春季需養(yǎng)肝，全年“寒+濕”的格局，怎樣打通郁結(jié)的肝氣？

從五運(yùn)六氣上講，今年是“寒+濕”的格局。寒主收引。肝氣在春天生發(fā)，帶著溫暖、向上的氣息。寒氣太過(guò)，對(duì)于肝氣來(lái)說(shuō)，它生長(zhǎng)的狀態(tài)會(huì)被“凍”住。這時(shí)，人很容易出現(xiàn)肝郁的情況：覺(jué)得胸悶，像喘不過(guò)來(lái)氣，除此之外，還會(huì)覺(jué)得肋骨脹痛；晚上睡覺(jué)容易失眠，或者睡眠質(zhì)量不好；小肚子脹氣，或者吃不下飯；心情莫名的不開心，時(shí)常覺(jué)得焦慮。肝屬木，它需要水的滋潤(rùn)才能向上生發(fā)。所以，合適的水量，對(duì)肝氣的生發(fā)會(huì)起到積極的作用。但“濕”屬于水量泛濫，肝氣在生發(fā)的過(guò)程中，如果遇上濕氣，就會(huì)出現(xiàn)提前衰弱的情況。它最大的影響則在于對(duì)溫度的感知：在天氣轉(zhuǎn)暖的時(shí)節(jié)，其他人換上了輕薄的春裝，濕氣重的人卻感受不到太多溫暖。其次，濕氣重的人，今年春季依舊感受到乏累、水腫、面部出油，有些還會(huì)長(zhǎng)濕疹。所以，初春的時(shí)候，大家最需要注意的就是寒濕的清理，同時(shí)再輔助梳理肝氣，這樣，才能保證體內(nèi)的氣機(jī)保持順暢流通。多泡腳，祛濕散寒這里有個(gè)特別簡(jiǎn)單的辦法，誰(shuí)都能辦到。泡腳是祛濕散寒的上佳方法。在中醫(yī)看來(lái)，腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個(gè)穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。腳離心臟遠(yuǎn)，缺乏血液滋潤(rùn)，更易被寒邪附著。泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，讓寒氣排出體外。同時(shí)，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)。在洗腳水中加入一些艾草或是生姜（先煮沸再泡更佳），連泡一兩周，排寒祛濕的功效更好。但是泡腳時(shí)需要注意，泡腳的水溫不宜過(guò)高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，持續(xù)15-20分鐘即可。另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。給大家介紹一個(gè)祛濕散寒的足浴方：艾葉、老姜、黨參、當(dāng)歸、川芎、桑枝、桂枝、益母草、臧紅花、雞血藤、伸筋草、夜交藤。氣血是人體的兩大類基本物質(zhì)，在人體生命活動(dòng)中占有很重要的地位。在這個(gè)方子中，黨參既能夠補(bǔ)氣又能夠補(bǔ)津液，能夠補(bǔ)五臟氣機(jī)的虛損，補(bǔ)氣能夠生血；當(dāng)歸能夠補(bǔ)血，能夠活血，黨參和當(dāng)歸組成一對(duì)，起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。川芎是血中之氣藥，它既能夠補(bǔ)血又能夠行氣，用于治療心腦血不足和氣機(jī)阻塞，它能夠養(yǎng)血，還能夠推動(dòng)血液的運(yùn)行。一味川芎就能夠治療頭痛，一味川芎就能夠治療心臟，著名的速效救心丸就是以川芎為君藥的。藏紅花既能夠活血又不傷血，入血又能夠行氣，對(duì)于調(diào)暢全身的氣血經(jīng)絡(luò)有非常重要的作用。益母草內(nèi)服調(diào)經(jīng)活血，外用能夠消水腫，能夠清熱解毒，也是內(nèi)服和外用均有效用。這個(gè)方子補(bǔ)氣血的同時(shí)還考慮通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)濕病邪。雞血藤既能夠補(bǔ)血，又能夠活血，內(nèi)服能夠治療閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)；外用能夠通經(jīng)絡(luò)，能夠除風(fēng)濕痹痛，雞血藤是屬于一個(gè)外用除風(fēng)濕，內(nèi)用調(diào)血的藥。桑枝取其象，能夠通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯關(guān)節(jié)；伸筋草能夠養(yǎng)筋，舒利關(guān)節(jié)，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)受限；夜交藤既能夠有安眠的作用，同時(shí)又能夠通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)濕痹痛。這個(gè)方子中，老姜、桂枝、艾葉是一個(gè)溫陽(yáng)的陣營(yíng)，泡腳方中配入這個(gè)系列的溫陽(yáng)藥，配合祛風(fēng)濕病邪的藥物驅(qū)除病邪，提升身體陽(yáng)氣。