立春了，喝一碗“養(yǎng)肝通神湯”，讓你百病不生~

春天要來(lái)了！立春后，自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)，氣溫、日照、降雨都開(kāi)始上升或增多，春是溫暖的開(kāi)始，孕育著生長(zhǎng)。萬(wàn)物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，一年四季從此開(kāi)始了。春天，陽(yáng)氣漸生，但陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。是全年的最為重要的核心，跟家人一起好好看看吧！初春不宜補(bǔ)，宜 “泄風(fēng)毒”風(fēng)是春天的主氣，春風(fēng)既掃蕩寒冷，又榮生萬(wàn)物。但風(fēng)邪也是致病的首要因素，“風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也?！薄按簜陲L(fēng)，夏必饗泄?！贝蠛?、立春、雨水、驚蟄這四個(gè)節(jié)氣屬于風(fēng)季。風(fēng)季風(fēng)邪最猖狂，一不小心就把人吹凌亂了。圖源：視覺(jué)中國(guó)

人一旦受風(fēng)邪就會(huì)出現(xiàn)頭疼、肩背疼、怕風(fēng)、感冒鼻塞等癥狀，有些還會(huì)起風(fēng)疹、皮膚瘙癢，這段時(shí)間也是中風(fēng)的高發(fā)期，要尤其注意提防虛邪賊風(fēng)。一年之計(jì)在于春養(yǎng)肝護(hù)肝要及時(shí)

咱們老祖宗的智慧《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》里有這么一段話：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”圖源：視覺(jué)中國(guó)

然而，如果你冬天沒(méi)有養(yǎng)藏好，沒(méi)有儲(chǔ)藏好精氣神，到了春天，生發(fā)就乏力。容易出現(xiàn)肝膽問(wèn)題，比如偏頭痛、高血壓、眼干、入睡困難等等。一年之計(jì)在于春，想要安安穩(wěn)穩(wěn)地度過(guò)春天，肝膽問(wèn)題一定要及時(shí)解決。肝膽好不好，就看這三處！如何知道自己的肝膽好不好呢？三個(gè)地方可以簡(jiǎn)單看出。1、看眼睛：如果肝氣不通，肝火太旺了的時(shí)候，眼睛就開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)容易發(fā)干、發(fā)澀，建議您要特別留意自己的眼睛，是不是有發(fā)干發(fā)澀，這就屬于肝火太旺的一個(gè)表現(xiàn) 。2、看嘴巴：我們把嘴巴閉住，上下嘴唇之間，往里邊一點(diǎn)這一條，是干的還是濕的。如果我們感覺(jué)到嘴唇的內(nèi)側(cè)發(fā)干的時(shí)候，這一般就屬于肝火太旺了，肝氣浮動(dòng)。3、看虎口：我們的虎口，也就是我們拇指和食指指根的中間點(diǎn)。這個(gè)位置一般是粉紅色、紅潤(rùn)的。在手掌的反射區(qū)里面，虎口對(duì)應(yīng)的這里就是肝區(qū)，如果這里發(fā)青的話，一般代表肝氣不通，是肝火肝郁的表現(xiàn)。肝膽調(diào)理不好，會(huì)引發(fā)肝炎、膽囊炎、高血壓、高血脂、腦溢血、腦中風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為肝不給力，會(huì)給你的生活帶來(lái)很多麻煩，例如：肝虛者，筋急也；（筋硬拉不開(kāi)）皮枯者，肝熱也；（皮膚干枯）肌肉斑點(diǎn)者，肝風(fēng)也；（長(zhǎng)斑）人之色青者，肝盛也；（臉色青）人好食酸味者，肝不足也；（愛(ài)吃酸）人之發(fā)枯者，肝傷也；（頭發(fā)干枯）年紀(jì)稍大之后，眼花，看東西昏昏然，迎風(fēng)流淚，都是肝氣衰的表現(xiàn)。年輕人在手機(jī)上看東西多了，眼干、眼澀、眼疲勞、也是跟肝氣衰有關(guān)。我們已經(jīng)知道，春天，養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)肝為中心。那么如何調(diào)理肝膽呢？春季時(shí)常喝一碗養(yǎng)肝通神湯，就能養(yǎng)好你的肝膽。養(yǎng)肝通神湯制作方法如下：【原料】

