養(yǎng)顏 淡化黃褐斑。

藥用價(jià)值

止咳祛痰，消食化滯，活血散瘀。用于咳嗽痰多、消化不良、食積腹痛、跌撲瘀腫、瘀血經(jīng)閉。?

沙棘果和油具有很高的藥用價(jià)值，可降低膽固醇，治愈心絞痛等作用，還有防治冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的作用；有祛痰、止咳、平喘和治療慢性氣管炎的作用；能治療胃和十二指腸潰瘍以及消化不良等，對(duì)慢性淺表性胃炎、萎縮性胃炎、結(jié)腸炎等病癥療效顯著；對(duì)燒傷、燙傷、刀燒、凍傷有很好的治療作用；對(duì)婦女宮頸糜爛有良好的治療效果。?

沙棘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定其果實(shí)中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。其中維生素C含量極高，每100克果汁中，維生素C含量可達(dá)到825—1100毫克，是獼猴桃的2—3倍，素有維生素C之王的美稱。含糖7.5%—10%，含酸3%—5%。

沙棘葉片含粗蛋白15.75%、粗脂肪9.48%、粗纖維14.04%、無(wú)氮浸出物54.84%，用沙棘葉可制作保健茶。

沙棘油中含有206種對(duì)人體有益的活性物質(zhì)，其中有46種生物活性物質(zhì)，含有大量的維生素E、維生素A、黃酮等，具有抗疲勞和增強(qiáng)機(jī)體活力及抗癌等特殊藥理性能，具有保護(hù)和加速修復(fù)胃黏膜、增加腸道雙歧桿菌的藥性，有降減血漿膽固醇、減少血管壁中膽固醇含量的作用，能防治高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化癥，并有促進(jìn)傷口愈合的作用。

美容價(jià)值

沙棘在美容中起主要作用的是沙棘油，其中含有的大量維生素E、維生素A、黃酮和SOD活性成分能夠有效防止自由基以達(dá)到抗衰老的作用，因此沙棘被化妝品產(chǎn)業(yè)用作重要的高級(jí)化妝品原料，經(jīng)過(guò)先進(jìn)工藝提取的化妝品級(jí)沙棘油純度、活性都很高。

其高溫萃取物——果素，已經(jīng)成為了祛痘精華液的主要成分，相比普通技術(shù)萃取的植物精華，有著更為豐富的營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚成分，其中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、VE等營(yíng)養(yǎng)成分，并且高溫萃取的沙棘果素中SOD含量每毫升可達(dá)到5623.0個(gè)酶單位，其含量是人參的6倍之多，它可以阻斷因肌膚內(nèi)物質(zhì)過(guò)氧化產(chǎn)生的自由基，組織肌膚的過(guò)早老化，修復(fù)受損細(xì)胞組織，促進(jìn)組織再生和上皮組織愈合。

果素具有定向滲透作用，他從沙棘果中萃取的有效祛痘除印保濕因子，通過(guò)肌膚表層快速吸收，定向針對(duì)痤瘡丙酸桿菌，抑制其感染、泛濫，修復(fù)受損肌膚，恢復(fù)肌膚正常的更新和循環(huán)系統(tǒng)。

生態(tài)綠化

中國(guó)西北地區(qū)由于干旱少雨，土地瘠薄，大部分地區(qū)直接栽種喬木難于成活或成小老頭樹(shù)，植被恢復(fù)難度很大。而沙棘具有耐寒、耐旱、耐瘠薄的特點(diǎn)，因此一般每畝荒地只需栽種120-150棵，4-5年即可郁閉成林。并且沙棘的苗木較小，一般株高在30-50厘米，地徑5-8毫米，栽種沙棘的勞動(dòng)強(qiáng)度不大，一個(gè)普通勞力一天可以栽沙棘5-6畝。這對(duì)西北地區(qū)來(lái)講，能夠有效解決地廣人少的問(wèn)題，便于進(jìn)行大規(guī)模種植，快速恢復(fù)植被。

減少泥沙

由于黃土高原水土流失，大量泥沙淤積在黃河下游河道，使河床高出地面4-6米，最高達(dá)14米，而且每年仍然繼續(xù)抬高。系整個(gè)華北平原、黃淮平原于一發(fā)的黃河大堤，建國(guó)以來(lái)先后進(jìn)行了4次大規(guī)模的加高加固，現(xiàn)已超出被河地面十幾到二十多米。大堤越高，決口泛濫的潛在危險(xiǎn)就越大。黃河水患，依然是中華民族的心腹之患。泥沙問(wèn)題是黃河水患的根源。

