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      這個地方一老
      ，全身就跟著老，不是眼睛…
      
        
      
            金櫻子
            2023-07-16 16:41:04
        
      

        
      
           
      人人都要老去是自然界的法則
        ，但你有想過
      ，一個人的衰老是從哪兒開始的嗎
      ？眼睛？皮膚？記憶力？都不對！答案是——血管
        ！
      血管一老，全身跟著老皮膚
      、牙齒
      、眼睛都隨著年齡增長慢慢衰老，但其實深藏在我們體內的血管也在悄無聲息地老化
      ，甚至血管的年齡更能反映你的實際年齡
      。
      血管作為我們生命的通道，就像水龍頭的水管
      ，保養(yǎng)不當水管會生銹
      、堵塞、結垢
      ，表現(xiàn)在血管上就是血栓
      、動脈硬化等等。正常的血管壁光滑通暢且富有彈性
      ，而血管老化后
      ，血管會變脆、增厚
      、狹窄甚至堵塞
      ，很多中風、心肌梗塞等就是這樣誘發(fā)的
      。千萬別以為保養(yǎng)血管只是老年人的事
      ，很多年輕人因為長期不運動、吃得太油膩
      ，血管像五六十歲也是很常見的事
      ，而一些六七十歲的老人保養(yǎng)得當，血管很年輕也是有可能的~血管老化自測1
      ，全身就跟著老
      ，不是眼睛….png" />
       方法一：抬高雙腿
      這個方法十分簡單，只需要兩分鐘左右
      ，大家可以平躺在床上
      ，雙腿抬高與床呈45度保持兩分鐘，然后放下
        。如果雙腿在抬起時
        ，顏色變得慘白，放下以后又要好久才能恢復正常顏色
        ，都可能說明血管出現(xiàn)了堵塞
        。2
       方法二：摸腳背
      腳是人體的末梢，也是心臟的最遠端
        。血管有沒有問題
        ，血液是否通暢，雙腳是最先有感覺的
        。大家可以摸一摸
        ，內踝外踝的連線和腳部正中心線的交點，用食指和中指的指腹探測一下
        ，摸起來如果跳動有力
        ，則說明你的腿部血管比較通暢哦~血管衰老五大殺手1油膩食品油膩食品脂肪和膽固醇含量高，比如燒烤
        、炸雞
        、漢堡等，經(jīng)常吃不但長胖
        ，還會讓血液中膽固醇升高
        ，引發(fā)血黏、血栓形成
        、血管閉塞等等
      。2熬夜長期晚睡對身體各個機能都會造成傷害，尤其對心血管的危害最明顯
      ，容易誘發(fā)血壓升高
      、心律不齊、冠心病
      ，朋友們最好在十一點以前睡覺哦~3高鹽高糖前段時間
      ，全國很多中小學校園都禁止售賣高鹽、高糖及高脂食品,這類食品無論是對小孩還是成人
      ，都百害無一利
      。糖會增加血液粘稠度，使血液運行緩慢
      ，有統(tǒng)計證明
      ，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加
      。而高鹽飲食使血漿膽固醇升高
      ，促進動脈粥樣硬化的生成，還會使血壓升高~4吸煙一說到吸煙
      ，我們最先想到的可能是肺部疾病
      、呼吸道疾病
      ，但吸煙也是造成動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的一個重要因素。煙草中的尼古丁
      ，焦油等成分
      ，都會導致血管壁內膜的損傷或增生，使血液中的脂質更易于沉積于血管壁
      ，因此
      ，長期吸煙，有造成動脈粥樣硬化以及血栓的風險
      。5長期不運動世界衛(wèi)生組織提醒
      ，連續(xù)4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險，如果坐著不動
      ，每90分鐘
      ，血流速度就會降低一半。長期不運動
        ，身體難以進行新陳代謝
        ，血管壁增厚，多余的脂肪
      、糖分等都會堆積在血液里
      ，血液就會“堆滿垃圾”，更加粘稠
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！皳Q血食物”要記好1血管軟化劑：胡蘿卜胡蘿卜是保護眼睛的小能手，清炒
      、燉牛肉
      、炒肉絲，做法多樣又營養(yǎng)
      ，但它更重要的功能是軟化血管
      ，它含有山奈酚等，能降低血脂
      ，很好地改善血管硬化~2血管清理工：大蒜很多朋友可能不怎么喜歡大蒜
      ，但平時多放點大蒜在菜里、或者吃一點熟蒜
      ，對清理血管很有好處哦
      。大蒜中含有一種物質叫大蒜新素，可以阻止血栓形成
      、減少血中膽固醇
      。3血液循環(huán)劑：黑豆黑豆中含有花青素，能夠補血、活血
      、生血
      ，幫助血液循環(huán)，特別是女性朋友常吃黑豆
      ，面色紅潤
      、氣色十足，用來煮粥
      、煲湯、燉肉都不錯
      ，方便沖泡來一杯黑八珍
      ，黑八珍里面有八種黑食物，對人體有很好營養(yǎng)需求~4血液稀釋劑：洋蔥有研究表明
      ，洋蔥是唯一含前列腺素A的植物
      ，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管
      、降低血液黏度
      。不但如此，洋蔥還是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜
      ，因此家中如果有老人
      、三高患者，趕快把洋蔥端上餐桌吧
      ！5血液瘦身劑：燕麥燕麥是一種高纖維食物
      ，能夠減肥、增加飽腹感
      、改善便秘等等
      ，更重要的是它還能降低血糖和膽固醇，改善血液循環(huán)
      ，對心血管疾病有很好的預防作用~6血管補丁匠：茄子茄子中含有一種十分少見的物質—維生素P
      ，它可以有效地增強血管的彈性，減少血管破裂和出血
      ，促進傷口愈合
      。值得注意的是，茄子比較吸油
      ，因此大家最好選用涼拌茄子等少油的做法喲~血管最脆弱的四小時上午6點-10點被稱為“血管最脆弱的4小時”
      ，有調查顯示70%-80%的心腦血管病都在這個時間段突然發(fā)生。
      原因很簡單
      ，血壓24小時都在波動,夜間睡眠時血壓降低,而6-10點是絕大多數(shù)人剛醒來時
      ，心跳頻率由慢變快，血壓一般也會達到一天內的最高水平。那這幾個小時要注意哪些事
      ，才能保護好我們的血管呢
      ？請往下看~1切忌猛起身尤其是高血壓、動脈硬化
      、冠心病等人群
      ，更要注意這點，清晨身體機能還在半休眠
      ，猛起身可能會導致血壓驟然變化
      ，出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀
      。2蹲便要注意血管不好的老年人要注意蹲便時間不要過長
      、不要太使勁兒、起身要緩慢
      ，上廁所過于用力
      ，會引起血壓下降，甚至誘發(fā)腦溢血
      、心絞痛等~3頸部要護好很多人在這個時間段都有出門晨練的習慣
      ，而頸部受寒很可能會引起血管收縮和頸部肌肉痙攣，高血壓
      、冠心病
      、心腦血管不好等人群就很危險。因此冬天出門一定要戴好圍巾
      ，夏天早晨大風時也可戴個小紗巾~血管老人就老
      ，沒想到保養(yǎng)血管竟然這么重要！朋友們快快學起來吧
      ！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
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        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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