黑豆30克、桑寄生15克、當(dāng)歸3-5克、去核紅棗7-9枚、雞蛋2-3個(gè)、生姜5片【做法】：

1、將黑豆、桑寄生、制當(dāng)歸、紅棗切開(kāi)，加清水浸泡30分鐘，2、然后把雞蛋、生姜加入，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，3、水開(kāi)大約15分鐘后，將雞蛋取出，剝掉雞蛋殼，4、再把雞蛋放進(jìn)去煮，再約15分鐘即可?？梢约有┘t糖調(diào)味。黑豆最補(bǔ)益的是豆衣，可養(yǎng)血驅(qū)風(fēng)、補(bǔ)腎陰，所以不必把黑豆煮成軟爛，吃雞蛋喝湯即可。【功效】：

●桑寄生吸收了桑樹(shù)的精華，不但能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，還可解春天的風(fēng)邪，治肝風(fēng)暈眩、頭疼，輕身通神?！窈诙埂⒓t棗是益腎養(yǎng)血的，雞蛋輕補(bǔ)氣，所以這個(gè)小甜品對(duì)女性非常好，體虛又容易上火的人，可以每天煲一碗這個(gè)甜品給自己，連續(xù)吃上三天養(yǎng)血養(yǎng)肝、讓身體恢復(fù)春天的氣象。（桑寄生有安胎之效，孕婦也可以吃的呢）【需要提醒的是】

真正的桑寄生很少，現(xiàn)在好多藥店用其他植物的寄生充當(dāng)桑寄生來(lái)賣(mài)，效果差別很大，所以最好去比較專(zhuān)業(yè)的中藥店買(mǎi)。?延伸閱讀——

廣東名醫(yī)推薦的——養(yǎng)肝茶飯廣東省中醫(yī)院肝病科主任、主任醫(yī)師池曉玲說(shuō)，春季養(yǎng)肝重在“生”，日常宜多吃性溫、具有生發(fā)作用、健脾養(yǎng)肝的藥食兩用之品。太子參陳皮大棗茶

太子參15克，大棗5 枚，陳皮3克，煎煮后代茶飲，可調(diào)養(yǎng)肝臟。

山藥扁豆飯

粳米100 克，扁豆20 克，山藥50克。加適量水，大火煮沸，然后小火燜熟即可。由于春季容易出現(xiàn)肝氣過(guò)盛而影響脾胃，因此春季養(yǎng)肝還強(qiáng)調(diào)健脾益胃，這碗飯的精妙之處便在此了。

春天快來(lái)了，把最早的祝福送給我的朋友們，新的一年保重身體是關(guān)鍵，喝一碗養(yǎng)肝輕身通神湯，全年都健康！

養(yǎng)肝湯的做法

紅棗養(yǎng)肝湯的做法：
材料：7顆紅棗、400毫升水。
1、紅棗(飽滿鮮紅的紅棗，剪7刀，左三刀，右四刀，紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分就能出來(lái)了，每天的分量是7粒，先放到煲里。
2、約400毫升的水，把水煮開(kāi)后，直接沖到已放好紅棗的煲里，蓋上鍋蓋，等八小時(shí)后(一個(gè)晚上)，(第二天早上)開(kāi)溫火，就是煤氣爐頭最小的火，燉煮1個(gè)小時(shí)候，就是養(yǎng)肝湯了。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生除了護(hù)肝還注意什么

