睡覺時(shí)雙手舉起來，緩解壓抑、睡得香！

壓抑的人要雙手舉起來去睡覺

”人自打?qū)W會直立行走以后，兩臂都是下垂的，而猿在森林中攀爬藤蘿時(shí)，他的兩臂是經(jīng)常揚(yáng)起來的。兩臂揚(yáng)起來的好處在哪兒呢？我們中醫(yī)講，心的經(jīng)脈是從腋下的極泉穴出來，沿著手臂，經(jīng)過肘窩，到小指的指甲內(nèi)側(cè)，這是手少陰心經(jīng)。

雙臂老是下垂的話，就容易造成心氣的瘀閉，或者是郁結(jié)，莫名其妙地人就覺得不高興、沒意思。這時(shí)候，做個檢查就會發(fā)現(xiàn)，腋下有明顯的觸痛和反應(yīng)點(diǎn)，一摸就疼，甚至碰不得，這些人睡眠都有問題。

想要讓這些內(nèi)心比較壓抑或者拘束的人睡個好覺，唯一的方法就是打開他們的心結(jié)，兩手舉起來去睡覺。很多人剛開始適應(yīng)不了，一會兒手就麻了，手越麻就說明問題越嚴(yán)重。當(dāng)心的經(jīng)氣走不到小指末端的時(shí)候，心腦的供血都會有問題。

很多人舉一會兒手，不是肩膀酸疼就是手麻，還有的出現(xiàn)手涼、手上冒涼氣這種情況，這些都不用害怕，這是人體自我療傷、自我治療的過程，慢慢地學(xué)會適應(yīng)就好了。

很多人睡不著覺，就告訴自己放松，還去數(shù)羊，所有這些都沒有用，與其那樣，還不如學(xué)我說的這個姿勢。我們就把手舉起來，默默地?cái)?shù)自己的呼吸，去聽自己的心跳，通過數(shù)息、聽心跳能睡著是最好的。至于睡著了以后姿勢會變成什么樣，那就是身體的自我調(diào)節(jié)了，睡著以前可以這么做。

“按摩神門

”我教給大家一個安神、寧神的穴位。

所謂安神，就是讓自己的心神覺得安全，沒危險(xiǎn)；所謂寧神，就是讓心神回到自己心中，不要心神外越，在外面瞎跑，就像開門把孩子接回家。

這個穴位叫神門穴，是手少陰心經(jīng)的原穴和輸穴，位置在我們的手腕上，手一握拳，我們的手腕上就出現(xiàn)了一條肌腱，肌腱的內(nèi)側(cè)拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置，在這個窩里，手放進(jìn)去能感覺到動脈的跳動。

睡不著覺的時(shí)候可以去點(diǎn)一點(diǎn)這個穴，感覺到酸麻脹痛時(shí)，效果最好。

“在北半球，只有一個方向不能睡，

”就是頭朝南、腳朝北的方向

我們說一說床擺的方向，關(guān)于這個問題，現(xiàn)在眾說紛紜，莫衷一是，但是，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

在北半球，只有一個方向是不能睡，就是頭朝南、腳朝北的方向，其他都可以。原理是什么呢？有人用磁場來解釋，有人用形象來解釋，我也不做什么解釋，因?yàn)檫@是中醫(yī)的師承，我的老師就是這么告訴我的，而且我也有親身實(shí)踐過。

健康的人頭朝哪兒都能睡著，頭朝下也能睡著，但是那些睡不著覺的比較敏感的人，一換這個方向就睡不著，換成其他方向就能睡著，這也就驗(yàn)證了中醫(yī)傳承的這個觀點(diǎn)，這個意見供大家參考。

“臥室越小越容易安神

”如果每人每天睡8個小時(shí)，那么人們一生睡覺的時(shí)間就占去了1/3。由此說來，睡眠對人體非常重要，而臥室和臥具的選擇更是保證睡眠質(zhì)量的硬件條件。我們該如何布置臥室、挑選臥具呢？