黃土高原水土流失最嚴(yán)重的一是溝道，二是陡坡。陡坡由于土地瘠薄，施工困難，是治理水土流失的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)。而溝道不僅是泥沙的主要產(chǎn)區(qū)，也是坡面泥沙的通道。沙棘的灌叢茂密，根系發(fā)達(dá)，形成“地上一把傘，地面一條毯，地下一張網(wǎng)”。

在一些陡險(xiǎn)坡面上，沙棘利用其串根萌蘗的特性，可將這些人不可及的地段綠化。特別是沙棘在溝底成林后，抗沖刷性強(qiáng)，而且它不怕沙埋，根蘗性強(qiáng)，能夠阻攔洪水下泄、攔截泥沙，提高溝道侵蝕基準(zhǔn)面。準(zhǔn)格爾旗德勝西鄉(xiāng)黑毛兔溝種植沙棘7年后，植被覆蓋度達(dá)61%。黃土高原雖有千溝萬(wàn)壑，沙棘卻有極強(qiáng)的生命力和快速的繁殖能力，是治理溝壑的“有效武器”。實(shí)踐證明，沙棘是治理黃河泥沙的有效措施。?

恢復(fù)生物鏈

黃土高原大部分地區(qū)植被稀少，生態(tài)環(huán)境極為脆弱。以沙棘為先鋒樹(shù)種，不但能夠快速恢復(fù)植被，而且能夠盡快的恢復(fù)生物連。

沙棘不但自身能夠適應(yīng)惡劣的自然環(huán)境，而且由于它的固氮能力很強(qiáng)，能夠?yàn)槠渌参锏纳L(zhǎng)提供養(yǎng)分，創(chuàng)造適宜生存的環(huán)境，是優(yōu)良的先鋒樹(shù)種和混交樹(shù)種。據(jù)調(diào)查，人工種植4-5年后的沙棘林內(nèi)，雜草叢生，還有一些次生的楊樹(shù)、榆樹(shù)等樹(shù)種，自然形成植物的多樣性。

園林綠化

是防風(fēng)固沙，保持水土，改良土壤的優(yōu)良樹(shù)種。?

經(jīng)濟(jì)價(jià)值

沙棘是經(jīng)濟(jì)植物，產(chǎn)品即可食用，又可藥用。前蘇聯(lián)利用沙棘油為原料，開(kāi)發(fā)出了近十種藥品。國(guó)際上研究開(kāi)發(fā)沙棘產(chǎn)品的機(jī)構(gòu)和企業(yè)越來(lái)越多，發(fā)展勢(shì)頭很猛。中國(guó)在沙棘產(chǎn)品開(kāi)發(fā)方面發(fā)展也很快。內(nèi)蒙古鄂爾多斯即將建成最大的沙棘種植園區(qū)，隨著沙棘產(chǎn)業(yè)的深入發(fā)展，必將帶動(dòng)山區(qū)沙棘加工業(yè)的發(fā)展，農(nóng)民就可以通過(guò)采收沙棘果、葉增加收入。

沙棘是目前世界上含有天然維生素種類最多的珍貴經(jīng)濟(jì)林樹(shù)種。沙棘果實(shí)除鮮食外，還可加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。

擴(kuò)展資料：

沙棘（拉丁學(xué)名：Hippophae rhamnoides Linn.）是一種落葉性灌木，其特性是耐旱、抗風(fēng)沙，可以在鹽堿化土地上生存，因此被廣泛用于水土保持。中國(guó)西北部大量種植沙棘，用于沙漠綠化。沙棘果實(shí)中維生素C含量高，素有維生素C之王的美稱。沙棘是植物和其果實(shí)的統(tǒng)稱。植物沙棘為胡頹子科沙棘屬，是一種落葉性灌木。國(guó)內(nèi)分布于華北、西北、西南等地。

沙棘為藥食同源植物。沙棘的根、莖、葉、花、果，特別是沙棘果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可以廣泛應(yīng)用于食品、醫(yī)藥、輕工、航天、農(nóng)牧魚業(yè)等國(guó)民經(jīng)濟(jì)的許多領(lǐng)域。沙棘果實(shí)入藥具有止咳化痰、健胃消食、活血散瘀之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，沙棘可降低膽固醇，緩解心絞痛發(fā)作，還有防治冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的作用。

