冬天多久洗一次澡最好？權(quán)威文件這么說~別再亂洗澡，傷身傷皮膚

在寒冷的冬季，洗一個熱水澡既能暖身又能放松身心。但是，如果洗澡的方式不對，可能會讓你生病。

別讓自己倒在浴室里~誤區(qū)1：熱水泡澡時間長泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。此外，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。★ 建議：盆浴20分鐘，淋浴3~5分鐘即可。誤區(qū)2：洗澡水溫越高越好洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧?！?建議：洗澡時水溫與體溫接近為宜。誤區(qū)3：使用清潔能力強的浴液冬季節(jié)皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題?！?建議：浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品。誤區(qū)4：洗澡過于頻繁洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢?！?建議：冬季洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。誤區(qū)5：洗澡順序不講究溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等不適也會找上門來?！?建議：冬天洗澡，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。誤區(qū)6：洗澡時緊閉門窗很多人冬天洗澡都喜歡關(guān)緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒?！?建議：洗澡時別緊閉門窗，超過30分鐘一定要上前看看。否則若中毒超過30分鐘，會有生命危險。這樣洗澡最健康1洗澡時間在這方面，中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》可供參考：一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛運動者可以每天洗澡。而在干燥地區(qū)、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可。洗澡的水溫不易過熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長。如非要每天洗澡，那么相應(yīng)的縮短時間，以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當(dāng)延長沐浴時間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。2洗澡順序洗臉→洗澡→洗頭什么情況下不宜洗澡1飽食后不宜洗飯后馬上洗澡會影響消化功能。通常，建議吃飯半小時后再洗澡。2空腹時不宜洗特別饑餓時，血糖水平很低，洗澡容易引發(fā)暈厥。不過，也不必恐慌，只要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的。3劇烈運動后不宜洗劇烈運動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命的危險。如果你剛做完有氧運動，建議休息半小時以上再洗澡。4飲酒后不宜洗飲酒后，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放，易引發(fā)低血糖，造成暈倒，甚至休克。

如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡，大量飲酒后至少需休息1小時以上，等酒醒后再洗澡為宜。洗澡也要講究科學(xué)正確洗澡才能健康又衛(wèi)生，你洗對了嗎？

冬天每天洗澡對身體的危害冬天洗澡多久洗一次好

冬季天氣干燥，溫度較低，但習(xí)慣了天天洗澡，雖然這是愛干凈的表現(xiàn)，但據(jù)說冬天不適合天天洗澡，要是洗澡過于頻繁反而會對皮膚健康不利，如冬天每天洗澡可對身體造成以下危害。
冬天每天洗澡對身體的危害
1、導(dǎo)致皮膚干燥脫皮
洗澡能將皮膚表面的灰塵、油脂、污垢等臟東西都清洗干凈，但冬天的天氣較為干燥，如果洗澡的頻率過高的話就會將皮膚表面的油脂給過多的去掉，這樣就容易引起皮膚水分的流失，從而會使得皮膚越發(fā)的干燥缺水，引發(fā)皮膚干燥、瘙癢、脫皮、干裂的現(xiàn)象。
2、增加患皮膚病的幾率
洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病，尤其用力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細(xì)菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。
冬天洗澡多久洗一次好
1、北方5-6天左右洗一次即可，老年人小孩抵抗力較差，可以每周洗1次。
2、南方成年人2-3天左右洗一次，老人小孩適當(dāng)延長。
3、特殊工作環(huán)境下的人群，因人而異，例如體力勞動者，由于工作導(dǎo)致身體臟了，流汗過多等可以天天洗澡，但一定控制好水溫和洗澡時間，以免燙傷或出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。
4、皮膚干燥和患有特應(yīng)性皮炎、神經(jīng)性皮炎等疾病的患者最好一周一次為宜，且洗浴后需要使用保濕產(chǎn)品。
冬天洗澡水溫度一般多少度
冬季洗澡水溫應(yīng)控制在38-41攝氏度之間較為適宜。
寒冷的天氣里，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度，但洗澡水溫過高不僅會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，加劇皮膚干燥的程度；還會使毛細(xì)血管擴張，加重心臟負(fù)擔(dān)，腦部缺氧導(dǎo)致頭暈等不適癥狀，對于心腦血管疾病的老年患者存在健康安全隱患。
建議
洗澡時水溫與體溫接近為宜，如果浴室溫度較低的話，可以先開熱霸等增暖裝置，或是倒一盆熱水，等里面暖和了再進(jìn)去洗，洗的時間控制在15分鐘左右為宜，避免著涼感冒，如洗澡期間覺得悶的時候，及時打開浴室排氣扇，或者把門開個縫，避免缺氧暈倒。
冬天洗澡皮膚干燥瘙癢怎么辦
1、洗澡次數(shù)越多、洗澡水溫越高，瘙癢癥狀越嚴(yán)重，建議有皮膚瘙癢癥狀的人，在冬季最好減少洗澡次數(shù)，以一周一次為宜，水溫也不要太高，以身體不感覺冷為宜。
2、洗澡時盡量不用或少用香、肥皂或沐浴露，以免皮脂缺乏，影響皮膚正常保濕功能。
3、洗澡后可擦一些復(fù)方甘油止癢劑、維生素E乳、硅霜、凡士林等潤膚油膏、保濕霜以保護(hù)皮膚。
4、避免搔抓皮膚，搔抓可使皮膚增厚、苔蘚化、出血、結(jié)痂，加劇皮膚屏障功能的破壞，造成病情加重、繼發(fā)感染。

