，多參加球類運(yùn)動(dòng)
、多觀察樹木花草
，多享受大自然的青山綠水
，使眼睫狀肌得到放松
。
六、定期檢查視力
，不要急于配戴的眼鏡
1.每學(xué)期要檢查兩次視力
，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查
。
2.如果確認(rèn)已患近視，不要急于配戴眼鏡
，要及時(shí)采取干預(yù)措施。采用“多維視功能訓(xùn)練法”一到兩個(gè)月可恢復(fù)
。如確實(shí)看不清黑板影響學(xué)習(xí)
，可要求老師向前調(diào)整座位，并參加視功能訓(xùn)練
；如果非要配眼鏡，要到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡
，矯正視力達(dá)到1.0即可。另外
，配了眼鏡也要注意戴鏡方法，盡量只在上課看黑板時(shí)戴
，其他時(shí)間盡量別戴。
也可和我聯(lián)系
。
保護(hù)眼睛
慎對(duì)眼睛的八大敵人
眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護(hù)不好
，讓眼睛害了病、受了傷，就會(huì)妨礙視力甚至失明
，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。俗語說“手眼為活”
，道理就在這里
。下面8個(gè)眼睛的“敵人”
，讓我們一一認(rèn)清，加以防范
。
1號(hào)敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號(hào)大敵。為什么喝了酒的人會(huì)面色通紅
、體溫上升？那是因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血液循環(huán)
，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩
，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度
，毛細(xì)血管很容易破裂
，造成斑點(diǎn)
。
對(duì)付方法：對(duì)于酒類躲得越遠(yuǎn)越好
；如果實(shí)在躲不過，不得已而喝了酒
，一定要多飲些水來抵消其對(duì)皮膚的不良影響。
2號(hào)敵人：煙草
煙草一旦燃燒起來，絕對(duì)是一個(gè)不可忽視的敵人
。近來的科學(xué)研究更加明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生
。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕
。
專家提醒：“二手煙”同樣會(huì)摧殘你的身心和容貌。捫心自問一下：你和你的“煙民”朋友們聚會(huì)時(shí)
，是否真的非常快樂
？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有這么釋然
，那還是和他們保持一定的距離吧！
3號(hào)敵人：干燥
干燥會(huì)使眼睛變得沒有神采
，好像你總是特別沮喪。消滅這個(gè)敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補(bǔ)水
。
幾乎每一位美容師以及護(hù)眼專家都建議：使用潤濕液，它適合你
，不論你是否戴隱形眼鏡以及配戴哪種隱形眼鏡。
4號(hào)敵人：空氣污染
這個(gè)敵人隱蔽性很高
，當(dāng)你注意到它的時(shí)候，它已經(jīng)在傷害你了
。在戶外的時(shí)候，即使不化妝也應(yīng)搽一些粉底
，可以起到阻止粉塵、細(xì)菌等作用
。
專家建議：使用空氣凈化器，過濾掉灰塵
、煙塵
、寵物的毛發(fā)皮屑
、微生物以及其他潛在的污染物。
5號(hào)敵人：過度日曬燥
過多的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋
、白內(nèi)障和其他眼部疾病。專家建議：在戶外時(shí)
，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)眼睛
。
6號(hào)敵人：過期化妝品
當(dāng)你打開一支新的睫毛膏
、眼線筆或眼影粉的一剎那
，細(xì)菌就開始侵入了
。你用過這些化妝品后，再放回容器里的時(shí)候
，更多的細(xì)菌就被收集起來了。如此反復(fù)
，細(xì)菌會(huì)越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛
，會(huì)引起感染或更糟的后果
。專家建議：最多6個(gè)月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個(gè)月更換一次
。
7號(hào)敵人：節(jié)食
錯(cuò)誤的節(jié)食也是對(duì)美眼造成威脅的敵人之一。研究指出
，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等
。
專家建議：如果節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入
。吃多種維生素補(bǔ)充膠囊是個(gè)好主意，但不要把它當(dāng)成正餐
。
8號(hào)敵人：睡眠不足
如果你經(jīng)常工作到凌晨，一早晨又要趕去上班
，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了
。
要打敗這個(gè)敵人，一定要抓住每個(gè)機(jī)會(huì)
。在班車上，在午休時(shí)
，等著理發(fā)時(shí)，只要一有空兒就瞇一小覺
。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋
、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因
，它會(huì)干擾你的睡眠規(guī)律。
參考資料：
/html/yanjing/141.html
如何保護(hù)眼睛
眼睛是人體中最重要的器官之一
，如果保護(hù)不好，讓眼睛害了病
、受了傷
，就會(huì)妨礙視力甚至失明，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)
。俗語說“手眼為活”，道理就在這里
。保護(hù)眼睛的措施
，隨著年齡的增長有所不同。
胎兒時(shí)期：胎兒的眼睛
，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的
。保護(hù)胎兒的眼睛
，主要是從孕婦方面著手
，孕婦除了預(yù)防外傷、注意營養(yǎng)外
，更重要的是及時(shí)預(yù)防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個(gè)月內(nèi)
，最要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒，因?yàn)樵谌焉锲陂g患了這些病
，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴(yán)重的疾病，如先天性白內(nèi)障等
。
乳兒時(shí)期：由出生到1周歲這段時(shí)間不要包著孩子看過強(qiáng)的光線，以防損傷視力
；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視
。
學(xué)齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍
，所以，為了保護(hù)眼睛