老姜能夠溫通經(jīng)脈，桂枝能夠溫經(jīng)除痹，這兩個(gè)溫藥能夠治療關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)受寒，祛除寒邪，使經(jīng)脈流通，止痛，消關(guān)節(jié)腫脹。艾葉能夠溫經(jīng)止血，能夠溫經(jīng)止痛，還能夠這個(gè)外用止癢，是一個(gè)非常好的除足部寒濕，溫通足部經(jīng)脈，改善血液供應(yīng)不足的補(bǔ)陽(yáng)藥。在數(shù)九寒冬用這個(gè)方子泡腳，可以溫經(jīng)暖宮，驅(qū)濕驅(qū)寒、理氣養(yǎng)血、安神助眠、舒經(jīng)利關(guān)節(jié)，全家人都能泡。在每晚泡腳后，還可以進(jìn)一步推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)。對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有顯著的提升作用。按摩穴位，養(yǎng)肝護(hù)肝1章門穴足厥陰肝經(jīng)穴位，在側(cè)腹部，第11肋游離端的下際。（簡(jiǎn)便取穴——垂肩屈肘，于平肘尖取章門穴。）章，大木材也。門，出入的門戶也。該穴名意指肝經(jīng)的強(qiáng)勁風(fēng)氣在此風(fēng)停氣息。本穴物質(zhì)為急脈穴傳來(lái)的強(qiáng)勁風(fēng)氣，至本穴后，此強(qiáng)勁風(fēng)氣風(fēng)停氣息，風(fēng)氣如同由此進(jìn)入門戶一般，故名。2大敦穴盤腿端坐，赤腳，用拇指按壓大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))找到穴位。本穴又為肝經(jīng)之穴，時(shí)值為春，水液由本穴的地部孔隙外出體表后蒸升擴(kuò)散，表現(xiàn)出春天氣息的生發(fā)，如大樹敦在春天生發(fā)新枝一般，故名大敦。經(jīng)常按揉大敦穴能夠緩解緊張焦慮的情緒，所以這個(gè)穴位也被視為鎮(zhèn)靜和恢復(fù)神智的穴位。生氣的人往往有氣血上沖的情況，甚至?xí)^腦一熱而失去理智，做出很沖動(dòng)的事情。而按摩大敦穴就能夠防止這種情況發(fā)生。同時(shí)，對(duì)于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的緩解作用。當(dāng)我們情緒煩躁、食欲不振時(shí)按壓這個(gè)穴位還能夠緩解焦慮情緒，養(yǎng)肝開胃。大敦還能疏肝理氣，可治療因氣血不調(diào)而引起的各種婦科疾病，如閉經(jīng)、痛經(jīng)，更年期癥狀等。另外，很多人有晚上睡不著，早晨醒不了的情況，即使起床之后也會(huì)頭腦不清楚、精神倦怠、食欲不振，在超過(guò)30歲的人中間這種情況更為普遍。而按揉大敦穴就是讓精神煥發(fā)的一個(gè)好辦法。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘，然后慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10次左右。遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。3太沖穴盤腿端坐，用拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)找到穴位。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝經(jīng)的經(jīng)氣和肝之精氣匯聚最深的地方，太沖穴按上去很痛的人，一定是愛(ài)生氣、精神壓力大、肝臟有問(wèn)題的人。常揉按太沖穴可以調(diào)節(jié)大怒，緩解壓力，平息肝風(fēng)，防治精神疾病，視物不清眼干澀等等。一個(gè)小動(dòng)作，疏肝理氣肝氣不舒主要是巡行在身體兩側(cè)的肝膽經(jīng)運(yùn)行受阻。下面這個(gè)抻拉肝膽經(jīng)的小動(dòng)作，可以讓氣血運(yùn)行通暢，心情舒暢！（快速演示，實(shí)際操作時(shí)動(dòng)作要放緩）1、雙腳打開，將右手放于后腦處，將左手放在肩胛骨中間位置（夠不到肩胛骨可以放到腰間）。打開右臂肘尖，使肘尖使手臂與身體平行。2、右手肘尖上提，是身體逐漸向左側(cè)彎曲，保持5-10秒鐘。3、緩緩直立身軀，打開雙臂，使雙臂平舉。4、左手向上置于后腦處，右手向下置于肩胛骨處。打開左臂肘尖，使肘尖使手臂與身體平行。5、左手肘尖上提，是身體逐漸向左側(cè)彎曲，保持5-10秒。6、收勢(shì)。上述這組小動(dòng)作可以鍛煉我們平日容易忽略的脅肋部，有很強(qiáng)的的疏肝理氣作用。每日?qǐng)?jiān)持做幾組上述的這套小動(dòng)作，可以讓心情舒暢，肝臟得通！