冬天你們都幾天洗一次澡？幾天洗一次比較科學(xué)？

每年冬天，也是我最難熬的時候，不是怕冷，而是一到冬天，我皮膚就比較干燥，皮膚上很多小白皮屑，全身都癢。

我身上一癢，就越想洗澡，每年的冬天，我都要天天洗澡，但越洗越難受，洗澡并不能緩解我身上的癢，只能靠擦點止癢的藥膏維持。

直到后來，我咨詢一個從醫(yī)的同學(xué)，我才知道，這叫“瘙癢癥”，像我這種體質(zhì)，冬天不宜天天洗澡，他建議我一周洗一到兩次澡，洗好后用保濕乳液涂全身。

按照同學(xué)的方法，我冬天減少洗澡次數(shù)，雖然身上還是會癢，但確實好了很多。

那么，冬天幾天洗一次澡比較科學(xué)呢？ 冬季人們出汗量減少，加上空氣十分干燥，皮膚自動脫落的皮垢不會太多。洗澡太勤的話，會把皮膚表面分泌的油脂洗掉，皮膚水分蒸發(fā)加快，讓皮膚更加干燥；也容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，使皮膚的抵御病菌能力下降，引起皮膚瘙癢。

當(dāng)然，冬天洗澡也是一種習(xí)慣，有的人習(xí)慣天天洗，不洗就睡不著覺；而有的人喜歡十天半月洗一次澡，因為他們洗澡容易感冒。

正常來說，在冬天，年輕人和身體較胖的人，建議一周洗二到三次澡，而老年人和像我這種易癢體質(zhì)的人，則一周洗一到兩次澡比較科學(xué)。

冬天洗澡，又要注意些什么呢？ 1、水溫不宜太高

冬天天氣寒冷，許多農(nóng)村老人，在給自己和小孩子洗澡時，喜歡用很燙的水，這其實是不好的習(xí)慣。特別是老年人，洗澡水溫太高，容易引起身體不適。

正常來說，即使在冬天，洗澡的水溫控制在40度左右比較合適。

2、洗澡時間不宜過長

我從前在家，冬天最怕我弟先洗澡，他一洗就是一個小時，熱水器沒有熱水了他才會出來。

其實，這也是一種不好的習(xí)慣，正常的洗澡時間，應(yīng)該控制在15-30分鐘，并不是洗得越久越好，不然容易引起身體不適。

3、不要過于用力去搓洗皮膚

在冬天，大部分人沒有天天洗澡的習(xí)慣，洗澡時“搓泥”是一件十分享受的事情。有的人喜歡用力搓“泥”，不搓干凈心里就不舒服，搓完后覺得身體輕了幾斤，很有成就感。

其實，這些“泥”看起來很臟，讓人感到很不舒服，但它卻是人身體“屏障”的重要組成部分。

如果我們在洗澡的時候，將這些"泥"全部搓掉，沒有了這層保護(hù)膜，就會讓稚嫩的皮膚直接暴露在空氣中，更容易受到外界的刺激和水分的流失，身體抵御病菌能力也下降了。

