鐘南山預測：5年后這種病越來越多，人民體質整體下降？如何應對？

最近網上流傳開鐘南山院士的一個短視頻，在視頻中他說：

5年后、7年后，我們的肺ai、腫 瘤、心血管病會大幅度增加。我毫不猶豫地可以說，中華民族的體質會有明顯的下降，這不是隨便說的。

（視頻時長：13秒）

這段話是他在2014年說的。在2014年第10屆國際絡病學大會會議間隙，鐘南山院士接受記者采訪，被問到：如何看待污染的空氣和水對中國人體質的影響。于是出現(xiàn)了以上這番話。仔細回想，近些年的ai癥腫 瘤患者、心腦血管病患者，真的越來越多了。

一邊是各大新聞資訊中，每年都有很多名人、富豪等深陷于或死于ai癥或心梗、中風問題;一邊是生活中也經常聽到相熟或認識的某某，突然有了中風、心臟病，或得了ai癥……5大因素影響你的體質我們都知道：人的壽命長短、是否生病，會受制于一個人的體質強弱。

那么一個人的體質又會受哪些因素的影響呢?對此，鐘南山曾在一次公開講座中提到：人體健康有五大決定因素：

父母遺傳占15%

社會環(huán)境占10%

自然環(huán)境占7%

醫(yī)療條件占8%

生活方式占60%

而真正對健康和體質影響，最最重要的其實就是生活方式，尤其是現(xiàn)代人相比于5~7年前已經大相徑庭的作息、飲食、養(yǎng)生等習慣。健康的生活方式有多重要呢?其實鐘南山也給出了我們答案。鐘南山院士年少時曾是體育特長生，擁有運動員的體格，如今已經84歲，但他的身體仍顯得很健康，前不久還因為在“共和國勛章”的領獎臺上，步履穩(wěn)健、步態(tài)無懈可擊而上了熱搜。

這些都是因為他保持著良好的生活習慣，正是在合理養(yǎng)生方式的堅持下，讓如今84歲的他，仍能保持健康的體魄。

這些健康生活方式要牢記1、很多健康問題都是因為沒睡好

睡眠跟疾病的關系太大了。長期睡眠不好是很多疾病發(fā)生的一個重要原因，發(fā)生疾病以后調理效果不好，很重要的一點也是睡眠沒有保證。再忙碌，也不能用睡眠來換工作。尤其是晚上11點到次日凌晨3點這個時間段，睡眠一定要保證。

2、體重非常應該引起重視

隨時關注自己的體重，不要等到身體已經發(fā)胖的時候，才想到要控制飲食。發(fā)福，比單純的血脂升高更應該引起重視。

大部分人存在稍微超重的問題，主要原因：一是攝入的熱量過高，第二個是我們的脂肪攝入太多，第三個是鹽。這都是慢性病的禍根。

3、多吃蔬菜少吃外賣

新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。

現(xiàn)在的人，因為工作壓力大，經常吃外賣、燒烤、辛辣食物，即使這樣也不能能保證三餐規(guī)律。導致原來40～60歲才容易得的胃ai，已經提早到了19～35歲。

黃泉路上無老少，別讓人生毀在這張嘴上！

4、好心情是健康前提

養(yǎng)生先養(yǎng)心，保持心情的平和。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。

百病生于氣，很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。90%的疾病都和精神壓力有關。

生氣不僅對身體有影響，對心腦血管、神經系統(tǒng)都會造成巨大沖擊。這種沖擊跟地震一樣，來得很快，但修復卻很困難。

5、步行是不可少的運動

百練不如一走，走路是人類最自然的運動。世衛(wèi)組織數(shù)據顯示，每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人，心血管發(fā)病率減少69%，病死率則減少73%。對于有骨質疏松疾病的老人來說，運動有助于提高骨骼鈣的沉積率，因此，中老年人除了多曬太陽外，走路也是個經濟方便的保鈣運動。但是也要注意，走路要適量，走到身體發(fā)熱，渾身舒暢就好，不要盲目追求每天一萬步。過度運反而是對關節(jié)、氣血的損害。除了日常保持良好的生活習慣，也可配合艾灸保健，可以經常艾灸以下幾個保健穴位：