先說臥室。臥室的選擇應(yīng)該是以小，以讓人感到安全、舒適為首要。所以我們購買房子，選擇臥室的時(shí)候，應(yīng)該注意保證自己的私密空間。

因?yàn)槿怂艘院?，人的氣，也就是我們平常說的衛(wèi)氣都收到體內(nèi)了，而不是像醒著的時(shí)候它是發(fā)散于體外的，這時(shí)候人就會覺得冷，就會蓋被子。

所以當(dāng)人的衛(wèi)氣收斂于內(nèi)的時(shí)候，如果睡在一個空曠、比較大的房間里，人的內(nèi)心也就是心神就會產(chǎn)生一種不安全的感覺。在南方的一些家里，雖然臥室比較大，但是架子床一到時(shí)候就能把布幔放下來，這時(shí)候也形成了一個相對小的密閉空間，這樣有助于人體的睡眠。

臥室除了大小的問題，還要注意物品的擺設(shè)。臥室里應(yīng)該摒除一些滋擾人心神的東西。

“請出臥室里的電視

”關(guān)掉手機(jī)，天大的事明天再說睡覺時(shí)關(guān)手機(jī)、鬧鐘，不看電視。

第一影響人睡眠的就是電視機(jī)?，F(xiàn)在大多數(shù)人家里都在臥室放電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去。有的人看著電視睡過去了，還在不停地做夢，做夢的情節(jié)也跟剛才看的電視內(nèi)容有關(guān)。這樣的睡眠質(zhì)量很差。

電視帶來了大量的信息和圖像，它會煽動和影響人的情緒。很多人看了懸疑的電視劇，腦子還在不斷地想破案的情節(jié)；看了悲劇，悲悲切切；看了喜劇就興奮、歡喜，心情久久不能平靜；看一些恐怖片又嚇得睡不著覺。所以電視在臥室里面其實(shí)是個“陌生人”，應(yīng)該把這個陌生人從臥室里面清除出去。

和看電視相比，聽著廣播睡覺相對要好一些，但是聽廣播的內(nèi)容最好應(yīng)該有所選擇，節(jié)目應(yīng)該舒緩，比如一些有催眠作用的歌曲或者是講座。

另外一個要從臥室里清除的東西就是手機(jī)和座機(jī)。很多人習(xí)慣24小時(shí)開機(jī)，在本來即將入睡或是熟睡當(dāng)中被電話鈴聲驚醒，很容易傷害自己的心神。所以我建議我的很多病人或者朋友，睡覺的時(shí)候一定要關(guān)手機(jī)、拔座機(jī)，天大的事情明天再說。

“長時(shí)間被鬧鐘叫醒的危害

”還有一個問題就是鬧鐘。長時(shí)間被鬧鐘驚醒會傷害自己的心神。我建議大家慢慢養(yǎng)成自我溝通、自我交流的方法，就是每天睡覺前默默地跟自己說“明天我要幾點(diǎn)鐘起”。

開始可能不管用，慢慢地建立起這種溝通機(jī)制以后，比如說，你對自己說“我明天要六點(diǎn)起”，人會很自然地在快到6點(diǎn)的時(shí)候醒了。這種自然醒是人體在自我狀態(tài)下的一種自然恢復(fù)。這樣醒來人會很舒服。

“請出與你爭氧氣的綠色植物

”最后，還要把綠色植物清除出自己的臥室。晚上沒有陽光，植物同樣是吸入氧氣，呼出二氧化碳，所以就會和人爭氧氣。另外，有綠色植物就需要澆水，這會導(dǎo)致室內(nèi)空氣的濕度增大，也不利于睡眠質(zhì)量的提升。

“睡覺補(bǔ)陽

”俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)?！苯榻B兩個睡覺補(bǔ)陽的方式給大家。

1、還陽臥

方法：身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，微閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。

每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

2、混元臥

還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/p>

通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！

注意事項(xiàng)1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導(dǎo)致男性遺精、女性帶下。