二十四節(jié)氣養(yǎng)生
祖國(guó)醫(yī)學(xué)的基本觀點(diǎn)之一是“天人相應(yīng)”，強(qiáng)調(diào)人體與自然界的息息相通、和諧統(tǒng)一，養(yǎng)生保健方面必須遵循和適應(yīng)自然界的變化規(guī)律，主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的衣食起居，不與自然規(guī)律背道而馳，才能收到好的成效。 自然界有春、夏、秋、冬四季的輪回，其中每個(gè)季節(jié)又有六個(gè)節(jié)氣，一年共有24個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣有不同的氣候特點(diǎn)，相應(yīng)的養(yǎng)生重點(diǎn)也有不同。
立 春
每年的 2月 4 或 5 日；春季的第一個(gè)節(jié)氣，也是 24節(jié)氣之首；立：建立、開(kāi)始之意，表示冬季結(jié)束，春季由此開(kāi)始。 春季的氣候特點(diǎn)是：氣溫逐漸回暖，但變化多端，早晚溫差大，更有可能出現(xiàn)“倒春寒”等異常天氣，若驟減衣被，可能感受病邪而致病，故春天宜“捂”。
起居上：晚睡早起，舒展形體，增加戶
外活動(dòng)，踏青，野游，與大自然親密接觸，感受萬(wàn)物復(fù)蘇的生命活力，陶冶情操，增強(qiáng)體質(zhì)。
春季對(duì)應(yīng)人體的肝臟，養(yǎng)生保健要以保肝護(hù)肝為第一要?jiǎng)?wù)；保肝的三個(gè)要點(diǎn)是：保證睡眠；調(diào)暢情緒；注意飲食。
1. 保證睡眠： 從晚上 11點(diǎn)至夜里的 3點(diǎn)對(duì)應(yīng)著人體的膽經(jīng)和肝經(jīng)，這段時(shí)間的睡眠對(duì)保肝護(hù)膽非常重要。中醫(yī)有“肝藏血”、“臥則血?dú)w于肝”之說(shuō)，認(rèn)為肝臟有調(diào)節(jié)血量的功能，夜里回到肝臟的血流量是白天工作時(shí)的5倍，良好的睡眠有利于養(yǎng)肝護(hù)肝，也有利于肝臟發(fā)揮其各項(xiàng)功能尤其是解毒功能。
2. 調(diào)暢情緒：肝屬木，主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)，故應(yīng)戒怒?；蛞钟?，保持情緒舒暢，以免肝氣郁結(jié)或化火，影響健康。
3. 飲食宜忌：
減酸增甘：酸味入肝，其性收斂，不利于肝氣的升發(fā)和疏泄；甘味入脾，能健脾益胃；“見(jiàn)肝之病，當(dāng)知傳脾”，肝和脾關(guān)系密
切，互相影響，需同步調(diào)理。
注意清泄肝火：多食各種綠葉蔬菜，尤其是薺菜、薄荷和豆苗等；菊花、玫瑰花、決明子、三七花等可代茶飲；佛手能疏肝理氣、化痰清熱，毒副作用小，可常服；
忌食發(fā)物：有動(dòng)風(fēng)、助火、生痰作用的食物：魚(yú)、蝦、蟹、牛羊肉、鴨肉、香椿、芫荽、豆豉、腐乳等。
少喝酒：酒精里的乙醇是在肝臟進(jìn)行代謝的，一般人的肝臟24小時(shí)只能分解50毫升的酒精，相當(dāng)于2兩白酒，所以長(zhǎng)期嗜酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而嚴(yán)重影響肝臟功能，甚至導(dǎo)致酒精性肝硬化等嚴(yán)重后果，所以只宜少量飲用低度紅葡萄酒（10~30毫升），對(duì)升高高密度脂蛋白、保護(hù)心血管有一定益處。
雨 水
每年的2月19或20日，第二個(gè)節(jié)氣；此時(shí)自然界特點(diǎn)是：天漸回暖，開(kāi)始降雨，萬(wàn)物萌芽生長(zhǎng)。
春季的主要病邪是風(fēng)邪，“風(fēng)為百病之
長(zhǎng)”，寒、熱等病邪往往借助于風(fēng)邪侵入人體；所以春季養(yǎng)生要注意做到“避風(fēng)如避劍”；成書(shū)于兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已經(jīng)提醒我們：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。
驚 蟄
每年的3月5日或6日，第三個(gè)節(jié)氣；正值九九艷陽(yáng)之際，春光融融，氣溫回升最快，蟄伏在地下的小動(dòng)物結(jié)束冬眠。正所謂“乍暖還寒時(shí)候，最難將息”，在這個(gè)春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)仍要注意氣溫的冷暖變化，尤其是“倒春寒”之類(lèi)的異常天氣。
春 分
每年的3月19~22日左右，第四個(gè)節(jié)氣。 “春分”有兩方面的含義：