艾灸保健1、大椎穴大椎穴是人體三陽經和督脈交會的大穴，又稱督脈之海，有總督諸陽之義，能主宰全身，故為保健要穴。2、命門穴此穴是人體生命活動的動力源泉所在。命門穴的功能體現(xiàn)了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有著重要影響。3、中脘穴艾灸中脘穴，能夠起到通暢脾胃、增加脾胃動力的作用，從而緩解胃部不適，是一種很不錯的養(yǎng)胃方法。

4、神闕穴艾灸神闕穴有溫元陽、調脾胃、補肝腎、益氣血作用，還能防治腹脹、肝都、消化不良等疾病。5、關元穴此穴是男子藏精、女子蓄血之處。艾灸此穴能增強生殖系統(tǒng)功能，提高免疫能力，防止衰老，能壯一身之氣。

6、足三里刺激足三里，可激發(fā)全身氣血的運行，調節(jié)胃液分泌，增強消化系統(tǒng)功能，提高人體免疫力及延緩衰老。7、三陰交穴艾灸三陰交，能使人體各系統(tǒng)達到平衡，使人氣血旺盛，自然百病不侵，尤其是女性，堅持艾灸這個穴位，不僅能調理各種婦科疾病，而且還有美容的作用。8、涌泉穴艾灸此穴位可以導引腎經虛火及上焦?jié)釟庀滦校⒂惺韪蚊髂?、清喉定心之功效。可以降血壓，促進局部血液循環(huán)。

大疫三年必有妖，新冠疫情還會持續(xù)數(shù)年嗎？鐘南山院士給出答案，會持續(xù)嗎？

一． 新冠疫情有可能在世界上持續(xù)流行數(shù)年。

新冠疫情在全球爆發(fā)的時候，哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究者們對外宣稱：可能要到 2022 年，都需要長期或者間歇性的社會疏遠。在當時的人們看來，這樣的預測顯然是過于悲觀的，可時到如今，事實確實是這樣。

2. 新冠疫情可能是長期存在的。

半年之前，鐘南山院士說過這樣的話：我不認為可以徹底消滅這個病毒，它可能是長期存在的，但是，病毒的大規(guī)模傳播是可以控制的，這個是我們當前的一個看法。

新冠疫情爆發(fā)之初，大家確實希望，或者盼望，它能像當年的非典疫情一樣很快消失，但是，就過去三年的抗疫經歷而言，這個病毒不僅很毒，而且很狡猾，就將來而言，還可能要持續(xù)流行數(shù)年。

二． 新冠疫情為什么可能長期存在？

新冠病毒是過去百年人類遭遇的最強大敵人，它借著全球人員交往頻繁這一特點，蔓延到了世界各地，其中，包括曾希望通過長期封鎖來避免疫情影響的朝鮮；當然，疫情發(fā)展過程中，以美國為首一些國家的“躺平”防疫政策，也幫了新冠病毒的忙。

2. 新冠病毒在通過不斷變異來適應人類。

從阿爾法、貝塔、伽馬到德爾塔，再到奧密克戎，新冠病毒一直處在不斷變異之中，其在多次的變異之后，不僅傳播性更強了，隱匿性更強了，免疫逃逸的能力也更強了。就此而言，人類和新冠病毒的斗爭，也是一個“見招拆招”的斗爭，不是幾個回合就能結束的。

3. 新冠病毒是人畜共患的病毒。

新冠病毒來自自然界是世界衛(wèi)生組織很早的論斷，雖然科學家們還沒有找到是哪種動物把病毒傳染給了人類，但是，卻至少在二十九種動物身上檢測出了新冠病毒，包括奧密克戎變異毒株。同樣是人畜共患的病毒，非典被壓制下去了，新冠為什么沒有呢？僅僅是因為其狡猾嗎？這或許是今后科學家們需要研究的一個重要課題。