顯微鑒別

果實(shí)橫切面：外果皮細(xì)胞一列，壁稍厚，外被白色鱗狀毛。中果皮較寬闊，細(xì)胞壁薄，內(nèi)含眾多橙黃色或鮮黃色顆粒狀物及油滴。維管束外韌型，位于中果皮內(nèi)側(cè)，排列成環(huán)。內(nèi)果皮為1列無(wú)色的鑲嵌細(xì)胞，種皮細(xì)胞緊密排列成柵狀。子葉細(xì)胞充滿糊粉粒及脂肪油。

化學(xué)鑒別

取該品粉末1g，加乙醇10ml，加熱回流10min，濾過(guò)，濾液供下列試驗(yàn)：

（1）取濾液滴于濾紙卜，噴三氯化鋁試液，干后，置紫外光燈（365nm）下觀察，顯黃綠色熒光。（檢查黃酮）

（2）取濾液1ml，加鎂粉少量及鹽酸3-4滴，必要時(shí)置水浴上稍加熱，顯紅色。（檢查黃酮）

化學(xué)成份

異鼠李素（isorhamnetin），異鼠李素-3-O-β-D-葡萄糖甙（isorham-netin-3-O-β-D-glucoside），異鼠李素-3-O-β-蕓香糖甙（isorhamnetin-3-O-β-rutinoside），蕓香甙（rutin），紫云英甙（astragalin）以及槲皮素（quercetin）和山柰酚（kaempferol）為甙元的低糖甙。還含維生素（vitamin）A、B1.B2.C、E，去氫抗壞血酸（dehydroascorbic acid），葉酸（folic acid），胡蘿卜素（carotene），類胡蘿卜素（carotenoid），兒茶精（catechin），花色素（anthocyanin）等。

種子含油，其中脂肪酸為：棕櫚酸（palmitic acid），硬脂酸（stearic acis），油酸（oleic acid），亞油酸（linoleic acid），亞麻酸（linolenic acid），非皂化部分有：玉蜀黍黃質(zhì)（zeaxanthin），隱黃質(zhì)（cryptoxanthin），a-，γ-和δ-胡蘿卜素（carotene），谷甾醇（sitosterol），β-谷甾醇-β-D-葡萄糖甙（β-sitosterol-β-D-glucoside），以及磷脂（phosphatide）。皮含5-羥色胺（serotonin），葡萄糖歐鼠李甙（glucofrangulin）。葉含抗壞血酸，去氫抗壞血酸，異鼠李素（isorha-mnetin）胡蘿卜素。根皮合生物堿，根瘤含氯化血紅素（hemin）。

參考資料：-沙棘

常吃三七粉來(lái)養(yǎng)生，平時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)？

三七屬于“藥膳同源”中藥材，就是說(shuō)三七是藥材，同時(shí)也是食物，是可以當(dāng)作食物食用的。

三七粉有美白祛斑、活血化瘀、排毒護(hù)肝、止血散瘀、消腫定痛、抗腫瘤、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、延緩衰老、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化等功效?？偟膩?lái)說(shuō)，三七粉就好比是中藥里面的明星藥材，但是，三七粉雖好，卻不是你想吃就能吃的。

1、三低人群不宜多吃

三七具有降低血壓、血脂、血糖的功能，所以低血壓、低血脂、低血糖的人不宜多吃。

2、月經(jīng)期不喝

女性朋友月經(jīng)期間不宜食用三七粉，三七粉有活血化瘀的功效，被稱為是第一圣藥，若在月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過(guò)多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以利用三七粉的活血化瘀來(lái)調(diào)理月經(jīng)。

3、懷孕不喝

婦女懷孕期間不能食用三七粉。因?yàn)槿哂袕?qiáng)大的活血、降血壓功能，不利于孕婦及胎兒的健康。但如果是產(chǎn)后，用三七來(lái)補(bǔ)血那可就是極品了，因?yàn)槿哂兄寡龅男Ч?，同時(shí)可用來(lái)提高產(chǎn)婦的體質(zhì)。