1. 晝夜均分，各12小時(shí)，自此之后白晝漸長(zhǎng)，黑夜?jié)u短；
2. 平分春季，位于春季之中，之后氣溫繼續(xù)回升。
這是一個(gè)“陰陽(yáng)均而寒暑平”的時(shí)候，我們養(yǎng)生的重點(diǎn)也要從以下三方面注意保持體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡：
起居有節(jié)：晚睡早起，增加戶外活動(dòng)； 飲食合理：清泄肝火，忌發(fā)物，少飲酒； 情緒平穩(wěn)：戒怒恚或抑郁，心情舒暢，樂(lè)觀向上。
清 明
每年的 4月4 或 5日，第五個(gè)節(jié)氣。此時(shí)氣溫漸高，降雨增多，天氣清朗，四野明凈，生機(jī)勃勃；
清明同時(shí)又是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，又叫“踏青節(jié)”：多安排祭祀和掃墓，表達(dá)對(duì)故人的尊敬和懷念；同時(shí)也可春游踏青，融入明媚春光，強(qiáng)身健體，心曠神怡。
谷 雨
每年的4月20日前后，第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。“谷雨”其實(shí)就是雨生百谷之意：雨水增多，農(nóng)作物生長(zhǎng)旺盛；
“清明無(wú)雪，谷雨無(wú)霜”：谷雨之后寒流出現(xiàn)的可能大為減少，氣候溫暖且衡定；
小土黃：清明的最后三天加上谷雨的15天共18天。此時(shí)空氣中濕度逐漸增加：
容易出現(xiàn)濕邪困脾、干擾脾胃功能的情況，所以此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該轉(zhuǎn)移到健脾護(hù)胃方面：
飲食定時(shí)定量；
少食油膩、辛辣刺激及生冷不潔之物； 避免勞逸失?；蛩紤]過(guò)度。
可常食用健脾利濕之物：茯苓、薏苡仁、扁豆、山藥等；或常服：參苓健脾胃顆粒、香砂平胃散等。
立 夏
每年的 5 月 5 或 6日，24節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示夏季由此開(kāi)始。
自然界的陽(yáng)熱之氣日漸增多，氣候炎熱，各種生物生機(jī)旺盛，生長(zhǎng)繁茂，同時(shí)也是人體的陽(yáng)氣最旺的一個(gè)季節(jié)。
夏季對(duì)應(yīng)人體的心臟，要時(shí)刻注意保護(hù)心臟：
“心為君主之官”：天下不可一日無(wú)君，而人體更是不可一時(shí)無(wú)君：心臟跳動(dòng)一刻不能停止。
而西醫(yī)心血管專(zhuān)家也提出了“健康從心開(kāi)始”的口號(hào)。
心主血脈，心氣推動(dòng)血液在脈道里正常運(yùn)行，成為血液循環(huán)的樞紐和動(dòng)力；血液在脈道中循環(huán)無(wú)端，周流不息，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)送達(dá)全身，維持人體的各項(xiàng)生命活動(dòng)。
保護(hù)心臟要注意以下幾點(diǎn)：
避免過(guò)勞而耗傷心氣：勞則氣耗； 睡好午覺(jué)：中午11點(diǎn)~13點(diǎn)為心經(jīng)所主，此時(shí)一定要好好休息，不妄作勞，以護(hù)心氣。
保持情緒穩(wěn)定和舒暢，避免激烈起伏；中醫(yī)認(rèn)為“喜傷心”，“喜則氣緩”：過(guò)喜則心氣渙散、心神跳蕩，氣血失于和順。
小 滿
每年的5月21日左右，24節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣；自然界的生物比較豐滿和茂盛，故曰“小滿”。
夏季在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：：
1. 少油增鹽；
2. 多吃苦味食物：苦味入心，助心氣，
清心火；
3. 注意選擇一些涼性的、具有清熱作用的食物：各種瓜類(lèi)、蓮藕、西紅柿、綠豆等；但要注意避免過(guò)多的寒涼飲冷，以免損傷人體的陽(yáng)氣；中醫(yī)的著名觀點(diǎn)之一：“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，即春夏之季重在養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，勿因各種不良行為和習(xí)慣導(dǎo)致陽(yáng)氣的損傷。
4. 紅色、橙黃色食物有利于心血管，可以經(jīng)常食用。
芒 種
每年的6月5或6日，24節(jié)氣的第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣。
