一款被譽(yù)為“血栓斑塊清理工”的蔬菜

卷心菜結(jié)球甘藍(lán)又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圓白菜、包心菜、蓮花白“血管是否健康關(guān)系到人的壽命長(zhǎng)短，在家常菜里有一種蔬菜，被譽(yù)為“血栓斑塊清道夫”，它就是卷心菜。

日本科學(xué)家認(rèn)為，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。

卷心菜中約90%的成份為水，富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹制后的卷心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。其中，卷心菜富含的維C、膳食纖維、胡蘿卜素，可降膽固醇、降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化，是動(dòng)脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。所以，圓白菜被冠以“血液的垃圾清理工”稱號(hào)。適宜人群：所有人，特別適合孕婦和消化道潰瘍患者。用量：一次食用70g卷心菜的功效：1抗癌亞硝酸銨是致癌物，卷心菜的酶可分解亞硝酸，消除了亞硝酸胺的致變異作用，抗癌防癌。癌癥患者同樣適合吃卷心菜，因?yàn)樗苁谷说拿庖吡μ岣?，保障癌癥患者的生活質(zhì)量。2消炎新鮮的卷心菜含殺菌消炎作用的物質(zhì)。無(wú)論是胃痛牙痛、蚊蟲(chóng)叮咬、咽喉腫痛、外傷疼痛之類(lèi)由炎癥引起的疼痛，吃卷心菜都可有效緩解。3促進(jìn)消化多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化預(yù)防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。4防治高血壓卷心菜中的鉀的含量較高，因此對(duì)防治高血壓很有益處。鉀的攝入對(duì)心腦血管是非常有幫助，而且可以拮抗鈉，從而防治高血壓。5抗衰老卷心菜菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。食用禁忌：△宜一般人群均可食用。

適合動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石癥患者、肥胖患者、孕婦及有消化道潰瘍食用。

▽忌但皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食；卷心菜含有粗纖維量多，且質(zhì)硬，故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食；對(duì)于腹腔和胸外科手術(shù)后，胃腸潰瘍及其出血特別嚴(yán)重時(shí)，腹瀉及肝病時(shí)不宜吃。溫馨提示：圓白菜生吃比炒熟了吃更有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槌词斓倪^(guò)程中會(huì)導(dǎo)致它的營(yíng)養(yǎng)素大量的流失，而生吃則可更多的保留圓白菜的營(yíng)養(yǎng)成分，建議老人家經(jīng)常吃一些圓白菜，對(duì)老年人的心腦血管疾病會(huì)有很大的幫助。

如何通血管？

一旦血管有堵塞，生命就會(huì)受到威脅，那么如何通血管？

01通血管要喝好這3杯水

保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時(shí)

睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。

2、清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。

3、起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來(lái)就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。

02一套血管操

要想讓我們的血管變得更優(yōu)秀，就要不停地鍛煉它們。人體全身血管主要分三種：動(dòng)脈血管、靜脈血管和毛細(xì)血管，鍛煉方式也不同。

1動(dòng)脈血管：有氧運(yùn)動(dòng)+肌肉鍛煉

跑步、行走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以加速血流對(duì)血管內(nèi)壁的沖刷，使血管保持很好的彈性。肌肉鍛煉比如舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐等，對(duì)血管能起到很好的擠壓作用，使心臟的舒張和收縮來(lái)得相對(duì)輕松，減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)。

2靜脈血管：安靜的鍛煉

比如按摩、拍打、冷熱水浴、蒸桑拿等，通過(guò)這些方法，可以讓我們體表上的靜脈血管得到更多的刺激，一張一縮，從而增加血管的彈性和對(duì)刺激的耐受力。

3毛細(xì)血管：一切讓你身體升溫的運(yùn)動(dòng)

毛細(xì)血管遍布全身，最多也最細(xì)，鍛煉它們也是最容易的，那就是一切讓你身體升溫的運(yùn)動(dòng)都可以。也就是說(shuō)，在你鍛煉動(dòng)脈和靜脈的同時(shí)，毛細(xì)血管也跟著“做了體操”。

03血管是否健康關(guān)系到人的壽命長(zhǎng)短，在家常菜里有一種蔬菜，被譽(yù)為“血栓斑塊清道夫”，它就是卷心菜，也就是圓白菜。

1、抗癌

亞硝酸銨是致癌物，圓白菜的酶可分解亞硝酸，消除了亞硝酸胺的致變異作用，抗癌防癌。癌癥患者同樣適合吃圓白菜，因?yàn)樗苁谷说拿庖吡μ岣?，保障癌癥患者的生活質(zhì)量。

2、消炎

新鮮的圓白菜含殺菌消炎作用的物質(zhì)。無(wú)論是胃痛牙痛、蚊蟲(chóng)叮咬、咽喉腫痛、外傷疼痛之類(lèi)由炎癥引起的疼痛，吃圓白菜都可有效緩解。

3、促進(jìn)消化

多吃圓白菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化預(yù)防便秘。圓白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

4、防治高血壓

圓白菜中的鉀的含量較高，因此對(duì)防治高血壓很有益處。鉀的攝入對(duì)心腦血管都非常有幫助，而且可以拮抗鈉，從而防治高血壓。

5、抗衰老

圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。

以上通血管的方法不知道你get到?jīng)]有？

降血栓吃什么食物比較好呀？

血栓分動(dòng)脈血栓和靜脈血栓兩大類(lèi)，不管是動(dòng)脈還是靜脈血栓一旦形成以后，往往都會(huì)表現(xiàn)出一些急性的一些問(wèn)題。比如說(shuō)冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)血栓以后，會(huì)導(dǎo)致急性心肌梗死，如果說(shuō)腦血管出現(xiàn)血栓生以后，會(huì)導(dǎo)致急性的中風(fēng)，如果靜脈形成血栓，如果血栓脫落，會(huì)引起急性肺栓塞。血栓主要是靠藥物來(lái)進(jìn)行治療，飲食的干預(yù)，對(duì)于這些疾病有作用，但是作用都有限。
血栓可以吃低鹽、低脂、低糖的食物，富含維、生素纖維素的食物。
比如蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃、山楂、山藥、青棗、西瓜、杏、水蜜桃，還有西紅柿、茄子、白菜、包包菜，各種綠菜、黃瓜、苦瓜、木耳等，還有一些堅(jiān)果、南瓜子、核桃、巴旦木、葡萄干等。
含有豐富的維生素A、C、E、營(yíng)養(yǎng)素、纖維素以及不飽和脂肪酸，既可以軟化血管，清除自由基，調(diào)理血脂、血壓，疏通血管垃圾，減少斑塊血栓形成的速度，對(duì)心腦血管有保護(hù)的作用。
如果一旦發(fā)現(xiàn)有血栓形成，血栓穩(wěn)定也要立即啟動(dòng)抗血栓治療，口服抗凝劑、抗血小板聚集、調(diào)脂軟化血管、活血化瘀等治療。如果血栓導(dǎo)致急性心腦血管疾病發(fā)生，比如腦梗塞、急性心肌梗死，藥物溶栓治療或者動(dòng)脈取栓治療或介入手術(shù)治療。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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