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補(bǔ)陽。

3、練習(xí)還陽臥、混元臥時(shí)，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。

4、練習(xí)時(shí)出現(xiàn)興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養(yǎng)神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。

為什么新生兒睡覺雙手舉著？

題主好!我是兩個孩子的媽，對你說的這種情況非常熟悉，先聽一下我的經(jīng)歷。

我記得我兒子剛生下來那會兒，護(hù)士把孩子抱來放我床上就走了，孩子他爸就急急忙忙的掀開小被子來看。他一看，嚇了一跳，說:“孩子干嘛是這樣子?"我一看，兒子兩條腿彎彎的，兩只胳膊不是朝下放著，而是朝上平放在床上，兩只小手還緊緊的握著，哎呀！我倆慌了，以為是孩子發(fā)育不良沒檢查出來呢!孩他爸趕緊去叫醫(yī)生，醫(yī)生來了，看到孩子沒啥，只是看到我們倆大人的表情都快笑死了。后來，醫(yī)生給出了合理的解釋。

醫(yī)生說了，大部分的新生兒都是這樣的，這是寶寶的一種本能反應(yīng)。寶寶在媽媽的子宮里時(shí)，空間比較小，寶寶的身體就是蜷縮在一起的，由于寶寶在媽媽的身體里發(fā)育的時(shí)間比較長，所以就養(yǎng)成了這種睡覺的姿勢，出生之前，由媽媽的身體包圍著，當(dāng)出生之后，對寶寶來說，環(huán)境一下子改變了很多，肯定是不適應(yīng)的。另外，寶寶的各方面發(fā)育都不完善，大人不要擔(dān)心，也不必去刻意糾正寶寶的睡姿。隨著寶寶的長大，自己會慢慢改過來的。

好了，這位寶媽就不要再擔(dān)心寶寶的睡覺姿勢了，應(yīng)該享受帶寶寶的樂趣才是。

為什么新生兒睡覺雙手舉著？我想題主一定是個新手媽媽，寶寶睡覺把雙手舉起來，就像投降一樣，這樣的睡姿，不是只有新生兒有，這樣的睡姿會伴隨著孩子整個嬰兒期。

除此以外，有可能寶寶到幼童階段可能還會有這樣的睡姿。我女兒就是，已經(jīng)四歲多了，每次睡覺把雙手舉起來塞到枕頭底下睡，有時(shí)候晚上睡著睡著就會回歸到雙手舉起來的姿勢！

在孕后期的時(shí)候，伴隨著胎兒的體重越來越大，胎寶寶在媽媽肚子里的活動空間越來越小。

孕后期寶寶入盆了之后，雙手都是放到胸前的，這個樣子會持續(xù)好幾個月，出生之后沒有羊水緊緊的包裹，胸前的雙手會移到身體兩側(cè)，就會出現(xiàn)我們看到的，“投降式睡姿”。

在睡眠狀態(tài)下，人的身體是最放松的狀態(tài)，通常大腦都會采取最舒服的姿勢來進(jìn)行睡眠，最明顯的就是，趁著孩子睡覺，你把胳膊放進(jìn)被子，不大一會，孩子的胳膊會在睡眠狀態(tài)下無意識的再次舉起來。

如果媽媽不嫌累可以反復(fù)多試幾次，就會發(fā)現(xiàn)試圖把寶寶的胳膊放下來都是徒勞的。

我女兒出生在冬天，月子里我媽媽每次都趁孩子睡著把胳膊塞在被子里，理由是怕孩子冷。估計(jì)這是很多家長的心聲了。

解決這個問題最好的辦法就是給孩子穿睡袋，只要穿上睡袋，怕孩子著涼不再是問題。

做父母的最幸福的時(shí)候莫過于看著身邊熟睡的寶寶，這時(shí)候我們就會發(fā)覺寶寶睡覺的睡姿、表情、動作等真的是五花八門的，最好笑的是寶寶睡覺總是喜歡舉著雙手，這是在跟媽媽“投降”嗎？