“芒種”之意是：麥類(lèi)等有芒作物開(kāi)始收割，而谷類(lèi)等作物開(kāi)始播種：進(jìn)入了農(nóng)忙時(shí)節(jié)。
夏季的主要病邪是暑邪和火邪；二者均為陽(yáng)、熱之邪，傷陰耗氣，常上犯頭目，擾及心神，導(dǎo)致多種疾病和癥狀：如口干舌燥、咽痛、咳嗽、大汗出、煩躁不安、頭暈頭痛、尿短赤、大便難等。
起居上：晚睡早起；降低活動(dòng)強(qiáng)度；午
后炎熱時(shí)注意躲避高溫，適當(dāng)減少戶外活動(dòng)；
飲食上：清淡為宜，適當(dāng)進(jìn)食寒涼性食物，及時(shí)補(bǔ)充水分；
情緒上：心靜自然涼，避免情緒的大起大落，以免火上澆油。
夏 至
每年的6月21或22日，24節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣，夏季的第四個(gè)節(jié)氣；
“至者，極也”；為日長(zhǎng)之至，即白晝最長(zhǎng)，此后逐漸晝短夜長(zhǎng)；也就意味著此為自然界陽(yáng)氣最旺之時(shí)，同時(shí)陰氣開(kāi)始生長(zhǎng)。
夏至之后開(kāi)始進(jìn)入最熱的“伏天”；“伏”有兩層含義：躲避高溫，減少外出以避暑氣；此時(shí)也潛伏著陰寒之氣；
夏至也是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)：易在冬天發(fā)作或加重的疾病，在夏至之時(shí)加以調(diào)治，可取得更好的療效：借助自然界的陽(yáng)氣來(lái)補(bǔ)充身體所欠缺的陽(yáng)氣。
小 暑
每年的7月7日或8日，第十一個(gè)節(jié)氣，
也是夏季的第五個(gè)節(jié)氣；
“小暑”之意即：天氣炎熱，但還不是最熱。
大 暑
每年的7月23或24日，第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。
此時(shí)正處于“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，且濕度較大：“小暑大暑，上蒸下煮”。
“長(zhǎng)夏” 的養(yǎng)生
“長(zhǎng)夏”是指每年的7月23日~9月22日，包括大暑、立秋、處暑和白露四個(gè)節(jié)氣；此時(shí)正值夏秋之交，與脾相應(yīng)，而主要病邪就是濕熱之邪；
養(yǎng)生重點(diǎn)：
避免淋雨、涉水、久居陰暗潮濕之地； 忌肥甘厚膩及酒水飲料；
常服薏苡仁、茯苓、山藥、扁豆等健脾利濕之品以及綠豆、瓜類(lèi)等清熱利濕之品。
避免勞逸失常；
避免思慮過(guò)度。
立 秋
每年的8月8日或9日，第十三個(gè)節(jié)氣。 暑去涼來(lái)，由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)，但仍未進(jìn)入秋天氣候。
處 暑
每年的8月23日前后，第十四個(gè)節(jié)氣。由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期：“處暑天不暑，炎熱在中午”，但早晚的氣溫已開(kāi)始下降，溫差逐漸增大。
白 露
每年的9月7日前后，第十五個(gè)節(jié)氣。 涼爽季節(jié)的開(kāi)始，氣溫逐漸下降，空氣中的水蒸氣夜來(lái)常在草木等物體上凝成白色的露珠，故曰“白露”。
是晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣；俗語(yǔ)說(shuō)“白露身不露”：此時(shí)需注意保暖，及時(shí)添衣，避免受涼。
開(kāi)始進(jìn)入典型的秋季氣候：雨水逐漸減少，空氣濕度小，秋燥逐漸顯現(xiàn)。
警惕秋燥傷肺，多食潤(rùn)肺化痰、清熱養(yǎng)
陰之品；
白色食品保肺最宜：大白菜、白蘿卜、百合、山藥、大蒜、蓮藕、銀耳、杏仁、梨、白芨、魚(yú)腥草、薏苡仁、牛奶等。上述食材可自由組合，隨意加工成菜品、湯、粥、羹等等，每日?qǐng)?jiān)持服用。
秋 分
每年的9月23日前后，第十六個(gè)節(jié)氣。 “秋分”有兩層含義：
1. 一天 24 小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)，自此之后晝短夜長(zhǎng)；
2. 位于秋季之中，平分秋季，自此之后逐漸進(jìn)入深秋季節(jié)。
氣候特點(diǎn)：氣溫降低速度明顯加快：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”；
養(yǎng)生重點(diǎn)：
及時(shí)增添衣被，防止受涼；
加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，增加戶外活動(dòng)，登高觀景，心曠神怡；
保持情緒穩(wěn)定，避免憂傷悲愁損傷肺氣。