春季養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！這3個(gè)穴位最養(yǎng)肝，碰一碰就有效

中醫(yī)素來(lái)有 “春宜養(yǎng)肝” 之說(shuō)，意思是說(shuō)春季 養(yǎng)生 宜順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。春季時(shí)肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。

你的肝臟還好嗎？

肝好不好主要看這4點(diǎn)：

① 皮膚干燥，雙目無(wú)神 ：肝代謝不佳，導(dǎo)致皮膚、頭發(fā)干枯。

② 夜晚1-3點(diǎn)易失眠 ：容易虛煩、多夢(mèng)、失眠。熬夜眼睛干澀，也是因?yàn)檠摬夭蛔　?/p>

③ 容易心急、煩躁 ：尤其女生例假時(shí)，肝血不足，氣浮于上，就更容易煩躁。

④ 酒醉后頭痛欲裂 ：肝臟無(wú)法將酒精里的乙醛排清，導(dǎo)致頭暈、口苦口干等問(wèn)題。

如果你也出現(xiàn)上面所說(shuō)的狀況，那么就該趁這個(gè)春天好好養(yǎng)護(hù)你的肝臟了。今天，我就來(lái)給大家講一講， 春季養(yǎng)肝的穴位按摩法和食療方 。

肝氣郁滯

在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是 如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟 。

情志不遂，肝陽(yáng)上亢，血壓升高，有心腦血管病者容易發(fā)生中風(fēng)；而情志不舒，過(guò)分憂郁也會(huì)傷肝氣，久而久之，會(huì)誘發(fā)肝病或加重原有的肝病。

中醫(yī)推薦一套 緩解肝氣郁滯 養(yǎng)生 操 ，可以很好的疏松筋骨、導(dǎo)引氣血的運(yùn)行。

3個(gè)方法緩解肝氣郁滯

一、推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、結(jié)節(jié)、條索狀，則可能是肝郁氣滯。

按摩方法： 拿拇指貼著皮膚（最好隔著一層薄衣服）上下推按，第一次可以做2分鐘左右，經(jīng)常做以后可以堅(jiān)持5分鐘。

二、推按期門穴

推按期門穴時(shí)若感覺(jué)到皮膚高出一塊兒或有結(jié)節(jié)，則可能是肝郁氣滯。

按摩方法： 手掌交叉著擦，由里往外推 。

三、推膽經(jīng)

肝膽互為表里，推膽經(jīng)也能起到疏肝理氣的作用。

按摩方法 ： 從上往下推。

肝郁化火

肝火旺會(huì)導(dǎo)致血壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致一系列的腦血管病變，如腦出血、腦栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太沖穴

按摩方法：從上往下推，可以涂一點(diǎn)兒潤(rùn)膚油，每次推按2分鐘，兩只腳一起推按效果更佳。

肝郁引起頭痛

頭痛一年四季都會(huì)有，但是肝郁的朋友，頭痛在春天最為明顯，這種頭痛，多表現(xiàn)為 脹痛 ，甚者會(huì) 頭痛如裂 ，頭痛部位一般是 頭兩側(cè)或者前額、頭頂 。

抓五經(jīng)解頭疼

按摩方法：五指順著五經(jīng)的方向壓一下、松開、往前再壓一下、再松開。

推頭側(cè)解頭痛

按摩方法：用治療巾從眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸頂住患者的頭部，用大魚際沿著腦部的側(cè)邊進(jìn)行推，一側(cè)5-10次即可，嚴(yán)重者可10-20次。

春日養(yǎng)肝粥

食療也是春日里不錯(cuò)的養(yǎng)肝方法，今天給大家介紹了幾種適宜春季食用的養(yǎng)肝粥。

01

枸杞粥

材料： 枸杞30g，大米適量。

做法： 先將大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。

功效： 滋補(bǔ)肝腎，明目。 適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、腰膝酸軟等不適的人群。

02

枸杞大棗山藥粥

材料： 枸杞20克，山藥30克，紅棗6~8個(gè)，大米適量。

做法： 先將大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤攪拌，防止山藥糊鍋。

功效： 養(yǎng)肝、補(bǔ)血，健脾化濕。 適宜面色差，失眠，心情不好，同時(shí)伴有胃口差、大便溏的女性。

03

豬肝綠豆粥

材料： 新鮮豬肝100g（羊肝更佳），綠豆60g，大米、食鹽適量。

做法： 先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

功效： 補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚。 適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱人士。