其實(shí)，寶寶的這個動作是天生的，也是正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)閷殞氃趮寢尩亩亲永锩?，因?yàn)樽訉m給予的空間有限，胎寶寶經(jīng)常都是將雙手抱在胸前，以蜷縮的姿勢待著的，時(shí)間久了，胎兒出生后出于習(xí)慣，也是喜歡把手固定在胸前的，只是這時(shí)候的空間變的寬大寶寶雙手沒法固定，就自然分開垂到兩邊。

隨著寶寶的骨骼生長發(fā)育，這種睡姿也會慢慢改變，有的寶寶會側(cè)睡，有的寶寶會趴著睡。但不管怎么睡，只要怎么舒服就怎么睡，家長不要干預(yù)，只要不掉床、不堵鼻子，順其自然即可。

除了睡姿，新生兒還有哪些正常生理現(xiàn)象？

1.抓臥:新生兒的手經(jīng)常呈握拳狀，用手指或其他東西碰觸手心時(shí)，寶寶就會自動抓握。

2.踏步:父母托住寶寶的腋下，讓寶寶的腳接觸床面，寶寶會做出邁步的姿勢，好像要向前走。

3.驚跳:寶寶在睡覺的時(shí)候經(jīng)常會驚跳一下，其實(shí)這是因?yàn)閷殞毜纳窠?jīng)系統(tǒng)還發(fā)育的不夠完善。

4.覓食:媽媽用手指輕輕觸碰寶寶的臉頰，寶寶會轉(zhuǎn)頭，張嘴，尋找可以吸吮的東西。

新生寶寶睡覺總是把手舉起來，像“投降”一樣，是個“W”形狀，而小腳則像個“M”的形狀，非?？蓯鄣臉幼?。

寶寶的這種姿勢是正常的現(xiàn)像，是寶寶的一種本能反應(yīng)，和他沒出生時(shí)有關(guān)，寶寶在子宮里面的時(shí)候，受到驚嚇時(shí)會舉起雙手，并且寶寶在子宮里面的活動空間受限，手和腳都是一直蜷縮在一起的，雙臂彎在胸前，雙腿也是彎的，就像蹲著，所以寶寶出生后會保持這個動作讓他覺得有安全感。

新生兒一般是仰睡，仰睡 的時(shí)候?qū)殞氹p手無法放在胸前，所以就垂到床上成了舉手的動作，是一個慣性動作，同樣寶寶的腿呈“M”字形也是這個原因。

再者，新生寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還沒發(fā)育完善，很多情況會出現(xiàn)這種條件反射動作。

寶寶的這種動作寶媽沒有必要去糾正。

我家寶寶也是這種典型。

其實(shí)這是一種本能反應(yīng)。寶寶睡覺喜歡舉著手，和寶寶在媽媽肚子里的姿勢有關(guān)。嬰兒在母親體內(nèi)時(shí)是蜷在一起的，雙臂彎在胸前，雙腿也是彎的，像蹲著。十個月都是相同的姿勢，所以出生后也習(xí)慣雙臂和雙腿彎著放，這樣寶寶會更有安全感。

但是，我們家長都知道嬰兒趴睡太危險(xiǎn)，所以習(xí)慣讓寶寶仰睡，寶寶仰著睡覺的時(shí)候雙臂還不懂得蜷在胸前，所以就垂到床上成手上舉的姿勢，是一個慣性動作了。同樣，寶寶腿伸不直躺在床上呈O型也是這個原因。

新生兒或者比較小的寶寶由于神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善，會出現(xiàn)各種條件反射性動作，如擁抱反射、睡覺舉起手等情況，當(dāng)孩子可以自由翻身的時(shí)候投降式睡姿就會減少了。等寶寶再長大一些，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善后，會慢慢變換自己的睡姿。