寒 露
每年10月8~9日交季，一年中的第十七個(gè)節(jié)氣。 露氣寒冷，快要凝結(jié)成霜，東北、西北地區(qū)甚至已開(kāi)始下雪。
民間諺語(yǔ)有“白露身不露，寒露腳不露”、“吃了重陽(yáng)糕，單衣打成包”之說(shuō)，亦即此時(shí)應(yīng)注意加衣保暖，避免受涼。
此時(shí)也真正進(jìn)入“多事之秋”：氣溫越來(lái)越低，空氣干燥，易患各種呼吸道疾病。
養(yǎng)生重點(diǎn)：
早睡早起，避免勞累，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；
少吃辛辣刺激、香燥及肥甘之物。 霜 降
每年10月23 或 24日； 一年中的第1十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)的自然界天氣漸冷，常有冷空氣侵襲，氣溫下降快；當(dāng)降至零度以下時(shí)，露水凝結(jié)成霜。草木黃落，蟄蟲(chóng)皆俯；在這“風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼”之時(shí)，要注意避寒保暖，謹(jǐn)防呼吸
道、胃腸、心腦血管以及骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生或加重。
進(jìn)入所謂“土黃天”：霜降前3天開(kāi)始，后延18天（亦即寒露的最后3天加上霜降的15天，共18天），適宜進(jìn)補(bǔ)。但不能盲目補(bǔ)之，一定要遵循“虛則補(bǔ)之”的原則， 分清氣、血、陰、陽(yáng)，根據(jù)自己的體質(zhì)需要，有選擇地進(jìn)補(bǔ)。
氣虛的癥狀和表現(xiàn)： 神倦，肢軟乏力，氣短，汗多，語(yǔ)音低微，動(dòng)則加劇，面白，舌胖邊有齒痕等；身體的能量?jī)?chǔ)備和調(diào)節(jié)、調(diào)動(dòng)能力不夠。
補(bǔ)氣的藥物及食物：人參（各種野生或家種的紅參、高麗參、白參、西洋參等）、黨參、南、北沙參；黃芪、山藥、冬蟲(chóng)夏草、扁豆、雞肉等。
血虛的癥狀和表現(xiàn)：頭昏，乏力，心慌，飲食及睡眠差，面色、唇色及爪甲色淡，舌質(zhì)淡；
補(bǔ)血的藥物及食物： 當(dāng)歸、熟地黃、黃精、三七、制首烏、枸杞、大棗、龍眼肉、黑芝麻、雞蛋、海參、黑木耳、紫米、紅糖、
動(dòng)物肝臟、牛肉等。
陰虛的癥狀和表現(xiàn)： 干燥失潤(rùn)、伴有熱象：咽干口燥、五心煩熱、性急、易饑、體瘦、大便干、舌紅少津等；
養(yǎng)陰的藥物及食物：西洋參、沙參、生地黃、麥冬、玄參、山藥、百合、銀耳、燕窩、小米、牛奶等。
陽(yáng)虛的癥狀和表現(xiàn)：陽(yáng)虛一般為氣虛之漸，在氣虛的基礎(chǔ)上加寒冷的表現(xiàn)：冷、淡、清、稀、潤(rùn)：身寒肢冷、喜靜淡漠、乏力嗜睡、易腹瀉、尿頻、舌淡而潤(rùn)；遇寒加劇，得熱則舒。
補(bǔ)陽(yáng)的藥物及食物：鹿茸、附片、杜仲、蟲(chóng)草、紅參、高麗參、紫河車(chē)（胎盤(pán)）、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、蔥姜、葵瓜子等。
溫馨提醒：體質(zhì)及身體狀況并不是一成不變的；必要時(shí)請(qǐng)向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教。
立 冬
每年的11月7日或 8日；一年中的第十九個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，表示冬季由此開(kāi)始。（四 “立” 之一： 立：建
立、開(kāi)始之意）
此時(shí)地表貯存的熱量還有一定剩余，但北方的冷空氣又頻頻南襲：謹(jǐn)防冷暖無(wú)常的氣候?qū)θ梭w健康造成不良影響。
“冬，終也，萬(wàn)物收藏也。”
冬三月：生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏；對(duì)應(yīng)人體的腎臟；與之相適應(yīng)，人體也應(yīng)沉潛含藏，斂陰護(hù)陽(yáng)；
早睡晚起，必待日光，日出而作；放慢節(jié)奏，不過(guò)分勞累；
情緒安寧，含而不露，自得其樂(lè)：正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，避免情緒激烈起伏和煩擾；
堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和抗寒能力：“冬到懶一懶，多喝藥一碗”；但要避免晨煉，以免誘發(fā)心腦血管病。
小 雪
每年的11月22或23日，一年中的第2二十個(gè)節(jié)氣。此時(shí)北方可能會(huì)有小范圍、少量的降雪，故曰“小雪”。
養(yǎng)生好習(xí)慣：泡腳：溫通經(jīng)脈，解乏，增加抗寒能力，調(diào)養(yǎng)臟腑，促眠；可配合按摩，尤其是涌泉和足三里；同時(shí)也可加入各種藥物：杜仲、寄生、獨(dú)活、紅花、（淮、土）牛膝、艾葉、雞血藤、威靈仙、姜、酒、醋等。
大 雪
每年的12月7日（個(gè)別年份的6或8日）；一年中的第二十一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)天氣更冷，大部分地區(qū)的最低溫度降到0°以下。
防寒保暖，謹(jǐn)防強(qiáng)冷空氣和低溫對(duì)人體的傷害。
陰冷晦暗的天氣會(huì)影響人的心情，再加上戶外活動(dòng)和光照減少，易引發(fā)或加重抑郁癥；需及時(shí)調(diào)整情緒，保持心態(tài)平和。
冬 至
每年的12月21~23日之間，一年中的第 二十二個(gè)節(jié)氣，但卻是最早制定出來(lái)的一個(gè)，也是最重要的節(jié)氣之一，又稱(chēng)為“冬節(jié)”，古時(shí)也被定為 “子月”。
這一天白天最短，夜晚最長(zhǎng)；陰極之至，
陽(yáng)氣始生：陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣。
同時(shí)也進(jìn)入了最寒冷的階段：開(kāi)始“進(jìn)九”（數(shù)九）。
血遇寒則凝：低氣溫易誘發(fā)心腦血管病、胃腸病、慢阻肺以及骨關(guān)節(jié)病等；此時(shí)也是各種慢性病患者死亡的高峰時(shí)期。
小 寒
每年的1月5~7日之間，第二十三個(gè)節(jié)氣。這是一年中最寒冷的日子，氣溫最低：“小寒大寒，冷成一團(tuán)”。（“三九”恰在此節(jié)氣內(nèi)：1月9~17日）
寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣；最寒冷的天氣就是陰邪最盛的時(shí)候：注意保護(hù)陽(yáng)氣：避寒就溫；
多曬太陽(yáng)：“負(fù)日之暄”：背日光而坐，感受太陽(yáng)的溫暖，以壯人陽(yáng)氣，溫通經(jīng)脈；
不受涼；不居處陰冷之地；不隨意減衣； 不食生冷，多食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物：牛羊肉、韭菜、藠頭、茴香、辣椒、蔥姜蒜等；
多吃含鐵和鈣的食物有助于增加抗寒能力；含鐵多的食物：蛋黃、動(dòng)物血及肝臟、
黑芝麻、黑木耳、紅棗等；含鈣多的食物：牛奶、海帶、魚(yú)蝦等。
大 寒
每年的1月20或21日；24節(jié)氣中的最后一個(gè)，與立春相交接，冬季即將結(jié)束，天氣漸暖，又將迎來(lái)新的節(jié)氣輪回。
仍要注意防寒保暖，不要急于減衣；適量食用堅(jiān)果類(lèi)食物（每天15克）：溫養(yǎng)全身組織，油潤(rùn)去燥，補(bǔ)充維生素E。