，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具；同時(shí)
，家長和保教人員要經(jīng)常教育孩子，不要做危險(xiǎn)性的游戲
，看書時(shí)光線要充足，但應(yīng)避開強(qiáng)烈的陽光
，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）
；如有斜視
，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院矯治；并要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣
，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛
。
學(xué)齡兒童：主要是看書的姿勢(shì)要正確，書與眼的遠(yuǎn)近要適宜
，光線要充足，不要在走路或乘車時(shí)看書
，同時(shí)要注意眼病的預(yù)防和治療。
成人時(shí)期：成年人
，身體各部已經(jīng)基本發(fā)育成熟，眼睛也是這樣
，所以對(duì)各種環(huán)境，條件的適應(yīng)能力也比較強(qiáng)了
。這時(shí)保護(hù)眼睛，主要應(yīng)從免受外傷方面注意
，在各種勞動(dòng)中要遵守安全操作規(guī)程。同時(shí)要注意疾病的預(yù)防
、治療。有沙眼的應(yīng)當(dāng)積極治療
，以免發(fā)展嚴(yán)重，造成倒睫
；得過虹膜炎的
，應(yīng)注意預(yù)防受涼感冒
，以免連續(xù)復(fù)發(fā)
，形成白內(nèi)障。
老年期：最常發(fā)生的眼病是青光眼
。這種病很嚴(yán)重，有時(shí)突然爆發(fā)
，視力高度降低，并伴有頭痛
、惡心、嘔吐
、視物如在云霧中等癥狀，如果治療不當(dāng)
，能完全失明；有的發(fā)展很緩慢
，初起在晚上看燈時(shí)，不是在眼前出現(xiàn)紅祿圈
，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了
。年紀(jì)大的人如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但發(fā)病的誘因常為焦急
、爭吵、暴怒等
。因此，加強(qiáng)性格鍛煉
，遇事要冷靜、沉著
，也是預(yù)防這種眼病的有效措施
。
參考資料：/printpage.asp?BoardID=16&ID=765
電腦工作者如何保護(hù)眼睛
隨著資訊科技的發(fā)達(dá)，操作電腦終端機(jī)幾乎是現(xiàn)代人生活不可避免的一部分
。有許多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，必須整天面對(duì)電腦
，注視電腦熒光屏，長期這樣下來
，很容易就會(huì)“累壞”眼睛
。
在眼科門診當(dāng)中
，時(shí)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢月牭交颊咴V說眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機(jī)作業(yè)員占了大多數(shù)
。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱
，或是有異物感
，視力不穩(wěn)定或是暫時(shí)模糊
，可能還會(huì)覺得眼皮沉重、眼球脹痛甚至頭痛
。經(jīng)由詳細(xì)的眼科檢查，還可以發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡
，例如：結(jié)膜充血、視力下降
、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少等等
，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)醒蹓荷叩那樾萎a(chǎn)生。
如果必須終日面對(duì)電腦
，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢
？首先需要了解眼睛與下面幾個(gè)因素的關(guān)系。
工作姿勢(shì)與距離工作距離太近或姿勢(shì)不正確
，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害
，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，由于熒光屏過小
，導(dǎo)致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾
，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累
，加重眼睛的疲勞。
熒屏畫質(zhì)與清晰度有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過久
，導(dǎo)致熒屏畫質(zhì)降低，清晰度降退
，因此造成閱讀上的困難。
工作環(huán)境環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱
，導(dǎo)致熒屏與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對(duì)眼睛造成刺激
。
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲勞的程度與工作時(shí)間長短有關(guān)
，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，勿連續(xù)操作
。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的
。40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候
，配戴度數(shù)較低的眼鏡。
工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的
，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)
，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松
，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。熒屏的光度與清晰度是否適當(dāng)
，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機(jī)的高度
，這些都是必須考慮的要素
。
參考資料：/Article/school27/school29/200505/Article_166.html
常用電腦的人如何保護(hù)眼睛
用電腦以后
，時(shí)間過得飛快
，人們?cè)陔娔X前往往一坐就是好幾個(gè)小時(shí)
。每天連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)盯著電腦
，使得眼睛承受了前所未有的重負(fù)。為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難
，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)：
1、在電腦旁放幾支香蕉很有益
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分
，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀
。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素
，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀
、眼珠無光、失水少神
，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞
，避免眼睛過早衰老。
2
、多喝菊花茶?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！
菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料
！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水
，第二天早上起床眼睛就會(huì)浮腫像熊貓一樣
，民間有一方法可以有效解除
，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁
，涂在眼睛四周
，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。菊花對(duì)治療眼睛疲勞
、視力模糊有很好的療效
，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外
，平常就可以泡一杯菊花茶來喝
，能使眼睛疲勞的癥狀消除
，如果每天喝三到四杯的菊花茶
，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助
。
菊花的種類很多，不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰
，且大朵的菊花
。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加茶葉
，只將干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲
，夏天冰飲都是很好的飲料
。
菊杞茶是上好護(hù)眼飲料！
菊花茶中加入枸杞
，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」
，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病
，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服
。
3、在電腦旁放一杯熱水
最好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分
，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外
，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者
，在專注螢?zāi)粫r(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多
，因此乾眼癥會(huì)更加惡化。在電腦旁放一杯熱水
，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形
。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔！
4
、電腦輻射的克星----仙人掌！
在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射
；因?yàn)橄扇苏剖窃谌照蘸軓?qiáng)的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好
，那些久坐電腦同學(xué)們趕快去找顆仙人掌，保護(hù)一下眼睛
。至於要多大顆
，那就看你們的需要羅
！
參考資料：/5035148.html
防治近視的食法：
1．早餐：雞蛋1～2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻
。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后
，倒人雞蛋
，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋
，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收
。也別將雞蛋煮老
，因?yàn)槌粤藷筇^的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好
，不易消化和吸收
，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常
，也會(huì)造成缺鈣。另外應(yīng)注意不放糖
，因?yàn)槌蕴沁^多也會(huì)引起體內(nèi)鈣代謝不平衡，血鈣降低
。如果想吃甜的
，放些蜂蜜較好
。說明雞蛋和牛奶皆是營養(yǎng)佳品
，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、無機(jī)鹽和維生素。無機(jī)鹽中鈣和磷豐富
，維生素A、B1
、B2、等也多
，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。這些物質(zhì)對(duì)眼內(nèi)肌肉
、鞏膜、視網(wǎng)膜
、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)起一定作用
。通過營養(yǎng)
，可增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性。
2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈
，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作
，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)
，下人肉絲、筍絲煸炒
，加入料酒、醬油
、食鹽、味精
，放入枸杞
，翻炒幾下，淋人麻油即可
。說明：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目
。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體
，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織
。
3．豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白
、食鹽、味精適量制作：豬肝洗凈
，切成片。置鍋中加水適量
，小火煮至肝熟
，加入豆豉
、蔥白，再打入雞蛋
，加入食鹽
、味精等調(diào)味
。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物。豬肝含維生素A較多
，可以營養(yǎng)眼球
，收到養(yǎng)肝明目的效果，適用于兒童青少年性近視（兼用于遠(yuǎn)視的食療）
。其中豬肝可用羊肝、牛肝
、雞肝代替
。
4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精
、生姜適量制作：雞肝洗凈切碎，切成片
，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出
，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽
、味精，調(diào)勻即可
。說明雞肝中維生素A含量最高
，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視
眼睛的簡單方法<div id=)