喜歡的朋友，請點個關(guān)注+點贊，謝謝！@贛南老楊

冬天不能頻繁洗澡，因為冬季 養(yǎng)生 關(guān)鍵在于一個“藏”字春生夏長，秋收冬藏，如果冬天頻繁洗澡就違反了這個規(guī)律，主要會引起兩個問題：

1.動耗氣血不要以為洗澡損耗氣血是危言聳聽，洗澡時水會刺激身體表面，這是一種強行引氣血出來的方式，非常消耗能量，這也恰恰是許多人洗澡時間過長，就會感到頭暈乏力的原因。

尤其是女性朋友，氣血一損耗，月經(jīng)就容易出問題。

2.開泄皮膚洗澡時毛孔大開，會增添風(fēng)邪從皮膚入侵的機會，很容易著涼感冒；

而且每次洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，水溫越高毛孔張開的程度、毛細(xì)血管擴張的程度也就越大，洗浴后對外界溫差的感受也就越直接，還會增添心臟的壓力。

建議洗澡時間時長不超過20分鐘，水溫不超過42度。

您也許說了：20分鐘能洗凈么？單說搓澡，男的搓兩面，女的搓4面，不夠用啊。

你可以主要搓重點：搓胸擦背，對這兩個部分的搓洗是在一定程度上是有助舒活經(jīng)絡(luò)，提升免疫力的。

另外， 不建議早上洗澡

不少人都有晨起洗澡洗頭的習(xí)慣。問她為什么，人說早上洗完頭或澡直接出門干凈清爽，晚上洗完就睡有點浪費。

但是，早上太陽初升之時，也是人體陽氣初生之際。洗頭、洗澡等于是把剛要升騰起的陽氣從頭至尾澆滅了。

建議洗澡次數(shù)一周不超兩次，周中、周末各一次，即便每次洗澡的時間短，但一個冬天下來，也攢不下多少“泥”的。

額外建議雖然不建議頻繁洗澡，泡腳卻是可以天天做的，冬天臨睡前泡泡腳，不僅可以通過對末梢神經(jīng)的良性刺激，促進(jìn)周身的血液循環(huán)，也有助緩解一整天的疲勞，有助睡眠。

我生在北方農(nóng)村，冬天都是1個月洗一次澡。來到南方，媳婦要求每天都要洗澡，說實話，那感覺就像正在解凍的五花肉。

我以自身的生活經(jīng)歷給大家說說南北方在冬天洗澡這件事上的一些差別，然后再分析冬天多久洗一次澡更科學(xué)。

在北方，零下20多度，呵氣成霜的溫度，唯有來一碗羊肉湯才能溫暖我的身心。但是那個時候家里窮，喝不起羊肉湯。 但是一個月一次的洗澡，卻很大程度上彌補了這份溫暖

其實在北方，我們都不叫洗澡，叫泡澡，這樣顯得更加生動貼切。 幾十個人坦誠相見，泡在一個沒有任何隔斷的大澡堂子里，一泡就是一兩個小時。

小時候，北方農(nóng)村不像城里有暖氣供應(yīng)，屋里的溫度比外面高，但是依然很冷。特別是早晚，凍得人哆哆嗦嗦，手都不想從袖子里面伸出來。

在家洗個臉都要用暖瓶里開水兌一兌再洗，更別說洗澡這種事，非得凍感冒不行。 所以到了冬天我們都不在家里洗澡，街頭的那家澡堂子成了我們?nèi)?zhèn)男女老少洗澡的地方。