三. 新冠病毒是完全可以戰(zhàn)勝的。

盡管新冠病毒可能長期存在下去，但是，鐘南山院士也告訴了我們：病毒的大規(guī)模傳播是可以控制的；上個月，他還說：我們會在動態(tài)清零中逐步開放。

當前，之所以還要堅持動態(tài)清零的防疫策略，是因為新冠病毒在毒性、傳播性等方面依然很強，會給我們的身體健康帶來很大傷害，也會對我們的醫(yī)療衛(wèi)生體系造成嚴重的沖擊。

2. 開放之前，我們還需要使自己更加強大。

新冠疫苗接種是我們防御新冠病毒的有效武器，新冠藥物是我們和新冠病毒對抗的有效武器，現(xiàn)實的情況是，一方面，我們需要進一步普及新冠疫苗的接種，包括加強針的接種，更有針對性新冠疫苗的研發(fā)等，另一方面，我們需要推進新冠藥物的研發(fā)和面市，這些都做好了，我們將來才能最終戰(zhàn)勝新冠病毒。

結束語：雖然新冠疫情還可能持續(xù)流行數(shù)年，但是，我們應該對未來抗疫懷有必勝的信念！

感染新冠病毒后，會不會有后遺癥？鐘南山院士給出答案，有后遺癥嗎？

感染新冠病毒之后，有沒有后遺癥，要視情況而定。

一． 鐘南山院士透露新冠的后遺癥由病原體的數(shù)量、毒力以及人體免疫力決定

二． 從鐘南山院士的話，來理解感染新冠病毒之后有沒有后遺癥。

在新冠疫情爆發(fā)早期，病毒原始毒株的毒性很強，患了新冠肺炎之后，一般都會有后遺癥。從變異毒株阿爾法、貝塔、伽瑪，到變異毒株德爾塔，再到變異毒株奧密克戎，新冠病毒經過多次變異之后，其毒性處于不斷減弱的趨勢；同樣是新冠病毒感染，和兩年前相比，現(xiàn)在存在后遺癥的可能性就會大大降低。

2. 人體免疫力是感染新冠新冠病毒之后，有沒有后遺癥的重要原因之二。

人不氣病病氣人，同樣的新冠病毒，當免疫力低下的時候，病毒帶來的危害性就會增強，比如說，體質弱者，患有其他疾病的老年患者，在感染新冠病毒之后，不僅重癥的可能性會加大，感染之后的康復時間會長一些，后遺癥的幾率也會大一些。

說了半天，有人會問，什么是免疫力呢？免疫力是人體的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌）的能力，是保證人健康、長壽的能力。

三． 我們要做的，就是想辦法提高自身的免疫力。

要最大程度地避免新冠病毒感染，就是遠離病毒感染者，比如說，要遵守各項防疫規(guī)定，尤其是在周圍地區(qū)出現(xiàn)疫情的時候，同時，做好戴口罩出行、避免聚集、注意衛(wèi)生等個人防疫措施。

2. 接種新冠疫苗。

提高免疫力包括人工主動免疫和自身免疫兩方面。接種新冠疫苗屬于人工主動免疫，為什么當前感染新冠病毒之后的病重率和死亡率都大大下降了呢？就是因為我們的絕大多數(shù)人都接種了新冠疫苗，所以，可以接種而沒有接種過新冠疫苗的人，一定要及早接種。

3. 如何提高自身免疫力？

提高自身免疫力，至少應包括四個方面：

其一，鍛煉身體。

鍛煉身體可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，可以增強各種器官的功能，各種器官的功能增強了，身體素質和免疫力也就提高了。

其二，合理飲食。

高油脂、高糖等高熱量食物的攝入，暴飲暴食的飲食習慣，容易使人肥胖，肥胖是一種疾病，還會引發(fā)其他的疾病。合理飲食，要注意營養(yǎng)的均衡。

其三，休息好。

休息不好的話，皮膚不好，精神狀態(tài)不好，免疫力也會下降；休息好，不僅要勞逸結合、保證睡眠，還應盡量根據生物鐘進行休息。

其四，保持良好的心態(tài)。

當你長期處于心情郁悶，或者煩躁的狀態(tài)下，不僅吃不好，睡不好，免疫力也會隨之下降，所以，不被病毒感染的時候，要注意調整心態(tài)，被病毒感染之后，更應該調整好心態(tài)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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