所以對舉手睡大人沒必要干涉。

但是日常經(jīng)常給孩子改換睡姿對于撫慰孩子的情緒也是很有幫助的，比如對腸絞痛等會有緩解作用。

相信每個新手媽媽都有這種經(jīng)歷，寶寶睡覺怎么老是雙手舉起，這是在“投降”嗎？難道是不舒服？還是在做奇怪的夢，所以會這樣？在大寶剛出生的時(shí)候，我看到大寶這樣舉著雙手屈著腿的“青蛙式”睡姿，也曾經(jīng)試圖過要把他的小手放下來，可是每次堅(jiān)持不了幾秒鐘，他又會繼續(xù)“投降”的姿勢。當(dāng)時(shí)懵懂的我也是哭笑不得。

寶寶這么執(zhí)著于這個姿勢時(shí)，家長就不要硬扳回來哦，因?yàn)檫@種姿勢和他還沒出生時(shí)有關(guān)系。胎兒在媽媽肚子里的時(shí)候，時(shí)不時(shí)會有“一桿槍”沖進(jìn)來對著他，受到了驚嚇的胎兒只好舉手投降，所以爸爸媽媽在孕期夫妻生活時(shí)候要輕一點(diǎn)哦！胎兒在媽媽肚子里的空間有限，手和腳是一直蜷縮在一起的。出生后保持這個習(xí)慣就會讓他有安全感，況且寶寶還沒有給到新的姿勢哦。

中醫(yī)里還有一種說法，寶寶睡覺時(shí)雙手舉起代表陽氣充足旺盛，身體很 健康 ，才會有這種把手舉高的姿勢。老話說的“虎抱頭”就是指寶寶睡覺時(shí)的這種姿勢。這種姿勢下，寶寶睡得也會更香哦。

寶媽不用過于擔(dān)心或者刻意糾正寶寶的睡姿，因?yàn)榧词拱褜殞毜氖址畔?，沒過幾秒，他又會把手舉高，有時(shí)候可能因?yàn)閷殞氄谑焖?，被打擾到反會驚險(xiǎn)甚至大聲哭鬧。如果擔(dān)心寶寶著涼，可以給他穿一件連體衣或者讓寶寶在睡袋里睡覺也是一個不錯的方法。

其實(shí)，寶寶還有很多種奇特的睡姿，新手爸媽不要強(qiáng)制糾正，隨著寶寶的長大和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，這種睡姿會慢慢消失。家長可以絕對放心，不要刻意更正寶寶的睡姿，以免打擾他正在熟睡中的美夢。

舉著雙手睡覺，我們說這是“投降式”睡覺。

正好最近就有一個寶媽給我留言說：我家的小寶寶喜歡“投降式”睡覺，會不會對寶寶的 健康 有什么影響？聽那些老人說，這是寶寶火氣大，舉手睡覺可以讓寶寶散發(fā)體內(nèi)的熱量，涼快一些，還有人說這是生命力旺盛的表現(xiàn)，也不知道孰真孰假，到底哪個是真的？

事實(shí)上，這些說法都不是真的，不過可以肯定的是，寶寶“投降式”睡覺不會對寶寶有什么 健康 方面的影響，因?yàn)閷殞毾矚g“投降式”睡覺是有原因的。

為什么寶寶睡覺老把雙手舉起來

你好，嬰兒在母親體內(nèi)時(shí)是蜷在一起的，雙臂彎在胸前，雙腿也是彎的，像蹲著。十個月都是相同的姿勢，所以出生后也習(xí)慣雙臂和雙腿彎著放，這樣寶寶會更有安全感。
但是，因?yàn)樾律鷥号克ｋU(xiǎn)性較高，所以大部分家長都習(xí)慣讓寶寶仰睡，寶寶仰著睡覺的時(shí)候雙臂無法蜷在胸前，所以就垂到床上成手上舉的姿勢，是一個慣性動作了。同樣，寶寶腿伸不直躺在床上呈O型也是這個原因。