正常來講就是一個月去洗一次澡，大多數(shù)人都保持這樣的頻率?？煲^年的時候，比如除夕之前一定要洗一次，因為春節(jié)到正月十五澡堂子都不開門。

去洗澡時，早上五六點就爬起來了，拿著頭天晚上準(zhǔn)備好的搓澡巾、毛巾、肥皂、洗發(fā)水還有換洗的衣服。叫上提前打過招呼的小伙伴，搭伙去洗澡。

冬天的早上，天亮得晚，早上五六點還是漆黑一片，我們一邊鬧一邊走在路上，奔著那暖暖和和的澡堂子。

到了澡堂子后，很少用錢買票，都是學(xué)校發(fā)的洗澡票，類似于團(tuán)購一樣，比自己買的要便宜五毛錢。

進(jìn)換衣間之前在門口換拖鞋，拖鞋都是隨便穿，左右腳根本分不清，能找到兩只就不錯了，有時候直接光腳進(jìn)去。

北方的澡堂子，大多是白白的瓷磚，藍(lán)色的泡澡水，霧氣繚繞。大家脫得精光，像下餃子一樣走到池子里找個空位坐下，一泡就是一兩個小時。

泡到滿身通紅時，身上的泥和灰一碰就脫落下來，自己能夠著的地方會搓出一條條“泥條”，夠不著的背部會互相幫忙。

澡堂子里還會不時傳來一聲“搓背”，那是某人在呼喚搓背師傅來給搓泥，師傅聽到有錢掙就會樂呵地回一聲：“來了”。

當(dāng)然這還不是洗澡的全部，搓灰后，大家開始目光如炬地盯著那僅有的噴頭，等待著用它沖掉身上所有的泥灰和疲憊。

沖好后找兩只拖鞋，離開人頭竄動的浴室，臉被泡得通紅，滿身熱氣騰騰，洗完后那叫一個舒坦。要是來一陣?yán)滹L(fēng)，立馬頭腦清醒，感覺全世界都配不上我了。

冬天洗澡堂子是一種文化，也是一種舊時光的延續(xù)。在澡堂子里泡澡的那份愜意和溫暖，是一輩子都忘不了的回憶。

在我看來，只有去了澡堂子才叫洗澡。

大學(xué)再到工作，都是在南方某城，南方人比較注重個人隱私相比較于北方人也更加含蓄。

找遍街頭小巷也沒找到家鄉(xiāng)這種澡堂子，只有那些桑拿房或者溫泉洗澡，但是那感覺完全不一樣。

而且自打找了個南方的媳婦，這冬天洗澡不但感受不到澡堂子那份溫暖，更成為一種挑戰(zhàn)。

這濕冷的冬天，大部分人都是在家洗澡，對我來講在家洗澡等于受罪。 而且媳婦要求每天洗一次，還說南方人都是一天一次，說實話這真是一件非常痛苦的事情。

我實在弄不明白，我上下班開車，身上也不出汗，為什么偏要1天洗一次澡呢？難道南方人都是1天洗一次嗎？你們洗這么勤，難道都不怕冷嗎？

南方?jīng)]暖氣，要不是因為浴霸的存在，我真不知道怎么完成這個任務(wù)。不得不說，浴霸這個東西真是好東西，是繼空調(diào)之后又一大空前絕后的發(fā)明。

現(xiàn)在我十次洗澡有八次是沖澡，都像是應(yīng)付，用熱水沖沖，趁自己沒涼透，身上還有一些余溫，抓緊結(jié)束，然后穿上衣服，這樣才能回溫地更快一些。

至于那兩次正兒八經(jīng)地洗澡，雖然經(jīng)過長時間沖洗，身上暖和了，淋浴房也是熱氣騰騰。但是隨之而來的是要有壯士斷腕般關(guān)掉淋浴，克服冷風(fēng)走出浴室的勇氣。

在南方生活，冬天洗澡太不容易了。

現(xiàn)在，每每回到老家，我還會叫上我的老伙伴們?nèi)ヅ菖菰杼米?，舒舒服服地體驗一把搓灰的感覺，去感受那份舊時光延續(xù)下的熱氣騰騰和舒爽。

以前和別人說我們老家大部分人都是一個月洗一次澡，被很多人恥笑。但是那時候家里生活條件不好，受條件限制，洗澡都是一件奢侈的事情。

現(xiàn)在想來，一個月確實有些長。雖然因為天氣干燥，溫度低，身上并不會流汗，也不會有什么味道，但是人體的新陳代謝速度還是很快的。

科學(xué)研究，每個人一天身上就會產(chǎn)生30~60萬顆死皮顆粒，這個數(shù)字是很驚人的。通過洗澡可以有效除掉這些污垢，所以常洗澡也是一件好事。