4、感冒不喝

感冒的人不宜服用三七，三七粉性溫，若是患風(fēng)熱感冒者吃三七粉則會(huì)導(dǎo)致熱感加重，因此不宜服用，若是風(fēng)寒感冒者則可以服用。

5、不能等到有病再喝

長(zhǎng)期服用三七粉，可軟化血管、促進(jìn)血液健康、有效預(yù)防各種心腦血管疾病，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各方面機(jī)能都在下降，因此不要等到有病的時(shí)候再吃三七粉。

6、三七粉不喝多

三七不宜吃太多，每天最好不要超過(guò)8克，用溫水服用，分早晚兩次食用，三七粉最好是晚飯前食用，有助于改善睡眠，若是晚飯后食用，則一定要少量，因?yàn)榉萌叻廴菀卓诳省?/p>

三七最佳的食用時(shí)間及劑量

早上服用：

早上起來(lái)空腹服用三七粉3-5克，用溫開(kāi)水送服。可以增強(qiáng)免疫力、抗衰老等功能。胃不好的建議飯后服用。

晚上服用：

晚上服用三七粉最好在飯前服用，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請(qǐng)少量，最好不超過(guò)3克，晚上過(guò)量服用，有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因?yàn)榉萌叻廴菀卓诳省?/p>

早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個(gè)時(shí)段。

三七粉的正確吃法

三七粉的吃法分兩大類，生吃和熟吃，生吃主要是活血化瘀，熟吃的主要功效是補(bǔ)血。

1、生吃：

防治冠心病、高血脂、高血壓等。正常情況之下一天用6-8克，多次服食，一次3-4克，外傷出血用適量三七粉外敷傷口，能立即止血。

2、熟吃：

補(bǔ)血、活血、用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等。正常情況下一次熟吃三七粉為3克，用溫開(kāi)水兌服，早晚各一次效果更好，也可在吃飯時(shí)用雞湯或排骨湯兌服。

大棗可養(yǎng)生，但是糖尿病患者哪3個(gè)時(shí)間吃棗，無(wú)異于喝糖水？

大棗，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。素有“天然維生素丸”的美稱。滋陰補(bǔ)陽(yáng)，具有養(yǎng)顏之效。歷代藥籍都有關(guān)于大棗的記載。中醫(yī)認(rèn)為大棗能潤(rùn)心肺、止咳、健脾胃、痛九竅等功效。大棗還可降血壓、防治貧血、抗腫瘤，提高身體免疫力,經(jīng)常吃些大棗是有益的，但糖尿病人不可多吃大棗，有害無(wú)益。

糖尿病患者，有糖分代謝障礙。而大棗富含糖分，會(huì)引起血糖指數(shù)變化。糖尿病患者不能空腹吃棗。空腹吃棗不利于消化，會(huì)導(dǎo)致血糖的升高，加重病情。飯后也不能吃大棗，主食里已包含糖分，再吃大棗糖分過(guò)多，血糖會(huì)迅速升高，對(duì)病情雪上加霜。睡前不能吃，夜間不會(huì)消耗過(guò)量的糖分，血糖波動(dòng)血壓升高，會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。在這些時(shí)間點(diǎn)是不建議糖尿病患者吃大棗的。

糖尿病屬于慢性疾病，需要長(zhǎng)期控制飲食。由于高血壓、高血糖和高血脂，會(huì)影響腎功能，最終發(fā)生腎功能衰竭，可導(dǎo)致死亡。而心腦血管并發(fā)癥則是糖尿病的致命性并發(fā)癥。糖尿病還會(huì)和急性病感染，例如泌尿系統(tǒng)感染，呼吸道感染。目前多采用口服降糖藥物或者應(yīng)用胰島素進(jìn)行治療，但不可治愈，所以說(shuō)糖尿病危害很大，尤其是不注意飲食，加重病情，引發(fā)并發(fā)癥的情況。

糖尿病患者可以少量吃大棗，但要有特定時(shí)間，并且要時(shí)常檢測(cè)血糖變化。除避開(kāi)空腹，飯后，睡前，可以在早午兩餐之間少食。一般建議糖尿病患者要平衡膳食，多選擇低糖蔬菜瓜果。可以多吃一些粗糧雜糧，豐富的膳食纖維升糖慢，但也要注意粗細(xì)糧搭配?？墒炒蠖够蚨怪破罚档湍懝檀?。平常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持愉悅，合理膳食，就能控制好血糖啦。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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