看看腳趾頭，就大致知道自己的腎好不好，容不容易長壽~

中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎藏全身之精，納五臟之氣，是男人的命根子！怎么知道腎好不好呢？其實通過觀察腳部也可以看出來，趕緊來測測吧！自測1看腳趾小趾看腎好壞：小趾是足少陰腎經(jīng)的起源，所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣比較盛，腎功能一般比較好；腳小趾細小、皮薄的人腎氣比較衰弱，腎功能相對要弱一些。腳趾長短看壽命：一般情況下，腳趾長并且比較肥大，而且整個腳比較寬還很厚實的人會更長壽。2看腳趾甲健康的趾甲狀態(tài)：趾甲顏色粉嫩，猶如盛開的櫻花花瓣。月牙占趾甲長度的1/5。腎臟不好的趾甲狀態(tài)：腳趾甲半白，而且尖端是黑色的，反應(yīng)腎臟健康狀況欠佳，要格外引起重視。貧血、供血不足的趾甲狀態(tài)：腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，大多貧血。如果顏色發(fā)紫，說明血液循環(huán)不通，腳部的供血供氧不足，會引起頭痛、頭暈等癥狀?？赡苡心[瘤的趾甲狀態(tài)：腳趾甲出現(xiàn)不明黑點兒，很可能是黑色素細胞產(chǎn)生的腫瘤。此外，缺鈣也會有類似表現(xiàn)。疲勞、亞健康的趾甲狀態(tài)：趾甲有縱行條紋，身體可能處于極度疲勞的狀態(tài)，身體機能比較低下，亞健康。眼睛狀況不佳的趾甲狀態(tài)：大拇趾的趾甲向上翹起，反應(yīng)眼睛比較疲勞，也有可能近視、散光。3看腳掌掌紋腎臟不好的掌紋：主要看腳拇趾腹側(cè)的皮膚，如果有網(wǎng)狀的且比較粗的紋路，還有針孔狀損傷的，腎臟的功能不太好，性欲也會減退等。精神抑郁的掌紋：整個腳掌掌紋的紋路非常明顯，比較清晰，可能精神比較憂郁。4看鞋底磨損情況腳后跟磨損明顯：腎臟可能有毛病。大拇趾側(cè)磨損明顯：可能容易有肝病。小趾側(cè)磨損明顯：可能有心臟病。推薦一套神奇拍手操，每天拍一拍，健康自然來~

腎不好咋辦？1每天搓搓腳心雙手手掌搓熱后，用左手搓右腳心，每次搓300下。然后換右手搓左腳心，早晚各搓1次。2養(yǎng)腎益本粥材料：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米。功效：補腎益發(fā)、增強體質(zhì)、養(yǎng)肝護肝、補氣血、潤腸通便。因核桃、黑芝麻是天然佳品；而黑豆被稱為“腎之谷”，固精，烏發(fā)黑發(fā)；黑米滋陰，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！另外，板栗、枸杞子、海參、蝦、山藥、韭菜等也具有補腎養(yǎng)腎的功效，建議秋季可以適當食用。3推薦三款補腎藥膳一、杜仲腰花材料：取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥、味精、油、蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi)，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調(diào)味品即可食用。適宜人群：此法壯腰補腎，適宜腎氣不足者。建議每日1次。二、茴香燉煮腎材料：取小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽酒各適量。制法：先將豬腰（即豬腎）洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。三、杞地山藥粥材料：取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。制法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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