一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，吃一吃，動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)護(hù)好我們的肝。

春天怎樣養(yǎng)生樣養(yǎng)肝護(hù)肝就用雷博士強(qiáng)肝糖漿？

春天怎樣養(yǎng)生樣養(yǎng)肝護(hù)肝？

人的五臟分別對(duì)應(yīng)自然界的四季，而春應(yīng)肝，加上現(xiàn)代人生活壓力過(guò)大，節(jié)奏過(guò)快，肝氣郁結(jié)，郁結(jié)久了之后容易化火。因此，血壓升高、乳腺脹痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠等是因?yàn)楦位鹨鸬牟贿m在春季尤為常見。

除了常見的呼吸和消化系統(tǒng)疾病外，春季養(yǎng)生還要注意健脾祛濕，舒肝降火。春季容易出現(xiàn)情緒不佳的情況，而肝氣郁結(jié)容易導(dǎo)致氣滯血瘀，從而引起全身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑也會(huì)受到干擾而得病。

春季養(yǎng)生的養(yǎng)肝護(hù)肝小技巧：

很多人以為雙眼干澀、記憶力下降、失眠、易怒都只是小毛病，但如果沒(méi)能及時(shí)調(diào)理，變成大病的例子數(shù)不勝數(shù)。當(dāng)你心情低落、暴躁易怒的時(shí)候，不妨試試以下方法，以免肝氣郁結(jié)，肝火過(guò)旺。

1.點(diǎn)按膻中穴

元代醫(yī)學(xué)家朱丹溪曾提出，司疏泄者，肝也。在春季，肝氣升發(fā)太過(guò)，容易引起肝氣郁結(jié)，易煩躁或者郁郁寡歡，失眠多夢(mèng)，健忘等。長(zhǎng)期堅(jiān)持點(diǎn)按膻中穴，可以起到舒肝解郁的效果。

在空閑時(shí)間，我們可以用自己的大拇指關(guān)節(jié)，點(diǎn)、按、揉我們的膻中穴，位置就在胸骨上、兩乳頭連線正中間處。起初會(huì)有一點(diǎn)痛，隨著點(diǎn)按揉后，疼痛會(huì)逐漸消散。

2.撥動(dòng)心包經(jīng)

把雙手臂打開，在腋窩中間可摸到一根大筋，就是我們的心包經(jīng)。我們可以用食指和中指去來(lái)回?fù)軇?dòng)它，直至疼痛減輕。對(duì)側(cè)也是同樣。

這個(gè)動(dòng)作，常見堅(jiān)持除了能改善睡眠質(zhì)量外，還可以預(yù)防心腦血管疾病，緩解胸悶憋氣、心慌氣短等不適。

平時(shí)可以多飲用養(yǎng)肝護(hù)肝的茶飲，特別是平時(shí)有心煩氣躁、目視不清、口苦口粘、大便粘滯不爽等情況出現(xiàn)的，可以辨證選用理氣、清肝膽濕熱的中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，如含有決明子、牛蒡根、菊花、枸杞等道地藥材的草本養(yǎng)肝茶，適合飲食作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量低下的朋友。

掌握這6個(gè)春季養(yǎng)生要點(diǎn)，一年少生病

本 期 導(dǎo) 讀

春季除了肝臟容易損傷，還會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢？

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起...此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生 之道也。逆之則傷肝。--《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》

春季是萬(wàn)物生發(fā)，欣欣向榮的季節(jié)，我們的 養(yǎng)生 要順應(yīng)自然之道，晚睡早起，保持心情愉悅，這是適應(yīng)春季保 養(yǎng)生 發(fā)之氣的方法。如果違逆了春天的生發(fā)之氣，就容易損傷肝臟。

為什么春季容易損傷肝臟呢？因?yàn)榇杭驹谖逍挟?dāng)中屬木，肝屬木，因而春氣通于肝氣。春天陽(yáng)氣生發(fā)，肝氣、肝火會(huì)隨著春氣上升而肝陽(yáng)旺盛，容易誘發(fā)眩暈、肝炎等疾??；肝氣旺盛也會(huì)導(dǎo)致暴躁、憤怒、激憤的等情緒。

那么，春季除了肝臟容易損傷，還會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀和疾病呢？春季 養(yǎng)生 又從哪些方面著手呢，掌握了以下6個(gè)春季 養(yǎng)生 要點(diǎn)，一年少生?。?/p>

