吃喝拉撒睡”是人的基本需求
，這其中人在起床后
時(shí)間排便的人，可能更長(zhǎng)壽<div id=)
正常的便便應(yīng)該是香蕉狀
如果每次坐便都超過(guò)30分鐘，還容易引起肛墊下垂
所以生活飲食上要多吃水果蔬菜
此外
提肛：在深呼吸的同時(shí)盡量收縮臀部肌肉
，保持?jǐn)?shù)秒再放松，反復(fù)多次；捏手指：用食指和拇指捏住手指的根部
，哪里感覺(jué)有點(diǎn)疼，就多掐一會(huì)兒，可以幫助產(chǎn)生便意。3擺好姿勢(shì)大家平時(shí)排便的姿勢(shì)有哪幾種
？反正小編就知道兩種，蹲位和坐位。其中
，坐位雖然輕松，但是科學(xué)研究表明其實(shí)
一說(shuō)到排便這個(gè)詞
，或者說(shuō)到排便這個(gè)話題，很多人都覺(jué)得這不文雅，不過(guò)再怎么不愿意，這也是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠帧?有很多人也在糾結(jié)一個(gè)問(wèn)題，那就是一天之中什么時(shí)候排便最佳呢？不論男女，如果每天這個(gè)時(shí)候排便，恭喜你，或許生命線比較長(zhǎng)！
每天早上的5-7點(diǎn)
中醫(yī)講
，每天早上的5?7點(diǎn)，是我們?nèi)梭w大腸經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，如果能每天在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便，說(shuō)明腸道的代謝，排泄功能正常，因此這個(gè)時(shí)候進(jìn)行排便的話，是最佳時(shí)間。人經(jīng)過(guò)了一天的吃喝，再經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠
，身體中的毒素和垃圾就堆積在了身體，而如果能早上5點(diǎn)到7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段及時(shí)的把身體的毒素和垃圾排出體外，能幫助腸胃很好的消化，使身體其他器官也能得到更好的運(yùn)行。因此，早上起床之后的5-7點(diǎn)進(jìn)行排便，是有利于身體健康的
飯后兩小時(shí)
有的人一天吃的東西也比較少，有的人早上5-7點(diǎn)也沒(méi)有起床
，就不能周四5-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段排便，這并沒(méi)有關(guān)系，飯后2小時(shí)左右排便也是正常的，也對(duì)身體有利。因?yàn)?，人在吃完飯后，會(huì)刺激到腸道蠕動(dòng)，而且吃進(jìn)去的新食物，通過(guò)腸道消化吸收后會(huì)產(chǎn)生新的大便，會(huì)將?舊?大便擠出去，從而產(chǎn)生便意，因此這個(gè)時(shí)間段排便也是正常的。生活中有哪些方法
，可以促進(jìn)排便呢？這三個(gè)方法大家不妨用一用。
給腹部按摩
人們?cè)诔酝觑埡?div id="d48novz" class="flower left">
多喝溫開(kāi)水
每個(gè)人一天中一定要多喝水
每天一杯酸奶
人出現(xiàn)便秘很有可能是由于腸道的細(xì)菌發(fā)生的問(wèn)題
注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
晚上睡覺(jué)前最好也排一次便，因?yàn)樗薇惴e聚在體內(nèi)對(duì)身體很不好的
，口臭，月經(jīng)不調(diào)，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會(huì)引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內(nèi)的臟物，對(duì)身體是很好的。最重要的一點(diǎn)就是要形成習(xí)慣，有了穩(wěn)定的生物鐘對(duì)身體是有好處的。排的痛快，不費(fèi)勁
排完便
這個(gè)點(diǎn)排便
這個(gè)點(diǎn)排便
其實(shí)
大便的成分是食物殘?jiān)w維素是不被吸收的
養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣
排便：符合生理要求的排便時(shí)間應(yīng)該是在早起或早餐后。因?yàn)榍耙惶斓娘嬍辰?jīng)過(guò)一晝夜的消化
就最好的排便時(shí)間段來(lái)說(shuō)
排便有利于“排毒”排便是我們生活中一種正常的生理現(xiàn)象
食物中的膳食纖維可以幫助糞便累積，同時(shí)也能夠增加糞便的吸水量
經(jīng)常有憋著不排便習(xí)慣的人，他們身上發(fā)生排便困難的情況會(huì)更加明顯和嚴(yán)重
早上5點(diǎn)-7點(diǎn)在清晨醒來(lái)時(shí)有不少人會(huì)有便意，但是也有人會(huì)因?yàn)樨澦室獗镏慌疟?div id="m50uktp" class="box-center"> 。事?shí)上
清晨排便有助于人體將前一晚積累的宿便排出
現(xiàn)代人喜歡賴床，早上起床后匆忙地去洗臉
飯后20分鐘一般來(lái)說(shuō)，在吃完飯后的20分鐘左右，這個(gè)時(shí)間段是我們腸胃最為活躍的時(shí)候，若是你能保證每天都在這個(gè)時(shí)間排便
如果你一吃完飯跟著就有了便意
結(jié)語(yǔ)排便問(wèn)題值得人們給予關(guān)注 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93402.html.
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