太子參紅棗茶的美句怎么寫(xiě)

太子參紅棗茶的美句怎么寫(xiě)？

太子參

石竹塊根孩兒參，

灰黃紡錘須根痕。

角質(zhì)中心黃白色，

益氣健脾甘生津。

誤入人間煙火的太子參

太子參以清補(bǔ)見(jiàn)長(zhǎng)，生津但不助濕，扶正卻不戀邪，補(bǔ)虛又不峻猛。

茶者，飲之嘉品也！自神農(nóng)氏發(fā)乎，國(guó)人采之、搗之、焙之、封之，其韻天成；煮之、煎之、點(diǎn)之、泡之，其味內(nèi)生。

棗者，木之嘉樹(shù)也！自黃帝以來(lái)，致之于禮矣，其根、其葉、其花、其果，咸以利人；在古、在今、在朝、在野，俱以播名。

紅棗茶

棗之芽，葉之初也，逢春而發(fā)，野外嫩綠蒸蒸；沐風(fēng)以長(zhǎng)，枝頭柔意萌萌。《神農(nóng)本草經(jīng)》諸藥典曰：棗芽、棗葉，散服使人瘦兮，清除自由基兮，倘若外敷，久則美白美容；中外權(quán)威機(jī)構(gòu)檢測(cè)云：棗芽、棗葉，內(nèi)蘊(yùn)茶多酚兮，利于泡腳沐浴兮，富含黃酮，故而增益體能。

吾臨州者，紅棗之鄉(xiāng)也，處北緯三七度，謂之地利所鐘。時(shí)維公元二零一五年，陽(yáng)府井創(chuàng)始人楊五生公，創(chuàng)茗玥茶葉有限公司，傳承九道古法兮，思以至誠(chéng)；拜謁九州方家兮，貴在有恒，研發(fā)棗芽紅茶，開(kāi)先謀成，故而棗芽棗葉，位列茶族后生；棗韻棗香，芳逸茶苑新英。肇始以來(lái)，歷時(shí)六度春秋，精益求精，終得山西六大藥茶之一者名。其茶也，無(wú)農(nóng)殘、無(wú)污染、無(wú)添加，觀之泛澄；助飲趣、助食欲、助睡意，思之陶情。于今也，棗芽紅茶，載入全國(guó)扶貧產(chǎn)品名錄，業(yè)內(nèi)聞聲；捧回巴拿馬萬(wàn)國(guó)博覽會(huì)特等金獎(jiǎng)，域外邀朋，此之謂善以創(chuàng)新、漸以走紅！

養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么 吃這14種食物養(yǎng)肝護(hù)肝

十四種排毒養(yǎng)顏佳品

蘆薈清爽小菜:番茄塊拌蘆薈 蘆薈減肥說(shuō) 蘆薈濃汁燉官燕

蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲(chóng)、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲(chóng)積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時(shí)研末調(diào)敷，或用醋、酒泡涂。

蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動(dòng)，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機(jī)酸能極好地軟化血管，擴(kuò)張毛細(xì)血管，清理血管內(nèi)毒素。同時(shí)，蘆薈中的其它營(yíng)養(yǎng)成分可迅速補(bǔ)充人體缺損的需要。所以，美國(guó)人說(shuō)：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補(bǔ)虛具有與眾不同的個(gè)性，蘆薈的這種個(gè)性是非常出色的。?

