今天要給大家分·享幾款“萬(wàn)能藥”
，他們既無(wú)副作用又不用花一分錢1
最好的萬(wàn)能“藥”：水
水是長(zhǎng)壽的第一要素
，很多疾病是由于攝入水不足引起的。一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很容易造成皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現(xiàn)象。對(duì)于有心腦血管疾病的老人，因?yàn)槿彼斐傻难簼獬韺㈤g接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)：
水溫34℃—36℃時(shí)有鎮(zhèn)靜止癢作用
；37℃—39℃時(shí)最能解除全身疲勞
；40℃—45℃時(shí)有發(fā)汗鎮(zhèn)痛作用。
一張表看懂熱水養(yǎng)生
具體做法
最佳水溫
最佳時(shí)長(zhǎng)
飲水：調(diào)代謝
40°C
燒開(kāi)后
再燒3分鐘熄火
飲茶：調(diào)代謝
60°C
燒開(kāi)后
再燒3分鐘熄火
泡腳：促循環(huán)
40~45°C
小于等于
30分鐘
泡澡：促循環(huán)
39°C
小于等于
20分鐘
坐?div id="4qifd00" class="flower right">
40°C
15~30分鐘
擦?div id="4qifd00" class="flower right">
38~40°C
5~10分鐘
沖頸：減疼痛
40~45°C
20分鐘
沖背：減疼痛
38~40°C
15分鐘
敷雙目腦勺：解疲勞
40~50°C
15~20分鐘
熏眼鼻：防燥
40°C
5分鐘
2
最好的防癌“藥”：走路
走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”，既簡(jiǎn)單易行
，強(qiáng)身效果又好，不少國(guó)家的心臟協(xié)會(huì)和專家都鼎力推薦，不論男女老少，什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出：如能每天堅(jiān)持行走 1 英里（約等于1.6公里），對(duì)乳腺癌
、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降 50% 死亡風(fēng)險(xiǎn)3
最好的長(zhǎng)壽“藥”：大笑
您知道嗎
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目
，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，減少心臟病的發(fā)作。微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對(duì)大腦海馬區(qū)（主管記憶）神經(jīng)元的損傷
，增強(qiáng)記憶力。還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放。4
最好的美容“藥”：睡覺(jué)
睡覺(jué)
，這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)百倍。有研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是 22 時(shí)至次日凌晨 2 時(shí)。專家解釋，這就是我們常說(shuō)的“美容覺(jué)”最佳時(shí)段
，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。良好的睡眠能消除全身疲勞
，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整；促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)
，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。一定要記住，在 23 點(diǎn)前睡覺(jué)。5
最好的大補(bǔ)“藥”：泡腳
春天泡腳
中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病
泡腳水最好蓋過(guò)腳踝
，如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。6
最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽(yáng)
“陽(yáng)光是個(gè)寶
，曬曬身體好”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸也說(shuō)，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐
，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。在春天
，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好老人可在上午9時(shí)以前和下午4時(shí)以后曬太陽(yáng)
注意，不同年齡段的人
以上這些免費(fèi)的“萬(wàn)能藥”
1 《千年淚》作者：金面佛女主：司嘉洛男主：楚天裔
女主很強(qiáng)
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
“萬(wàn)能藥”是中國(guó)人的最愛(ài)：不花一分錢！管全身病痛<div id=)