寶寶睡覺為什么把雙手舉過頭？

可能在寶寶的心里覺得這個姿勢很舒服吧，人們在睡覺的時(shí)候都是最舒服的時(shí)候，如果姿勢不正確，就無法體會到這種舒適感，那么寶寶也會有這樣的心理，雙手舉過頭就相當(dāng)于是他的下意識動作，讓他覺得這種姿勢就是他最舒服的睡姿。

每個人對于舒服的睡姿都有不同的概念，有些人喜歡趴著睡，有些人喜歡仰著睡。我的小表妹在小的時(shí)候睡覺就特別喜歡趴著，不過雙手也是舉過頭頂?shù)模看闻滤鴽龆紩阉氖址胚M(jìn)去，可是她總會翻身變成原來那個姿勢。有這樣一個翻身的動作，其實(shí)就足夠證明她已經(jīng)喜歡上了那個姿勢。

就像我在讀初中的時(shí)候，特別喜歡抱著一個東西睡覺，這也是我的一種習(xí)慣。因此我覺得寶寶睡覺各種奇葩的姿勢，都是他的一種習(xí)慣，他喜歡把手舉過頭，也覺得這種睡覺的姿勢很舒服，于是就經(jīng)常在睡覺的時(shí)候把雙手舉過頭。

寶寶睡覺愛“舉高”雙手的原因是什么，可別再把手塞被窩里了？

寶寶睡覺愛“舉高”雙手的原因是什么，可別再把手塞被窩里了？

剛出生時(shí)小寶寶盡管就是這么小小一只，既不會聊天都不會“四處轉(zhuǎn)悠”，有的人會感覺一天到晚面對這些寶寶很有可能很“乏味”，但是當(dāng)媽的女士也并不會這么想，寶寶僅是趴在那里入睡都可以給我們帶來無盡的感動。睡著睡著，寶寶的雙手便“覺得高高地”，乍一看，就像在繳械投降一樣，母親在被寶寶這一舉動逗笑了的前提下，便擔(dān)心寶寶的雙手被凍著了，連忙把小手塞入被窩里。遺憾頑皮的小寶寶就喜歡和母親唱反調(diào)，無論如何都要“釋放雙手”，不肯小手被被窩里拘束。為什么寶寶喜歡將雙手“舉高高”睡覺呢？難道說這樣才可以睡變香？父母了解緣由后，千萬別然后把寶寶的小手塞被窩里了。

一：生理原因

小寶寶睡覺時(shí)，他的雙腿都是彎折著，不容易維持挺直狀態(tài)，為了能保持穩(wěn)定和對稱性，寶寶就會舉高雙手，這樣就可以睡更強(qiáng)。若是家長一直干預(yù)寶寶的雙手，就會發(fā)現(xiàn)寶寶便會旋轉(zhuǎn)人體，趴著睡覺，由于雙手放正后，寶寶平衡打破，就容易出現(xiàn)趴著睡覺的現(xiàn)象。

二：下意識

寶寶晚上睡覺愛舉高雙手的好習(xí)慣，然而在胎里里就已養(yǎng)成。懷孕初期不久，小寶寶還可以伸展自已的雙手和兩腳，在媽媽的肚子里能跑能跳，伴隨著本身吃的越來越胖，寶寶的大小特別大，在媽媽肚子里能夠主題活動空間就會越來越變小。最終，寶寶迫不得已蜷曲自己的雙手和兩腳，以確保自己能在宮腔中“欣然度日”。盡管寶寶出生之后，休閑空間一下子大了很多，可是寶寶培養(yǎng)“束手束腳”的好習(xí)慣一時(shí)半會卻糾正不過來了。況且，維持和母胎中一樣姿勢會使寶寶更放心，更有安全感。伴隨著寶寶漸漸長大，這類令人開懷大笑的睡姿就會漸漸消失的。父母倘若擔(dān)憂寶寶的小手太涼，能用膠手套遮住寶寶的小手。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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