姜食療：姜的妙用

味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開(kāi)放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中還含有多種芬芳揮發(fā)油，具有強(qiáng)心、健脾胃、促進(jìn)血循環(huán)的作用?？诜?，機(jī)體慢慢吸收，皮膚發(fā)汗，從體內(nèi)向外發(fā)，自然排毒，這比人為地?cái)U(kuò)張、擠壓毛孔的方法要好，能減少正常皮膚組織損傷。另外，姜既經(jīng)濟(jì)，又方便。所以，建議長(zhǎng)痤瘡的朋友們?cè)囋嚒＞唧w方法為：每日口服生姜10～20克，或水煎服，達(dá)到胃部溫暖舒服，劑量多少要因人而定。在口服姜的最初一段時(shí)間，痤瘡可能會(huì)加重，請(qǐng)不要放棄，要繼續(xù)吃，堅(jiān)持一兩個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，痤瘡慢慢消退了，皮膚變細(xì)膩、光滑了。

膽結(jié)石是以膽固醇為主的“毒素”瘀積而結(jié)成的“石頭”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不僅能減少膽固醇的生成，還能促使其排出體外，有效防止膽固醇過(guò)多形成結(jié)石。另外，毒素之中包括各種病原微生物，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，對(duì)傷寒、沙門(mén)氏菌等病菌有強(qiáng)大的殺滅作用。

綠豆清火佳品：咖喱綠豆湯綠豆薏仁湯 吃豆讓你健康又美麗

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

苦瓜苦瓜減肥法 苦瓜排毒美麗一大步

味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。

茶葉以茶為點(diǎn)，感覺(jué)內(nèi)心禪意花草茶藥效

性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，對(duì)茶非常重視。古書(shū)記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?！闭f(shuō)明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素a、維生素b1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。

胡蘿卜清甜誘惑果蔬汁的營(yíng)養(yǎng)初夏法式胡蘿卜湯

味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

木耳diy：燴木耳夾心蝦

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

海帶解“密”良方：黃豆香鹵海帶

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

冬菇diy：小雞燉蘑菇 美食diy：冬菇蹄筋盅

味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素a、維生素b1、維生素b2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類(lèi)物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

蜂蜜[食療]看蜂蜜七十二變

味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

黃瓜雀斑克星黃瓜粥黃瓜塑造惹火身材 鮮菜汁的健康妙飲

味甘，性平，又稱(chēng)青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

荔枝 創(chuàng)造”性?！鄙畹氖澄?

味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

菠菜松菇拌菠菜 菠菜沙拉

《本草求真》記：“菠菜，何書(shū)皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠菜質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏關(guān)塞之人，咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，菠菜氣味既冷，凡因癰腫毒發(fā)，并因酒濕成毒者，須宜用此以服。且毒與熱，未有不先由胃而始及腸，故藥多從甘入，菠菜既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其熱與毒盡從腸胃而出矣。”

菠菜吃法很多，民間春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小館子做這道涼菜的也很多。其做法是：用開(kāi)水或涼水將芥末粉潑開(kāi)，等出了辣味之后，再用水解稀，將菠菜用水洗凈，再用熱水氽一下，以去其表面的農(nóng)藥或雜質(zhì)，然后用涼水將氽過(guò)的菠菜潑一下，撈出切成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末，醋、鹽、芝麻醬等調(diào)料待用。將細(xì)粉絲剪成二寸長(zhǎng)的段，用開(kāi)水焯或煮一下，放在有調(diào)料的芥末菠菜中攪拌均勻，即可裝盤(pán)食用。此道菜不宜放醬油，要放細(xì)鹽，可略放一點(diǎn)味精、香油，切莫放多。

提到減重，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制。不過(guò)，您是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來(lái)呢？有可能是因?yàn)槟跓o(wú)意中攝取了多余的卡路里，所以您無(wú)意中每天因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西，才是您身材的致命殺手。

芹菜 養(yǎng)生藥粥：芹菜粥 打造靚麗美腿的十四種食物

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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