我國地域遼闊，北方比較干冷，身體上每天分泌的油脂并不多，如果每天都洗澡會帶走身上的油脂，不利于皮膚的保養(yǎng)，會導(dǎo)致皮膚干燥發(fā)癢。

特別是老年人，隨著年紀(jì)的增長，皮膚老化變得松軟，更不要頻繁地洗澡。

反而是適當(dāng)?shù)販p少洗澡的次數(shù)會更好地保護(hù)皮脂功能。所以，如果生活在北方城市，兩三天甚至一個星期洗一次澡都沒有問題。

在南方，則比較濕冷，身體上容易出汗，很多人已經(jīng)習(xí)慣于一天洗一次澡，不洗澡睡不著覺。

很多時候不是洗澡，而是沖澡，像我一樣隨意沖一下，既能保證清爽干凈，還能沖掉一天的疲憊和煩心事。

洗澡這件事，只要不是間隔太久或者特別頻繁就好。特別是冬天，天氣寒冷，一天洗一次或者兩三天洗一次，保持身體特殊部位干凈清潔，都是正常的。

這是一件因人而異的事情，總之遵循一個原則：身心愉快，干凈衛(wèi)生，健 健康 康就好。你說呢？

冬天幾天洗一次澡合適？什么時候洗對身體的傷害大？

冬天里洗澡，那真是?舒服?，而在南方就得靠勇氣，那個冷，怎一個?爽?字了得。網(wǎng)絡(luò)上有一個段子：一個小男生問女生，你們真不愛干凈，真拖沓！女生好奇反問為什么？小男生說：我從來沒看到過你們洗澡！玩笑之余，要想身上沒有異味，沒有?臟東西?，洗澡是最好的選擇?，F(xiàn)在很多人是一天不洗澡就渾身難受，特別是女生，其實這樣的頻率并不好。冬天洗澡的頻率，醫(yī)生建議，北方5-6天左右洗一次即可，老年人小孩抵抗力較差，可以每周洗1次。南方成年人2-3天左右洗一次，老人小孩適當(dāng)延長。特殊工作環(huán)境下的，因人而異，一定控制好水溫和洗澡時間。

冬天幾天洗一次澡合適？醫(yī)生：3個時間段最好別洗，對身體傷害大！

1.吃完飯

人是鐵飯是鋼，吃飯，要有規(guī)律也要適量。有一些人工作回家晚，特別是晚上，吃飽飯后擔(dān)心第二天影響上班時間，馬上就去洗澡，這是很傷身體的。人在吃飽飯以后，腸胃的運動就會加快，體內(nèi)的血液多數(shù)是集中在腸胃，若是這個時候去洗澡，就會導(dǎo)致體內(nèi)的血液流向體表，影響腸胃的蠕動，從而?招來?疾病。

2.喝酒后

冬至一過，?三九天?就開始了，寒冷的天氣中，喝點小酒暖和暖和一下身子，是不少人的現(xiàn)實寫照。小酌怡情，大酌傷身。尤其有些人喝酒，還會把多種酒混合或者空腹喝，這種行為對身體健康造成的傷害就更大了。醫(yī)生提醒，酒精是通過胃腸道被人體吸收，健康成人空腹飲酒30～60分鐘后，就能吸收80％～90％酒精。而在喝酒之后馬上洗澡，會加快人體對酒精的吸收，對肝腎，胃腸造成影響。特別是醉酒酗酒后，更要注意，以免意外發(fā)生。

3.過于疲憊

餓了吃飯，渴了喝水，累了困了就休息。生活很累，身體很疲憊，明天還得前行。特別是很多年輕人為能拼業(yè)績，提高生活質(zhì)量而透支體力，使得身體超負(fù)荷運行，導(dǎo)致身體疲勞過度，這是很不好的。人們常常說，洗澡能緩解疲勞。此話不假。但一個人在過于疲憊時去洗澡，很容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

另外生病時，吃藥后，特別是劇烈運動后，都要適量適當(dāng)洗澡泡澡。圖一時舒服，傷了身體就不好了。冬天洗澡除了洗澡頻率，時間，溫度外，一定要根據(jù)自己的身體健康情況，少洗幾次又何妨？那么洗澡后，我們要注意什么？

多喝水

人通過水吸收營養(yǎng)，也通過水排泄，以此達(dá)到身體的新陳代謝。人體如果失水量達(dá)10%-20%就會出現(xiàn)生命危險，可見水對于人來說多么重要。當(dāng)人體在缺水的時候容易疲勞，注意力渙散，這時就需要及時補水。洗澡后，由于新陳代謝的加快，人體一定要補水，多喝水。最好的水就是白開水。

注意保暖：三九天里，洗澡要注意房間保暖，過后通風(fēng)，特別是身體的保暖。天冷添衣保暖，保持情緒舒暢，每天進(jìn)行30分鐘運動，保證充足睡眠，在寒冷的冬天里把身體調(diào)養(yǎng)好，才能減少疾病的出現(xiàn)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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