春季 養(yǎng)生 先養(yǎng)肝

因?yàn)榇杭靖闻K容易損傷，所以既不能讓肝氣生發(fā)太過(guò)，也不能讓肝氣郁結(jié)，所以春季 養(yǎng)生 首先要養(yǎng)護(hù)肝臟。可以多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多去踏青春游，保持心情舒暢；飲食上可以多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品，多吃芝麻、杏仁、枸杞子、靈芝、黃花菜等。

春季梳頭是很好的養(yǎng)肝方法，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，梳頭可以生發(fā)陽(yáng)氣。因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之會(huì)，通過(guò)梳頭，內(nèi)練精氣，激發(fā)元?dú)猓鈱?dǎo)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，具有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣作用。隋代巢元方就曾指出，梳頭有通暢血脈，祛散風(fēng)濕，使發(fā)不白的作用。

春季在睡前泡一下腳不僅能幫助我們?nèi)朊?，還可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣，幫助排出體內(nèi)毒素，泡腳祛寒，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣，既養(yǎng)肝又養(yǎng)陽(yáng)。

春季 養(yǎng)生 ，要謹(jǐn)防流行病

風(fēng)是春天的主氣，春季多風(fēng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就記載有「風(fēng)為百病之長(zhǎng)」之說(shuō)。風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，同時(shí)春季時(shí)寒時(shí)暖，細(xì)菌、病毒隨之繁殖生長(zhǎng)，可以引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、流感、肺炎、流腦、肝炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。

春季 養(yǎng)生 ，注意花粉過(guò)敏

春季多風(fēng)，百花爭(zhēng)艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，本來(lái)是一番美景。但是對(duì)于花粉過(guò)敏的同學(xué)和過(guò)敏性哮喘患者來(lái)說(shuō)，需要多加注意預(yù)防。

在花粉濃度最高的時(shí)期（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)），保持窗戶關(guān)閉，避免戶外活動(dòng)，避免接觸過(guò)敏原。多鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力?？煞渺铒L(fēng)抗過(guò)敏的中藥進(jìn)行調(diào)護(hù)預(yù)防。

春季防「春困」妙招

春季除了多風(fēng)，另一個(gè)特點(diǎn)是空氣潮濕。特別是南方常常出現(xiàn)回南天、陰雨天，這樣的時(shí)節(jié)濕氣重，到處濕漉漉。如果人體陽(yáng)氣不足，就容易受濕邪侵犯，濕邪困于頭部、四肢，同時(shí)脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)身體困重、疲倦乏力、易困嗜睡，這在中醫(yī)上叫做「春困」。

對(duì)于已染上「春困」的人來(lái)說(shuō)，可以多做 養(yǎng)生 功法，多做頭部按摩緩解癥狀；多喝水，多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等富含維生素食品。

推薦三花薏米炒扁豆瘦肉湯，有健脾利濕，解脾虛濕困功效。木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米30克、扁豆30克，陳皮適量、豬瘦肉400克，生姜2片。

驚蟄節(jié)氣如何 養(yǎng)生 ？

春季包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣，這兩天剛好是3月5日驚蟄時(shí)節(jié)，驚蟄的意思是：春雷響起，驚醒了蟄伏于地下越冬的蟄蟲。驚蟄時(shí)節(jié)天氣回暖，春雷始鳴，雨水漸多，乍暖還寒。這時(shí)的 養(yǎng)生 重點(diǎn)在于順肝之性，助益脾氣，可以從食療方面加以調(diào)理。

春季 養(yǎng)生 食療推薦

藥王孫思邈說(shuō)過(guò)：「春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！挂馑际俏覀兇杭撅嬍?，宜少吃酸味食物，多吃甜味食物。因?yàn)榇杭靖螝馔ⅲ文究似⑼?，多食酸味食物?huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以少吃酸味食物，多吃甜味食物養(yǎng)益脾胃。推薦大家2個(gè)食療方：

1、枸杞豬肝粥

取枸杞子、香菜各10克，豬肝50克，大米100克，蔥姜調(diào)料適量。將枸杞子和豬肝洗凈切好，加入大米，加入適量水，文火煮粥，出鍋前放入香菜、蔥姜調(diào)料等食用。有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目作用。

2、紅棗糯米粥

取糯米200克，紅棗50克，紅糖適量。將糯米和紅棗淘洗干凈，浸泡30 分鐘，鍋中放入3-4碗水燒開，將泡好的糯米濾去水倒入開水中，加入紅棗，熬30-40分鐘，加適量紅糖攪勻趁熱食用。有健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛作用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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